кегель збільшує член

Користь для чоловіка від регулярних занять за методом Кегеля полягають в наступному:

Утворюється безліч хвороб і проблем в інтимному житті, особливо це відноситься до чоловічої статі.

Вправа Кегеля – як виконувати чоловікам, техніка.

Як тільки м’язи зміцняться, будуть легко відчутними, можна переходити до іншого, більш складному вправі під назвою «ліфт». Так, на першому поверсі м’яз потрібно напружити на 10 секунд. Не розслабляючи її чоловікові варто піднятися на другий поверх, і напружити орган ще сильніше на той же час. І так далі. Поверхів має бути 3-5. Після цього, важливо поступово починати розслаблення при кожному спуску вниз. Такі маніпуляції дозволять збільшити і посилити функції куприкового м’яза.

Геморой; Запалення передміхурової залози; Енурез; Передчасна еякуляція; Еректильна дисфункція; Недостатня ерекція.

Коли показані вправи Кегеля для чоловіків?

Вправи Кегеля зручні ще й тим, що виконувати їх можна в будь розташування тіла, в будь-якій обстановці. Лікарі радять виконувати даний комплекс в таких ситуаціях:

Лікар встановив, що найпоширеніші жіночі захворювання (опущення матки, нетримання сечі) пов’язані саме зі слабкістю інтимних м’язів. Тому, Кегель вирішив офіційно запатентувати спеціальний тренажер, яким жінки користуються і зараз. Адже дійсно, позитивний результат від таких практик гарантований.

Проводити заняття за методом Кегеля можна в якості профілактичних заходів проти застійних явищ в органах малого таза.

Слід знати, що ця техніка передбачає участь тазових м’язів, незважаючи на те, що вони в повсякденному житті найчастіше перебувають без руху.

Розпізнавши потрібний м’яз варто відразу переходити до її тренування. Важливо пам’ятати, що для досягнення максимального позитивного ефекту потрібен час. І велику роль відіграє регулярність. Гімнастика Кегеля вимагає щоденної практики. Такі навантаження займають невелику кількість часу, до 15-20 хвилин, що дуже зручно. Тому щоденне виконання вправ не складе великих труднощів.

Якщо говорити про сексуальне здоров’я, то такі порушення, як статева дисфункція і передчасний оргазм відступають, якщо регулярно виконувати вправи Кегеля. Ерекція буде зберігатися більш довгий час, отже, психологічний стан чоловіка покращиться.

Гімнастика Кегеля — оптимальний простий варіант поліпшити чоловіче здоров’я. Чоловік повинен знати, що помітні і відчутні поліпшення будуть спостерігатися через 4-6 місяців. Тому потрібно запастися терпінням і дотримуватися регулярність. Навіть, якщо Ви сумніваєтеся в ефективності гімнастики, все одно спробуйте її. Адже вправи не вимагають витрати великої кількості часу, сил і грошей.

Зміст

Отже, вправи Кегеля є відмінною профілактикою таких захворювань:

Крім цього, подібні заняття сприятливо впливають на організм після простатектомії, сприяючи відновленню м’язів малого таза.

З цієї причини стверджувати, що техніка дозволяє зробити пеніс більше, не варто. Даний метод спрямований в першу чергу на зміцнення тазових м’язів.

Як тільки молода людина знайшла потрібну частину для тренування, можна переходити безпосередньо до виконання вправ. Фахівці рекомендують не зациклюватися на одній вправі, а виконувати повний комплекс гімнастики Кегеля. Такі дії допоможуть рівномірно розподілити навантаження, дати м’язі відпочинок і розслаблення. Дуже важливо дотримуватися правильне дихання, вдихи і видихи повинні бути глибокими і рівномірними. Затримувати дихання категорично заборонено. Варто відзначити, що з першого разу може і не вийти. Але не варто впадати у відчай, адже лобково-куприковий м’яз повинна звикнути до навантажень. Згодом вправи Кегеля не будуть складати праці.

Для швидкого збільшення члена наші читачі радять Крем «Stand-Up Gel». Це натуральний засіб, який допомагає збільшити член на 3,5 см всього за 2 тижні! До складу «Stand-Up Гелю» входять тільки натуральні компоненти, що володіють максимальною ефективністю. Завдяки своєму складу, препарат абсолютно безпечний, не має протипоказань і побічних ефектів.

Перші два варіанти є базовими і обов’язковими до виконання. Навіть тільки їх при регулярному виконанні достатньо для поліпшення якості сексуального життя. Також, для різноманітності можна спробувати ще й інші варіанти вправ. Так, потрібно максимально сильно стиснути і напружити м’яз на довгий час. Можна проводити і короткі швидкі маніпуляції. М’яз стискається і розслабляється протягом 30-60 секунд. Так буде створюватися відчуття вібрації.

Виявити потрібну м’яз можна і іншим способом. Так, в стані повної ерекції необхідно змусити пеніс підстрибувати, змінити кут його нахилу. Саме куприкова м’яз і призводить статевий член в рух. Знайти потрібний м’яз можна і перед дзеркалом. Чоловік повинен напружити тазове дно, а потрібна нам м’яз дозволить підтягнути підставу статевого члена до очеревини, а яєчка зробить більш об’ємними.

Численні дослідження показують, що 94% жінок, які страждають від нетримання сечі, змогли позбутися від недуги завдяки саме даного комплексу вправ Кегеля. І навіть без хірургічного втручання. Далі вчені виявили, що вправи Кегеля позитивно впливають і на якість статевого життя. Тільки через деякий час було обґрунтовано доведено, що така гімнастика корисна і для чоловіків. Звичайно, самі вправи значно відрізняються, але мета одна — зміцнення м’язів тазового дна. Сьогодні всі фахівці урологи радять займатися такою фізкультурою для лікування і профілактики багатьох чоловічих захворювань сечостатевої системи.

При зниженні м’язової активності відбувається порушення кровообігу в області малого тазу. Це може спровокувати еректильну дисфункцію. Також, застійні процеси в статевих органах стають причиною запалення передміхурової залози. А ось регулярне виконання вправ допоможуть продовжити чоловічу силу і здоров’ям. Таке тренування не вимагає використання спеціальних тренажерів, і займає не більше 15 хвилин в день. Тому виконувати їх можна в будь-який час.

Як відшукати необхідні м’язи?

Вправи Кегеля для чоловіків спрямовані на зміцнення лобкової і куприкової м’язи. Але, не кожен чоловік знає де ж знаходиться дана м’яз, а головне відчуває її. Варто зазначити, що чоловіки, які регулярно займаються практиками з йоги можуть без праці визначити м’яз. Але ось середньостатистичний молодий чоловік, на жаль, навіть не знає про її існування.

Вправа №1.

Вправа Кегеля можна виконувати і в процесі сечовипускання. Необхідно кілька разів переривати процес сечовипускання. Це повинно бути різко, а підтікання є неприпустимими. Період переривання повинен становити до двох секунд. Такі прості рекомендації допоможуть легко і швидко поліпшити стан всієї сечостатевої системи.

Напружується при цьому м’яз і є та, яку слід тренувати.

Хто такий Кегель?

Показання до виконання вправ Кегеля для чоловіків.

Якщо порівнювати з іншими методиками, у випадку з технікою Кегеля відсутня необхідність використовувати дорогі препарати й пристрої. Оскільки, якщо розібратися до кінця, як виконувати вправи для чоловіків в домашніх умовах, результату можна добитися за мінімальний термін, причому він буде найбільш відчутніший, ніж при використанні дорогих пристроїв.

Напевно, багато жінок чули про таку техніку, як гімнастика Кегеля. Але, не кожен чоловік знає, що дані вправи призначені і для них. Метою таких вправ Кегеля є зміцнення і тренування м’язів тазового дна. Регулярно виконуючи всі ці вправи можна значно поліпшити стан репродуктивної, сечостатевої системи як у жінок, так і у чоловіків. Всі вони дуже прості у виконанні, тому не вимагають особливої фізичної підготовки. Так, зайнятися здоров’ям своєї статевої системи може кожен. Отже, в яких випадках потрібно виконувати вправи Кегеля? І хто такий цей Кегель?

Комплекс вправ був створений А. Кегелем – лікарем-гінекологом, який вів свою діяльність в середині двадцятого століття і отримав широку популярність і знаменитість.

Де ж знаходиться ця м’яз Кегеля? Гімнастика за даним методом полягає в тому, що напружуються лобково-куприкові м’язи. Звичайно, ті, хто має великий досвід в заняттях йогою, без особливих труднощів зможуть відшукати їх. Однак у середньостатистичного чоловіка не завжди це виходить, особливе в перший раз. А деякі просто не здогадуються про існування цих м’язів.

Під час чищення зубів, читання газети; Перед підйомом важких предметів; Під час сечовипускання; При статевому контакті для посилення ерекції.

Крім цього, після занять чоловік зможе забути про такі проблеми, як мимовільне сечовипускання, часті позиви по малій нужді теж зникають. Тазові м’язи значно зміцнюються, що сприятливо позначається на стані здоров’я.

З роками м’язи тазового дня у чоловіків слабшають, втрачають свою пружність і еластичність. Цього не уникнути в процесі старіння. Відомо, що зміни в організмі чоловіка відбуваються вже після сорока років. Тому, вправи Кегеля для чоловіків вкрай важливі. І зовсім не обов’язково чекати сорокарічного віку. Регулярно займатися такою фізкультурою потрібно ще з молодих ранніх років. Адже комплекс допоможе значно поліпшити якість сексуального життя.

За даними з деяких джерел, вправа сприяє збільшенню статевого члена. Однак, з медичної точки зору, подібна інформація не знайшла підтвердження.

Член виріс на + 3,5 см. реальний спосіб!

Говорячи про даному комплексі вправ, варто дізнатися трохи про його творця. Арнольд Кегель був американським лікарем гінекологом. У середині двадцятого століття він створив вправи для тренування тазового дня вагітних жінок. Така фізкультура значно полегшувала процес пологів. Також, регулярні навантаження статевих м’язів дозволяють організму дуже швидко відновитися після пологів. Саме тому дана методика сьогодні користується величезною популярністю серед жінок.

Щоб визначити, де знаходиться необхідний м’яз, фахівці радять зробити спробу призупинити процес сечовипускання.

підвищується сексуальна витривалість; з’являється контроль над раннім сім’явипорскуванням; кров краще поступає в статевий член, завдяки чому ерекція стає міцніше; прокаченное регулярними вправами чоловіче достоїнство доставляє партнерці більше насолоди; знижується ризик виникнення таких хвороб, як простатит, аденома простати, а також захворювань, які пов’язані з нетриманням сечі або стільця; кров краще циркулює в органах малого тазу; підвищується сексуальне бажання, поліпшується якість інтимного життя; нормалізується кут нахилу статевого члена по відношенню до тулуба, він стає гостріший, як в молодості; запобігає ризик утворення геморою.

Корисні вправи Кегеля для чоловіків.

Як часто виконувати?

Дуже часто при лікуванні захворювань простати, після урологічних операцій у чоловіків розвивається енурез. Вправи допоможуть навчитися контролюватися всі реакції, і впоратися з нетриманням. А такий комплексний підхід, як гімнастика Кегеля, збалансоване харчування, помірні фізичні навантаження запобігає розвиток геморою. Кровотік поліпшується, а гемороїдальні вузли починають зменшуватися, знімається їх запалення.

Для того, щоб виявити яку ж м’яз варто тренувати потрібно при сечовипусканні кілька разів перервати цей процес. У цей час молода людина відчує деяку напругу. Саме цю м’яз і називається лобково-куприкової, і саме її потрібно тренувати вправами Кегеля. Якщо переривання сечовипускання для чоловіка не склало труднощів, і він добре відчуває напругу м’язи, значить м’язи тазового дна знаходяться в хорошій формі. У таких випадках потрібно лише профілактика. Але, як тільки чоловік відчуває труднощі при виявленні куприкової м’язи, потрібно приділити максимальну увагу виконанню вправ.

Спеціальні кульки в поєднанні з методикою Кегеля допомагають за найкоротший період домогтися чудових результатів. Але для чоловіків подібний спосіб не підійде. У даній ситуації треба використовувати вправи, призначені саме для них.

Як розпізнати копчиковую м’яз?

Відсутність проблем з напругою м’язи і переривання струменя при сечовипусканні є хорошою ознакою, оскільки м’язи тазового дна функціонують правильно, і потрібно тільки незначна профілактична коригування. Не всі чоловіки можуть легко напружити необхідний м’яз-деяким це дається насилу. В такому випадку слід побільше уваги приділити заняттям.

Частина 3 Основні вправи.

Кращим варіантом буде проведення вправ по два підходи кожен день. При цьому перший підхід повинен здійснюватися обов’язково в першій половині дня, а інший – ввечері. Кожен підхід включає в себе від 10 до 30 скорочень і розслаблюючих вправ. Одна вправа виконується по 10 секунд-половина з цього часу відводиться на напругу, а половина на розслаблення. Робити вправу треба регулярно і весь час прислухатися до власного організму. Потрібно вміти контролювати роботу своїх м’язів.

Показанням до проведення занять служить ослаблення м’язів дня малого таза. Таке явище може спровокувати цукровий діабет, ожиріння, а також перенесене хірургічне втручання на простаті.

Інші поширені техніки Кегеля.

Яким же чином вправи Кегеля впливають на потенцію? Ослаблення лобково-куприкового м’яза провокує зниження ерекції і лібідо. Саме тому важливо постійно займатися її зміцненням. Адже саме куприкова м’яз при статевому збудженні стимулює виникнення ерекції. Також, лобково-куприковий м’яз відповідає і за процес еякуляції, контролюючи і відтягуючи її. Крім цього, вправи Кегеля дозволяють посилити чутливість статевого члена, що і робить секс і оргазм більш яскравим.

У чому користь вправ Кегеля для чоловічого здоров’я?

В першу чергу потрібно визначити лобково-копчиковую м’яз. Як вже говорилося, щоб це зробити, потрібно спробувати призупинити процес сечовипускання. В даний момент починають функціонувати м’язи, на які і потрібно звернути увагу.

Вправи Кегеля для чоловіків – для чого вони і як правильно виконувати?

Виконання вправи – техніка.

Комплекс вправ Кегеля для чоловіків.

Саме з-за того, що здебільшого вони не діють, може виникнути їх слабкість і повна втрата еластичності. В результаті органи малого тази припиняють перебувати в чіткому утриманні.

Крім того, варто набратися терпіння, не завжди ці вправи виходять правильно з першого разу. Однак слід зберігати спокій, оскільки регулярні заняття дозволять навчитися робити вправу правильно.

Техніка передбачає виконання чотирьох основних вправ:

Для початку варто відзначити, що основне навантаження під час тренувань припадає на лобково-копчиковую м’яз і важливо зрозуміти, де вона знаходиться. При сечовипусканні затримайте процес, використовуючи напругу м’язів. При цьому важливо відчути, який м’яз для цього був задіяний. Ще один варіант-змусьте ерегований член порухатися вгору / вниз. Регулярно робіть вправи Кегеля для чоловіків в домашніх умовах, перші результати можна буде відзначити через три тижні. Врахуйте, що займатися можна навіть по дорозі на роботу і перебуваючи в офісі.

Ще зовсім недавно фахівці почали радити робити такі вправи не тільки жінкам, але і чоловікам, оскільки вони допоможуть вирішити безліч проблем зі здоров’ям представників сильної статі – позбутися від нетримання сечі, посилення ерекції. Крім того, багато фахівців дотримуються думки, що комплекс сприяє поліпшенню і сексуального здоров’я.

Контроль над функцією лобково-куприкового м’яза . На даному етапі скорочуються м’язи. В ході цього слід дорахувати до п’яти, після чого розслабитися. Виконується десять таких вправ. Тренування слід проводити як мінімум два рази в день. З кожним днем необхідно збільшувати число повторень. Тільки таким чином можна домогтися бажаних результатів. Контроль над витривалістю . Дана вправа насправді може ефективно тренувати витривалість. Щоб виконати його, потрібно якомога сильніше напружити згадану вище м’яз. В такому стані треба протриматися максимально довго. З кожним наступним підходом слід намагатися збільшувати тривалість вправи. Вправа «Ліфт». Завдяки цій вправі підвищується область впливу м’язів. Для його проведення треба злегка скоротити м’яз. Перебуваючи в подібному положенні, потрібно порахувати до п’яти. Потім скоротити сильніше і знову порахувати до п’яти. Таким чином, проводиться чотири рахунки. Потім поступово розслабити м’яз, знову ж вважаючи кілька разів до п’яти. Повторити десять разів. Оскільки, щоб виконати цю вправу, потрібно затратити не менше 20 хвилин, перш, ніж приступати до нього, слід знайти зручне положення. Тонізуючі вправи . Щоб швидше привести м’язи в тонус, треба швидко скорочувати, а потім розслабляти тазові м’язи. Вправа також робиться по десять разів. Найбільшого результату від нього можна досягти за рахунок частоти виконання.

Вправи Кегеля для чоловіків після видалення простати.

Існує чимало методик, що сприяють зміцненню тазових м’язів. Але не кожна з них в рівній мірі підійде і для жінок, і для чоловіків. Так, застосування кульок Кегеля-варіант, відповідний лише для представниць слабкої статі.

Вправи Кегеля для чоловіків при простатиті.

Варто дотримуватися і деяких правил під час даного процесу. Напружувати потрібно виключно м’язи тазового дна. Не можна допускати напруги м’язів очеревини, стегон і сідниць. Якщо ж чоловік відчуває дискомфорт і біль в органах малого таза при виконанні вправ Кегеля, варто звернутися до лікаря. Можливо має місце гострий запальний процес, який вимагає лікування.

Вправа » Ліфт»

Вправи Кегеля для чоловіків для збільшення ерекції.

Рекомендують починати саме з цієї вправи. Воно дуже просто у виконанні, і дозволить м’язі звикнути. Так, потрібно напружити м’яз на 15 секунд, потім на цей же час її розслабити. Дані маніпуляції виконуються 10-15 разів. Згодом кількість напруг і розслаблень потрібно збільшувати на 5 разів. Так, наприклад, в понеділок чоловік виконає 10 разів, а вже в п’ятницю ця кількість становитиме 40 разів. Тривалість виконання теж можна збільшити. Така вправа дозволить взяти під контроль даний м’яз, і при необхідності легко її визначити. Також, налагодиться процес сечовипускання, посилиться ерекція.

Коли будуть помітні результати?

Вправи Кегеля для чоловіків при нетриманні сечі.

При виборі методики Кегеля слід розуміти, що для того, щоб досягти бажаних результатів, необхідно виконувати вправи регулярно. Робити це можна в будь-який час, коли зручно. Хоча вони вважаються нешкідливими, фахівці радять дотримуватися кількох правил:

Ідеальним засобом збільшення чоловічого статевого органу вважаються мануальний метод (за допомогою пальців рук; до трьох сантиметрів в довжину).

Хоча і важливу роль тут відіграє індивідуальні особливості організму конкретного чоловіка. Головне, довірливо і відповідально поставитися до методики. Ефект обов’язково з’явиться, але треба бути готовим до того, що це може статися не відразу.

Перше, що потрібно відзначити – для того, щоб досягти помітного ефекту, вправи за методикою Кегеля повинні виконуватися регулярно і кожен день, інакше толку від тренувань не буде. Крім цього, в ході вправи треба зосередитися саме на м’язах тазового дня і напружувати тільки їх, уникаючи роботи м’язів сідниць, черевної стінки та інших. Якщо під час заняття чоловік відчуває сильні дискомфортні відчуття, йому нудно відвідати уролога – лікар допоможе зрозуміти, через що це відбувається.

Значимість вправ Кегеля.

Прості вправи можна використовувати для того, щоб поліпшити якість сексу. Виконуючи вправи Кегеля для чоловіків, збільшення члена добитися не вийде, а ось зменшити кут нахилу, тобто наблизити його до живота цілком реально.

Вправи для збільшення статевого члена слід робити 15-30 хвилин кожен день. Кращий час для проведення методик – ранкове і вечірнє. Важливо також перед початком занять на збільшення пеніса пройти обстеження і отримати консультацію у лікаря.

Для розслаблення м’язів. Встаньте на коліна, прийнявши упор на лікті і передпліччя. Головою упріться в руки і залишайтеся в такій позі пару хвилин. Для напруги м’язів. Комплекс вправи Кегеля для чоловіків після операції включає такий рух: розташуйтеся на спині і трохи розставте ноги. Вдихаючи через ніс і виконуючи видих через рот, напружте м’язи тазу, піднімаючи сідниці. Одночасно з цим слід підняти одну ступню. Після цього поміняйте ногу.

Вправи для збільшення товщини статевого члена.

Кожна вправа повинна починатися розминкою і розігрівом, а закінчуватися масажем, покликаним розслабити статевий член і відновити діяльність судин. Необхідно дотримувати техніку безпеки, і при найменшому відчутті болю краще відразу закінчити вправу, щоб уникнути травм і тривалих навантажень. Після тренування обов’язково потрібно давати статевого члена відпочивати і відновитися.

«Кегель» (примусова ерекція)

Рекомендується починати з самих незначних навантажень і щоб добре оволодіти процесом на перших етапах потрібно просто під час сечовипускання періодично переривати струмінь. Важливо відзначити, що деякі люди радять, що подібні експерименти з зупинкою сечовипускання потрібно проводити постійно, але це помилкова думка. Експерименти показали, що це може в підсумку привести до застою сечі і виникнення порушень в роботі міхура.

Вправи Кегеля для чоловіків – користь і шкода.

Вправа Кегеля відомо безлічі людей з давніх часів як дієвий метод усунення проблем із сечовипусканням, а також підвищення ерекції. Подібні вправи являють собою комплекс, що сприяє підвищенню тонусу тазових м’язів.

Тренажер Кегеля для чоловіків.

Роками деякі жінки і навіть чоловіки говорили мені про те, що твердий член набагато важливіше великого члена. Одна жінка, яку я опитував, сказала: «найважливіше в члені – це його твердість. Всім наплювати на розміри! Покажіть мені член, який твердий як камінь протягом тривалого часу, і я буду приходити до нього знову і знову». Інша сказала наступне: «Дійсно, твердий член – це самий збудливий ознака з усіх наявних, просто тому, що це показує, наскільки сильно чоловік мене хоче». І це так: твердий пеніс – це основа здорової сексуального життя, тому стає трохи дивним більший акцент на розмірах, ніж на твердості. Можливо, ви вже настільки тверді, наскільки вам це комфортно, і у вас завжди вистачає витривалості для задоволення сексуальних потреб вашого партнера. Якщо ж це не так, то вправи Кегеля допоможуть вам саме у збільшенні твердості вашого члена, але це далеко не єдине, що вони можуть вам дати. Багато чоловіки відчували ціле безліч інших позитивних ефектів від цих вправ, деякі з яких включають в себе 1 : ✓ більш тривалі ерекції; ✓ множинні оргазми; ✓ позбавлення від еректильної дисфункції; ✓ позбавлення від передчасної еякуляції; ✓ більше здорова простата; ✓ поліпшення кровообігу; ✓ збільшена інтенсивність оргазмів; ✓ збільшена тривалість еякуляції; ✓ збільшення контролю над еякуляцією, що веде до більшої сексуальної витривалості; ✓ збільшений кут ерекції – це коли ваш член при эрекциях стоїть ще вище, ніж звичайно (наприклад, спрямований вгору, а не прямо, як зазвичай); ✓ збільшення розмірів члена (пов’язано з поліпшеним кровообігом); ✓ позбавлення від течі після сечовипускання;

Деякі чоловіки також говорили про те, що вправи Кегеля допомогли їм збільшити розміри головки статевого члена. Вважається, що головка члена – це та його частина, яка потребує збільшення найбільше, адже це перша частина вашого члена, яку відчуває ваш партнер. Виходячи їх усього вищесказаного, кегель-це перше і найважливіше вправу, яке ви освоїте. Скажу більше, якщо ви захочете виконувати лише одну вправу з цієї книги, то нехай це буде вправа Кегеля. Вправи Кегеля дуже прості, вони не займають багато часу, до того ж це єдині вправи, які не включають в себе тренування члена, замість цього ви тренуєте свої скелетні м’язи.

рук; механічних пристроїв (наприклад, вакуумних насосів); вантажів.

Для тренувань можна використовувати спеціальні тренажери і популярною новинкою є «Меджік Кегел майстер». Він являє собою два з’єднаних між собою кульки, які мають різний діаметр. Вони виготовлені з силікону, який не викликає алергію. Комплекс Кегеля для чоловіків стає ефективним завдяки вібрації приладу, дію якого можна контролювати, використовуючи спеціальний датчик. Сучасні моделі можна синхронізувати зі смартфоном, на якому легко контролювати навантаження і систематичність тренувань.

Метод Кегеля для чоловіків.

Комплекс, призначений для допомоги жінкам при нетриманні сечі, довів свою ефективність в боротьбі з іншими проблемами. Рекомендовано використовувати вправи Кегеля для чоловіків, які надають корисний вплив при різних відхиленнях.

Як підвищити ефективність вправи Кегеля.

Були проведені дослідження, які довели, що регулярні тренування здатні сприятливо впливати на організм:

«Увага! Інформація, опублікована на порталі, призначена тільки для ознайомлення. Обов’язково проконсультуйтеся з кваліфікованим фахівцем, щоб не завдати шкоди своєму здоров’ю!»

Користь джелка.

Суть джелкінга заснована на методі запускання природного процесу — зростання м’яких тканин статевого члена. При виконанні вправ в м’яких тканинах статевого члена підвищується тиск і витягується білкова оболонка, в якій укладені структурні частини статевого органу – запалі тіла.

Позитивно позначаються на циркуляції крові в області таза, що знижує ризик розвитку простатиту і геморою. Приводять в норму кут нахилу статевого члена в стані ерекції. Для досягнення хороших результатів додатково потрібно виконувати вправи, що зміцнюють прес. Комплекс вправ Кегеля для чоловіків покращує ерекцію, оскільки відбувається зміцнення кровоносних судин, що значно покращує приплив крові до органу. Підсилюють відчуття при оргазмі, а пов’язано це з тим, що при тренуванні м’язи тазу стають еластичними, що сприяє більш частому скороченню під час еякуляції. Підвищують контроль над сім’явипорскуванням, завдяки чому чоловік здатний регулювати тривалість сексу.

Встаньте на карачки і стискайте тазові м’язи, як би намагаючись втягнути і підняти їх. Розташуйтеся на животі і піднімайте/опускайте одну ногу, зігнуту в коліні. Під час цього намагайтеся максимально напружити м’язи тазу. Сядьте на стілець, поклавши ногу на ногу, і виробляєте стиснення і розслаблення м’язів. Після декількох повторень поміняйте ноги.

Вправи для збільшення довжини статевого члена.

«Джелкінг» (тягнуть рухи і їх різновиди)

Рівень ерекції повинен відповідати рекомендованому відсотку — 50 — 70%. При Урів не ерекції нижче необхідного, вправи будуть малоефективними. Якщо ступінь ерекції зростає більше, ніж потрібно, необхідно зробити перерву і дочекатися падіння до потрібного діапазону; В перші тренування бажано уникати тиску на чутливу область навколо головки члена, тому можна просто не доводити руху до цієї області. Тому що при незміцнілому статевому члені це може привести до пошкодження дорсального нерва; руху потрібно виконувати симетрично двома руками. Необхідно дотримуватися однакову силу хватки для обох рук. Це потрібно для виключення асиметричного росту тканин статевого члена, що надалі може привести до викривлення його в одну сторону. Якщо ж кривизна статевого члена була до проведення вправ, з допомогою джелкінга можна надати йому більш рівну форму. Для цього потрібно докладати зусилля на протилежну сторону від викривлення статевого члена; Для якісного результату потрібно виконувати рухи не швидко і дотримуватися їх тривалість протягом 3-х рекомендованих секунд; При джелкировании можна використовувати пряму і зворотну хватки. При прямій-долоню знаходиться під статевим членом, а при зворотній – над ним; при вправі необхідно дотримуватися однаковий тиск по всьому статевому члену. Надмірне посилення руху до голівки статевого члена, може привести до її збільшення непропорційно основи статевого члена.

Не можете впоратися з простатитом?

Є кілька правил, які необхідно враховувати, займаючись спеціальною гімнастикою.

Перед тренуваннями обов’язково спустошите сечовий міхур і розташуєтеся в зручній позі. Важливо регулярно міняти позицію, тобто займатися і стоячи, і лежачи, і сидячи. Починайте з мінімальних навантажень, виконуючи не більше 10 повторень, а потім поступово збільшуйте навантаження, додаючи по 5 разів щодня. Гімнастика Кегеля для чоловіків повинна виконуватися повільно, що посилить результати. Постійно контролюйте процес, виключаючи напругу стегон, живота і сідниць. Велике значення має спокійне дихання, так напруга повинна відбуватися на вдих, а розслаблення на видих. Набирайте повні груди кисню, щоб кров насичувалася і живила м’язи. При нестачі кисню користь істотно знижується. Рекомендується займатися кожен день, повторюючи вправи Кегеля для чоловіків по три рази на добу.

Подібне відхилення виникає через ослаблення м’язів, тому виправити становище можна регулярними тренуваннями. Кегель для чоловіків включає такі вправи:

Джелкінг (джелк) – комплекс вправ для статевого члена, спрямований на поліпшення його параметрів. Цей метод набув поширення з арабських країн, де секрет дії Джелк був вивчений вже давно.

Популярні препарати часто знімають лише симптоми простатиту на час. Хвороба не йде, а продовжує прогресувати і знижувати статевий потяг і викликати прискорене сім’явиверження!

Стоячи з прямою спиною необхідно по черзі високо піднімати коліна до живота. Стоячи на напівзігнутих ногах напружувати і розслабляти сідничні м’язи і м’язи промежини в процесі згинання колін. Піднімати таз, перебуваючи в положенні лежачи на спині.

Підсилюйте і зменшуйте напругу в тазових м’язах. Для цього необхідно одночасно втягувати сідниці з анальним отвором. Напружуйте м’язи тазу на 7 сек., а потім розслабляйте їх. Наступна вправа Кегеля для чоловіків виконується на спині. Перебуваючи в цьому положенні, підніміть ноги, а потім повільно згинайте і випрямляйте їх, намагаючись притискати їх до грудей.

Розташуйтеся в зручній позі, і на 5 сек. напружте м’язи тазу. Після цього Підсильте напругу і знову затримайтеся на такий же час. Зробіть ще два таких збільшення навантаження. Після цього необхідно розслабити м’яз також в чотири етапи. Для виконання наступної вправи потрібно, як можна швидко стискати і розслабляти тазові м’язи.

При проведенні тестування джелкінга у Великобританії була відзначена позитивна динаміка у 90% чоловіків. Багато чоловіків, які займаються цим видом вправ, стверджують, що збільшення статевого органу можна довести до 15 — 20%. Але такий результат реально досягти тільки після численних тренувань, що перевищують рік.

Під впливом відбувається розтягнення тканин, які наповнюються кров’ю і поступово фіксуються в такому положенні. Створювані умови необхідні для зростання структурних частин за рахунок утворення нових клітин. Саме цей процес згодом призводить до збільшення статевого члена і підвищення його сексуальної витривалості при статевому акті.

Багато чоловіків в 40-50 років стикаються з такою неприємною проблемою, як простатит. Вправи Кегеля чоловік від аденому простати слід виконувати з положення лежачи або стоячи:

Після оперативного втручання хворий повинен пройти курс реабілітації, яка включає виконання спеціальних вправ.

Вправи, які покликані потовщувати статевий член, також мають кілька рівнів тяжкості і діляться на наступні типи:

Лікування вправами Кегеля для чоловіків може нашкодити, якщо виконувати їх не дотримуючись правил і не враховуючи протипоказань. Не можна тренуватися при наявності запалень в гострій стадії в області малого тазу, злоякісних утворень і проблем у діяльності судин, які знаходяться в нижній частині тіла. Протипоказані заняття тим, хто недавно переніс операцію або часто стикається з кровотечами.

Прогрівання.

Історії наших читачів! «З’явилися проблеми з «чоловічим» здоров’ям через роботу і проблем, що навалилися. Класичні таблетки для потенції лікар забороняє пити, тому що вони впливають на серце і тиск.

Дізнався про шипучих таблетках, склад яких повністю натуральний, а значить і повністю безпечний навіть при гіпертонії. Після того як почав їх приймати, все нормалізувалося і покращилося в рази!»

При проведенні вправ потрібно звертати на правильність їх виконання і основні моменти, такі як:

Вправи для збільшення статевого члена.

При проведенні цього комплексу вправ, виникає користь для статевого члена, яка проявляється у вигляді:

Для завершення просто натисніть «Відправити помилку». Також ви можете додати коментар.

Вправи для збільшення статевого члена в домашніх умовах.

При досягненні головки другою рукою, першу потрібно відпустити і почати з підстави, повторюючи рухи. Цю техніку можна використовувати із застосуванням мастила і без. Головне, всі рухи проводити з обережністю, не допускаючи травмування органу.

Вправи для підняття потенції.

Ці вправи припускають одночасне використання обох рук. Однією рукою потрібно взятися ззаду головки і злегка розтягнути статевий член, другий взятися за основу і довести до головки статевого члена, як при звичайному джелкінгу.

Різновиди захоплень, від яких залежить тип вправ:

Усунення застоїв в тканинах і процесах циркуляції крові статевого члена. Збільшення органу в довжину і в обхваті. Поліпшення ерекції в слідстві хорошою наповнюваності тканин кров’ю.

Суть вправи Джелк.

Для початку потрібно домогтися невеликої ерекції. Найголовніше, щоб вона не перевищувала 75 %. В ідеалі 50 — 70%.

Інші секрети незабутнього сексу ви можете дізнатися на сторінках нашого порталу.

Зігнути великий і вказівний палець кінчиками один до одного в кільце. Обхопити статевий член біля основи в дане кільце. Посилити хватку і вести захоплення до голівки статевого члена. Робити це потрібно не швидко, приблизно протягом 3-х секунд. Статевий член при цьому повинен бути в горизонтальному положенні. Після того, як кільце захоплення підійде до основи головки, потрібно провести захоплення біля основи другою рукою. Перше кільце після цього відпустити. Повторювати перехоплюючі рухи витягування поперемінно. При позитивній динаміці після виконання вправ статевий член повинен виглядати більше і об’ємніший.

Застосування екстендерів.

У вигляді мастила можна використовувати:

Посилити свою потенцію. Дозволяє продовжити статевий акт від кількох хвилин, мінімум до години, підвищує чутливість жінки до пестощів і дозволяє їй відчувати неймовірно потужні та тривалі оргазми. Вивчення і застосування нових позицій. Непередбачуваність в ліжку завжди збуджує жінок . Також не варто забувати про інші чутливі точки на жіночому тілі. І перша з них — точка-G.

Наші читачі рекомендують використовувати новітній засіб-TIBETTEA-тибетський чай для потенції .

За допомогою душа . Температура при цьому повинна бути вище теплою, можна сказати гарячою. За допомогою гарячого компресу , виготовленого з відрізу тканини витриманого в гарячій воді. Опустивши статевий член в ємність з гарячою водою. Важливо при цьому, щоб вода не була занадто гарячою і не завдавала дискомфорт.

Засіб допоможе не тільки поліпшити мочевиведенія, зменшити набряк простати, але і повернути потенцію і зміцнити імунітет.

Існують петльові, вакуумні і ремінцеві экстендеры . Петльові вважаються найболючішими. Ремінцеві — більш зручні, але застосування їх більше півроку викликає незручності і дискомфорт. Вакуумні екстендери вважаються найзручнішими, але тільки ті, які зроблені належним чином. Апарати незрозумілого походження можуть викликати пошкодження тканин.

Розтягуючий джелк.

Застосування ексте ндеров-спеціальних пристосувань для збільшення статевого члена, які можна віднести за принципом дії до джелкінгу. Ці пристосування також спрямовані на те, щоб при розтягуванні тканин відбувалося поділ клітин.

Поговоримо про те, якими вправами можна збільшити статевий член.

Усуває запалення і біль Усуває печіння при сечовипусканні Знімає набряк передміхурової залози Повертається потенція Ви знову відчуєте чоловічу силу і прилив енергії!

За механізмами впливу можна виділити збільшення статевого члена за допомогою:

Вазелін – придбати його можна в аптеці; Спеціальні засоби для одночасного змащування і прогрівання статевого члена, також можна купити в аптеці; З підручних засобів можна взяти оливкова олія або будь-яке інше, бажано нерафінована.

Прогрівання слід виконувати перед проведенням сухого джелка . Робити це потрібно для того, щоб не пошкодити м’які тканини і підготувати статевий член до вправ.

Перетренованість статевого члена проявляється виникненням на ньому чорних або червоних точок, або ж синців через порепаних капілярів. Також може виникнути погіршення ерекції або повна її відсутність вранці.

Перед тим, як збільшити член в домашніх умовах вправами потрібно підготувати пеніс до навантажень . Суть підготовки в тому, щоб розігріти тканини до того стану, в якому пеніс буде найбільш еластичний.

Техніка виконання сухого Джелк.

Виконуючи такі нескладні вправи кожен день, можна домогтися приголомшливого результату: збільшення розміру статевого члена. виправлення видимих дефектів на ньому, поліпшення потенції і мн.ін. крім усього вищевказаного, необхідно вести здоровий спосіб життя. Це означає: відмовитися від шкідливих звичок, повноцінно харчуватися, не переохолоджуватися, займатися достатньої фізичної навантаженням, звести до мінімуму випробування для імунітету у вигляді хвороб. Все це стане ще одним показником гарного настрою і впевненості в собі.

Техніка вправи гранично проста, але зажадає деякого часу для вироблення вправності.

Результат.

Мокрий джелк.

Техніка проведення мокрого джелка аналогічна сухому. Різниця полягає в тому, що перед процедурою статевий член слід змастити спеціальним засобом.

Необхідний діапазон рівня ерекції для виконання вправ 50 — 70%. Слід врахувати, що опрацювання рухів на більш низькому ступені цього діапазону відповідає результату збільшення довжини, а при більш високих – на збільшення обхвату.

Прогрівати можна наступними способами:

Етапи тренувань.

Микита К.: «Мені часто задають це питання, адже багато хто використовує джелкінг (вправи для збільшення пеніса) і чекають швидких результатів. Друзі, їх не буде! Цим потрібно займатися рік-два, щоб з’явилися нові сантиметри! Але прискорити процес можна, якщо використовувати разом з вправами крем . «

Обробивши пеніс кремом або мастилом необхідно шляхом поступальних вертикальних рухів і поступового збільшення швидкості двома пальцями привести його в стан ерекції, перед настанням якої потрібно пережимати на хвилину основу статевого члена.

Ви повідомляєте про помилку в наступному тексті:

Він володіє наступними властивостями:

Так потрібно виконати 20-25 підходів , в залежності від самовідчуття. Не переборщіть, інакше ризикуєте отримати травму.

Не пропустіть відео, як збільшити розмір члена вправами джелкінга з екстендером на 5 см.

2016 Copyright — MenPortal.info Чоловіче здоров’я Копіювання матеріалів тільки з посиланням на ресурс. Всі права захищені.

Як завжди доводити дівчину до оргазму?

Більш докладно в нашому розділі.

Підтримуйте середню ступінь ерекції пеніса, це може виявитися нелегким заняттям, оскільки вправа схоже на мастурбацію. Але необхідно, щоб взагалі було можливе його виконання.

У перший місяць при початку тренувань їх слід виконувати через день, щоб уникнути травмування статевого члена. Джелкирование потрібно робити близько 100 разів легким стисненням протягом 3-х секунд. При виникненні больових відчуттів або мікротравм слід припинити на час тренування. При відсутності негативних явищ поступово слід переходити на другий етап. Протягом 2 – 4 місяців вправи слід робити два дні і давати один день на відпочинок. Кількість захоплень при цьому робити 120-200 протягом 3 — 4 секунд, стиснення збільшити до середнього або трохи вище середнього. На наступному етапі потрібно збільшити ступінь стиснення на досить сильну, але не травматичну. Також збільшити час хватки до 5 секунд. Виконувати вправи 2 або 3 дні через один. Кількість джелкування при цьому має бути не менше 200 разів.

Сам спосіб дуже простий: потрібно схопитися пальцями за основу головки пеніса і почати тягти його від себе. Відтягнути треба приблизно на 1-1.5 сантиметра, потримати в такому стані пару хвилин, після чого відпустити і ще раз виконати прогрівання.

На початку тренувань уникати рівня ерекції більше 70% потрібно для того, щоб не травмувати статевий член занадто великим навантаженням. Після проходження адаптації, ступінь ерекції можна буде збільшувати до 90%.

Спершу він розробив систему вправ для жінок, які відчувають проблеми з нетриманням сечі. Але потім звернув увагу , що аналогічна система допомагає чоловікам поліпшити кровообіг в області паху і ерекцію.

Не секрет, що майже 50% жінок не відчувають оргазму під час сексу, а це дуже сильно б’є як по чоловічому достоїнству, так і у відносинах з протилежною статтю.

Перед його виконанням строго обов’язково виконувати прогрівання і масаж. Інакше ви просто не витримаєте його до кінця, кинувши своє заняття від болю.

Якими фізичними вправами можна збільшити статевий член в домашніх умовах і як правильно їх виконувати?

Вправа полягає в тому, щоб зімкнутими кільцем великим і вказівним пальцями ковзати від основи пеніса до головки. Починати ковзати потрібно повільно, з часом збільшуючи темп. Всього варто зробити близько 150 таких рухів за раз . Це займе 10-15 хвилин.

Ще якими вправами можна збільшити член? Кегель досліджував роботу тазових м’язів.

Кожні кілька секунд міняйте положення члена вліво і вправо. Силове витягування виконується сидячи. У день треба зробити 5-6 підходів .

Не всім пощастило народитися з великим статевим органом. Мільйони чоловіків по всьому світу відчувають психологічні страждання, пов’язані з комплексом неповноцінності через маленького пеніса.

У випадках слід на деякий час відмовитися від проведення вправ і дочекатися повного відновлення від травм і відновлення нормального функціонування статевого члена.

Етапи тренувань бажано розраховувати індивідуально, з урахуванням всіх особливостей і переносимості вправи. Але можна привести приблизну схему.

Про те, як збільшити статевий член вправами Кегеля розповість доктор венеролог-уролог:

Використовувати цей спосіб можна як для підготовки до вправ, так і для відпочинку після них.

Техніка джелкінга прийшла до нас з арабського сходу. Нею користувалися ще в середньовіччі, що говорить про надійність і безпеку цієї вправи.

Дізнаємося , які вправи треба робити щоб збільшити член. Розтягування – це вправа, в основі якого лежить розрив старих м’язових зв’язків.

Ну і звичайно найефективніші методики, а також докладні відео уроки щоб ваш генерал піднявся не тільки в званні, але і в розмірі!

Всього робиться близько 20 кіл .

М’язову тканину члена чекає неминуча деформація.

Виконується вправа при дуже невеликій ерекції, але не при повністю розслабленому члені, інакше воно втратить сенс.

Для виконання розтяжки пеніс повинен бути абсолютно розслаблений, не допускається навіть мінімальна ерекція.

Спосіб відноситься до екстремальних. Насправді це необхідний, але дуже ризикований елемент руйнування старих м’язів пеніса. Якщо не впевнені у власній обережності, не виконуйте його.

Великих розмірів вам друзі!

Найпершими проявляються результати по поліпшенню ступеня ерекції, так як статевий член після початку тренувань швидко приходить в тонус. Зростання ж статевого члена займає більш тривалий час і результати будуть проявлятися після декількох місяців тренувань.

Щоб дізнатися, які робити вправи для збільшення члена спершу потрібно приготувати мастило . Скоро зрозумієте, навіщо.

Виконувати вправу треба тільки 1 раз в день .

Тільки коли член відтягується на кілька сантиметрів, його рухають не наліво і направо, а по колу проти годинникової стрілки.

Підготовка.

Розігрівати пеніс слід мокрим рушником. Обернувши його гарячою і вологою тканиною, тримайте в такому стані приблизно 10-15 хвилин . Бажано супроводжувати підготовче прогрівання легким масажем.

Як тільки відчуєте больові відчуття, відразу припиніть вправу і продовжите через кілька хвилин. Виконується кровообіг пару раз в тиждень. Приділяти йому треба близько п’яти хвилин.

В цілому, домашні вправи Кегеля для чоловіків при регулярному їх виконанні значно підвищують рівень лібідо, підсилюють ерекцію, продовжують час збудження, роблять оргазм більш яскравим, покращують загальну якість статевого життя. І зовсім неважливо в якій віковій категорії знаходиться чоловік. Адже здоров’ям простати важливо в будь-якому віці.

Приступаючи, візьміть пальцями член за голову і відтягніть його від себе відразу на кілька сантиметрів. Ви повинні відчувати легкий дискомфорт, це нормально, значить, все йде як треба. Але це ще не все.

Справа в тому, що розірвані тканини потребують більшого її припливу. Інакше розтягнутий пеніс ніколи не буде досягати ерекції, хоча і збільшиться в розмірах.

І навіть якщо він має середні розміри, то завищені вимоги до себе змушують вдаватися до вправ по збільшенню члену.

Це і є самий кропіткий момент.

Щоб знати, який м’яз слід тренувати, треба сходити в туалет і спорожнити сечовий міхур, в процесі зупинивши струмінь на кілька секунд. М’яз, напруга якої Ви відчуєте, вам і потрібна.

Справа в тому, що спосіб V-розтягування дуже радикальний, тому і вважається травмонебезпечний.

3 КРАЩИХ СПОСОБИ ЗБІЛЬШИТИ ПЕНІС!

Популярний спосіб, який майже завжди обертається невеликою кров’ю. Але лякатися не слід. Навіть коли професійні спортсмени вдосконалюють свої м’язи, вони змушені трохи травмувати організм. Це потрібно, щоб нові тканини зайняли місце старих.

Кров насилу буде надходити в пеніс, вам вдасться домогтися тільки дуже млявою ерекції, особливо якщо захопитеся з підвішуванням важких вантажів.

Не забувайте про розігрів і легкий масаж перед початком кожного розтягування.

Хоча збільшити пеніс важко і довго, це можливо. Застосовуючи джелкінг, розтяжку і вправи Кегеля, можна домогтися реальних результатів вже за кілька місяців. Більше інформації про вправи для члена читайте в нашому розділі.

Приступаючи до нього, обхопіть однією рукою кінець головки члена, а інший — підстава. Після цього зробіть круговий рух, як ніби вичавлюєте рушник.

Набагато важче розтягувати член в стані збудження. Але постарайтеся утримати його в такому стані хоча б 15 секунд . Згодом ви зможете витримувати набагато більше.

Чоловіки, тепер ви обізнані, яка вправа збільшує член. Бажаємо Вам успіху.

Член береться за головку і відтягується за старою схемою. Після цього інша рука натискає на підставу члена і починає водити пальцем уздовж по стовбуру. Поступово натиск збільшується. Так потрібно протримати член близько 20 секунд.

Дивіться також, як збільшити член: вправи, відео.

Найефективніший і перевірений якщо застосовувати його разом з вправами по збільшенню члена-крем Titan gel. Наш огляд можна прочитати тут, а практичним досвідом застосування крему блогер Микита Корабльов поділився з нами за цим посиланням. Клікайте! Можна скористатися різними вправами для збільшення члена. Ну і, звичайно, хірургічний шлях — найбільш небезпечний.

Проводиться вправа в стані повністю без ерекції .

Таким чином, вправа досягає одразу двох цілей: збільшується приплив крові до паху, ви вчіться контролювати ерекцію і еякуляцію, а також незначно розтягуєте член.

Ще ознайомимося з методом, як збільшити член, фізичні вправи проводяться при розслабленому пенісі. Спосіб схожий на розтяжку . Хворобливе вправу для новачків. Бажано використовувати мастило і не шкодувати часу на розігрів.

Тиск буде такої сили, що це посприяє збільшенню не тільки довжини, але і товщини.

Чи цікаво вам ще які вправи для збільшення члена?

Візьміть свій пеніс за головку. Потім повільно починайте згинати його в сторону ануса . Досягнувши межі, починайте повільно опускатися на тверду поверхню. Вам потрібно сісти на власний пеніс.

Розтягування сидячи.

Цей спосіб збільшує довжину пеніса в збиток його товщині . Він просто рве ваші кровоносні судини, що в подальшому просто огидно позначиться на ерекції.

Як здійснюються такі тренування.

По-перше, потрібно не допустити ерекції. По-друге, сідати так повільно, як це можливо і контролювати тиск.

Водні процедури дозволяють повністю розслабитися. Рекомендується перед тим, як почати маніпуляції з чоловічим органом, потримати його в теплій воді комфортної температури (не вище 43 градусів).

Схема дій така:

Наповнення ванни. Занурення по пояс. Знаходження у воді близько 5 хвилин.

Вам нічого не підійшло? Тоді вам сюди.

Виконати тепловий вплив не складно, для нього знадобиться гаряча вода і рушник. Проводиться вправа для ефективного збільшення чоловічого члена таким способом: рушник згортається, змочується у воді, обертається навколо фалоса, починається розтирання. Триває ефективний процес не менше 5 хвилин, далі припиняється. Після невеликої перерви знову повторюється ще 3 рази. Період впливу не змінюється. Обертати орган варто не повністю, залишивши відкритою головку.

Є всього кілька способів як завжди доводити свою партнерку до оргазму . Ось найефективніші:

Недостатній розмір пеніса — проблема не тільки естетична, це заважає в сексуальному житті, у відношенні до самого себе, знижуючи впевненість, приводячи до комплексів. Саме це валить до розробок методики, що допомагає виправити патологію. Вправи для збільшення пеніса проводяться в домашніх умовах, вони прості і безболісні, не вимагають витрат, зате приносять непогані результати.

Теж проводиться в розслабленому стані.

Про принцип дії.

Ефективність домашнього заходу буде залежати від правильної підготовки. Так, вправи для збільшення члена варто починати з розігріву.

Перед масажем краще позаймайтеся кілька місяців джелкингом . Дайте м’язам звикнути до навантаження.

поліпшити приплив крові до малого тазу і розташованим в даній області органам; нормалізувати тиск в статевому члені; знизять можливість розвитку травм; дозволять уникнути хворобливості після фізичного впливу.

Це те ж саме силове витягування.

І найприємніше! При замовленні сьогодні – спеціальна знижка 50%! Замовляйте!

Так намагаються збільшити пеніс в різних африканських племенах. У Росії до нього ставляться з великою часткою іронії. І не дарма.

Користь водних процедур.

І пам’ятайте, що довжина пеніса ще не гарантує успіху в ліжку. Ваша зовнішність, палкість і любовне вміння можуть задовольнити партнерку нітрохи не менше.

Вправа Кегеля полягає в тому, щоб за допомогою напруги тазових м’язів штучно досягати стану ерекції. У продовження вправи руками обхоплюється голова пеніса і трохи розтягується.

Вельми ефективною методикою сексуального самоствердження чоловіків виступають спеціальні вправи для збільшення члена. Вони дозволяють не тільки змінити довжину чоловічого органу, але і поліпшити ерекцію. Успіх гарантований за умови щоденних занять, за встановленим графіком.

Масаж для збільшення члена проводиться в стані повної ерекції, тому для початку вам треба буде трохи помастурбувати. Але не захоплюйтеся, оскільки сама вправа дуже неприємна.

Тепловий масаж.

Витягування по колу.

Кожна мета, особливо така серйозна, повинна мати чітке планування. Схема проведення грунтується на таких правилах:

Допоможуть відповісти на питання, як збільшити член, вправи, які легко виконувати в домашніх умовах. Сьогодні інструкції щодо їх виконання можна знайти у відповідній літературі, також в допомогу докладний відео, яке пропонують відкритому доступі, численні ресурси інтернету. Не маючи спеціальних пристроїв і тренажерів вже за 6 місяців можна додати до довжини чоловічого достоїнства кілька сантиметрів. Правильніше при цьому використовувати не одну техніку, а поєднувати відразу кілька.

При цьому не слід забувати про техніку безпеки при проведенні подібних маніпуляцій. Такі нерадикальні і прості дійства здатні додати додаткові сантиметри до розміру і самооцінку будь-якому чоловікові, що потребує цього.

Перед тим, як використовувати вправи для збільшення довжини статевого члена важливо проконсультуватися з лікарем. Він надасть допомогу у виборі маніпуляцій, які можна застосовувати в певному випадку, будь то заняття з Кегелю, або мануальний вибір терапії. Головне, чого варто дотримуватися в процесі тренування — регулярність і обережність, особливо в області голівки. Важливо розуміти: результат не буде миттєвий, потрібна тривала, копітка робота.

Вправи для збільшення пеніса і їх різновиди.

При виборі того чи іншого вправи, чоловік повинен усвідомлювати, на які цілі воно розраховане, зміниться довжина яких товщина пеніса. Також важливо не забувати про недоліки і позитивні сторони, щоб отримати належний результат. Найчастіше заняття розроблені так, щоб впливати на стимуляцію припливу крові до тканин чоловічого органу, а також активізацію розростання кавернозного тіла. Іншими словами, збільшення розміру органу проводиться шляхом примноження об’ємного вмісту крові, проникаючої всередину при ерекції.

У стані повної ерекції член обхоплюється однією рукою біля основи стовбура і там перетискається , щоб мінімізувати надходження крові. Інша в цей час виконує буденну розтяжку.

недопущення надмірного навантаження на статевий орган; уникнення надлишкового тиску на чоловічий член; надання можливості дітородних органів адаптуватися до тренувань; починати вправи краще з проведення їх через день, через місяць додавати нові вправи; поступове збільшення щільності хватки і стиснення; обережність, уважність виконання технік; неотлагательная коригування проведення маніпуляцій при необхідності.

Статевий член повинен бути в розслабленому положенні, для змазування можна застосувати крем. Проводиться його обхват долонею під головкою. Далі він тягнеться вперед 5 секунд. Після цього повертається в початкове положення. Перерва 2-3 секунди, повтор вправи вправо, вліво. При проведенні маніпуляції не повинна виникати біль і відчуття дискомфорту.

Досягнення повної ерекції. Розставивши ноги ширше плечей, напружуються м’язи промежини. Виробляються по черзі руху, схожі на дзвін, тобто вертикальні і горизонтальні.

Обхватывается головка, плавно підтягується вгору, чоловік вважає при цьому до 10. Далі обережно відводиться вліво (10 секунд), вправо на той же період часу. Повторювати процедуру потрібно двічі в день по 5 хвилин. Стовбур члена поміщається в долоню, обхоплюється пальцями, шкіра сильно притискається, долоню плавно піднімається вгору. Така позиція повинна утримуватися 10 секунд. Повільно відпускається, повторюється не менше 10 разів. Пеніс захоплюється в кулак лівої руки на 1 см вище підстави, правою рукою потрібно обхопити голівку. Обережним рухом статевий орган натягується в протилежні сторони: ліва рука нахиляє вниз, права-вгору. Залишати орган в розтягуванні потрібно на 15 секунд. Повторювати в день по 5 підходів.

Вправа бажано чергувати з іншими видами витягування. Добре діє на хрящі біля основи стовбура пеніса.

Такі маніпуляції дадуть можливість:

Тепловий вплив-ось умова вірної підготовки. Для цього можна провести масаж пеніса або прийняти теплу ванну.

Індикатори перетренованості.

Найбільш сприятливим часом для проведення вправ вважається ранок і вечір. Різкий перехід на більш складний рівень занять заборонений.

Вправи для збільшення члена: принцип і правила виконання.

Тренування певного виду можуть посприяти збільшенню, як довжини, так і діаметра статевого органу. Використовуються в даних маніпуляціях руки, спеціальні пристрої, обважнювачі, які своєю вагою будуть витягати пеніс. В домашніх умовах чоловіки рідко користуються будь-якими пристроями, найчастіше вправи виконуються 2-3-ма пальцями рук.

Серед безлічі способів виділяються ті, які розтягують тканину чоловічої гідності. Це підвішування тягарців, Ескандер та ін. Інші підсилюють кров’яний приплив, стимулюють розтягування кавернозних тел. до таких можна віднести особливий масаж, Джелкінг, скарбування содою та ін. всі маніпуляції будуть дієві, якщо займатися ними постійно.

Вправи для збільшення члена такого плану мають різний за складністю тип:

Починати будь-які маніпуляції варто з нетривалих тренувань (10-15 хвилин), після період збільшувати (до півгодини в день).

Але є і недоліки, про які знати також варто. Сюди відносяться синці, гематоми, синці, ослаблення чутливості. Однак такі негативні наслідки можуть виникнути тільки у тих чоловіків, які невірно використовували методику зокрема на голівці через тонкого шару тканини і надмірного зусилля. Тому важливо не забувати про заходи безпеки, а також обережності.

Уникати шкідливих звичок. Вони призводять до порушень в роботі судинної системи, що зводить нанівець всі старання по збільшенню довжини органу. Одягатися по погоді, щоб не допустити переохолодження, перегрівання. Долати стресові ситуації. Правильно харчуватися. Більше рухатися, щоб не привести до застою крові. Поєднувати вправи з витягають пристроями, наприклад, екстендером. Крім занять можна використовувати Бади. Застосовувати гирьки, а також інші підвісні пристосування. Вони поступово розтягують м’язові тканини.

Заміною ванни може стати душ. Після водних процедур насухо витирається статевий член, наноситься мастило, тепер можна переходити до занять.

Згинання члена.

Вправа Кегеля.

Але це не має особливого значення, адже так? А має значення те, що завдяки цим вправам жінки починали відчувати сильніший оргазм, притому робили вони це частіше. Для жінок, які здатні до сквиртингу, ці вправи корисні ще й тим, що завдяки їм збільшується його інтенсивність.

Вправи Кегеля, або як накачати геніталії.

Іншими словами, витягування члена. Проводиться в період 100% ерекції. Техніка полягає в стисканні пальців в щільне кільце, Русі їх до голівки, напруга при цьому не повинно слабшати. Займає процедура 5-7 хвилин. Зупинитися можна, коли відчувається швидка еякуляція.

Види вправ.

Виконувати гімнастику з силовим вплив варто таким чином:

Підійшовши до процесу з максимальною серйозністю, можна на собі випробувати, як збільшити член, використовуючи прості вправи вже через 5-6 місяців.

Як робити вправи Кегеля.

Переваги вправи для збільшення чоловічого статевого члена важко переоцінити. Серед них:

Щодо розміру, то нормальним він буде вважатися, коли довжина його 13-18 см, Товщина — 2-4 см. дані показники можуть відрізнятися, але, якщо довжина менше 8 см в збудженому стані, тоді це можна вважати патологією. З проблемою правильно звернутися до фахівця, який допоможе підібрати шляхи вирішення питання.

Профілактичні заходи застійних проявів. Підвищення ерекції. Збільшення розмірів статевого органу. Профілактика чоловічих захворювань. Поліпшення якості інтиму.

При виконанні не повинна відчуватися біль, якщо вона є, варто припинити вправу.

Для чуваків переваги такі: вправи Кегеля підсилюють ерекцію і іноді навіть виліковують від еректильної дисфункції. Те ж саме відноситься і до передчасної еякуляції. Ну, і в колінно-ліктьовій позі оргазми теж стануть сильнішими.

Як збільшити член: вправи і техніка їх виконання.

Тривалість заняття 5 хвилин. При гранично напружених м’язах промежини, положення повинно бути зафіксовано. Далі розслабити і повторити напругу. Для того, щоб розібратися, які саме м’язи важливо задіяти, можна в процесі сечовипускання затримати струмінь. Такі ж відчуття будуть при виконанні маніпуляції.

Стимуляція кровотоку.

Тут необхідний тренажер, він повинен віджимати біля основи статевий орган. Важливо досягти повної ерекції, далі на пару хвилин перетиснути член. Ефективно буде заняття в комплексі з іншими тренуваннями.

Вправа на розтягнення тканини.

Звичайно, від таких вправ не станеш особливо рельєфним і накачаним, проте вони накачують м’язи промежини, що тягнуться від ануса до отвору сечівника, які підтримують кишечник і сечовий міхур. Загалом, від цих красенів безпосередньо залежить, як ми займаємося сексом.

Проводяться такого роду маніпуляції тільки з статевим органом, що знаходиться в млявому вигляді.

Що робити після тренування.

Чим ще хороші вправи Кегеля, так це тим, що їх можна виконувати нерегулярно. Наприклад, в неділю, коли дивишся футбол в барі, можна робити їх, поки сидиш і їж чіпси, попиваючи пивце. І ніхто не помітить.

Доповнення до вправ.

Згодом вправи, схожі з жіночими, були рекомендовані і чоловікам. Вони не мають нічого спільного з скороченням м’язів ануса, а спрямовані на тренування лобково-копчиковую м’язи. Однак в одному вони схожі – для обох статей скорочення лобкових м’язів поліпшує якість інтимного життя, підсилює оргазм і робить їх бажаними партнерами.

досягти ерегованого стану; здійснювати рухи, як при онанізм; перед піком порушення щільно стиснути пеніс близько головки пальцями, зробивши кільце; не натискати дуже сильно, щоб не призвести до синців; зафіксувати таке становище на 5-7 хвилин.

Ще один кумедний спосіб виконувати такі вправи — це піднімати рушник власним стояком. Це взагалі смішно, та до того ж допомагає відчувати, що ти в буквальному сенсі накачуєш свій член — мене ця затія неймовірно тішить.

Згодом були винайдені навіть спеціальні тренажери, які дозволяли жінкам так натренувати м’язи піхви, що ті могли займатися сексом без фрикційних рухів, доставляючи задоволення чоловікові.

Проста вправа засноване на таких етапах:

Американський гінеколог Альфред Кегель придумав вправи, які здобули популярність по всьому світу – для жінок. Вони були покликані не тільки поліпшити гладку мускулатуру піхви, але і повернути жіночим органам предродовое стан.

Вправи Кегеля (для тих, хто не знає) — це тренування, які допомагають накачувати м’язи геніталій і м’язи навколо них. Взагалі-то вони були розроблені цим самим Кегелем для жінок, а для чоловіків вони теж підходять — приємний сюрприз.

Кегель оприлюднив свої напрацювання в 40-е роки минулого століття, він представив свої вправи як покликані поліпшити процес протікання пологів, усунення ускладнень, розривів і в цілому покращення стану здоров’я.

Останні два тижні я справно виконував вправи Кегеля. Я розумію, тобі це не дуже цікаві деталі мого життя, але це все ж стоїть штука. Зараз розповім.

Тривалість заняття 1-2 хвилини. Згодом тривалість можна збільшувати.

Коротка історія і гідності.

Допоможуть відповісти на питання, як збільшити член вправи згинання. Такі згинання проводиться з граничною обережністю. За умови 50% збудженості. Пеніс обхоплюється рукою, відбувається згинання його в різних напрямках.

Сьогодні вже можна сміливо стверджувати, що Кегель, створюючи свою знамениту вправу для тренування найпотаємніших м’язів, грунтувався на йозі, деякі пози якої припускають напругу м’язів малого тазу в цій області.

Мабуть ні. Читав як то про них, а виразних відгуків так і не знайшов.

Отже, ми вже з’ясували, що ця вправа корисна для представників обох статей. Якщо з жіночим варіантом вправи все зрозуміло і роз’яснено вже давно, то у випадку з чоловіками цього не скажеш.

До того ж тренування внутрішніх стінок піхви допомагає перемогти нетримання сечі, з яким нерідко стикаються жінки після пологів. Пізніше сам винахідник переконався, що його вправи благотворно позначається на всьому жіночому здоров’я, допомагають їм не тільки підтягнути внутрішні м’язи, але і звузити піхву, отримувати і доставляти більше задоволення під час сексу і відчувати набагато більш яскравий оргазм.

У комплексі тренувань, що допомагають в питанні, як збільшити член, можуть бути вправи на велотренажері, присідання, пробіжки, прогулянки пішки. Дані заняття крім основної мети, сприяють припливу крові до малого тазу, стабілізують потенцію, долають проблеми еректильного плану.

Плюси: якість ерекції, контроль над оргазмом і як наслідок-значне збільшення часу статевого акту, запобігання раку передміхурової залози та попередження захворювань пов’язаних з нею (більшість чоловіків веде малорухливий і сидячий спосіб життя, а кровотік до простаті і прилеглих м’язам необхідний) поліпшення настрою від усвідомлення того, що мало чоловіків знають про подібних вправах і ще менше практикують, можливість отримуючи оргазм не зупинятися, і ритмічно займатися сексом далі.

Ну як успіхи з практикою вправ, є результати?

Так що нехтувати вправами з історією жіночої чоловікам теж не варто, до того ж техніка Кегеля для чоловіків обіцяє останнім здатність відчувати багаторазовий оргазм, хоча він, як правило, вважається жіночою прерогативою.

Мінуси: з незвички почала нити поперек, тягнуть і відчуття забитості м’язів залежить від кількості сексу. Невідомий ефект «сухого оргазму», лікар-сексолог порадив зав’язати з подібною практикою і кінчати «по-старому», проконсультувався у андролога, той сказав, що короткочасне перебування насінної рідини в порожнині сечового міхура, а так само сечових каналів загрози не представляє. У зв’язку з тим, що захопився довгим сексом, фінансова витрата на презервативи (кожні 15-20 хвилин зміна, мастило що всередині вбирається і латекс починає натирати шкіру члена, що дуже неприємно) і на мастило. Виявилося, що не всім дівчатам потрібен довгий секс, це більше тішить моє самолюбство. Стало важче контролювати своє збудження, особливо якщо воно недоречно. Згадалося час, коли статеве дозрівання тільки починало набирати обертів і стояк міг виникнути тільки при погляді на гумку від панчіх дівчини. Банальна адаптація до тренувань, тому необхідно вносити різноманітність, інакше вправи перестають давати розвиток. Ви можете рік виконувати одне і те ж, і буде хіба що міцна ерекція. А можна кожні пару місяців змінювати кількість і час вправ, їх ритм, і час коли ви відчуєте свої інтимні м’язи прийде швидше.

Коли ти будеш робити вправи, твої яєчка будуть приходити в рух, це дуже забавно. Ну, принаймні мене розважило. А ще ці ж самі м’язи,якщо тобі цікаво, ми задіємо, коли намагаємося стримати гази, що вириваються з кишечника.

Тепер ми підходимо власне до суті. Як накачувати м’язи тазового дна? Уявляй собі, що ти перериваєш сечовипускання або намагаєшся не пернуть. Затримайся в такому стані на 10 секунд, а потім розслабся. Для кращих результатів виконуй три-чотири сети 10-20 разів в день. Як ніби твій член присідає.

Каліфорнійський гінеколог на ім’я Арнольд Кегель розробив ці вправи в кінці сорокових, щоб допомогти жінкам відновлюватися після пологів. Незабаром була виявлена і інша користь цих вправ, крім профілактики випадання прямої кишки і післяпологових болів під час сексу.

Найкраще осягати вправи Кегеля для чоловіків по відео. Повторюючи за тим, що бачите на екрані завжди простіше зрозуміти, що саме від вас вимагається. Досить витратити кілька хвилин, для того щоб освоїти весь комплекс вправ Кегеля для чоловіків з відео.

Кількість повторів і підходів не обмежена, робите стільки, скільки захочете і коли зможете. Обмежень в цьому немає. Єдиний момент, до якого варто прислухатися – регулярність. Якщо робити їх від випадку до випадку, то результату не буде ні через тиждень, ні через місяць. Тому будьте готові робити вправи кожен день.

Комплекс вправ Кегеля для сильної статі.

Ще один важливий момент-змінювати позицію. Якщо весь час робити вправу сидячи, то ефект буде менше, ніж якщо ви будете періодично міняти позицію.

Заняття звичними справами. Наприклад, ви можете позайматися, коли голитеся, або під час перекуру. Якщо вам належить пересунути щось важке. У таких випадках вправа буде особливо корисним. В туалеті. Під час сексу. Тут вже сам бог велів, як то кажуть.

У йозі традиційно вважається, що область таза пов’язана з енергією, а напруга м’язів цієї області спосіб зберегти її. Тобто, навряд чи в східному вченні йшлося про чисту фізіологію і плотські задоволення.

Історія вправ Кегеля.

Для того щоб відчути саму м’яз ЛК і її протяжність, чоловікам необхідно напружити область промежини, при цьому прагнучи підтягнути його вгору, вдихаючи повітря на повні груди. Це дуже важливий момент, під час виконання слідкуйте за власним диханням, оскільки сама вправа підрозділяється на два етапи, які роблять на вдиху і видиху.

Одна лише умова – почавши один раз, потрібно зробити не менше семи повторень, при цьому можна поварьировать зі швидкістю виконання. Зробити на вдих кілька стискань, не розслабляючи попереднє. Однак подібний рівень виконання вимагає певного рівня підготовки, тому спочатку краще не експериментувати.

Вони діють?

Типу того. Ну, я виконую їх зовсім недовго, так що не можу відповісти тобі впевнено. Зате можу сказати, що через пару днів вже почав відчувати себе добре. Це коли ти тільки-тільки записуєшся в тренажерку і починаєш відчувати себе так, немов у тебе вже ростуть м’язи, які насправді ще ні фіга не ростуть. Але наукові приписи мені подобаються. Так що спробуй — нічого не втратиш.

Це вдасться не відразу. Для цього сила м’язів повинна бути сильніше, ніж натиск рідини, що випускається. Тренуйтеся до тих пір, поки не буде виходити різко і без підтікань сечі, в такому положенні досить протриматися від трьох до семи секунд.

Натреновані м’язи в цій області допомагають жінкам безпечніше народити, без ризику нашкодити дитині. Вже в ході перших випробувань стало зрозуміло, що вправи Кегеля в найкоротші терміни впоралися не тільки з поставленим завданням полегшити пологи, але і з багатьма іншими.

Гімнастика для чоловіків по Кегелю здатна творити справжні чудеса, даруючи можливість самостійно контролювати наступ ерекції, тривалість статевого акту і навіть випробувати багаторазовий оргазм.

Дана процедура спрямована на збереження всередині чоловічого органу тиску, яке розтягує запалі тіла, наповнює їх кров’ю.

Як вже говорилося вище, вправи Кегеля сходять до східних практик, в яких є переконання, що лобкова м’яз – джерело концентрації енергії сексу. І не тільки. Натренована м’яз ЛК благотворно впливає на багато сфер людського життя, дозволяючи розширити свої можливості не тільки в ліжку.

Якщо жінки напружують промежину, то чоловікам потрібно шукати на собі ні багато ні мало – лобково-копчиковую м’яз. Вона не відноситься до розряду поширених, і звичайний обиватель може навіть не здогадуватися, як її виявити. Саме цей м’яз напружується під час оргазму.

Були проблеми зі здоров’ям, тому в зал на якийсь час перестав ходити. Від дикої туги з фіз. навантажень почав маятися всякою нісенітницею, в тому числі і цими вправами. Перший час відчував себе дурнем. Після місяця вправ, не помітив ефекту скільки-небудь помітного. Після двох місяців почав вносити різноманітність в ці тренування. Спочатку доводив стадію напруги/затримки максимум сек до 12. Після пристосувався і зараз виходить 35-40. Таких підходів роблю стільки, поки не набридне, кількість їх не вважаю, просто розумію, що більше не зможу або набридло, тоді перестаю. Можливо самонавіювання, але настрій покращився. Після 4х місяців ерекція стала кам’яною, кожна, навіть якщо особливо не збудився статевий член наливається кров’ю так, що буває навіть боляче. На якості оргазмів ніяк не відбилося. Вніс так само різноманітність, не пам’ятаю від куди вичитав (начебто з Дао), але став робити наступне. Поступове напруження м’язів низу Преса, лобка, промежини, сідниць і куприкового відділу. Своєрідна хвиля, після 5 таких хвиль, загальна напруга всіх разом, стільки скільки зможу. І знову по новій. Після 7 місяців почав потроху контролювати оргазм, а саме: Точно розумію коли він підступає/Зменшивши темп можу далі займатися сексом скільки хочу. Відносно недавно помітив, що з відверто темпераментної партнеркою, де ритм контролювати не виходить, можу стискаючи м’язи промежини, отримати оргазм, але при цьому сперма не виділяється і ерекція не спадає, але больові відчуття (надчутливість головки) невелика кількість часу залишаються. Після сперма з сечею природним шляхом видаляється. Я так зрозумів, перекривається якийсь канал, і насіннєва рідина спрямовується в сечову систему. На скільки це безпечно, не знаю. Але враховуючи, що це не зовсім природно для організму, практикую рідко, тільки коли хочеться здивувати подругу. Тому можу сказати, що кидати подібні вправи не має наміру, адже їх потенціал розкривається тільки при дуже довгої практиці. У висновку хочеться підвести підсумок про плюси і мінуси:

Причому набирати повітря потрібно різко, а видихати навпаки, плавно. Від цього залежить і ступінь напруги м’язи ЛК. Тобто під час повільного вдиху, ви повільно і спокійно розслабляєтеся.

Причиною величезної кількості хвороб, в тому числі сечостатевої системи, є гіподинамія. Особливо якщо ваша робота передбачає, що ви постійно сидите, то вже через пару років такого ритму ви можете потрапити в групу ризику по розвитку простатиту, зниженою потенції та інших мало приємних діагнозів.

Найпростіший спосіб відчути м’язи тазового дна, які тобі належить тренувати-це перервати сечовипускання десь на середині, коли ти ще по суті не закінчив. Не найприємніша затія, особливо якщо попередньо ти випив пару кухлів пива, проте що поробиш: мускулатура, що стримує сечовипускання-це і є м’язи тазового дна.

Результати тренування Кегеля.

Зверніть увагу, що напружувати потрібно тільки м’яз ЛК, а не Прес, що не сідничний м’яз, що не стегна.

Збільшення тривалості статевого акту відбувається завдяки тому, що ви зможете краще контролювати ступінь власного збудження і задоволення. Саме цей показник вважається оценончным, коли про чоловіка говорять як про коханця – можливість провести повноцінний статевий акт і закінчити його не тільки власним оргазмом, але і подбати про задоволення партнерки.

Найбільш популярний і прийнятний – Меджік Кегел Майстер. Він виконаний з двох кульок різного діаметру, які з’єднані між собою. Кульки виготовлені з гіпоалергенного силіконового матеріалу, який зручний і простий у використанні в домашніх умовах.

Якщо ви турбуєтеся про те, що просто забудете про настільки делікатному занятті, то заведіть собі звичку робити їх кожен раз, коли сідаєте в автомобіль, розмовляєте по телефону, або щось ще, що ви робите постійно. Подібна практика дуже швидко увійде в звичку.

Отже, ідеальним часом, щоб в черговий раз напружити м’яз ЛК є:

При подібному підході результат повинен з’явитися десь через півтора місяці, не раніше. Адже коли ви ходите в спортзал, то не чекайте миттєвих результатів, тут той же принцип – регулярність і терпіння – ось запорука успіху.

Не перестарайтеся зі ступенем напруги. Інакше може розболітися голова, язик притисніть до верхнього неба, але без зусилля, лише злегка. На відміну від звичайних вправ робити його можна де завгодно, так само як і жінкам.

Після кожного тренування слід дати органу відпочинуть, тобто не рекомендується займатися любов’ю хоча б 2-3 години, а також дотримуватися такі рекомендації:

Завдяки добре розробленим м’язів, положення ерегованого пеніса більш стійке. Це ж забезпечує підвищення лібідо, адже нормальний кровообіг цієї області запорука підвищеної сексуальності.

Коли краще проводити тренування.

Вправи Кегеля для чоловіків в домашніх умовах можуть бути ще більш ефективними, якщо для занять використовувати спеціальні тренажери. Якщо в жіночому варіанті вони використовуються повсюдно, то чоловічий варіант поширений не так сильно.

Тобто зовсім необов’язково заявляти домашнім, що ви підете потренуєте лобково-копчиковую м’яз і відправлятися з гімнастичними килимком в сусідню кімнату. Аж ніяк, робити це можна сидячи, лежачи, хоч як. Навіть на найважливішій нараді ви можете, сидячи перед начальником, з незворушним видом потренувати лобкову м’яз, думаючи про майбутні задоволення.

Довгий час по тому ці вправи вважалися виключно жіночими. Поки сам же винахідник не запропонував їх і для чоловіків, переконавшись, наскільки корисною ця практика виявилася для жіночої половини. І, потрібно сказати, він не помилився.

Цих змін можна чекати вже найближчим часом, після того, як ви почали вправи. Чим довше ви займаєтеся, за умови, що дотримується техніка, систематичність, регулярність і поступове збільшення навантаження. Якщо ви робите комплекс вправ кегеля для чоловіків правильно, то через три місяці у вашому організмі почнуться вже більш серйозні позитивні зміни.

Починаючи робити вправи Кегеля, пам’ятайте, що головне в цій справі не тільки регулярність і систематичність, але і поступовість. Для початку буде досить 10-15 повторень пару раз в день. За тиждень кількість одноразових повторень можна збільшити до 50. «Майстерний» рівень-це більше трьох сотень стискань.

Для того щоб вправи Кегеля для чоловіків в домашніх умовах приносили видимий корисний ефект для вашого здоров’я і покращували сексуальне життя, потрібно точно дотримувати техніку виконання. Може статися, що ви витратите багато сил і часу, а результату не отримаєте, тільки тому що техніка виконання була не опрацьована детально.

Якщо ви все робите правильно, то зміни відбудуться в наступному.

Жіночий варіант вправи передбачає профілактику нетримання сечі, але хто сказав, що це неактуально для чоловіків? Нічого подібного. Тому можна робити інший варіант вправи Кегеля. Під час сечовипускання, коли струмінь стала вже досить потужною, спробуйте різко перекрити сечовий канал і сечовипускання.

Переваги спеціального тренажера.

В ідеалі потрібно встати без білизни перед дзеркалом і спробувати повторити побачене на відео, так ви зможете побачити, чи правильно ви все робите, і відчути, яка саме м’яз при цьому напружується. Після того як освоїте вправи Кегеля для чоловіків по відео уроків , можете робити їх там, де вам зручно, в будь-який час дня і в будь-якому місці.

Покращується кровообіг в органах малого тазу, завдяки чому багаторазово знижується ризик розвитку чоловічих хвороб. Завдяки тому, що поліпшується якість м’язів, оргазм буде яскравіше, інтенсивніше і більш запам’ятовується. Якість ерекції помітно зросте. Вона буде наступати швидше, пропаде млявість, необхідність додаткової стимуляції перед статевим актом. Жарт про половину шостого більше буде недоречна, оскільки м’язи, що підтримують пеніс, приведені в норму, а отже, і кут нахилу ерегированного члена буде менше, як у молодості. Зростає статеве бажання, помітно поліпшується сексуальне життя. Передчасна еякуляція, млявість під час сексу, пропажа ерекції – це більше не про вас. Впевнена, сильна ерекція, здатність провести довгий, повноцінний статевий акт – ось чого можна очікувати в результаті цих тренувань. Якщо тренування тривають більше півтора місяців, то можна очікувати істотного поліпшення щодо нетримання сечі. Часто чоловіки, причому будь-якого віку, скаржаться на те, що сеча після сечовипускання підтікає, бруднить білизну. Цей симптом поступово скоротиться, а потім і зовсім зійде нанівець.

Справа в тому, що коли людина довго знаходиться в сидячому положенні, кров починає циркулювати за зміненим маршрутом, виключаючи статеві органи, а значить, вони не отримують достатнього рівня харчування і постачання киснем, як наслідок – розвиток різного роду хвороб.

Збільшення тривалості статевого акту, сприятливий вплив на еректильну функцію. Поліпшення ерекції пеніс під час неї кам’яний, міцний і пружний. Збільшується обхват члена в стані спокою. Відбувається збільшення товщини пеніса під час ерекції.

Думка Нуперів (так називають тих чоловіків, які практикують натуральне збільшення статевого члена) єдине, і вони вважають, що техніка клемпінга – це ідеальний варіант, кого не влаштовує розмір статевого члена.

Виконуємо вправи Кегеля для чоловіків для багаторазового оргазму.

Ти напевно задаєшся питанням: ну і чому я повинен це робити? А я поясню. Три плюси. Тобі не треба записуватися в спортзал, щоб накачати свого дружка. Це дуже просто і ти можеш виконувати вправи в будь-якій позі, займаючись улюбленою справою: лежачи, сидячи, стоячи, в туалеті і т. п. І нарешті, на наступний день твої м’язи не будуть хворіти, як зазвичай це буває після тренувань.

Цей метод по праву можна назвати агресивним і екстремальним, тому що він загрожує численними побічними ефектами. Тому він категорично не рекомендується для застосування новачкам.

Якщо ж ви чоловік у віці, то регулярні, навіть правильніше сказати, постійні заняття, допоможуть вам відновити впевнену ерекцію і істотно поліпшити якість сексуального життя, не кажучи вже про захворюваннях сечостатевої системи.

На приладі встановлений датчик, який дозволяє контролювати рівень складності занять. Звичайно, скористатися приладом де-небудь, сидячи в пробці або офісі на роботі – не вийде. Заняття повинні проводитися тільки в домашніх умовах.

Перш ніж приступити до тренування, рекомендується уважно вивчити основні поради і правила, щоб мінімізувати ймовірну шкоду.

Клэмпинг існує в декількох варіаціях. Деякі чоловіки просто перетискають поверхневі вени дітородного органу, і витримують певну кількість часу з пенісом, максимально наповненим кров’ю.

Зважившись почати заняття по Кегелю, пам’ятайте, що це, перш за все, внесок у ваше майбутнє здоров’я, не чекайте одномоментних результатів, продовжуйте займатися, навіть якщо ви поки нічого не помічаєте.

Правильне тренування дозволяє отримати наступні результати:

Щоб перетиснути поверхневі вени статевого органу, використовуються звичайні слюсарні хомути, які можна купити практично в будь-якому магазині. У свою чергу, деякі чоловіки застосовують кабельні затискачі, які називаються Cable Clamp (як на фото).

М’язи, які не використовуються в русі, з часом приходять в несправність, м’яз ЛК працює за тим же принципом. Якщо ви її не тренуєте, то з часом вона атрофується, так що не дивуйтеся, що з часом яскравість оргазму знижується, а ерекція стає гірше і гірше, це банальне згасання м’язів.

У такому випадку вам самостійно доведеться відраховувати кількість підходів і запам’ятовувати результати для того, щоб вести динаміку навантажень. Тренажер розрахований як на новачків, так і досвідчених чоловіків. Однак варто враховувати одне-переходити до тренажера найкраще після того, як ви освоїли всі рівні самостійних занять і досить готові до збільшення навантажень.

Якщо говорити про очікувані результати тренувань, то необхідно зауважити, що чекати їх варто не раніше, ніж два-три тижні.

Можна навіть сказати, що краще не практикувати такий агресивний спосіб, якщо в пріоритеті збільшення довжини пеніса.

Варіації виконання техніки можна виділити наступні:

Незважаючи на ефективність методу для збільшення розмірів члена, не забороняється користуватися допоміжними способами – спеціалізовані крему, прилади і т. д.

Зверніть увагу, що сучасна установка передбачає наявність програми, яку можна закачати на ваш смартфон і автоматично контролювати рівень навантаження і систематичність занять. Зручно і досить ефективно, при мінімумі зусиль з вашого боку. Втім, можна обійтися і без програми і грунтуватися виключно на особистих відчуттях і перевагах.

Після цього можна працювати над часом утримування м’язи в напрузі. Спочатку по кілька секунд, потім не менше трьох, п’яти, десяти, а потім і тридцяти. До речі, час розслаблення має дорівнювати часу напруги. Для того щоб визначити час, пару раз використовуйте секундомір.

Як зробити зажим?

Якщо навіть після перегляду відео у вас залишилися питання, то спробуйте наступну техніку: під час сильної ерекції зробіть такі рухи, які змушують член кивати, це вміє більшість чоловіків, якщо у вас це вийде, то можете бути впевнені – у цьому вам допомогла лобково-куприкова м’яз.

Вправи Кегеля в домашніх умовах можуть істотно поліпшити ерекцію завдяки тому, що поліпшують прохідність навіть дрібних судин. З-за цього ерекція настає швидше, адже кров приливає швидше і якісніше.

Ефективність способу збільшення.

Тому рекомендується купувати відразу все, а потім вже вибрати для себе оптимальний варіант. Що ж стосується ціни, то вартість затискачів не висока, вона варіюється від 1 до 2 доларів. Але при цьому слід враховувати, що доставка обійдеться раз 10 дорожче, ніж вся ціна за атрибути для майбутнього тренування.

Клемпінг для збільшення члена: результати та відгуки.

Якщо під час кріплення конструкції ерекція знизилася, то можна підкачати кров допомогою вправи Кегеля, і тільки потім на всій цій конструкції рекомендується кріпити затискач.

Міцний і пружний пеніс, налитий кров’ю. На дітородному органі здулися вени. Відсутність оніміння, больового синдрому та інших негативних ефектів. Після зняття затиску, член залишається в збільшеному розмірі кілька годин.

Як говорилося вище, перше тренування становить п’ять хвилин. Через одне тренування, можна тимчасові рамки збільшити ще на дві хвилини. Чоловіки, які практикують більше трьох місяців, здатні в такому затиску витримати практично годину.

Техніка клемпінг плюс вправи Кегеля. Клемпінг і згинання статевого члена.

Одні чоловіки, переважно новачки так сказати, практикуються тільки з одним затиском, інші, хто вже давно в НУПе, можуть кріпити на дітородний орган одночасно кілька затискачів.

Еластичний бинт можна купити в аптеці, досить 50 см довжини, при цьому його ширина повинна бути не більше 2,5-3 см. Шнурок можна також придбати в аптеці, вони є прогумовані, що полегшить завдання закріплення конструкції на пенісі.

Кегель і вправи під Клемпінгом.

Як з’ясувалося, немає не тільки вікових, але і гендерних розмежувань для того, щоб тренувати лобково-куприковий м’яз і піклуватися про своє статеве здоров’я.

Вправа виглядає наступним чином:

Що потрібно знати.

В принципі, деякі займаються масування під час клемпінга, інші придумують будь-які тренування з пенісом. Дивним фактом є те, що просте тренування дійсно приносить результати.

Перш ніж приступати до безпосереднього розгляду заняття, потрібно освятити деякі ймовірні побічні реакції. Якщо бути об’єктивними, то вони розвиваються в 30 випадків з 100.

Будьте впевнені, що зміни у вашому організмі вже відбуваються. Зовсім скоро напружувати лобково-куприкову кістку увійде у вас в звичку, якщо ви будете спочатку нагадувати самому собі про це, навіть банальним будильником на телефоні або на годиннику. Роблячи ці нескладні вправи щоранку, коли ви чистите зуби, ви зможете вже за пару тижнів отримати корисну звичку. І будете поєднувати так сказати корисне з корисним.

Стандартні предмети для тренування представлені наступним:

Член втратив чутливість, на дотик холодний. Легке або сильне поколювання статевого органу. Шкіра змінила колір, стала синьою або ближче до чорного.

Вони вважають, що такі затискачі більш щільно перетискають статевий орган, внаслідок чого не спостерігається відтоку крові з члена. На жаль, в Росії їх придбати не вийде, але їх можна купити в інтернет-магазинах (американських).

Доцільно підкреслити ще раз, що якщо чоловік новачок, то йому вкрай не рекомендується починати свій шлях НУПера з такої техніки збільшення члена. В цьому випадку, велика ймовірність травмування статевого органу.

Підвищити ефективність тренування можна і за допомогою вакуумної помпи . Наприклад, ранковий час виділити методиці клемпінга, а ввечері скористатися пристосуванням для збільшення товщини статевого члена.

Тим не менш, багато представників сильної статі готові піти на все, щоб тільки змінити природні розміри свого дітородні органу. Їх не лякають ймовірні наслідки, їм потрібні виключно результати. При цьому мало хто замислюється, якою ціною.

Потрібно розглянути, як працює клемпинг для збільшення пеніса, і яку небезпеку в собі таїть такий метод? З’ясувати, як правильно тренуватися, щоб отримати бажані результати збільшення пеніса?

Збільшувати час необхідно не з кожним тренуванням, а через заняття. За умови, що після виконання вправи побічні ефекти (оніміння, поколювання) нівелюються самостійно протягом декількох годин.

Неважливо, скільки вам років, навіть якщо ви ще досить молоді, вправи Кегеля допоможуть вам зберегти потрібний настрій на довгі роки, уникнути найбільш поширених і небезпечних чоловічих захворювань, включаючи імпотенцію і простатит.

Як зрозуміти, чи правильно все робить чоловіки, або його тренування містить помилки? Це можна визначити за зовнішніми ознаками статевого органу. Представники сильної статі все роблять правильно, якщо спостерігається наступне:

Слід зазначити, що агресивний спосіб для збільшення статевого члена вимагає постійного руху. Тому під час фіксації пеніса, і перешкоджання відтоку крові, рекомендується постійно рухатися, ходити, можна присідати і так далі.

Приблизно 50 сантиметрів еластичного бинта. Еластичний шнурок. Кілька затискачів або хомутів.

Довести себе до 70-100% ерекції, взяти еластичний бинт. Починаючи від підстави статевого органу і до самої головки треба обмотати статевий член. На головку бинт не накладають. Потім взяти шнурок, і за допомогою 5-7 вузлів закріпити бинт на статевому органі.

Основа методу «Джельк» («челік», «jelq») полягає в тривалої за часом мастурбації з використанням нарочито повільних рухів «доїння» з перехватом рук для нагнітання кров’яного потоку в статевий член чоловіка. Інший його аспект включає масаж промежини, де знаходиться «crura» або корінь члена (між мошонкою і отвором прямої кишки). Хоча цей метод в країнах Сходу в основному починають застосовувати в дитинстві, дорослі чоловіки теж можуть з успіхом ним скористатися. Однак, для того щоб домогтися гарних результатів, необхідно практикувати його принаймні рік.

Перше, що необхідно зробити в цьому випадку, це негайно зняти «тренажер» зі свого пеніса, позбутися від бинта і шнурка. Потім масажувати пеніс допомогою власних рук до тієї пори, поки пеніс і колір головки не стане природним.

В процесі перетискання статевого члена, можуть спостерігатися такі ефекти:

Якщо ж чоловіка не влаштовує розмір члена і в довжину, то на додаток можна скористатися спеціальним пристосуванням – екстендером . Цей прилад діє за принципом механічного постійного розтягування пеніса в довжину.

Проживають в Судані араби володіють найдовшими членами в світі. Хоча вони всі, як правило, народжуються з фалосами середнього розміру, починаючи з підліткового віку їх долучають до вікової практики, переданої від батька до сина, від одного покоління до іншого. Коли хлопчикові виповнюється вісім років, батько змушує його узяти великим і вказівним пальцями руки за основу свого пеніса і різким рухом провести ними до головки. Так починається процес подовження члена. Хлопчика змушують займатися такими вправами щодня по тридцять хвилин, забороняючи йому при цьому вивергати сперму. Якщо він відчуває, що настає оргазм, він припиняє рухи і чекає, коли ці відчуття пройдуть, і потім знову повертається до своєї вправи.

Навіть багато практикуючих чоловіків приступали до тренування з 80% ерегованого члена, і тільки потім поступово просувалися до 100%. Досвід чоловіків показує, що якщо нехтувати правилами, наслідки можуть бути плачевними. І вони поставлять не тільки хрест на кар’єрі НУПера», але і зовсім можуть позбавити інтимного життя.

Прислухаючись до поради свого друга, я робив тривалі ударні рухи за допомогою одного-двох пальців, ніколи не можна цим займатися закритою долонею, і досягав оргазму принаймні раз шість під час стимуляції. Спочатку мені було важко з цим справлятися, так як з кожним наступним періодом стимуляції бажання кінчити ставало все сильніше, воно цілком заволодівало мною. Проте мені все ж вдавалося під час припинити стимуляцію і уникнути еякуляції. Після цього я відпочивав, дозволяючи своєму члену увійти в стан полуэрекции. Потім приступав до другого і третього етапів стимуляції. Іноді на п’ятому або шостому етапі мене охоплювало почуття занепокоєння, і тоді я дозволяв собі скінчити, завершуючи на цьому етапі весь процес.

Одні дослідники вважають, що джельк веде свій початок з країн Близького Сходу. Там однією з найважливіших обов’язків батьків вважалася та, що саме вони повинні передавати своїм синам невпинно обогащаемые досвідом багатьох поколінь давні традиції чоловічого статевого життя. Адже часто найпотаємніші відомості передаються саме від батька до сина. І ось батьки готували своїх синів до початку буття їх чоловіками, батьками, навчаючи джельку — методів вправ чоловічого статевого члена, які збільшують його силу, розміри, працездатність, містичні властивості. Цікаво зауважити, що, якщо судити з багатьох сучасних публікацій про джельке, складається не зовсім правильне уявлення про його призначення у стародавніх народів. Ці публікації переважно присвячені збільшення розмірів пеніса і роблять основний акцент на додаванні нових міліметрів в довжину і кола. Може бути, це є правильним рекламним трюком — робити головний акцент на одному найпопулярнішому якості з багатьох, напевно, така уловка виявлялася хорошим стимулом до наполегливій і постійній роботі для хлопчика, якому б хотілося, щоб і його член скоріше був таким же потужним, як у дорослих, проте в результаті у новачків в даному питанні складається хибне враження. Мовляв, джельком араби тільки те й робили, що подовжували свої члени до розмірів пенісів арабських скакунів. Що ж, у всіх народів існує думка, що великий і добре розвинений член є ознакою відмінних здоров’я, достатку, влади і прояви мужності. Та й він сам по собі вселяє своєму власникові впевненість і почуття власної гідності. Разом з тим, стимулювання розмірів статевого органу було одним з побічних результатів регулярного і наполегливого практикування арабськими хлопчиками вправ джелька приблизно з 8 років. Такими ж супутніми наслідками були і чудові за тривалістю і невтомності ерекції, а з початком статевозрілості і — обсяги високоякісної насінної рідини, міць сім’явипорскувань, привабливість і задовільність чоловіка для жінок, а також його самовладання, сила і успішність у всіх своїх та інших життєвих справах. Все це знаходилося ніби як само собою. Тому що головна увага при заняттях джельком араби приділяли витягуванню не пеніса в довжину — а саме його фалічної сили і насіння, а отже — і розвитку витривалості всього чоловічого апарату. Як багато хто з освічених людей вони добре розуміли, що не величина пеніса має значення і вагу, а то, як чоловік володіє ним, працює за допомогою його з життєвими силами і насінням. Пишні і величезні були гареми у багатих арабських чоловіків, численним було і потомство. У цьому-то вся і родзинка, що кількість жінок — це був лише питання, що упирається в заможність чоловіка, другий, не менш важливий, полягав у тому, що жодна з жінок не повинна була залишатися незадоволеною. І повинні були з’являтися від них «породисті» здорові, розумні і міцні діти — колір майбутньої нації, продовження справи і роду. Все це для арабів, особливо з знаті, було природною справою життя-життєвою долею і призначенням. Всякий араб всебічно прагнув досягти високого і міцного становища на землі. І головним фізичним засобом у досягненні цього він мимоволі відчував погамовані і приручені сексуальні сили, як свої власні, так і своїх близьких. Не дивно тому, що базисний джельк був досить широко поширений в народі. Проте, соціальним колом, в якому джельк особливо процвітав, були вищі і матеріально забезпечені верстви суспільства. Там з дітьми займалися вже в спеціалізованих навчальних закладах («mehbil») та особливі у своїх таємних знаннях містики-мудреці, які досить знали і вміли, як робити так, щоб чоловік дійсно ставав для себе і всього свого роду непохитним рогом достатку у всій свого життя.

Застава бажаних результатів – дотримання всіх рекомендацій, вміння вчасно зупинитися.

Вони поділяються за розмірами. Бувають маленькі, великі і середні. На жаль, так би мовити «без примірки», визначити на око, який розмір потрібен в тій чи іншій ситуації, не уявляється можливим.

Відгук чоловіків свідчить про те, що через три тижні постійних тренувань, пеніс в спокійному і ерегованому стані збільшується практично на 2 см. При цьому немає межі досконалості, можна тренуватися до бажаних результатів збільшення.

Клемпінг-це НУП-методика, яка сприяє збільшенню статевого органу переважно в обхваті. Суть її полягає в тому, що пеніс під час 100% ерекції пережимається хомутом, і витримується, таким чином, певну кількість часу.

Рівень ерекції.

Таким чином, потовщити член можна від 1 сантиметра і до нескінченності. Відгуки чоловіків кажуть, що при правильному підході вдається з тонкого пеніса, отримати гідність значного обхвату.

Джельк (Jelq) — це давня технологія збільшення чоловічої сексуальної енергії (ерекції, спермогенезу, розмірів фалоса, тривалості сексуальної функції).

Хоча такий метод дає кращі результати на молодих людях, які не досягли ще свого остаточного фалічного розвитку, він також діє і відносно дорослих. Кілька років тому в одному журналі опублікували історію про те, як один культурист раптом почав усвідомлювати, що у нього дуже маленький член. На щастя, батько його виявився тренером в «мехбілі» (спортивному клубі). З його допомогою цій людині вдалося досягти воістину гігантських розмірів члена, його довжина стала 27 см. Так як я не бачив фотографій цього араба ні до, ні після експерименту, то не можу поручитися за достовірність його розповіді.

Слід зазначити, що після зняття затискачів, рекомендується виконати невеликий масаж статевого органу. Він дозволить відновити повноцінний кровообіг. Також, можна зайнятися мастурбацією з логічним завершенням.

Цей знімок, який я помістив вище, демонструє нам насправді чоловічий член значних розмірів. Його власник стверджує, що на початку експерименту довжина його дорівнювала 16,56 см, діаметр — 9 см, в кінці розміри стали іншими. Довжина-19 см, діаметр — 12 см.

Такий метод дозволяє збільшити обхват пеніса в спокійному стані, крім того, суттєво збільшується діаметр дітородного органу під час ерекції. Що ж стосується збільшення довжини, то вона збільшується незначно.

Для того щоб бути впевненим в тому, що ви, як слід, пропрацювали свій пеніс, потрібно використовувати різні види хваток під час всього сеансу вправи. Змішування зворотного і стандартної ОК хватки, використання різних видів хваток, це хороший шлях досягнення результату.

Незважаючи на небезпеку способу, багато чоловіків до нього вдаються, незважаючи на ймовірні негативні наслідки. І в якійсь мірі, це дійсно виправдано. Саме Клэмпинг є тим варіантом, який працює без обману, допомагаючи збільшити розмір члена.

Напрямок вниз (пеніс спрямований вниз до підлоги) – при такому джелкірованіі основне навантаження отримують верхні підв’язки пеніса. В основному, при такому типі джелкінга застосовується зворотний ОК хватка (долонями вниз). Багато хто відзначає, що з такого роду хваткою їм легше братися у підстави пеніса (як можна ближче до основи), а також кров краще закачується в пеніс (ефект помпи).

На жаль, як би правильно чоловік все не зробив, якщо тренування буде тривати більше 5 хвилин, ерекція має властивість ставати слабшим. І це дійсно неминуче. А, як відомо, ерекція повинна бути максимальною, щоб отримати бажані результати.

За місяць, завдяки розтягуванню, запалі тіла в пенісі поступово розширюються і врешті-решт здатні прийняти набагато більше крові, ніж раніше. Суданським арабам добре відомо, що такий спосіб подовження члена особливо ефективний, якщо процес починається в період пубертації, в той момент, коли пеніс у хлопчика починає рости. (Своїх максимальних розмірів він у юнаків досягає в сімнадцятирічному віці). Всі ці вправи дозволяють досягти значно більшого зростання, такого, якого при нормальних умовах член ніколи не зможе досягти. Якщо б у кожного з нас в молодості була така програма розвитку статевого рівня, то зараз ми всі ходили б з членами, як у жеребця.

Мій батько-турок навчив мене методу під назвою «челік» в одинадцятирічному віці, і з тих пір я застосовую її. Він, звичайно, вимагає певної практики, але це ще для мене і забава, коли випадає кілька вільних годин. Я вже і Сам Батько і показав своєму синові, як це потрібно робити. Але судячи з усього, він цього не потребує, так як з материнської сторони його вже, так би мовити, «благословили». У своїй основі він схожий на арабський метод «Джельк», про який ви писали. Турки перейняли деякі звички від арабів і зберегли їх, так як в своїй більшості вони теж мусульмани. Але і турки і євреї зберегли точно таку техніку.

Отже, техніка клемпінга полягає в тому, що необхідно на певний час віджимати статевий орган хомутом або затискачем. Перше тренування не повинна перевищувати тимчасові рамки в п’ять хвилин. Все, що понад цей час, загрожує травмуванням статевого органу.

Мокрий Джелк.

Хватка може бути різною. Але, яку б хватку ви не використовували, існує ряд важливих правил.

Благодійна діяльність.

Швидкість кожного руху рук при джелке – дуже важлива. Потрібно уникати руху (хватка; один рух, однією з рук: правою або лівою рукою), що триває менше 3-х секунд. З втратою концентрації, дуже легко скотитися з хороших повільних рухів на більш швидкий мастурбуючий ритм. Визначати час кожного руху можна по-різному: можна рахувати про себе (один – одна тисяча, дві – одна тисяча, три – одна тисяча), можна дивитися на годинник або на метроном – в будь-якому випадку, потрібно бути впевненим у тому, що час кожного руху постійно.

Деякі кажуть, що джелкірованіе в позиції стоячи збільшує початковий тиск крові в пенісі, а значить, покращує і ефективність. Таким же чином, джелкирование в позиції, сидячи з ногами, піднятими вище рівня пеніса, буде мати той же ефект, а також такого роду позиція дає більше доступу до основи пеніса, що дозволяє легше джелкировать по напрямку вниз.

Якщо у вас немає намірів, виправити будь-яку кривизну пеніса, то хватка повинна бути звичайною/прямою / правильною. Якщо ви хочете виправити кривизну, то рух хватки має бути направлено проти кривизни (хватка направляється всередину викривлення). Якщо викривлення направлено вліво, то джелкіровать потрібно направляючи хватку вправо, і навпаки, якщо кривизна спрямована вправо, то хватка повинна дивитися вліво. Не очікуйте негайного виправлення кривизни, на це піде багато часу.

Стандартна ОК хватка може бути двох видів, долонями вгору (звичайна ОК хватка) і долонями вниз (зворотна ОК хватка). Не дивлячись на те, що стандартна ОК хватка передбачає з’єднання двох пальців в кільце, тут немає строгих вимог необхідності з’єднання вказівного і великого пальця. Головне, щоб хватка дозволяла ефективно затримувати кров в пенісі. Таким чином, з’єднаний чи вказівний і великий палець в кільце, чи ні, утворюючи хватку схожу на букву » U » — головне, знайти найбільш робочий спосіб.

Якщо ви обрізані то, швидше за все, це не дозволить робити вам повні закінчені руху сухого джелка. В такому випадку, один повний рух, від основи до головки, потрібно розділити на два етапи: від основи до середини і від середини до головки пеніса. Якщо ж ви так обрізані, що шкіри на ваш пеніс дуже мало, то краще спочатку зайнятися програмою збільшення шкіри пеніса.

Доїння (Jelqing) — вправа, за допомогою якого в пеніс вкачується велика кількість крові. В результаті підвищується внутрішній тиск, що призводить до контрольованого пошкодження або до мікротріщин в структурі пеніса. В основному, від такого роду пошкоджень пеніс швидко відновлюється. Результатом правильного джелька може стати збільшення довжини або обхвату пеніса, або те й інше разом.

Напрямок вгору (пеніс спрямований вгору до стелі) – при такому куті джелкінга основний стрес на себе візьме оболонка пеніса (tunica), яку важче розтягнути, на відміну від верхніх підв’язок (ligaments). Відповідно, такого роду джелкірованіе (в поєднанні з високим рівнем ерекції) можна застосовувати в тому випадку, коли вам потрібні, перш за все, результати в справі збільшення обхвату, а не довжини пеніса. Спрямоване вгору джелкірованіе, перш за все, асоціюється зі стандартною ОК хваткою. При спрямованому вгору джелкірованіе, важче братися за основу.

Зовсім недавно ще один з послідовників цього методу надіслав мені листа, в якому повідомляє про свій досвід:

Джелкінг – простий на перший погляд, однак, на повне оволодіння цією вправою може піти деякий час. Спочатку ваш пеніс повинен звикнути до тиску, потім ви повинні, з часом, прагнути додавати інтенсивність і час вправи.

Висока ерекція, 90 – 100%, в основному, впливає на зростання обхвату (товщини) пеніса. Джелкірованіе з високим рівнем ерекції, по суті своїй, веде до мікротравм. Ті, хто джелкировал з низьким рівнем ерекції і бачив низькі результати, перейшовши на джелк з високим рівнем ерекції, отримували набагато кращий приріст.

Між кожним рухом, перед тим як стиснути хватку у підстави пеніса, стисніть PC – м’яз і тримайте її до тих пір, поки ви не стиснули повністю хватку. Це дозволить краще накачувати член кров’ю, при будь-якому рівні ерекції, без серйозних травм.

Один джентльмен з Північної Кароліни написав мені і повідомив про метод, який він перейняв від свого батька-турка. Він навів кілька цікавих деталей щодо методу » Джельк”:

Саме тому під час тренування необхідно не тільки постійно перебувати в русі, але і постійно тренувати ЛК-м’яз, щоб підкачувати артеріальну кров в пеніс. З цього виходить, що кров виходить качати в пеніс швидше, ніж відбувається її відтік.

Рівень ерекції при Джелкінгу — дуже важливий. Якщо ви будете Джелкировать з дуже низьким рівнем ерекції, і якщо тиск пальців під час руху буде різним, тобто, якщо слабо тиснути на початку руху і сильно тиснути в кінці руху у головки. Все це може призвести до того, що обхват підстави пеніса буде менше ніж обхват верхньої частини пеніса, тобто, так звана форма бейсбольної біти.

Найкраще опрацьовувати пеніс в повну силу. Навіть після хорошого прогрівання, можуть виникнути червоні точки на голівці пеніса. Щоб уникнути такого роду реакцію, починайте вправу зі слабкої хватки, потім через хвилину або дві, поступово підсилюйте тиск.

Візьміться першої рукою біля основи пеніса; хватка ОК (вказівний і великий палець, утворити ними кільце за типом знака ОК!) Стиснувши це кільце, повільно ведіть його до головки. Візьміться другою рукою біля основи пеніса, хваткою ОК, а першу руку відпустіть. Стиснувши це кільце, повільно ведіть його до головки. Візьміться першої рукою біля основи пеніса, хваткою ОК, а другу руку відпустіть Повторіть з другого по п’ятий кроки.

Все потрібно робити з обережністю, щоб уникнути пошкодження дорсального нерва, який проходить по верхній частині пеніса. Особливо чутливою частиною є місце сплетення нервів, що знаходяться відразу після головки, на верхній частині пеніса. Потрібно уникати тиску на цю область. Таким чином, не рекомендується доводити кожен рух до головки. Під час кінцевої фази руху доцільніше зупиняти хватку на деякій відстані від голівки, за винятком тих випадків, коли хватка робить основний тиск на стінки пеніса з боків. Ймовірно, зворотна ОК хватка (долонею вниз) із з’єднаними пальцями в кільце, надає найменший тиск на ці нерви, що дозволяє безпечніше вести кожен рух до самої головки.

Ще одним варіантом підвищення ефективності тренування виступають спеціальні вправи, які виконуються під Клэмпингом. Вибрати можна будь-які техніки – Джилинг, Джелкінг та інші. Головне пам’ятати, що потрібно бути обережним подвійно, так як на ерегованому пенісі будь невірний рух призведе до серйозних наслідків.

В додаток можна застосувати спрей Dominator – рослинний засіб, що прискорить ріст статевого органу, допоможе зафіксувати вже досягнуті результати, і сприятливо позначиться на ерекції у чоловіків.

Цей метод передбачає постійне використання обох рук. Першою рукою візьміться позаду головки і злегка розтягніть пеніс. Другою рукою візьміться у підставу і ведіть цю хватку до головки, як при звичайному джелке. Як тільки друга рука досягне головки, відпустіть хватку другої руки і поверніться знову до основи. Знову ведіть другу руку до головки на звичайний манер. Весь цей час перша рука тримає пеніс в натягу. Після декількох повторень міняйте руки.

У липні 1994 року я отримав лист від свого читача зі штату Орегон, який навчився методу «Джельк» у своїй родині. Пітер народився на Азорських островах-це ланцюжок вулканічних островів, розташована в Північній Атлантиці. Вони належать Португалії. Коли йому виповнилося одинадцять чи дванадцять років, перед еміграцією в Сполучені Штати, свого діда з батьківського боку, увійшов до нього в спальню і навчив його мистецтву фалічного масажу. Він сказав хлопчикові, що це подовжить в кінцевому підсумку його член. Він не знав, як називається цей метод, але сказав, що навчився йому у свого дідуся, який був марроканцем. Всі члени його сім’ї володіли цим масажем, і більшість чоловіків займалися цим повсякденно. Пітер розповів мені про тонкощі цього методу, привів його докладні деталі і дав пораду, які 3 — 4 вправи потрібно виконувати для цього. Вони майже цілком співпали з вправами, описаними моїм шотландським кореспондентом.

Збільшити час кожного руху, можна за допомогою посилення тиску хватки.

Червоні точки, які іноді з’являються не тільки на голівці, є результатом розриву капілярів. Ці точки повинні зникати/проходити через день або два. Щоб уникнути такого роду пошкоджень необхідно добре, як слід, прогрівати пеніс перед вправами. У будь-якому випадку, ці точки – звичайна справа і вони не повинні бентежити вас.

Два роки тому я отримав лист від свого читача з Шотландії, який випробував на собі метод «Джельк». Ось що він пише,

Напрямок і позиція.

Ця техніка може здійснюватися як на суху, так і з використанням мастила. Коли використовується » U » хватка, то таке джелкування зазвичай називають Pinch Jelq (Пинч джельк).

Результативність джелкінга – це поєднання розтягування і внутрішнього тиску пеніса. Якщо основною метою хватки є розтягування і довжина, то такого роду хватка буде гірше тримати кров. Також якщо в кінці руху, у головки, робити короткий розтягування, то це, швидше за все, буде добре впливати на збільшення довжини.

Розтягуюче жделькирование.

Джелкірованіе надає стрес на шкіру пеніса. Зазвичай найсильнішому впливу піддається нижня частина пеніса, шкіра навколо підстави. У міру зростання пеніса, найчастіше буде розтягуватися шкіра підстави пеніса. Якщо в результаті тиску, шкіра буде розтягуватися з самої основи пеніса, то це, швидше за все, призведе пеніс до так званого виду «індичої шиї». Ефект «Індича шия» — стосується в основному обрізаних чоловіків. У зв’язку з нестачею вільної шкіри пеніса; в зв’язку з тим, що розтягується шкіра біля основи пеніса і частина шкіри лобка; в зв’язку з тим, що стовбур пеніса росте швидше шкіри – все це призводить до того, що частина лобкових волосся, як би залазять на пеніс, а за ними і частина шкіри мошонки.

Мені було вісім чи дев’ять років і я ніколи не бачив член у свого батька. Одного разу, коли я сидів на своєму ліжку в спальні і займався витягуванням свого пеніса, туди увійшов батько. Він витягнув свій, і у мене перехопило подих від його величини. Він сказав, що і у мене буде точно такий, якщо я буду слідувати для цього методу «Челік». Я ріс і практикував цей спосіб щодня. Мій батько успадкував його від мого дідуся, а той — від свого батька. «Мета його полягає в подовженні члена і одержуваному при цьому задоволенні». Він пояснив мені, що така процедура передбачає ретельне» доїння » стовбура, щоб збільшити його обсяг і довжину. Пеніс при цьому повинен залишатися в полувозбужденном стані. Якщо чоловік відчуває, що підступає оргазм, він припиняє маніпуляції і відновлює їх тільки після того, як переконається, що напад минув. Така мастурбація триває принаймні за тридцять хвилин щодня, а оргазм дозволяється тільки після того, як позив до еякуляції виникає раз шість-сім.

Великі червоні або фіолетові точки, є наслідком більш серйозних ушкоджень капілярів або стінок кровоносних судин. В даному випадку потрібно взято перерву від джелка на пару днів.

Якщо ж ви не обрізані, то найчастіше, у вас вийде зробити повний рух, починаючи з підстави, для цього вам потрібно, відтягнути шкіру пеніса назад, оголивши голівку. На відміну від Мокрого Джелька, Сухий Джельк викликає лише незначне набухання крайньої плоті.

Такі плями можуть виникнути під час виконання вправи, як результат ослаблення стінок кровоносних судин. Зазвичай це пляма виглядає як невелике коло, міліметра 3+ в діаметрі. Іноді місце ослаблення кровоносних судин виглядає як невелика шишка (згорнута кров). В даному випадку продовження джелкирования може привести тільки до посилення травми. Необхідно взяти перерву мінімум на 3 дні.

Сила стиснення — потрібно постійно стежити за силою стиснення і діаметром кільця хватки, щоб уникнути зміни тиску під час всього руху, від початку до кінця. Стійкість-хватка повинна бути стійкою протягом усього руху. Ми підсвідомо схильні, зменшувати або чергувати силу хватки. Починати з підстави-починати кожен рух потрібно, хапаючись якомога ближче до основи пеніса.

Якщо під час джелкінга, джелкируя правою рукою, спрямовувати рух правої руки вліво, і, навпаки, при джелкировании лівою рукою, спрямовувати рух вправо, то основне навантаження припаде на верхні підв’язки, що корисно для довжини. Такого ж ефекту можна досягти і використовуючи зворотну ОК хватку (при русі спрямованому вперед).

Якщо ви обрізані, то вам буде важко цього уникнути. В цьому випадку може допомогти спеціальна окрема програма по розтягуванню шкіри пеніса.

Хватка розташована після головки – дуже важлива, її сила, дозволить вам краще контролювати закачування крові в пеніс. Для такої техніки джелкінга, найбільш підходящими хватками можуть бути: зворотна ОК хватка, «U» хватка, або хватки з використанням вказівного або середнього пальців. У будь-якому випадку, бажано, щоб хватка чинила тиск на бічні поверхні пеніса.

Ефект кільця.

Пошкодження, що нагадують плями розташовані ближче до голівки пеніса, це поширене явище серед людей, що займаються джелком. Це пошкодження є наслідком того, що кров, лобійована під тиском через мембрани, не може знайти шляхи виходу. Потрібно як слід добре прогрівати пеніс, і при цьому, уникати сильних тисків на початку вправи, щоб мінімізувати ризик отримання такого роду травм.

Мінімальний рівень ерекції при Джелкінгу повинен становити 40% — 50%. В основному, чим більше рівень ерекції, тим більше це працює на збільшення обхвату (окружності) пеніса. І навпаки, чим менше рівень ерекції, тим більше це працює на збільшення довжини пеніса. Буває так, що, з цією вправою, деякі легко нарощують довжину пеніса, хто-то, в основному, ширину. Рівень ерекції потрібно регулювати за допомогою мотивації.

З рівнем ерекції 60 – 95% (чим більше ерекція, тим сильніше інтенсивність), візьміться першої рукою біля основи пеніса, стисніть звичайної хваткою, відтягнувши шкіру тому, тепер другий рукою починайте звичайне джелк рух, від хватки першої руки до головки. Друга рука використовує зворотну ОК хватку. Сильно стискайте хватку другої руки. Головна незручність цього методу полягає в тому, що хватка другої руки починає свій шлях відразу після другої хватки, а не з самого початку, зате з’являється можливість легше затримувати кров в пенісі між рухами.

Варто зауважити, в цій вправі беруть участь і групи м’язів ЛК і багато інших, задіяні в роботі малого таза. Ця вправа в ідеалі поєднується з попереднім, а краще почати виконання другого, після того як ви злегка потренується з першим.

В більш заможних сім’ях батько з цією метою посилає сина в «мехбіл» — арабський еквівалент нашого спортивного клубу. Там кваліфікований тренер займається з хлопчиком, щодня здійснюючи з ним «Джельк». Спочатку хлопчика роздягають догола, потім енергійно масажують і натирають маслом з різким запахом. Потім тренер приймається спритно маніпулювати його членом, використовуючи для цього метод «доїння». Хлопчикові суворо заборонено кінчати. Коли наставник відчуває, що хлопчик не витримає, він припиняє масаж, відпочиває, а потім поновлює його. Таке наближення оргазму повторюється раз шість-сім за сеанс. Стримування оргазму-це своєрідна вправа, здатне виробити в людині почуття самоконтролю, настільки необхідне в подружніх відносинах. Але найважливіше полягає в тому, що такий масаж стимулює кровообіг статевих органів і тим самим збільшує приплив крові. Вона таким чином як би потрапляє в пастку в печеристих тілах члена.

Джельк здавлювання.

Чорні точки на стовбурі пеніса, є наслідком нестачі мастила. Такі точки повинні швидко проходити.

Позитивні ефекти.

Для підтримки результатів в довжині, деякі (часто несвідомо) закінчують кожен рух легким витягуванням.

Одне з багатьох строгих наукових досліджень ефективності джелькирования (джелкінга) було проведено в середині 1975 року лікарем-сексопатологом Брайеном Річардсом (Dr Brian Richards) у Великобританії за замовленням компанії, що займається комерційним поширенням програми джелька під назвою «Chartham Method». Було відібрано 64 непідготовлених чоловіків, половина з яких формувала контрольну групу, друга ж половина відчувала на собі вправи. Спочатку у всіх чоловіків виміряли довжину (від лобкової кістки до вершини головки, лінійка збоку від стовбура) і обхват (2.5 сантиметрах від вінцевої борозни) максимально ерегированного члена. Потім протягом трьох місяців випробовувані проводили вправи, рекомендовані програмою «Chartham Method». По завершенню терміну знову ретельно виміряли збуджені члени. Підсумки були настільки цікаві, що були опубліковані в Британському Журналі Сексуальної Медицини (British Journal of Sexual Medicine). Дослідження зафіксувало позитивні результати у 87,5 % чоловіків з випробувальної групи. Збільшення члена у них спостерігалося від 2.4 до 3.6 сантиметра в довжині і від 1.4 до 3.1 сантиметра в обхваті.

Під час вправи для підтримання ерекції та з метою постійної підкачки крові в пеніс, злегка відпускайте стаціонарну хватку (та хватка, яка постійно стиснута біля основи) і Кегелируйте закачуючи додаткову кров в пеніс (стискайте і розтискайте хватку; скорочуйте і розслабляйте PC – м’яз). Такого роду підкачка крові буде підтримувати пеніс в більш м’якому, гнучкому стані.

У простатиту є характерні симптоми, властиві майже всім його формам, крім незапального:

Важливо! Вправи Кегеля – весь чоловічий комплекс – можна робити під час перебігу застійної форми. При інфекційній формі є обмеження на певні вправи комплексу.

Точки і плями.

Розтягнута шкіра і індича шия.

Високі рівні ерекції.

Цей ефект стосується обрізаних чоловіків. Якщо сеанс джелка інтенсивний або довго триває, то це призводить до того, що штовхається вперед рідина збирається у головки пеніса. Як результат, з’являється розбухання по колу пеніса біля головки і незначні больові відчуття. Це розбухання-тимчасове явище, і повинно пройти протягом декількох годин.

Лікувальна фізкультура – великий масив знань, що має багату історію. Люди здавна практикували фізичні вправи для зміцнення здоров’я, лікування певних захворювань. Лікарі давнини знали, як лікувати чоловічі недуги за допомогою гімнастики. З плином часу накопичений досвід трансформувався в окремі терапевтичні підходи, лікувально-профілактичні фізкультурні комплекси. Вправи Кегеля при простатиті – один з таких комплексів, спрямований на полегшення стану хворого чоловіка, створення умов для його одужання.

З кожним роком, з кожним місяцем джелкінга, частота виникнення такого роду травм буде зменшуватися.

Свої вправи доктор Кегель впроваджував дуже обережно – Америка 40-х рр. була країною суворої протестантської моралі, де нововведення подібного роду могли стати фатальними для лікаря. Однак, вже перший рік нововведень приніс несподіваний успіх обережному німцю-захопленню американок не було меж! Крім рішення споконвічно заданої проблеми з нетриманням сечі, жінкам вдалося зміцнити м’язи піхви, що істотно позначилося на статевого життя американців, зробивши її більш барвистою і радісною.

Найкраще використовувати Зворотні ОК хватки для обох рук. На оволодіння цією вправою може піти деякий час, можливо, спочатку це буде важко для ваших зап’ясть. Рухи повинні бути повільними, не менше 5-ти секунд кожна.

Ті, хто вперше познайомився з джелком, повинні починати з 5-ти хвилинного джелкінга, поступово доводячи час вправи до 15 хвилин в день протягом 2-х тижнів, за розкладом: 1 або 2 дні джелкінга, тобто, працювати – і 1 день без джелкінга, тобто, відпочивати.

Увага! Імпотенція, викликана простатитом, носить тимчасовий характер. Якщо запалення зняти, статева функція чоловіка прийде в норму, але не відразу, а через якийсь час.

Сухе джелкірованіе-це одноручний метод, що використовує шкіру пеніса як покриття, за допомогою якого виробляються рухи, при цьому хватка не ковзає по пеніса як при мокрому джелке. При такому джелке, на пеніс виявляється сильний тиск, тому при переході з мокрого Джелк на сухе джелкірованіе, починати потрібно потихеньку, з обережністю. При цьому методі, хватка ніколи не покидає шкіри пеніса. Хватка злегка послаблюється при русі хватки назад у вихідне положення. При русі хватки назад до основи, можна стиснути в цей момент PC – м’яз, що дозволить затримати кров в пенісі.

В результаті розтягнутої шкіри можуть з’являтися невеликі сліди (рубці).

Для новачка:

Сухий джельк.

Простатитом найчастіше страждають чоловіки, які досягли клімактеріального віку (45-49 років). Порушення метаболізму, викликані приходом клімаксу, стають причиною початку запальних процесів в простаті і прилеглих до неї тканин. Якщо чоловік за час життя стежив за своїм здоров’ям – займався гімнастикою, уникав шкідливих звичок, жив в чистоті, дотримувався дієти, – він може і не дізнатися, що таке простатит, не хворіючи їм зовсім. Якщо ж чоловік нехтував здоровим способом життя, досить ймовірно, що познайомиться з хворобою особисто.

Ефективність гімнастичних вправ Кегеля при простатиті.

Потім, більш досвідченим, можна переходити на розклад: 3 дні працювати – 1 день відпочивати або 5 днів працювати – 2 дні відпочивати.

Кегель підтримка.

Джелк, це тільки одна вправа, яке потрібно поєднувати і з іншими методами НУПа, для більш досконалої програми.

З 5-ти раніше перерахованих симптомів – дискомфорт в області малого тазу, біль, ускладнене сечовипускання, статева дисфункція, загальне нездужання – вправи Кегеля добре допоможуть тільки проти двох, але найбільш істотних – вони полегшать сечовипускання і відновлять статеву функцію. Для усунення цих симптомів потрібно тренувати ЛКМ. Пропонується кілька вправ:

Найпозитивніші і очевидні ефекти джелкінга – це збільшення довжини і обхвату (ширини) пеніса. Перші зміни можна побачити вже через 2 місяці джелкінга: шкіра стає більш пружною і еластичною, вени збільшуються в розмірі, поліпшується кровообіг; в комбінації з вправою Кегеля, поліпшується якість і твердість ерекції.

Існує дві основні форми цього захворювання:

Застійний. Безпосередня причина цієї форми простатиту – порушення фізіологічних процесів в області малого тазу (тазового дна). Вони можуть бути спровоковані різними факторами-тривалим сидінням, переохолодженням, великою вагою, гіподинамією, незбалансованим раціоном, шкідливими звичками. Результат впливу цих факторів на тканини тазового дна такий, що в ньому починають розвиватися застійні явища – знижується циркуляція крові і лімфи, тканини відчувають кисневе голодування, клітини гинуть із-за поганого харчування. Застійну форму простатиту ділять на три типи-малого таза, простати, змішану. Інфекційний. Етіологія цієї форми простатиту обумовлена ураженням простати інфекційним агентом (вірусом, бактерією, мікозом, протозоа).

Дискомфорт. Запалена простата відчувається чужорідним тілом, що потрапили в ректум (пряму кишку). Якщо хворий рухається, відчуття зростають. Біль. Основне вогнище болю розташовується в області малого тазу – біль спорадична, різної інтенсивності. Сила больового симптому зростає при русі. Акт дефекації може служити фактором інтенсифікації больових відчуттів при простатиті. Під час перебігу простатиту можливе явище больової іррадіації – коли біль органу переадресовується в іншу частину тіла або на інший орган. Таким чином, недуга може викликати болі в попереку, мошонці, області нирок і сечового міхура. Утруднене сечовипускання. М’язи тазового дна утримують простату на уретрі під сечовим міхуром. Простата з’єднана з сечоводом сполученими протоками. Коли запалюються м’язи близько простати, сама залоза або її протоки, уретра починає стискатися запаленими тканинами. Сечовипускальний канал, що звузився, стає проблемою при виведенні сечі з організму. Статева дисфункція. Простата – найважливіша частина статевої системи чоловіка. Разом з тестикулами (яєчками) вона виробляє статеві гормони, завдяки яким чоловік відчуває потяг до протилежної статі і може фізично здійснити статевий акт. Запалена залоза погано функціонує, виробляючи мало гормонів, що призводить до імпотенції. Крім цього запалення впливає на механізм ерекції – запалені м’язи гірше виконують свою роботу. Загальне нездужання. Внутрішній запальний процес супроводжується слабкістю, підвищенням температури, ломота в суглобах, зникненням апетиту.

На скільки вправи Кегеля можуть бути корисні при простатиті?

Контроль ЛКМ. Вправа початкового рівня, необхідне, щоб чоловік навчився відчувати потрібний м’яз. Після виявлення ЛФМ потрібно щодня напружувати м’яз в певному ритмі. Починають з трьох циклів по 5 скорочень. Тривалість скорочення – 3 секунди. Через тиждень потрібно збільшити кількість циклів до 5, скорочень до 10 тривалість до 5 секунд. Через місяць, зберігаючи кількість циклів і скорочень, збільшують тривалість скорочення до 10-15 секунд. Ще через місяць – до 20-30 секунд. Вправи роблять два-три рази в день на порожній шлунок, при злегка наповненому сечовому міхурі. Контроль сечовипускання. Більш просунута вправа з розвитку ЛФМ в гімнастиці Кегеля. Робити цю вправу слід при добре заповненому сечовому міхурі. Бажано перед виконанням якийсь час стримувати позив до сечовипускання. Під час спорожнення сечового міхура слід здійснювати затримку сечовипускання. Робити це слід 2-3 рази за весь час процесу. Час затримки – 2-3 секунди. Після двох тижнів тренувань час можна збільшити до 10-15 секунд. Через місяць затримка повинна становити 25-30 секунд. Вправа роблять 1 раз в день. Готуватися до нього потрібно спеціально – пити багато рідини, вибираючи відповідний час доби. Серветка (рушник). Вправа дуже добре діє на ЛКМ, призводячи іноді до разючих результатів – треновані чоловіки можуть утримувати на ерегованому члені вага до 5-8 кілограм. Щоб домогтися такого ефекту, треба починати з серветки. Середнього розміру паперову серветку кладуть на ерегований член і намагаються утримати її. Потім серветку складають удвічі, втричі і вчетверо. Коли член буде здатний утримати таку вагу, до однієї серветці додають другу, третю, які також згинають по мірі фізичного розвитку ЛКМ. Піком вправи буде момент, коли на члені можна утримати складене вчетверо мокре махровий рушник.

Умовно вправи Кегеля можна розділити на ті, які допомагають безпосередньо оздоровити простату, і ті, які значно полегшують симптоматику простатиту. Вправи Кегеля хороші тим, що підходять чоловікам будь-якої комплекції і конституції. Щоб їх виконувати, потрібен тільки відповідальний і здоровий підхід.

Тривалість джелкінга може бути відмінність. В основному, краще, якщо збільшується інтенсивність Джелк, а не його час. Так само, немає нічого незвичайного в джелкировании, що триває 30 хвилин в одному підході. Більш тривалі сеанси джелка, що тривають більше 45-ти хвилин, краще припасти для шокових програм.

Навколо Арнольда Кегеля і вправ, їм створених, ходить багато чуток, не всі з них правдиві. Треба розуміти, що гімнастика Кегеля – не панацея, яка допоможе завжди і у всіх випадках захворювання простатитом. Важливо усвідомлювати, що фізкультура Кегеля, як і будь-яка інша фізична дисципліна, вимагає віддачі від хворої людини – потрібно методично і наполегливо виконувати вправи, домагаючись досконалості техніки виконання тренувань.

Який результат може дати гімнастика Кегеля для чоловіків при простатиті? Це те питання, яке турбує всіх шукачів ефективного засобу проти простатиту. Відповімо на нього так:

Існують багато різних способів прогрівання пеніса перед і після джелкированием. Щоб добре прогріти пеніс, прогрівання повинно тривати, принаймні, не менше 5-ти хвилин. До кінця прогрівання пеніс повинен бути дуже розслабленим, м’яким. Деякі прогріває свої яєчка, а хтось робить все, щоб вони залишилися холодними.

На тренуванні потрібно бути в нормальному стані – не можна займатися гімнастикою Кегеля під час загострення простатиту, а також у гострий період будь-якої іншої хвороби. Температура, нудота, загальне нездужання, серйозний біль-протипоказання для проведення занять. Починаючи будь-які фізичні тренінги, потрібно керуватися здоровим глуздом. Не варто робити гімнастику Кегеля, якщо в області промежини є запалення, незагоєні шви від операцій.

Перед початком занять гімнастикою Кегеля важливо усвідомити один момент: м’язи тазового дна – це не м’язи сідниць! Читаючи повідомлення на форумах, присвячені лікувальній фізкультурі при простатиті, бачимо, що багато користувачів не усвідомлюють цієї різниці. Наприклад, користувач пише: «Навіщо мені стискати анус, якщо я в спортзалі зі штангою накачані свої сідниці більш продуктивно?». Подібних повідомлень багато, а тому зупинимося на цьому моменті докладніше. Що в анатомії називається «м’язами тазового дна»?

Простатитом називають хвороби передміхурової залози (простати) запальної етіології. Термін «простатит» застосовують і щодо патології простати з незапального природою – в тих випадках, коли не вдається точно встановити походження недуги, відразу поставити чіткий діагноз.

отримати більш сильний і яскравий оргазм; запобігти захворюванням сечостатевої системи; усунути психологічні проблеми (невпевненість, скутість, почуття сорому) та ін.

Коли до Кегеля стали звертатися чоловіки, лікар спочатку не знав, що сказати. Але виявилося, що вправи по зміцненню м’язів промежини цілком годяться і для чоловіків. Гімнастичний комплекс, розроблений Кегелем, благотворно вплинув на потенцію пацієнтів, подяку яких не змусила довго чекати, зробивши лікаря багатим. Незабаром з’ясувалося, що вправи Кегеля для чоловіків при простатиті теж можуть бути корисні, вони знімали негативну симптоматику, прискорювали виздоровлення. Тоді простатитом хворіли набагато рідше, ніж зараз – чоловіків того часу більше турбували проблеми з потенцією.

М’язи тазового дна у чоловіків.

Перед початком вправи Кегеля при простатиті, потрібно визначити м’язи, які треба тренувати:

Будучи винахідником за природою, він творчо підійшов до вирішення цього завдання, використовуючи свої знання людської анатомії, досвід гімнастичних вишукувань Сходу. Перед медиком стояла нетривіальне завдання – зміцнити тонус тих м’язів, які вважалися недосяжними для традиційної гімнастики. На допомогу прийшла йога – індійська гімнастика. Багатовіковий досвід цієї дисципліни створив комплекси вправ, здатні зміцнити будь-який м’яз, існуючу в людському тілі. Кегель творчо переробив індійські вправи, додавши до них певні новаторські рішення. Наприклад, він розробив прилад для прокачування м’язів жіночої промежини – періонеметр (perineometer).

М’язова діафрагма складається з 4 м’язів-куприкової, клубово-куприкової (ПКМ), лобково-куприкової (ЛКМ), лобково-прямокишечной (ЛПМ). Діафрагма утримує частину кишечника з прямою кишкою, передміхурову залозу, сечовий міхур. Не вдаючись в анатомічні та медичні подробиці, відзначимо – всі 4 м’язи (куприкова, ЛКМ, ПКМ, ЛПМ) регулюють висоту підйому прямої кишки, а одна (ЛКМ) має пряме відношення до ерекції. Простата знаходиться в центрі тазової діафрагми, м’язи оточують її з усіх боків. Від м’язів до залози підходять кровоносні судини. Через кров здійснюється харчування і очищення органу від шлаків. Тому застійні процеси в області малого тазу не менш небезпечні, ніж застій в самій простаті.

Визначення 4-х м’язів разом. Потрібно сісти на стульчак унітазу і напружувати м’язи так, як перед випорожненням. Напруга, що виникає навколо ануса і прямої кишки, буде результатом роботи необхідних для вправи м’язів. Притиснуті стульчаком сідничні м’язи не повинні працювати, що полегшить пошук необхідних м’язів. Визначення ЛКМ. Це основний мускул тазової діафрагми, який вимагає особливої уваги. Тренують його по Кегелю окремо від інших м’язів тазового дна. Перший спосіб визначити м’яз – це покачати статевим членом під час ерекції. М’яз, що відповідає за погойдування, буде саме тим, який потрібен для вправи. Другий спосіб – це примусова зупинка сечовипускання, м’яз, що відповідає за припинення процесу, і є ЛКМ (спосіб хороший тільки при рясному сечовипусканні). Третій спосіб – лягти на спину і розсунути ноги перед дзеркалом. Мускул, який сіпається між членом і анусом – ЛКМ.

Лікувально-профілактичні вправи.

5 хвилин – прогрівання (фелейшео) 5 хвилин – 30-ти секундних растягиваний (жорстке фелейшео) 10 хвилин – джелкирование 5 хвилин – прогрівання (фелейшео) 50 – 5-ти секундних скорочень Кегеля Розклад: 2 дні працювати / 1 день відпочивати.

Боротьба з симптомами простатиту.

Важливо! Вправа «виштовхування» не можна робити при інфекційній формі простатиту, так як воно може служити фактором посилення поширення інфекції в тканинах малого тазу.

Характерні симптоми простатиту.

Ця техніка має на увазі створення всередині органу підвищеного кров’яного тиску. За рахунок цього тканини розтягуються, поступово збільшується обсяг члена. Спосіб досить травматичний і виконувати його необхідно з обережністю, в іншому випадку можливий розвиток побічних ефектів:

Даоські вправи.

Визначення м’язів тазової діафрагми.

Американський гінеколог, німець за походженням, Арнольд Кегель (Arnold Kegel) почав в кінці 30-х рр. минулого століття роботу над створенням комплексу вправ, що дозволяють вирішити проблему нетримання сечі у жінок після пологів. Маючи велику практику, він повсюдно стикався з цією патологією.

Кращі вправи для збільшення статевого члена: техніка виконання.

Розроблено безліч вправ, якими можна збільшити член. Одні спрямовані на розширення, інші – на подовження пеніса. Їх рекомендується комбінувати і чергувати між собою.

Вправа 2. Підходить для проведення на 3-4 тижні занять. Рівень ерекції 75 %. Обхопити підставу статевого органу пальцями однієї руки, другий-підстава головки. По максимуму зігнути пеніс, утримати 2 секунди, відпустити. Повторювати щодня, чергуючи боку вигину (вгору, вниз, вправо, вліво), в загальній сумі не перевищувати 10 секунд в день.

На який результат можна розраховувати?

зниження чутливості; оніміння і поколювання; посиніння органу; імпотенція.

Протипоказання.

Контроль діафрагми. Для того, щоб відчути роботу тазової діафрагми, потрібно задіяти м’язи, які працюють при дефекації. Почати потрібно з скорочення ануса – це найбільш проста вправа. Анус скорочують під час сидіння 5-10 разів за 1 годину. Час скорочення-довільний. Тривалість – 2-3 секунди. Через тиждень, потрібно робити три цикли на годину по 10-15 скорочень. Час між циклами довільне, тривалість скорочення – 10-15 секунд. Через місяць тривалість скорочення повинна становити 20-30 секунд. Виштовхування. Більш складна вправа, ніж «стискання ануса». До нього треба приступати тільки після того, як чоловік навчиться добре відчувати тазову діафрагму. Для виконання вправи сідають на стільчак унітазу або в позу, яку в йозі називають «вірасана». Сидіти на стільчаку потрібно так, щоб добре придавити сідничні м’язи. Ми вже писали раніше, що при простатиті запалення залози відчувається таким чином, ніби всередині прямої кишки розташований чужорідний предмет. Виконуючи вправу, чоловік повинен намагатися, щоб цей «предмет» покинув ректум. Тужитися потрібно 5-10 секунд по 5 разів. Через два тижні можна ускладнити вправу, збільшивши час скорочення м’язів до 20-30 секунд, число підходів до 10-15 разів. Виконуючи вправу «виштовхування», потрібно тримати спину рівно, руки на стегнах. Робити так, щоб скорочувалися тільки м’язи діафрагми – не треба напружувати сідниці, прес, руки, корпус, особа. Бажано, щоб кишечник під час здійснення тренування був порожній.

До вправ Кегеля потрібно ставитися серйозно, уважно ознайомившись з усіма застереженнями. Тільки тоді є вагома надія, що гімнастика американського гінеколога дасть терапевтичний ефект.

Необхідно щільно обмотати підставу напіверегованого члена еластичним бинтом і зафіксувати його кільцем або шнурком, що розтягується. Через 1 хвилину обережно зняти конструкцію. Повторювати щодня протягом тижня. Надалі поступово збільшувати час, але не перевищувати 10 хвилин. При виникненні дискомфортних відчуттів (поколювання, оніміння, біль) негайно зняти. Так як тканини починають відчувати кисневе голодування, що може закінчитися загибеллю нервових клітин, зниження чутливості і еректильною дисфункцією.

У попередньому розділі були розглянуті адресні вправи, розраховані на тренування однієї лише м’язи малого тазу – ЛКМ. У цьому розділі представлені вправи, здатні тренувати всю тазову діафрагму. Виконуючи зарядку, чоловік зможе домогтися, що м’язи тазового дна при скороченні будуть масажувати простату, усуваючи застійні процеси в залозі і оточуючих її тканинах.

Як фізичні вправи можуть допомогти збільшити член?

Статева реабілітація. Вельми хороший результат. За допомогою вправ вдається повністю відновити еректильну функцію. Полегшення загального стану хворого простатитом чоловіка. Вправи Кегеля мають терапевтичний ефект, полегшуючи положення хворої простати. Вправи Кегеля не зможуть вилікувати простатит, якщо він має інфекційну природу. Також гімнастика американського гінеколога може виявитися марною в лікуванні онкологічних явищ в тканинах простати.

Увага! Вправа «серветка» – складне, його слід робити після апробації більш простих вправ, які виконувалися тривалий час.

Розминка: натиснути середніми пальцями рук на поглиблення біля основи черепа. Масажувати круговими рухами до 50 разів. У процесі важливо правильно дихати: вдихати повітря через ніс, видихати через рот. Мова повинна стикатися з верхньою яснами. Основна частина занять: швидко втягнути м’язи тазового дна, утримати їх в напруженому стані 15 секунд, в цей час робити глибокий вдих. Потім повільно видихнути і розслабити м’язи. Повторювати кожен день по 21 разу за один підхід.

Відчувши дискомфорт під час виконання вправ, слід їх припинити, провести консультації з фахівцем, лікуючим лікарем.

Пеніс збільшується природним шляхом. Його розміри стають більше за рахунок механічного розтягування тканин. В результаті запускається активне зростання нових клітин і помітно збільшується обсяг органу в ерегованому стані.

Вправи для збільшення статевого органу включають в себе різні техніки. Розроблена ціла система занять, які впливають на розмір фалоса і на чоловіче здоров’я в цілому.

Максимально напружити м’язи промежини. Здійснювати рухи членом без рук в різні боки, імітуючи руху дзвони. У перший тиждень виконувати протягом 2 хвилин, поступово збільшувати час.

Виконувати вправу необхідно при 100% ерекції:

збільшити довжину і ширину статевого органу; усунути передчасне сім’явиверження, навчитися контролювати еякуляцію; усунути застійні явища, нормалізувати кровотік і репродуктивну функцію;

Тренування по Кегелю.

Техніка виконання найбільш популярних вправ для збільшення члена.

Для збільшення пеніса вправи необхідно виконувати регулярно, тільки в цьому випадку буде помітний ефект.

Рухи виконувати в положенні стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені.

Виконувати розтяжку можна за допомогою обертають рухів. Стан ерекції: 50%. Необхідно скрутити пеніс в 1 або 2 обороту і одночасно розтягувати вперед. Затримати на півхвилини і відпустити.

Збільшення члена за допомогою вправ вимагає невеликої підготовки:

стискання – необхідно поперемінно повільно і швидко стискати і розтискати статевий член, це сприяє притоку крові і збільшення обсягів органу; розтяжка – полягає у поступовому розтягуванні органа. Кожен раз потрібно збільшувати навантаження. Тканини пеніса досить еластичні, тому легко піддаються цій вправі.

Техніка джелкінг спрямована на тривалу підтримку циркулюючої крові в тілі статевого члена. Заняття стимулюють роботу кровоносних судин і сприяють поступовому зростанню органу як в довжину, так і в ширину.

Заміри статевого органу. Потрібно записати розміри члена перед виконанням вправ, щоб було з чим порівняти результат. Психологічний комфорт. Необхідно подбати про спокійну обстановку. Моральна складова впливає на ефективність занять, тому приступити до вправ потрібно з гарним настроєм. Гігієна. Щоб в процесі занять не занести інфекцію, ретельно вимити руки і статевий орган. Всі вправи необхідно проводити в ерегованому або напіверегованому стані. Підготувати спеціальну мастило, яка поліпшить ковзання і запобіжить травмування шкіри. Перед безпосереднім виконанням вправ розігріти тканини органу шляхом накладення теплого компресу на фалос.

Розігріваючий масаж стане відмінним доповненням до всіх вправ. Його можна проводити для отримання розслабляючого ефекту після кожного заняття. Техніка полягає в легкому розтиранні шкіри. Необхідно нанести лубрикант на долоні, обхопити статевий орган і круговими рухами розподілити гель по всій поверхні фалоса. Робити масажні рухи до штучної еякуляції.

Техніка розроблена з метою зміцнити м’язи статевих органів. За допомогою різних вправ можна поліпшити кровотік в тканинах і навчитися контролювати ерекцію. Заняття забезпечують відмінну профілактику захворювань сечостатевої системи і побічно сприяють збільшенню розмірів пеніса.

Щільно обхопити 2 пальцями член біля основи і ковзати ними до голівці. Рухи повинні бути ритмічними, вони не повинні приносити дискомфорт, тому сильно стискати не потрібно. Доходити до оргазму при цьому не варто. На першому тижні рекомендується витримати пеніс в ерегованому стані не менше 10 хвилин в день. Надалі потрібно поступово збільшувати час, продовжити стан ерекції до 20 хвилин.

Лікар уролог-андролог Хізрі Хізрієв про вправи Кегеля.

Подвійна вращающая розтяжка рекомендована після 3-4 тижнів щоденних занять попередніми методиками, оскільки відрізняється високою інтенсивністю і може виявитися травматичною для непідготовленого органу. Рівень ерекції: 50%. Охопити член біля основи, іншою рукою біля головки і потягнути вгору. Під час розтяжки здійснювати кругові рухи рук в протилежні сторони. Зафіксувати положення на 15-20 секунд і відпустити.

Заняття спортом. Фізична активність оздоровлююче діє на весь організм, тому вправи рекомендується доповнювати усіма видами спорту, які дають навантаження на нижню частину живота: їзда на велосипеді, присідання, біг, прес та інші Відмова від згубних звичок. Вони порушують нормальне функціонування судин, що в підсумку зводить нанівець всі старання. Харчування. З раціону слід виключити шкідливі страви і збагатити його продуктами, які позитивно впливають на ріст статевого органу: зелень, свіжі овочі, фрукти, імбир, горіхи, нежирне м’ясо і риба, насіння, часник, кисломолочні, афродизіаки (устриці, мідії та ін).

Система вправ, розроблена Аароном Кемером.

Багато чоловіків відчувають занепокоєння і навіть страх щодо невеликих розмірів своєї гідності. Переживання посилюються соціальними міфами, які сформували стійку думку: «чим більше, тим краще». Надмірна заклопотаність розмірами статевого члена призводить до невпевненості, сором’язливості, комплексам. Але, як правило, проблема більше психологічна і має значення, здебільшого, виключно для самого чоловіка. Щоб відчути себе впевнено в інтимних відносинах і доставити партнерці повноцінне сексуальне задоволення, багато чоловіків бажають збільшити свій статевий орган. Здійснити це можна в домашніх умовах, для цього потрібно регулярно виконувати вправи для збільшення члена.

Головний принцип — пережиму зовнішніх вен пеніса, в той час як внутрішні великі судини відкриті. Здійснюється це за допомогою фіксуючих елементів (гумовий шнур або ерекційне кільце). Також під час процедури знадобиться еластичний бинт або тканину.

Одна з основних причин, по якій у чоловіків виникають проблеми зі здоров’ям – це застій крові в судинах малого тазу. На його тлі розвиваються запальні процеси в простаті, утворюються великі гемороїдальні вузли, порушується статева функція.

Щоб поліпшити загальне самопочуття і зміцнити чоловіче здоров’я, були розроблені спеціальні вправи (Кегеля) для чоловіків.

Ці вправи розроблені для збільшення товщини члена. З їх допомогою можна домогтися гарного результату і додати до 1 см в діаметрі за 1-2 місяці постійних тренувань.

Методика розроблена на основі наступних вправ:

Втягнути м’язи тазу, утримати в напрузі півхвилини. Повторювати тричі на день, поступово збільшуючи час напруженого стану до 1 хвилини. Швидко скоротити м’язи тазу і швидко розслабити. За один раз повторити не менше 20 разів. Згодом збільшити число стиснень до 100 разів за один підхід. Це дуже ефективна вправа, яке дає помітний результат вже через тиждень регулярних занять. Повільно втягнути м’язи промежини, затримати на 5 секунд, повільно розслабити. Повільно виштовхнути м’язи промежини назовні, потім швидко скоротити. Повторити 6 разів.

Вони мають на увазі поєднання дихальних практик з маніпуляцією статевими органами. Відмінно підходять для тих, хто захоплюється медитацією тантра. Практики сприяють збільшенню члена, емоційному самоконтролю, поліпшенню якості сексуального життя.

Повторювати кожен день по кілька разів. Щоб відновити нормальну циркуляцію крові, після розтяжки необхідно виконати вправи Кегеля або дзвін. З кожним разом потрібно збільшувати навантаження.

Програми включають в себе навантаження на тазову область, безпосередньо на м’язи і шкіру члена, а також заняття, спрямовані на стабілізацію психоемоційного стану. В результаті виконання вправ можна домогтися наступних ефектів:

Арабська методика або джелкінг.

Полегшення сечовипускання. Дуже хороший результат – допомагає навіть при розвинених формах простатиту. Тим чоловікам, які практикували вправи Кегеля в профілактичних цілях, простатит в розвиненій формі не загрожує.

Вправа 1. Проводити, коли фалос в напіверегованому стані. Двома пальцями однієї руки слід обхопити член біля основи, двома пальцями іншої руки – біля голівки. Зігнути статевий орган, щоб пальці рук стикнулися. Тримати в цьому стані 20 секунд. Повторювати 4 рази на день, кожен раз міняти напрямок вигину. Проводити перші 2 тижні занять.

Ця вправа є одним з найефективніших. Його мета-пристосувати орган до постійного навантаження і розтягнути його тканини для приросту довжини в ерегованому вигляді. Стартове положення: сидячи або стоячи. Слід поступово розтягувати шкіру фалоса, не прикладаючи особливих зусиль:

Як часто слід виконувати вправи, щоб досягти бажаного результату?

Також одним з популярних і ефективних вправ для збільшення довжини є подвійна розтяжка. Вона передбачає обхват члена біля основи і біля головки і розтягнення органу в протилежні сторони одночасно. Необхідно утримати фалос в розтягнутому вигляді півхвилини.

Трохи змінивши вже існуючий комплекс, лікарі розробили вправи Кегеля для чоловіків.

Гімнастику не дарма називають цілющою частиною медицини. При грамотному підході і певної наполегливості, вона здатна творити чудеса!

Спільно з вправами рекомендується використовувати спеціальні прилади, призначені для збільшення пеніса будинку, наприклад, екстендер. Пристрій працює за принципом розтягування тканин. Тривалий розтягуюче вплив сприяє активній регенерації клітин і збільшення обсягів органу, при цьому, не змінюючи функціональні особливості тканин. Зростання здійснюється як в довжину, так і в ширину.

Основне завдання полягає в тренуванні, так званих м’язах Кегеля у чоловіків, тобто лобково-куприкової м’язи. Регулярні вправи служать відмінною профілактикою таких поширених захворювань, як простатит і геморой, причиною яких нерідко є застій крові в органах малого тазу з сидячого та малорухливого способу життя.

Збільшення пеніса-трудомісткий і тривалий процес, що вимагає завзятості і часу. Щоб результат був помітний, необхідно щоденне виконання різних вправ, рекомендовано по кілька разів на день, при цьому ефект стане помітний не раніше ніж через місяць.

Що робити після тренування для підвищення ефективності вправ?

Але в міру того, як цей комплекс став застосовуватися на практиці, лікарі прийшли до висновку, що він принесе відчутну користь і пацієнтам чоловічої статі.

Вправи Кегеля для чоловіків, як правильно виконувати в домашніх умовах.

На правильності виконання в першу чергу і потрібно загострити увагу тому, хто вирішив освоїти вправи Кегеля для чоловіків. Як виконувати правильно це комплекс? Так, щоб дійсно відчувати напругу розроблених м’язів – а саме, глибоких і поверхневих м’язів промежини.

Вплив системи вправ Кегеля для чоловіків направлено на поліпшення кровообігу в статевих органах і зміцнення м’язів малого таза. Цей комплекс застосовується з метою вирішення проблем із сечовипусканням, відновлення потенції, еректильних функцій, збільшення тривалості статевого акту, поліпшення контролю сім’явиверження, підвищення чутливості статевих органів.

Також ми написали докладну статтю про масаж для збільшення пеніса.

Історія створення і суть системи Кегеля для чоловіків.

Кегель для чоловіків вправи в домашніх умовах.

При порушення і розлади ерекції фахівці радять вдатися до методу Кегеля для чоловіків, який успішно застосовується вже більше 100 років.

Вітаміни, БАДи. Існують спеціальні комплекси, які збагачують організм усіма необхідними вітамінами, мінералами для нормального росту і функціонування статевого члена, наприклад, вімакс, вигрикс та ін. Стежити за здоров’ям органів сечостатевої системи, не допускати охолодження або перегрівання. При наявності хронічних захворювань, своєчасно лікувати загострення, щоб інфекція не поширювалася і не перешкоджала нормальному росту статевого органу. Додатково скористатися іншими способами збільшення члена в домашніх умовах.

При систематичному виконанні комплексу можна домогтися вражаючих результатів: потовщення-до 2 см, подовження-до 5 см.

Спочатку такі вправи використовувалися для профілактики опущення статевих органів і боротьби з нетриманням сечі у жінок. Розробив їх Арнольд Кегель, лікар акушер-гінеколог з Каліфорнії.

Результатом цього комплексу є не тільки збільшення розмірів чоловічої гідності, але і здорові судини, сечостатеві органи, міцні м’язи тазу.

У домашніх умовах це кращий спосіб:

Масаж, що стимулює кровотік, як доповнення до вправ.

Обхопити орган біля основи або ближче до середини. Потягнути вперед. Досягти максимально можливої точки, яка не приносить істотного дискомфорту, але при цьому зберігає напруга. Затримати на півхвилини і відпустити.

Крім того, за допомогою цього комплексу можна нормалізувати роботу кишечника і сечового міхура і в цілому поліпшити функціональний стан тазових органів.

Прикладів тому безліч. Не є винятком і статева сфера.

Що це за вправи і в чому їх користь?

Щоб створити додаткове навантаження на м’язи пеніса і змусити їх активно рости, рекомендується підвішувати гирьки на ерегований член. Крім цього, дотримуватися кількох рекомендацій:

Відео, яке представлено вашій увазі в цій статті, допомагає вникнути в усі тонкощі виконання «чоловічої» модифікації вправ, і тим самим отримати від них максимальну користь.

А відгуки в інтернеті про таку методику кажуть, що за допомогою зміцнення м’язів тазового дна будь-який чоловік в різної вікової категорії може підвищити лібідо і сексуальну активність, поліпшивши інтимне життя.

З допомогою різних видів лікувальних гімнастик і систем, спеціально розроблених тренувань, можна усунути і вилікувати такі патології, які не піддаються медикаментозному лікуванню.

Але на практиці виявилося, що не тільки терапевтичний ефект покращив життя пацієнток, практично всі жінки помітили позитивні зміни в сексуальному житті.

Вправи Кегеля на відео:

Можливо, вашим коханим жінкам буде цікаво подивитися статтю » вправи Кегеля в домашніх умовах»

Гімнастика Кегеля спочатку була розроблена для жінок, згодом її стали застосовувати і для чоловіків.

Вправи Кегеля для чоловіків: як виконувати правильно?

Для тренування, перш за все, необхідно знайти у себе м’яз, яку потрібно тренувати. Найпростіший спосіб це зробити, намацати її в напруженому стані під час сечовипускання. При навмисній зупинення процесу можна легко виявити лобково-копчиковую м’яз, яка дозволяє контролювати цю ситуацію. Саме на ній і треба сконцентрувати свої зусилля.

При виконанні комплексу потрібно враховувати кілька важливих аспектів:

Комплекс Кегеля для чоловіків.

Вправи Кегеля для чоловіків можна робити в будь-якому зручному положенні, вони прості і доступні:

активізувати кровообіг у судинах малого тазу; позбутися застійних явищ та їх наслідків; зробити більш міцними м’язи тазового дна і зробити більш яскравою сексуальне життя, не вдаючись до допомоги лікарських препаратів і фізіотерапії.

Не секрет, що спорт і фізична сила допомагає чоловікові багато в чому зберігати фортецю, енергійність і здоров’я в нормі.

Насправді секрет успішних тренувань полягає в дотриманні чотирьох правил:

Оргазм чоловіка викликає скорочення лобково–куприкової м’язи, на тренування якої і орієнтовані вправи Кегеля для чоловіків. Тому, чим натренований цей м’яз, тим сильніше, інтенсивніше і краще ваш оргазм.

Тренінг з методики Кегеля для чоловічої половини людства підвищують тонус тазової області , що в свою чергу покращує Ваше кровопостачання.

Через приблизно шість тижнів чоловік вже зможе помітити істотні зміни в своєму тілі і організмі. Перше, що гарантують вправи — боротьба з нетриманням сечі.

Вперше про них дізналися ще в минулому столітті, з тих пір вони стали невід’ємною частиною лікування чоловічого безсилля.

Існує два перевірених методу відшукати цей м’яз.

Більше того, добре освоївши вправи Кегеля для чоловіків і ставши в них експертом, Ви отримаєте можливість зупиняти своє виверження , і отримувати за один раз навіть кілька оргазмів !

Незамінними стануть вправи Кегеля при простатиті , так як вони сприяють зняттю запального процесу, і відома нанівець неприємних симптомів недуги.

Користь вправи Кегеля для чоловіків полягає в наступному:

Заняття виправдали своє призначення, але до того ж більшість жінок відзначили, що їх відчуття під час сексу стали набагато яскравіше, вони частіше і швидше відчували оргазм.

«Кегель» — найпростіша вправа, яке полягає в почерговому напрузі і скороченні м’язи. Саме з нього треба починати тренування, напружуючи промежину і пеніс на кілька секунд, а потім розслабляючи. Починати треба з 15 скорочень, поступово збільшуючи кількість підходів. «Кегель слем — — більш складна вправа, яка доступна після декількох днів початку тренувань. При його виконанні потрібно повільно напружувати м’язи, потім фіксувати цей стан і так само повільно розслабляти їх. Кожен етап повинен тривати не менше 5 секунд, відповідно вся вправа проводиться протягом 15 секунд. «Ліфт — — одне з найскладніших вправ, для якого потрібно вже натреновані м’язи для поетапної напруги. Для його виконання потрібно спочатку злегка скоротити м’язи і зафіксувати їх у цьому положенні, потім посилити скорочення і знову зупинитися, так поступово потрібно досягти точки найбільшої напруги, після чого також поступово розслабляти м’язи.

Вправи Кегеля для чоловіків — це не просто тренування тазових м’язів , але ще і додатковий бонус у вигляді поліпшення якості статевих відносин шляхом продовження його часу і отримання більш яскравого оргазму. Ці вправи досить прості, не вимагають ніяких спеціальних пристосувань, пристроїв, снарядів, тренажерів і додаткового обладнання. Як і жінкам, чоловікам дані тренування можна робити в будь-якому місці і в будь-який час.

Спочатку професор Арнольд Кегель розробив свою методику тренування м’язів для жінок при нетриманні сечі, а також для реабілітації жіночих статевих органів після хірургічного втручання.

Ці м’язи практично не помічаються в повсякденному житті, тому цілеспрямована їх опрацювання нерідко викликає труднощі. Але якщо набратися терпіння, а точніше – взяти силу волі в кулак, то результати не змусять себе чекати, і цілком можливо, що вони перевершать навіть найсміливіші очікування.

Перші тренування краще проводити лежачи, не надто стараючись з навантаженнями.

Якщо говорити про імбир і його користь для чоловіків, то сам переклад слова «імбир», говорить сам за себе, так як означає «мужній». Ця стаття розповість про корисні властивості імбиру для чоловічого організму.

Те ж саме можна сказати про статеву сферу, яка з віком може страждати від ряду розладів і дисфункцій.

Станьте прямо, після чого постарайтеся стиснути м’язи тазового дна . Такі маніпуляції зазвичай проводяться в разі, якщо чоловік стримує сечовипускання. Виконувати скорочення потрібно, вважаючи при цьому до 5, стільки ж часу м’язи поступово розслабляють. Те ж саме вправу скорочення м’язів потрібно провести знову, але тепер поетапним способом. Тобто стиснути злегка м’язи, затримати на кілька секунд, напружити м’язи ще раз, знову почекати. Такі маніпуляції проводять до максимального скорочення. Третя вправа знову передбачає скорочення цих м’язів, тільки тепер це потрібно проводити швидким способом, тобто різко стиснути м’язи, тут же швидко розслабити. Між повтореннями не потрібно перерв і відпочинку.

приведення в норму кровотоку в органах малого тазу, що попереджає розвиток численних хвороб сечостатевої системи; підвищений тонус м’язів гарантує яскраві незабутні відчуття під час статевих актів; зміцнення еректильної функції ; підвищення лібідо і сексуальної тяги до партнера; встановлення правильного кута нахилу пеніса в період ерекції; можливість контролювати процес еякуляції під час статевих актів.

Через три місяці занять чоловік може відновити колишню статеву активність, налагодити сексуальне життя, подолати проблеми з передчасною еякуляцією або слабкою потенцією.

Для того щоб досягти бажаних результатів, побороти в собі недуги і дисфункції, чоловікові важливо знати, як робити вправи Кегеля правильно.

Чоловічий варіант методики Кегеля надає позитивний вплив на простату , посилюючи її кровопостачання і, тим самим, запобігаючи таку небезпечну хворобу, як простатит .

Автор методики був лікарем гінекологом і створив свій комплекс для поліпшення тонусу і стимулювання кровообігу м’язів малого тазу у жінок, які в післяпологовий період відчували труднощі з сечовипусканням.

Методики Кегеля для чоловіків.

У висновку звернемо Вашу увагу на ще один момент: одиничні, одного разу виконані разово вправи Кегеля нічого Вам не принесуть.

Паралельно з цими тренуваннями, не забувайте про вправи при сечовипусканні . Переривайте струмінь не менше п’яти разів під час кожного відвідування туалету.

Приклади вправ Кегеля в домашніх умовах.

Вся методика Кегеля заснована на завзятості, сталості і систематичності . Також важливо постійне поступове збільшення навантаження.

Коли ж Ви пристосуватися правильно керувати і контролювати скорочення лобково–куприкової м’язи, у Вас з’явиться можливість уповільнювати настання еякуляції , тим самим продовжити статевий акт, а значить і насолода своєї партнерки.

Здається неймовірною така можливість у чоловіків? — спробуйте на власному досвіді!

Необхідно зуміти відшукати потрібні м’язи . Ці м’язи допомагають чоловікові зупиняти процес сечовипускання, тому в період спорожнення сечового міхура можна знайти їх, затримуючи сечу. Важливо постійно вдосконалювати здібності скорочувати ці м’язи . Скорочувати м’яз можна таким же чином, як чоловік змушує підстрибувати свій пеніс під час ерекції. Всю свою увагу потрібно сконцентрувати тільки на цих вправах . У період занять напружувати потрібно тільки потрібну зону тіла, інші повинні бути розслабленими. Тренування повинні бути регулярними .

Великою популярністю в сучасному суспільстві користуються вправи Кегеля для чоловіків в домашніх умовах, проведення яких гарантує дивовижні результати.

регулярність тренувань в певний час – одне з найважливіших умов; правильність виконання вправ – при роботі м’язів промежини і малого тазу мускулатура преса, верхній частині сідниць, стегон повинна знаходитися в розслабленому стані, це можна контролювати на перших порах притримуючи пеніс рукою; ускладнювати тренування і збільшувати кількість підходів потрібно поступово; підвищення чутливості головки пеніса може зіграти злий жарт у вигляді дуже гострих відчуттів і, як наслідок, швидкому сім’явиверження, але це лише тимчасовий початковий етап.

Основне завдання – це визначення тих самих м’язів, які треба правильно задіяти.

Отже, шуканий м’яз ми виявили. Тепер приступимо до її безпосередньому тренуванні!

При сечовипусканні спробуйте зупинити процес, — перервати струмінь . М’яз, що напружується при цьому-і є шукана лобково-куприковий м’яз. Якщо вийшло легко і без проблем – значить ваш м’яз — ще не запущена. Якщо ж при цьому виникли труднощі-значить, справи погані, і Ваш м’яз тим більше потребує тренування. Треную контроль сечовипускання, ми тренуємо і контроль сім’явиверження. Другий варіант: при найбільшій ерекції спробуйте змусити підстрибувати Ваш пеніс. М’язи, що здійснюють цей рух і тренує методика Кегеля.

Поступово збільшуйте число повторень, додаючи по 5 додаткових скорочень на кожен сет. В перспективі Ви повинні довести цю кількість до 300 разів на день.

Виходить, чоловічі вправи Кегеля – це варіант звести до мінімуму число сумних випадків, ну, тих: коли бажання є, а можливості немає. Ви розумієте, про що йдеться…

Справжній чоловік — це той, у кого в кишені… …дзвенить. Приємного Вам дня!

Через деякий час, якщо чоловік відчує зміцнення м’язів, можна проводити наступні заняття в сидячому положенні, через час — стоячи або під час ходьби.

Тренінг з методики Кегеля, на відміну від опрацювання м’язів на тренажерах, шалено легкий у застосуванні, але в перспективі обіцяє колосальну користь і дієвий ефект .

А також, і чоловічі і жіночі вправи Кегеля, захищають від хвороб нетримання сечі і калу, є відмінною профілактикою такої недуги, як геморой , виникає саме завдяки застою або погіршення кровопостачання в області малого тазу.

В цілях підтримки чоловічого здоров’я і сил сучасна медицина пропонує не тільки медикаментозні засоби, препарати нового покоління, фізіопроцедури, добавки і вітамінні комплекси, але і спеціальні фізичні вправи.

Кожну вправу потрібно виконувати по 10 разів, в день досить 2-3 повторень тренувань. Найкращий прогрес помічають тільки ті чоловіки, які дотримуються тренувань протягом 3-4 місяців. Якщо ж змін немає, швидше за все, чоловік тренував не ті м’язи.

Досягнувши значних результатів, почніть чергувати короткі і довгі скорочення . Підберіть для себе відповідний ритм.

І це припущення підтвердилося, адже тренування по Кегелю працює в наступних напрямках:

Дихання в процесі виконання тренувань витримується рівне і спокійне. Кожну вправу виконують по 10 разів, систематично і рівно скорочуючи м’язи. Повторювати ці заняття протягом дня краще кілька разів.

Тільки дотримуючись цих правил Ви зможете відчути реальний ефект і досягнете неймовірних перемог на сексуальному фронті, чого ми Вам щиро і бажаємо!

Відгуки чоловіків свідчать, що тренування по Кегелю в домашніх умовах дійсно ефективна.

Роблячи вправи Кегеля для чоловіків кожен день, Ви навчитеся контролювати своє виверження , а в перспективі навіть будете мати можливість отримувати множинні оргазми .

Але після регулярного виконання можна буде повністю затримувати струмінь, не допускаючи підтікання навіть крапель. За одне сечовипускання слід повторювати вправу від 3 до 7 разів.

Спершу, спробуйте напружувати і розслабляти м’яз приблизно по 10 разів в підході пару раз протягом дня. Наприклад, — вранці і ввечері, або-вранці, вдень і ввечері. Визначтеся і встановіть для себе відповідну періодичність .

Багатьом відома користь вправ Кегеля для чоловіків. А те, що для їх виконання не потрібно значних фінансових витрат, що робить такий метод оздоровлення чоловічого організму ще більш популярним. Адже можна робити вправи Кегеля в домашніх умовах у вільний час своїми руками. А для тих, кому лінь виконувати їх самостійно, існує спеціальний тренажер.

А якісне кровопостачання – як відомо безпосередньо впливає на рівень Вашої ерекції .

Про даному м’язі докладно розповідається в відео.

Контролюйте процес стискання м’язів і правильного дихання.

Повільне поетапне напруження м’язів тазового дна, за яким, після максимального стиснення, слід таке ж поетапне розслаблення. Для ефективності тренування в домашніх умовах необхідно виконувати по кілька підходів з 10 разів.

На відео демонструється один з таких тренажерів.

Варто зазначити, що успішне виконання є першим кроком до вміння затримувати еякуляцію і осягнення майстерності тривалих статевих актів.

Насправді, все настільки просто, що вправи можна робити де завгодно, а не тільки вдома. По дорозі на роботу, в офісі, в гостях або в кінотеатрі, де ви можете виконувати вправи.

Посилення ерекції. Збільшення тривалості статевого акту за рахунок контролю над сім’явипорскуванням. Збільшення вираженості відчуттів під час оргазму. Профілактика простатиту, гіперплазії передміхурової залози і геморою.

Для того щоб розуміти, наскільки правильно виконується тренування по Кегелю, необхідно знайти лобково-копчиковую м’яз. Для цього слід сконцентруватися і постаратися затримати струмінь сечі під час сечовипускання.

І пам’ятайте: справжній чоловік — не той, у кого величезні банки (у деяких жінок вони теж є). І не той, хто може вичавити лежачи 200 кілограм (жінки пауерліфтери тиснуть і по — більше). І зовсім не той, хто регулярно сидить на тренажері (як Ви знаєте, педики нині теж відвідують тренажерні зали та фітнес клуби)…

Робіть цю вправу в будь-якому положенні, але звичайно починати краще лежачи, щоб спочатку, навчитися виконувати його правильно. Все лише необхідно напружувати і розслабляти Вагінальні м’язи, затримуючи напругу на 3 секунди і повільно розслабляти. Для початку вистачить і 10-20 разів, але з кожним днем, це число повинно збільшуватися. У другій вправі суть та ж сама, але більш швидкий темп, рухи повинні бути пульсуючими. Третя вправа, це комбінація першого і другого.

Важливо пам’ятати, що тренування ефективна, якщо стадія напруги м’язів відбувається на вдиху, а розслаблення — на видиху. Перевагою є те, що вправа чоловіка можуть виконувати в будь-який час, можна сидячи, лежачи, стоячи.

Гімнастика спрямована на нормалізацію кровообігу в малому тазу.

Тепер розглянемо техніку виконання вправ Кегеля для чоловіків, а наочно зрозуміти схему виконання допоможуть відео.

Техніка виконання.

Значно натренувавши цільовий м’яз, почніть утримувати її в скороченому стані кілька секунд. Спершу, концентровано стискайте її, утримавши напругу кілька секунд, розслабляйте, але також повільно за три секунди. Постійно збільшуючи цей час, Ви зможете утримувати м’яз в напруженому стані п’ять, п’ятнадцять, а потім і півхвилини!

Вправи Кегеля для чоловіків: користь, як робити?

Для початку, визначаємо м’яз, яку вам потрібно тренувати. Для цього під час сечовипускання, перериваємо струмінь, та м’яз, яка при цьому напружиться, називається лобково-куприкова, саме її і будемо тренувати.

Його метод є не тільки лікуванням нетримання сечі, але і дуже ефективний для відновлення статевої системи та підвищення рівня сексуальності, не тільки у жінок, але і у чоловіків.

Швидке напруження і розслаблення м’язового апарату тазового дна. Таким чином самостійно чоловік створює імітацію вібрації м’язами. У відео наочно демонструється техніка виконання тренування для чоловіків.

При цьому буде відзначатися скорочення саме даного м’язового пучка. Власне, всі дії будуть спрямовані на зміцнення даної анатомічної структури.

Вправи Кегеля для чоловіків і жінок.

За підсумками дослідження, він вирішив, що вся проблема в ослабленні вагінальних і тазових м’язів.

Суть вправи полягає в ритмічному напрузі інтимних м’язів. Для цього чоловікам необхідно намагатися підтягувати вгору низ живота і область промежини.

А чи потрібні вони взагалі? Цей вид фізичного навантаження необхідний як здоровим чоловікам, так і тим, у кого є проблеми. Завдяки вправам ви зміцните сечовий міхур, поліпшите ерекцію і уникнете таке захворювання, як нетримання сечі.

Для того щоб визначити чи потрібно вам виконувати дані вправи, треба пройти певну процедуру. Введіть палець в піхву і напружте, якщо ви відчуєте, що палець з усіх боків стиснутий, то вправи вам необхідно виконувати хіба що для профілактики. А якщо ні, то негайно приступайте до занять.

Хто сказав, що вилікувати простатит важко?

Для виконання необхідно затримувати сечовипускання під час того, як струмінь набирає потужність. Спочатку це може здатися складним.

Будь-який лікар вам запропонує цілий ряд способів лікування простатиту, від тривіальних і малоефективних, до радикальних.

Вправи кегеля для чоловіків.

Американський гінеколог Арнольд Кегель, приблизно в сорокових роках, ретельно вивчав проблему нетримання сечі у жінок після пологів.

Методика вправ для зміцнення інтимних м’язів в домашніх умовах вперше була запропонована відомим американським лікарем-гінекологом з прізвища Кегель. Спочатку вони призначалися для жінок, які страждають нетриманням сечі.

Згодом було помічено, що таке тренування істотно покращує стан сечостатевої системи. Так як будова м’язів тазового дна у жінок і чоловіків характеризується схожою будовою, виникло припущення про ефективність вправ Кегеля для сильної статі.

Декількох хвилин в день, але щодня, дадуть вам саме той результат, якого ви чекаєте.

Вправа кегеля в домашніх умовах.

Поширена думка, що цей вид навантаження використовується виключно жінками. Але насправді це не так, лікар Кегель розробив вправи і для сильної половини людства. Завдяки їм ви зможете стабілізувати роботу сечового міхура і підвищити чоловічу силу. Для їх виконання вам знадобиться всього кілька хвилин в день.

Крім цього, ці заняття, стануть профілактичними, що запобігають такі захворювання, як простатит і геморой у чоловіків.

Вам потрібно стати прямо. Стисніть м’язи тазового дна, за відчуттями це буде схожа на те, коли вам хочеться писати, але ви стримуєтеся. Це правильне відчуття. При виконанні таз не повинен рухатися, так як вправа фокусується на внутрішніх м’язах. Стискайте м’язи, вважайте від 1 до 3, потім розслабте їх. Повторіть 10 разів. Перевірте свою техніку – ви не повинні затримувати дихання або напружувати живіт. Якщо це перші тренування, можете почати з мінімуму. Постарайтеся поступово збільшувати тривалість виконання (не 3 секунди, а 5-10 секунд). Дотримуйтесь цього режиму протягом двох тижнів, і ви помітите відчутну різницю. Тепер ви зможете контролювати м’язи тазу і поліпшити особисте життя.

Вправи кегеля для жінок.

Якщо ви вирішили робити вправи кегеля, то буде краще, якщо ви попередньо отримаєте консультацію і схвалення вашого лікаря.

Гімнастика не має побічних ефектів , при правильному виконанні вона лише поліпшить ваш загальний стан. У чоловіків нетримання сечі може бути викликано слабкістю сфінктера сечівника, гіперактивністю сечового міхура. Дане навантаження допоможе вам повністю контролювати сечовипускання.

Якщо ви не бачите змін протягом місяця, цілком можливо, що ви напружуєте не ті м’язи. В цьому випадку краще звернутися до лікаря, він допоможе вам.

При цьому ні в кого і думки не виникне, що ви в цей час займаєтеся поліпшенням свого здоров’я. Це дуже зручно, тому що, як і при будь-яких інших тренуваннях, тут найголовніше регулярність і сталість. Одне заняття, навіть якщо ви віддасте йому всі свої сили, нічого вам не дасть.

Тривалість виконання. Якщо ви будете практикувати гімнастику протягом 5 хвилин два або три рази в день, ви побачите значні зміни вже через 1-2 тижні. Але не зупиняйтеся на досягнутому і продовжуйте робити вправи.

В першу чергу це проста лікувальна гімнастика, яку можна виконувати домашніх умовах. Для лікування або профілактики не потрібно спеціального обладнання, спортивних атрибутів і так далі.

Вагітність хвороби сечостатевої системи, тим більше хронічні пухлини.

Новачкам краще робити вправи лежачи, так ви зможете контролювати м’язи. Вже через кілька тренувань робіть їх стоячи і не забудьте збільшувати час.

Встаньте в зручну позу, розслабтеся, після чого повільно напружте лобково-копчиковую м’яз. У напруженому положенні тримайте її рівно три секунди. Потім плавно розслабтеся, пробудьте в такому стані також 3 секунди, після дайте собі відпочити.

Якщо говорити по суті, вони сприяють зміцненню м’язів тазу, таким чином контролюючи потік сечі і рух пеніса. Вони також збільшують приплив крові і покращують кровообіг, що позитивно впливає на чоловічу силу.

Вправи Кегеля для чоловіків: відео.

Ще один плюс — комплекс полягає в тому, що інтимна гімнастика Кегеля здатна не тільки запобігти появі простатиту, але і допомагає:

Читати далі »

Перевага гімнастики в тому, що виконувати її можна в будь-якому місці і в будь-який час – в автобусі, на роботі, в черзі.

ви можете регулярно проходити курс терапії таблетками і ректальним масажем, повертаючись через кожні півроку; можете довіритися народним засобам і вірити в диво; піти на операцію і забути про сексуальне життя…

Починати необхідно з виконання не менше семи разів, поступово слід нарощувати швидкість, кількість і амплітуду рухів. Рухи слід чергувати.

Перший результат, якого ви неодмінно досягнете, це контролювання сім’явиверження. Для багатьох, це просто нерозв’язна проблема. Кінцевим же підсумком цих вправ, є можливість досягнення множинного оргазму.

Така фіззарядка, допоможе вам позбутися від багатьох проблем одночасно, або запобігти їх. Наприклад, такі неприємності як запор, нетримання сечі, геморой, проблеми з кишечником. Також вони можуть допомогти при молочниці, попаданні повітря в піхві при статевому акті і врятують багатьох жінок, які не отримують оргазм або збільшать його в кілька разів.

Чоловічий інтернет-журнал Mensweekly.ru.

Спочатку, два рази в день, в певний час, напружуйте і розслабляйте її. Робіть це не менше 10 разів за підхід. Кожен день збільшуйте число на 5, це означає, що на другий день ви будете робити по 15 разів, третій день – по 20, і т. д. Кількість разів, за один підхід, треба буде довести до трьохсот. Після цього, підійде час наступного етапу. Робіть все, те ж саме, але повільно. Спочатку, ви будете утримувати м’яз в напрузі, не довше ніж три секунди, потім так само протягом трьох секунд розслабляти. З кожним днем час напруги збільшуємо, але поспішати з цим не потрібно. Додавайте одну секунду, лише після того, як ви відчуєте, що з легкістю справляєтеся з цим часом. Поступово, не поспішаючи, ви зможете довести цей час до цілої хвилини. Для подальшого розвитку, чергуйте короткі і довгі напруги. Метод, за допомогою якого визначається м’яз (переривання струменя), також є вправою, його теж виконуємо постійно, хоча б раз під час кожного сечовипускання.

Якщо наші інструкції вам не зовсім зрозумілі, ознайомтеся з корисним відео, завдяки яким ви навчитеся робити гімнастику.

Таке завдання виконати непросто, але воно дуже корисне. Його нерідко називають «ліфт». Трохи зігніть м’язи і дорахуйте до 5. Після цього, немов піднімаючись вгору, стисніть ще сильніше, знову долічіть до 5.

Корисні поради по виконанню вправи Кегеля для чоловіків:

Вправи Кегеля для чоловіків: як робити, відео та відгуки. Чоловічий журнал Mensweekly.ru.

Відчувши біль або дискомфорт, втома, відразу припиняйте виконання маніпуляцій. Фахівці запевняють, що добова норма повторів елемента не повинна перевищувати 150 разів. Після кожного підходу обов’язково давайте собі пару хвилин для відпочинку. Не допускайте появи болю і інших неприємних відчуттів в м’язах.

Вправи Кегеля для чоловіків в домашніх умовах — переваги і протипоказання.

Вправи Кегеля для чоловіків — це комплекс, який спочатку був створений для допомоги жінкам з нетриманням сечі. Проте згодом було виявлено, що гімнастика Кегеля володіє ще одним, дуже важливим достоїнством, а також корисна не тільки для представників прекрасної статі, але і для чоловіків.

Як визначити місцезнаходження м’язів, які вам потрібно буде тренувати? Спробуйте наступну стратегію – зупиняйте рух сечі при сечовипусканні. Ви відчуєте напругу в певних м’язах і тепер знаєте, як їх напружувати.

3 вправа.

Як посилити ефект від гімнастики Кегеля?

Перш ніж приступати до виконання вправ Кегеля для чоловіків у домашніх умовах слід визначити, де розташовується лобково-куприкова м’яз, адже працювати доведеться саме з нею. Побачити м’яз не можна, але реально відчути.

Регулярність – робити їх потрібно кожен день. В один і той же час – бажано виконувати гімнастику приблизно в один і той же проміжок часу. Не напружуйте інші м’язи, тільки м’язи тазового дна.

Таке завдання найпростіше, воно має на увазі швидко скорочення і розслаблення лобково-куприкової м’язи. Повторюються маніпуляції рівно 10 разів на добу. Через два-три тижні, коли ви відчуєте, що виконувати вправу вже легко, кількість повторень можна збільшити, але стежте за тим, щоб їх було не більше 20 на добу.

Як правильно робити вправи Кегеля?

значно знизити ймовірність розвитку геморою (це досягається шляхом стимуляції кровообігу в районі промежини); значно посилити відчуття під час інтимної близькості (при щоденному повторенні елементів відчуття будуть значно яскравіше, так як м’язи тепер стануть активніше скорочується під час сім’явиверження. Такий результат можливий після постійного тренування м’язів тазового дна); поліпшити потенцію. Вправи Кегеля для чоловіків дозволяють натренувати м’язи і поліпшити стан кровоносних судин. Вони стають більш еластичними і щільними. Це забезпечує кращий приплив крові до члена, в результаті ерекція стає більш стійкою, тривалою і якісною; поліпшити контроль сім’явиверження. Дивно, але якщо у представника сильної статі добре розвинена лобково-куприкова м’яз, то йому під силу самостійно контролювати тривалість статевого акту. Це говорить про те, що проблема передчасного сім’явиверження буде усунена; відновити кут нахилу пеніса в стані ерекції щодо живота. Багатьом відомо, що у молодих хлопців такий кут дуже маленький, але з віком у представника сильної статі цей кут може стати набагато більше. В ході тестувань, проведених різними дослідницькими групами, було визначено, що регулярне правильне виконання комплексу Кегеля дасть можливість позбутися від цієї проблеми. Однак для конкретно цієї мети слід ще використовувати комплекс для зміцнення черевного преса.

2 вправа.

Не дивлячись на те, що ці вправи були створені спеціально для чоловічої статі, для того щоб їх виконувати, не знадобиться якихось особливих, героїчних зусиль. Все дуже просто і легко, але результат порадує будь-якого чоловіка.

Як виконувати вправи Кегеля чоловікам:

Вправи Кегеля для чоловіків: відгуки.

Незважаючи на те, що це дійсно корисний комплекс і виконувати його варто більшості чоловіків, гімнастика Кегеля має свої протипоказання.

1 вправа.

Крім цього, можна збільшувати тривалість вправи. Максимально воно може дорівнювати 30 секундам. Слідкуйте за тим, щоб тривалість стиснення і розслаблення була однаковою.

Комплекс вправ Кегеля був створений в середині 20 століття професором акушерства і гінекології Арнольдом Кегелем і має велику кількість переваг.

4 вправа.

Маніпуляція виконується рівно 10 разів на добу. Через 10 днів регулярних тренувань кількість повторів можна збільшувати. Однак їх не повинно бути більше 50 в добу.

Комплекс починається з такого завдання. Воно дуже просте, і в ході його слід вчитися контролювати обрану м’яз. Для цього скорочуйте і напружуйте її по 10 разів, три підходи на добу. Через пару тижнів можете трохи збільшити кількість підходів, але перенапружуватися не варто.

Як правильно виконувати вправи Кегеля для чоловіків?

Гімнастика Кегеля насправді унікальна і дивна, так як вона дозволяє уникнути різноманітних чоловічих хвороб і позбутися від них. Пам’ятайте, перш ніж приступати до будь-яких фізичні вправ, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.

Заборонено використання пацієнтам, які страждають від гострих запальних захворювань, що мають пошкодження органів малого тазу, при судинних розладах, пухлинах і кровотечах.

прийняти найзручнішу позу. Якщо це перше заняття, краще лягти; напружити лобково-крижовий мускул. Утримувати таким чином 3 секунди, пізніше рекомендується збільшувати напругу; розслабитися на 3 секунди і повторити все спочатку;

При наявності хворобливих або неприємних відчуттів в процесі виконання маніпуляцій тут же припиніть тренування. Якщо вам важко виконувати призначену кількість повторень, можете зменшити їх кількість.

Загальна інформація про простатит.

Для цього потрібно :

Ті, хто дотримувався рекомендації і виконував гімнастику кожен день, помітили прогрес через 3-4 тижні. Багато займалися лише тиждень, потім кинули це заняття, так як не бачили ефекту. Але за такий короткий час його і не буде, тому навіть якщо спочатку результат вас не вразив, продовжуйтеся займатися. Найкращий прогрес був помітний у тих, хто займався гімнастикою 3-4 місяці.

При нетриманні сечі.

Другий метод — під час ерекції постарайтеся посувати членом, використовуючи м’язи. Подібні маніпуляції реально зробити, лише використавши куприковий м’яз. Саме її необхідно натренувати для того, щоб запобігти розвитку статевого безсилля і простатиту, або усунути вже наявну проблему.

Є два варіанти, які спростять вам це завдання. У першому випадку під час сечовипускання трохи затримайте сам процес. Саме той м’яз, завдяки якому ви змогли це зробити, і є лобково-куприкова.

Основна перевага вправ Кегеля для чоловіків у тому, що можна тренуватися в домашніх умовах, без допомоги фахівців і тренерів. Іноді використовуються електроміостимулятори, які викликають скорочення м’язів таза, за рахунок імпульсів струму. Найголовніше – грамотне виконання в комфортних умовах, детально дотримуючись інструкції :

Відомо, що гімнастика Кегеля для чоловіків при простатиті є найбільш результативним методом в лікуванні цієї недуги. Націлена система на знищення застійних явищ в аденомі і на поліпшення руху крові в малому тазу. Основним завданням є зміцнення ЛФМ, яка знаходиться між анусом і мошонкою.

Секрети здоров’я — вправи Кегеля для чоловіків.

Нерідко для посилення дії різноманітних комплексів вправ для ерекції, йоги і, звичайно ж, вправ Кегеля використовуються різноманітні інші методи лікування.

Перед тим, як приступити до виконання будь-яких вправ, які входять у комплекс гімнастики Кегеля, обов’язково зверніться до свого лікаря для того, щоб він підтвердив, що вам можна насправді виконувати такі вправи.

Потім м’язи напружуються ще раз. В кінцевому підсумку ви повинні навчитися «доходити» до 5 «поверхів». Маніпуляція повторюється не більше 10 разів на день.

Користь від занять :

Домігшись поліпшень, важливо не припиняти вправи, а зробити їх постійними, займаючись в домашніх умовах.

Користь вправ Кегеля.

І сильна стать з ентузіазмом кинувся освоювати цю інтимну гімнастику. Також вправи виявилися кращою терапією в лікуванні багатьох захворювань в домашніх умовах.

Вправи кегеля для чоловіків в домашніх умовах.

скоротити вищезазначені групи м’язів і утримати їх в цьому стані не менше 10 секунд. Повторювати від 10 до 15 разів; якомога інтенсивніше напружувати діафрагму таза. Виконувати якомога довше; канал уретри і анус стискати по черзі; під час сечовипускання зупиняти струмінь.

Новачкам виконувати тричі на день по 10 разів. Як тільки мускулатура зміцніє, допускається виконувати вправи навіть під час ходьби. Чоловікові можна тренуватися під час сечовипускання, не менше 5 разів перериваючи струмінь. Навіть при чханні або будь-яких навантаженнях буде корисно здійснювати скорочення м’язів тазового дна.

При зниженні тонусу лобково-куприкового м’яза, її функції значною мірою знижуються. Відповідно виконання вправ Кегеля дозволить чоловікові:

Після цієї вправи Кегеля стали використовувати чоловіки, які страждають порушенням потенції і функцій сечовидільних органів . Також вправи Кегеля при геморої мають великий успіх.

При простатиті.

зміцнюється мускулатура тазового дна; підвищується якість інтимного життя; здійснюється профілактика патологій сечостатевої системи; нормалізується робота простати, що є чудовою профілактикою простатиту.

Також вправи Кегеля допомагають позбутися від геморою, продовжити сексуальну активність чоловіка на довгі роки, позбавити чоловіка від необхідності регулярно відвідувати уролога і заощадити на ліках від захворювань сечостатевої системи.

Згідно з дослідженнями, після початку виконання даних вправ, чоловіки, які страждають хронічним простатитом, повертали захворювання в стадію ремісії на все життя. Популярність вправ Кегеля полягає в тому, що вони тренують м’язи, які в повсякденному житті важко натренувати.

Щоб еректильні функції повернулися після видалення простати, важливо дотримуватися певного графіка відновлювальних процедур.

значне посилення ерекції за рахунок посиленого потоку крові до статевого члена; можливість повного контролю над тривалістю статевого акту; посилене потяг до партнерки; істотно знижується ризик виникнення простатиту та інших патологій.

До числа переваг гімнастики Кегеля для чоловіків відноситься зручність виконання без будь-яких матеріальних витрат. До того ж виконується гімнастика в найкомфортніших домашніх умовах — біля телевізора, у ванній і т. д.

Після видалення простати.

Найкращим серед відомих немедикаментозних методик, вважається гімнастика Кегеля для чоловіків при нетриманні сечі . Адже зміцнюючись, мускулатура таза починає контролювати її виділення. Досить небагатьох тижнів тренувань і від проблеми не залишиться навіть сліду.

Результати не відразу стануть помітні. Іноді, помітні поліпшення від занять гімнастикою Кегеля для чоловіків при простатиті проявляються через місяць. Дуже важливо не переривати заняття.

Тренувати лобково-копчиковую м’яз необхідно, так само, як і будь-яку іншу частину тіла. Під час напруга робиться вдих, а на розслаблення – видих. Дихання відбувається через ніс (через рот дихати не рекомендується). Скорочувати необхідно тільки лобково-копчиковую м’яз.

Таким чином зміцнивши м’язи тазу, чоловік через час, зможе здивувати свою жінку сексуальною витривалістю.

Можна виконувати вправи Кегеля для чоловіків в домашніх умовах, на роботі або в будь-якому зручному місці. Насамперед ті чоловіки, які не знають місце розташування лобково-куприкової м’язи, повинні її знайти. Це можна зробити шляхом затримки сечі під час сечовипускання на 3-5 секунд .

Як виконувати вправи Кегеля для чоловіків?

Тренування Арнольда Кегеля поєднують в собі комплекс вправ на підвищення тонусу лобково-куприкової м’язи. Вона знаходиться між анусом і мошонкою в області паху і виконує ряд функцій:

Внаслідок занять цією гімнастикою, з’являються такі поліпшення :

Спеціальний комплекс вправ Кегеля для чоловіків допомагає значно підвищити якість сексу, запобігаючи передчасне сім’явиверження і погану ерекцію. До проблем з потенцією часто призводить недостатнє кисневе постачання органів малого таза.

В іншому випадку ефект від тренувань буде слабким. Комплекс вправ повинен виконуватися регулярно.

Гімнастика Кегеля для чоловіків.

Як і будь-яка інша м’яз організму, лобково-куприкова вимагає час на відновлення. Якщо у чоловіка є друга половинка, вправи кегеля можна робити разом з нею. Спочатку комплекс був придуманий для жінок, тому їй також будуть корисні такі тренування. Особливо якщо займатися зміцненням свого здоров’я з коханою людиною.

Вправи Кегеля для підвищення потенції.

Творцем циклу тренувань лобково-куприкової м’язи вважається акушер-гінеколог зі Сполучених Штатів – Арнольд Кегель. Головним їх призначенням було зміцнення м’язів таза і призначалися вправи для представниць прекрасної статі, які страждали нетриманням сечі. Також було помічено, що вправи Кегеля допомагають налагодити інші функції сечостатевих органів:

Перед тренуванням необхідно спорожнити сечовий міхур. Суть даної методики полягає в здатності здійснювати контроль над лобковими м’язами. Особливу користь комплекс приносить при щоденному і багаторазовому виконанні.

Вправи спрямовані на тренування лобково-куприкового м’яза, яку для зручності станемо називати ЛФМ. Легко виявити її під час сечовипускання, ненадовго перериваючи процес і знову відновлюючи. Ту м’яз, яка буде напружена, і варто качати. Легко виконувати вправи в домашніх умовах.

Основні вправи Кегеля для чоловіків.

Фригідні жінки стали отримувати задоволення від сексу; Допомагає досягати оргазму жінкам, які ніколи не відчували; М’язи піхви стали більш пружними; Менструації були менш болючими і кількість виділень знижувалося; М’язи сечовидільної системи приходили в тонус.

Гімнастика Кегеля зробить сексуальне життя кожного чоловіка яскравішим і насиченим. Вона дозволить довго не відчувати проблем, пов’язаних з погіршенням стану органів малого таза.

Важливим моментом в тренуванні лобково-куприкового м’яза є харчування, так як для її нормального функціонування необхідна достатня кількість мінеральних речовин і амінокислот. Після тренування Кегеля бажано прийняти їжу, багату білками, вітамінами та мінералами, які допоможуть швидше відновитися м’язі і дати їй більше сил, необхідних для подальших тренувань.

Дозволяє затримувати сечу; Відхиляє пряму кишку і уретру до лона; Замикає анальний отвір, щоб не стався мимовільний акт дефекації; Підтримання передміхурової залози в тонусі; Затримує вміст фолікулів в насінних бульбашках і передміхуровій залозі.

Вправи Кегеля для чоловіків — суть методики.

Через який час настає ефект від вправ?

У східних країнах подібні вправи використовувалися з давніх часів. Вони поєднувалися з медитацією і допомагали омолодитися всьому тілу.

Тобто чим більше цей м’яз натренований, тим яскравіше і інтенсивніше оргазм. Вміння скорочувати і сповільнювати скорочення лобково-куприкової м’язи дозволить Вам сповільнювати настання еякуляції, тобто Ви зможете продовжити статевий акт за своїм бажанням.

Вправа Кегеля для чоловіків.

Отже, відчувши як можна управляти лобково-куприкової м’язом, бажано проробляти по 15 скорочень 3 рази на добу. При скороченні робимо вдих, а при розслабленні-видих, дихати потрібно через ніс. Слідкуйте за тим, щоб при виконанні вправи сідничні м’язи і прес не напружувалися. У багатьох відразу не виходить, тому не варто засмучуватися.

Згодом навантаження варто збільшувати. Якщо кожен день робити однакову кількість підходів і повторень, результату не буде. Тільки поступове збільшення навантаження допоможе привести м’яз в тонус і надовго зберегти чоловічу силу.

На даний момент виділяють кілька варіацій гімнастики Кегеля, але всі вони спрямовані на розвиток лобково-куприкової м’язи.

Питання про те, які краще вправу Кегеля для чоловіків, як виконувати і з якою періодичністю, повинен вирішувати лікар. Тому перед початком тренувань при наявності патології внутрішніх органів бажано проконсультуватися з лікарем.

Бажано проводити тренування кожен день, але при наявності патології сечовидільної системи або в літньому віці комплекс вправ можна здійснювати з перервами через день.

Варто відзначити, що спочатку вправи Кегеля були орієнтовані на жінок.

Надзвичайно важливою вправою для чоловіків вважається «пауза». Воно активізує всю сечостатеву систему, сприяючи інтимному оздоровленню організму. Як стверджують майстри Дао, ті, хто володіє цією вправою, назавжди позбавляється від інтимних проблем. Ще воно є профілактикою нетримання сечі.

Скорочення лобково-куприкового м’яза. Чоловік повинен напружити і розслабити м’яз для того, щоб навчитися керувати нею. Необхідно протягом дня робити два-три підходи. Кількість повторень залежить від фізичного стану чоловіка. Не рекомендовано перенапружувати м’яз. В середньому необхідно робити 150 скорочень. Тренування повинні відповідати рівню підготовленості чоловіки. Згодом кількість повторень і підходів можна збільшувати. Скорочення лобково-куприкового м’яза на час. Після того, як чоловік навчився керувати м’язом, необхідно її напружити на 3 секунди, після чого розслабити також на 3 секунди. Повторювати вправу бажано 10 разів, протягом дня бажано робити до п’яти підходів. З часом можна збільшувати періоди напруги і розслаблення до півхвилини, а кількість підходів – до 50 разів. Не варто перенапружувати м’яз, так як замість бажаного результату може виникнути негативний ефект. Поетапне скорочення м’язи, або «ліфт». Чоловік злегка напружує лобково-копчиковую м’яз, через п’ять секунд напружує сильніше, ще через п’ять секунд ще сильніше. Вправа виконується до тих пір, поки чоловік максимально не скоротить м’яз. Назва «ліфт «виникла через те, що через кожні п’ять секунд чоловік»піднімається на новий поверх». Бажано здійснювати в день по 10 таких підходів. Згодом Кількість поверхів можна збільшувати. Тріпотіння м’язи. Необхідно дуже швидко напружувати і розслабляти м’язи. Кількість повторень – 10 разів. Скорочення і повільне розслаблення. Максимально швидко чоловік повинен скоротити треновану м’яз, після чого повільно, мінімум на 5 рахунків розслабити її. Час розслаблення можна збільшувати в залежності від стану м’язи і загальних можливостей організму. Повторювати вправу необхідно 10 разів по два-три підходи протягом дня.

Всі інші м’язи організму повинні перебувати в розслабленому стані.

Лікар-гінеколог з Америки Арнольд Кегель, розробив комплекс вправ, який призначався для жінок і виконується в самих невибагливих умовах. Але, м’язова будова представників обох статей схоже.

Цей факт є профілактикою розвитку більшості хвороб сечостатевої системи у чоловіків.

Протипоказань до комплексу тренувань немає, тому виконувати їх може кожен чоловік незалежно від вікової групи або наявності захворювань:

Вік чоловіка. Чим старше чоловік, тим складніше буде натренувати м’яз. Спосіб життя чоловіка. У людей з сидячим способом життя-м’язи зі зниженим тонусом, на відміну від тих, хто регулярно займається спортом. Тому активним чоловікам натренувати лобково-копчиковую м’яз значно простіше. Наявність супутніх захворювань. М’язи чоловіка, який має патологію внутрішніх органів або репродуктивної системи, з меншим тонусом, ніж у здорових людей. Це пов’язано з тим, що всі сили організму спрямовані на боротьбу із захворюванням і відновлення функції життєво важливих органів. Кількість тренувань. Якщо регулярно і з чіткою періодичністю робити вправи Кегеля, ефект буде досягнутий значно швидше. Також обов’язковою є наявність періодів відпочинку між тренуваннями.

Знизити ризик розвитку захворювань простати і прямої кишки; Отримувати яскраві відчуття під час сексу; Уникнути захворювань, які знижують ерекцію; Повернути кут нахилу ерегированного члена, який з часом зменшується по відношенню до черевному пресу; Збільшити лібідо; Контролювати сім’явиверження.

Рекомендації по виконанню вправ Кегеля.

Важливу роль в процесі повернення до повноцінного життя після операції, грають вправи Кегеля для чоловіків після видалення простати .

Відповідь на питання, як часто робити вправи Кегеля, чоловік повинен дати сам в залежності від власних відчуттів. М’язам потрібен відпочинок. Якщо робити вправу без перерв, то результату не буде.

Ефект від вправ Кегеля настає не відразу. Лобково-куприкова м’яз є такою ж, як і інші м’язи організму. Тому результат від її тренувань залежить від ряду факторів:

Вправи Кегеля для чоловіків є дуже простими, але в подальшому вони обіцяють величезну користь і задоволення. Якщо виконувати їх кожен день, чоловік зможе не тільки контролювати сім’явиверження, але і в перспективі — отримувати множинні оргазми.

В результаті досліджень було виявлено, що вправи Кегеля позитивно впливають на сексуальне життя, як жінок, так і чоловіків. Але у випадку з жінками все зрозуміло, адже завдяки тренувань м’язи піхви стають більш пружними і чутливими, а от словосполучення «вправа Кегеля для чоловіків» у деяких людей навіть викликає асоціації з гомосексуалізмом.

Вправи ще є відмінною профілактикою геморою, який виникає в результаті застою крові в малому тазу.

Вправи кегеля для чоловіків: як виконувати правильно?

Позитивний ефект такого комплексу вправ також пов’язаний з тим фактом, що напруга лобково-куприкової м’язи перешкоджає застою крові в органах тазу і зовнішніх статевих органах чоловіка.

І численні відгуки донині підтверджують користь тренувань і продовжують описувати лише позитивні результати.

В цьому випадку обов’язково повинні бути присутніми дві стадії: напруга (вдих) і розслаблення (видих). Не забувайте, що кінчик язика в цей час повинен примикати до верхнього неба, це дуже важливо для правильного перерозподілу енергії в організмі, інакше може виникнути головний біль.

Варто зазначити, що комплекс вправ Кегеля розрахований також на тих чоловіків, які страждають від геморою або нетримання сечі. Головна перевага такої терапії полягає в тому, що тренування можна проводити вдома без допомоги тренерів і фахівців. Головне, робити вправи правильно і вивірено. Досить слідувати простим порадам і систематично виконувати комплекс.

Але в результаті виявилося, що такі вправи дуже ефективні і в інших випадках. Так, одна з його пацієнток відчула оргазм вперше за 15 років подружнього життя.

Наступну вправу називають «ліфт». Потрібно трохи скоротити м’язи, порахувати до п’яти, після чого ще скоротити їх трохи, як би перейшовши на наступний поверх. Додавайте напруги поетапно, намагаючись пройти до 4-5 «поверхів», і на кожному затримуючись по 5 секунд. Вправу слід виконати 10 разів.

Насправді, спочатку лікар-гінеколог Арнольд Кегель розробляв цей комплекс для жінок після пологів. Багато його пацієнтки страждали низькою еластичністю тканин, і нетримання сечі було поширеним явищем.

Крім того, як тільки чоловік освоїть вправи Кегеля, він зможе зупиняти сім’явиверження, таким чином, отримувати декілька оргазмів за один раз.

І бажано не закидати заняття в цей момент, а продовжувати їх далі, адже Ви тільки вивели цю м’яз з атрофії, а справжні вправи, від яких Ви відчуєте всю користь, тільки попереду.

Користь від застосування методики Кегеля.

Насправді, нічого спільного з гомосексуалізмом тут немає, чоловіки тренують не пряму кишку, а лобково-копчиковую м’яз. Дані вправи підвищують тонус всієї тазової області, що покращує кровообіг, відповідно, і поліпшується ерекція. Крім того, завдяки вправі Кегеля чоловічий оргазм викликає скорочення тієї самої лобково-куприкової м’язи.

Ще однією перевагою вправ Кегеля для чоловіків є те, що вони позитивно впливають на простату, поліпшуючи її кровопостачання і, відповідно, запобігаючи простатит.

Вправи Кегеля для чоловіків в домашніх умовах – це універсальний комплекс фізичних навантажень, завдяки яким можна попередити численні чоловічі патології, а також налагодити еректильну функцію. Ці тренування допомагають розігнати кров в області малого тазу, і без медикаментозного втручання поліпшити сексуальне життя.

Вправа Кегеля на практиці.

Дуже зручно робити вправи Кегеля в домашній обстановці, під час перегляду телепрограм, роботи за комп’ютером, займаючись домашніми справами. Деякі виконують вправи по дорозі на роботу, сидячи в транспорті. Це абсолютно непомітно для оточуючих.

Цю вправу можна виконувати сидячи в машині або перед телевізором. Кількість повторень довільно, але не менше семи разів. Темп слід поступово збільшувати від повільного до дуже швидкого. Також можна урізноманітнити вправу, наприклад, зробити кілька швидких енергійних підтягувань на вдиху, а на видиху вони йдуть на розслаблення.

Перед тим, як тренувати м’яз, для початку її необхідно знайти і відчути. При цьому знайти її ще можна, але от відчути досить складно, оскільки вона найчастіше знаходиться в абсолютно «запущеному» стані. Легше всього її можна відчути при вольовий затримці сечовипускання, при цьому можна на дотик відчути, що між анусом і мошонкою щось напружився.

Використовувати постійно призупинення сечовипускання у вигляді тренування не рекомендується.

Під час сечовипускання, коли цівка набирає потужність, потрібно дуже різко із зусиллям лобково-куприкової м’язи, всією групою м’язів малого тазу, як би перекрити, затримати цівку, обов’язково різко і повністю, не допускаючи часткового перекриття. У цій вправі дуже важливо різко і повністю перекрити цівку, не допускаючи підтікань.

І Кегель не прогадав, адже комплекс дійсно допомагає сильній статі.

Як з’явилася ця методика: трохи історії.

Ця вправа ефективно проти застійних і хронічних явищ в простаті і у всій сечостатевої системи.

Ефективність вправ Кегеля буде вище, якщо вони виконуються регулярно.

Потрібно враховувати, що результат від таких вправ буде помітний не відразу, а приблизно через місяць систематичних занять.

Потім Кегель поспостерігав таку картину: його пацієнтки стали говорити про те, що їх сексуальне життя покращилася, або стало сильніше, а оргазм відчувається яскравіше і інтенсивніше.

Вправи Кегеля для вагітних рекомендується освоїти і тим, хто тільки планує вагітність. Це допоможе поліпшити самопочуття під час вагітності, підготує м’язи до процесу пологів, допоможе мамі легше народити, не отримавши хворобливих розривів. Еластичні натреновані м’язи прискорять процес пологів і знімуть больові відчуття.

Після застосування такого методу на жінках, лікар став замислюватися про те, що даний спосіб буде також ефективний і молодим чоловікам, які хочуть поправити своє чоловіче здоров’я.

Пам’ятайте, що такі вправи призначені для умовно здорових чоловіків, без виражених патологій статевих органів. Якщо у Вас є деякі сумніви щодо того, чи можна Вам виконувати вправи, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Також намагайтеся уникати перевтоми при виконанні гімнастики Кегеля.

Вправи Кегеля можна робити в будь-якій, зручній для вас обстановці. Для цього не потрібно ходити в спортзал, записуватися до тренера. Можна починати з нетривалих занять, буквально на 3-5 хвилин, щоб не з’явилися неприємні хворобливі відчуття. Поступово кількість повторень і час тренувань треба збільшувати.

Вправа, яка називається «пробудження вогню», підходить як для чоловіків, так і для жінок. Воно полягає в тому, щоб навчитися напружувати промежину, де знаходиться лобково-куприкова м’яз. Для цього втягуємо весь низ, із зусиллям напружуючи м’язи, а точніше, підтягуючи вгору, на вдиху.

Організму потрібен час, щоб згадати забутий м’яз. Після цього слід поступово збільшувати кількість скорочень м’яза, довівши до 50 повторів, і ще потрібно збільшити час кожного скорочення і розслаблення до 3 секунд. Під час тренування можете змінювати ритм скорочень, тут яких-небудь правил немає.

Тепер треба спробувати скоротити м’язи на кілька секунд, потім відпустити. Весь сенс вправ Кегеля полягає в поперемінному напрузі і розслабленні м’язів.

Крім іншого, як чоловіків, так і жінок вони оберігають від таких захворювань, як нетримання сечі або калу.

Перш ніж виконувати вправи, необхідно визначити, де ж саме розташовані м’язи тазового дна. Щоб їх відчути, спробуйте призупинити розпочате сечовипускання. При цьому напружаться саме ті м’язи, які тренуються за методикою Кегеля.

При систематичний виконанні комплексу Кегеля у чоловіків спостерігаються такі результати:

За час вагітності і пологів м’язи розтягнулися, стали менш еластичними, тепер буде потрібно час на їх відновлення. Застосування вправ Кегеля зробить їх пружними і міцними.

Завдяки хорошому току крові по геніталіях, а також відмінному самопочуттю в чоловікові прокидається істинний «альфа-самець».Відзначено, що посилюються відчуття під час сексу, оргазм стає більш тривалий і яскравий.

Вправи Кегеля отримали свою назву від імені автора. Їх розробив в 20 столітті професор медицини Арнольд Кегель. Вправи доктора Кегеля зміцнюють і дозволяють тримати в тонусі м’язи таза, які, в свою чергу, утримують внутрішні органи.

Вже в перший місяць занять чоловік зможе відчути, що йому легше контролювати еякуляцію і він може утриматися, щоб задовольнити всі потреби партнерки, а цей факт в сексі означає багато чого.Посилення лібідо.

Комплекс вправ Кегеля для чоловіків складається з чергування напруги і розслаблення лобково-куприкової м’язи. Кількість таких чергувань поступово збільшується. Ефект від вправ Кегеля настає тільки при систематичних заняттях.

Основна вправа методики Кегеля — затримка. Напружити м’язи тазового дна. Затримати на 5 секунд, відпустити. Повторити кілька разів. Складна вправа, називається «ліфт». По черзі напружувати відділи- «поверхи» піхви, починаючи від нижнього відділу і закінчуючи верхнім. Потім повернення зверху вниз, розслабляючи м’язи. Вправа «хвиля». Спочатку напружити м’язи ануса, потім піхви. Розслабляти в зворотному порядку, як хвилею.

Вправи Кегеля.

Сьогодні існує безліч відео і фото добірок вправ, завдяки яким можна безперешкодно займатися чоловічим оздоровленням.

Відразу варто обмовитися, що комплекс ідеально підходить кожній людині (і жінкам у тому числі); Досить часто лікарями призначаються вправи кегеля при геморої. І це не міф. Як відомо геморой має властивість рецидивувати. За допомогою вправ Кегеля багато пацієнти, які страждали від грижі прямої кишки, назавжди забули про прояви геморою;

Та м’яз, яка бере участь в даному акті, є шуканою. Також чоловік може спробувати підняти ерегований член. Лобково-куприковий м’яз виконує цей акт. Після виявлення м’язи можна виконувати вправи.

Вправи Кегеля для вагітних.

В результаті ослаблення м’язів після вагітності, як наслідок зайвої ваги або вікових змін, відбувається опускання внутрішніх органів. Це призводить до жіночих захворювань, до проблем з сечовим міхуром, до погіршення інтимного життя.

Комплекс для вагітних складається з 3 вправ.

Починати виконання вправ Кегеля для зміцнення м’язів після пологів слід з напруги м’язів промежини, тримаючи в напрузі 3-5 секунд.

Спочатку вправи Кегеля краще виконувати лежачи. Так можна проконтролювати свої відчуття, зрозуміти, чи ті м’язи напружені. Лягти на спину, руки вздовж тулуба, ноги трохи зігнути в колінах. Вихідне положення для виконання вправ Кегеля — на фото. Для того щоб проконтролювати правильність виконання, помацайте м’язи живота, вони не повинні бути напружені.

Вправи Кегеля для лікування і профілактики жіночих захворювань.

Такі заняття сприяють розвитку лобково-куприкового м’яза, борються з хронічними захворюваннями, підсилюють ерекцію, а також служать відмінною профілактикою проблем сім’явиверження.

За час одного сечовипускання має бути від 3 до 7 таких переривань.

М’язи промежини і піхви скорочувати по черзі протягом 10 секунд. Потім розслабляти протягом такого ж часу. Вправа «ліфт». Напружити м’язи внизу піхви, затримати на кілька секунд, поступово переходити на наступний етап, поступово піднімаючись вгору, пройшовши 4-5 етапів, поступово переходити до розслаблення м’язів в зворотному порядку.

Вправи Кегеля для вагітних жінок рекомендується виконувати не тільки сидячи на стільці або лежачи, але і лежачи на боці і сидячи навпочіпки.

Вправи Кегеля для чоловіків в домашніх умовах: як виконувати.

Американський гінеколог Альфред Кегель в середині двадцятого століття розробив групу вправ для зміцнення м’язів тазового дна, призначені для пацієнток із проблемами сечовипускання.

Пеніс – це теж м’яз, яка потребує постійного тонізації.Підвищення контролю в час статевого акту.

Комплекс вправ Кегеля.

Практикуючі лікарі підтверджують ефективність вправ Кегеля. В даний час ця методика стала застосовуватися для підготовки жінки до пологів, для відновлення функцій організму після пологів і гінекологічних операцій.

Запалення сечі-статевої системи. Післяопераційний період. Захворювання судин в області малого тазу і нижніх кінцівок. Пухлина.

Як виконувати вправи Кегеля.

Стиснення. Повільно стиснути м’язи, не поспішаючи порахувати до 3, так само повільно розслабити. Скорочення. У швидкому темпі напружувати і розслабляти інтимні м’язи. Імітувати помахи крил метелика. Виштовхування. Імітація акту дефекації або родової потуги. Не прикладати надмірних зусиль, виконувати легко, ритмічно і швидко.

Метод поліпшення фізичного здоров’я по Кегелю більш, ніж простий. В комплекс входять три вправи, які здатні кардинально змінити образ життя будь-якого чоловіка.

Вправи Кегеля спрямовані не на те, щоб наростити величезну мускулатуру, а на уміння гнучко і плавно володіти м’язами тазового дна.

Застійні явища у чоловіків в малому тазу можуть стати причиною простатиту. Комплекс вправ Кегеля при систематичному виконанні — відмінний засіб для профілактики цього захворювання.

Існують різні тренажери для виконання вправ Кегеля. Тому, якщо ви протягом деякого часу вже оволоділи технікою і хочете її вдосконалити, можна вибрати і придбати тренажер.

Вправи Кегеля після пологів.

Для поліпшення витривалості. Напружити м’яз, утримати деякий час в напруженому стані. Поступово збільшувати час, коли м’яз в напрузі. Для збільшення зони дії м’язи. Напружити м’яз повільно, протягом 5-7 секунд. Також повільно розслабити. Для збільшення швидкості. Якомога швидше напружити і розслабити м’яз. Повторити не менше 10 разів.

Далі переходити до більш складних вправ:

Починати виконувати вправи можна з першого дня, якщо під час пологів не було ускладнень. Це прискорить процес приведення м’язів в тонус. Бажано порадитися з лікарем, він докладно розповість, які вправи корисні молодій матусі.

Результати будуть такими:

В результаті вправ Кегеля у чоловіків тренується лобково-куприкова м’яз. Щоб визначити, де знаходиться цей м’яз, треба затримати сечовипускання. Та м’яз, яка в результаті напружилася, називається лобково-куприкової. У чоловіка, регулярно виконує вправи Кегеля, поліпшується ерекція і виробляється здатність продовжити час статевого акту.

Що дають ці тренінги.

Вправа Кегеля. Відео.

При деяких жіночих патологіях, наприклад, опущенні матки, за допомогою нескладних вправ з’являється реальна можливість уникнути хірургічного втручання. Вправи Кегеля зміцнюють м’язи тазового дна. Тому їх рекомендують жінкам після операції з видалення матки для відновлення і зміцнення м’язів, що підтримують внутрішні органи.

Якщо виникають неприємні хворобливі відчуття, вправи необхідно припинити.

Професор і уявити не міг, що після його смерті ці вправи будуть застосовні і для чоловіків, у яких будова зони статевих органів багато в чому схожі. Більш того, гімнастика для зміцнення м’язів тазового дна, яка призначалася в свій час для жінок, буде не менш ефективна і для представників сильної статі.

Жінки, які займаються вправами Кегеля, відгукуються тільки позитивно: поліпшується самопочуття, піднімається настрій, значно збільшується сексуальне бажання і якість сексу. Добре натреновані інтимні м’язи роблять жінку більш чуттєвою і дозволяють більш легко досягати оргазму.

Якщо не стежити за станом.

Перед застосуванням куля треба обов’язково продезінфікувати. Початківцям легше виконувати вправи лежачи. Надалі вправи виконуються стоячи, це дозволяє краще контролювати напругу м’язів.

Якщо не стежити за тонусом згаданої м’язи, то сподіватися на відмінне здоров’я не доводиться – з’являються негативні фактори, сильно занижують якість життя:

Вправи Кегеля практикуються лікарями всього світу. Це воістину методика, якою користуються всі.

Ми вже описували, якими перевагами володіє комплекс і що він допомагає поліпшити, але варто також відзначити, кому саме підійде представлений звід вправ:

Комплекс вправ Кегеля для лікування і профілактики жіночих захворювань:

Систему тренувань, якою користуються дуже багато і в наш час розробив відомий американський гінеколог Арнольд Кегель. Первісна задумка переслідувала лише одну мету – привести в порядок тонус тазових м’язів, а також інтимні зони у породіль та вагітних жінок.

Протипоказань для виконання вправ Кегеля небагато, але вони є.

Трохи історії.

Відгуки про вправи Кегеля.

Контроль над м’язом. Напружити лобково-куприковий м’яз, потім розслабити. Повторювати кілька разів, в день зробити 10 підходів.

Все описане і є перший етап, або цикл. Їх потрібно робити протягом дня від 20 до 30., а потім, протягом семи днів збільшити до 50.

Нормалізація кровотоку в малому тазу, що дозволяє у свою чергу якісно забезпечувати потоком крові і кисню геніталії; Значне підвищення тонусу м’язів; Поряд з цим показник збільшується працездатність і знижується стомлюваність; Відновлення кута нахилу статевого члена під час ерекції.

Справа в тому, що в процесі виношування, а також і після народження дитини жіночі м’язи тазового дна втрачають свою первісну пружність. Звідси з’являлися труднощі з сечовипусканням, а ті радощі, які виникали під час статевого акту, втрачають свою яскравість і не приносять стільки задоволення, як раніше.

Вправа кегеля. Зміцнення м’язів тазового дна. Гімнастика тазу. Нетримання сечового міхура.Тренування як зміцнення при нетриманні.

Як робити вправи Кегеля з тренажером «Кулі Кегеля» можна подивитися на відео:

Для того щоб зрозуміти як правильно робити гімнастику Кегеля, потрібно перш за все знати, де знаходиться цей найважливіший мускул і тільки тоді починати заняття.

Знаючи це можна приступати до зарядки Кегеля для чоловіків.

Чоловікам ніяк не менше ніж представницям прекрасної статі потрібні тренування за Кегелю, оскільки слабкі м’язи тазового створюють їм не менші проблеми. Для того щоб цього уникнути, а вже якщо і сталося – вилікувати, абсолютно необхідно щодня виконувати вправи Кегеля для чоловіків.

Основна м’яз тазового дна – лобково-куприкова. Назва походить від її розташування: вона починається від лобка і закінчується в районі куприка. Як її називають по-іншому:

Вправи Кегеля з тренажером.

Тепер стиснення слід робити більш тривалими за часом, а період розслаблення-коротше. Лобково-куприкова м’яз напружується так, наскільки дозволяють сили з фіксацією в 10 сек. На розслаблення ж відводиться тільки 4 сек., що і буде новим циклом, яких необхідно робити 20-30 разів щодня, збільшуючи їх кількість до сотні в день.

Користь від цих тренувань очевидна, за умови їх регулярності.

Дуже важливо не кидати тренування, підтримуючи мускул любові в тонусі.

Головне в цій справі, як і в будь – якому іншому-сталість. Визначивши свій максимум, який робиться легко і вільно, без особливих зусиль, починається поступове нарощування навантажень.

Переваги такої практики полягає в тому, що цим можна займатися де завгодно: у метро, автобусі, офісі – для цього не потрібні ні спеціальні умови, ні пристосування, ні тривалий час при якому людина відволікається від нагальних справ.

Крок другий.

Тренажер Кегеля рекомендується для тренування м’язів тазового дна, що є профілактикою жіночих запальних захворювань, для поліпшення сексуальної функції і для тренування інтимних м’язів.

Спорожняючи сечовий міхур потрібно кілька разів (з періодичністю під час одного спорожнення) спробувати зупинити струмінь. Цього можна досягти тільки напругою шуканої м’язи. Зрозумівши і запам’ятавши, яка саме м’яз напружується для переривання сечовипускання (вона ж і для видавлювання струменя), можна вже повторювати всі ці стиснення і поза санвузла без сечовипускання. Якщо раптом з зупинкою струменя нічого не вийшло це означає тільки одне: м’яз Кегеля надто слабка, значить, тим паче над нею вже давно пора працювати! Інший метод. Під час максимальної ерекції треба змусити підстрибувати власний статевий член. В цьому випадку напружується все та ж Жадана м’яз. Здійснюючи такі підстрибування можна покласти руку на промежину з метою перевірки напруги м’язи і уточнення її місцезнаходження. Саме той мускул що напружується і рухається і є шуканий, який необхідно тренувати.

Тренажер Кегеля з кулями являє собою кулі різного розміру, які жінка самостійно ставить у піхву перед виконанням вправ. Кожній жінці тренажер підбирається індивідуально.

Діафрагма тазового дна. ЛК-м’яз. Лонно-куприковий мускул. М’яз Кегеля. М’яз любові. РС-мускул.

Цей м’яз відповідає за наступні функції:

Крок третій.

Поліпшення витривалості в ліжку. Поліпшується контроль над передчасним сім’явипорскуванням. Приплив крові в статевий орган в рази краще, і це покращує його твердість і готовність. Вже прокачаний так званий «мускул любові» дає більше задоволення і підвищує гостроту відчуттів. Ризик захворювання простати мінімальний. Підвищується лібідо. Кут нахилу статевого члена стає гостріше по відношенню до власного тіла. Циркуляція крові в області малого тазу помітно поліпшується. Не варто турбуватися про такі захворювання як нетримання сечі або стільця. Про ризик розвитку геморою можна забути.

Тренування в 3 етапи.

Не слід забувати золоте правило: м’яз повинна напружуватися тільки ізольовано. Тобто інші групи м’язів не повинні допомагати (вірніше, заважати) займатися.

Сумлінно тренуючись, чоловік домагається усвідомленого напруги, а також розслаблення цього м’яза, імітації виштовхуючих рухів. Ці дії проводяться тільки в потрібний момент, але ніяк не довільно.

Крок перший.

Крім класичних вправ існують і різні їх варіації, які були придумані після. Можна вибрати будь-яку з них, а можна і кілька – результат буде. Ці вправи:

Перший етап тренінгу полягає в напрузі і розслабленні м’язи любові. Її слід напружувати по максимуму і фіксувати в такому стані на 3 секунди. Потім після припинення стиснення слід розслаблення на той же час.

Ця м’яз, яку належить тренувати, оточує простату. І від уміння свідомо розслабляти і напружувати так званий «мускул любові», дозволяє представникам сильної статі зупинити мимовільне виверження (семяиспускание), крім всіх інших позитивних моментів, про які вже йшлося. Щоб це завжди вдавалося потрібно підтримувати заповітний мускул щоденними тренуваннями.

Значна частина члена не видно, оскільки знаходиться в тілі чоловіка – на цьому і базується метод збільшення.

Збільшення цього органу здійснюється не тільки в довжину, але і в товщину.

Методи визначення місцезнаходження.

Вправу потрібно робити щодня протягом двох тижнів.

Допускається ця кількість розбити надвоє: роблячи половину вранці і стільки ж ввечері. Це практикується 4 тижні.

Ступінь ерекції.

За що відповідає.

Правильну роботу сечостатевих шляхів. Циркуляцію крові в статевому члені, а також за приплив-відтік. Контролює спорожнення кишечника.

За допомогою рук. За допомогою спеціальних пристосувань. За допомогою обважнювачів. Вони також можуть збільшити пеніс, витягаючи його.

Після освоєння практики.

Вправа досить складне, виконувати потрібно обережно, їм легко пошкодити член. Виконується вправа на приплив крові при повній ерекції.

Так, в соціальних мережах можна все частіше побачити такі оголошення: «Познайомлюсь з хлопцем, статевий член якого не менше 10 см.»

Крім того прекрасним показником служить тривала ерекція під час сексу і власна впевненість у цьому плані в собі – зовсім як в молодості.

Потрібно просто навчитися робити це правильно і працювати тільки з лобково-куприкової м’язом, що і дасть потрібний ефект. І ще дуже важливо в процесі тренінгів збільшувати навантаження, дорівнює число і циклів поступово, без фанатизму. Ці заняття на кшталт тренувань в «качалці» : за виконаною програмою навантажень завжди слід якісний відпочинок. Це означає, що за 15-30 хвилинним тренінгом ЛК-м’язи потрібно зробити перерву до завтрашнього дня.

Найважливіший чоловічий орган.

Пройшовши довгу практику, можна перевірити наявність своїх успіхів двома такими популярними способами :

Аутопластика. Коли фрагмент тканини пересідає під шкіру органу. Така операція дає до 10 см. «приросту» і дуже ризикована. Фаллопластика за допомогою синтетичних матеріалів. Розтягування за допомогою вакуумної помпи. Це додає 3 див. Вправи. Так можна збільшити свою гідність на 2 см. і т. д.

За допомогою чого це робиться:

Для нормальних тренінгів по Кегелю перше, що потрібно зрозуміти, це точне місцезнаходження ЛК-м’язи. Існують два способи її знаходження:

Намочити рушник гарячою водою і покласти його на пеніс. Можна засипати в мішечок рис, нагріти його і прикласти до члена. Іноді прогрівають просто гарячою водою в душі. Припустимо прогрівання парою. Заповнити велику ємність окропом наполовину і звісити в неї пеніс, прикривши банку рушником. Щоб уникнути опіку, слід дотримуватися обережності.

Чоловік може змусити підстрибувати свій дітородний орган в ерегованому стані легко. Більш просунуті міни в цій справі кладуть на нього ще й рушник, що абсолютно не впливає на силу підстрибування.

Багато суперечок ходить навколо розмірів пеніса, і хоча, як стверджують сексологи, для повного задоволення партнерки досить і 6-8 сантиметрів при хорошій техніці ведення акту, питання залишається спірним і відкритим.

Не Кегелем єдиним.

Підготовка пеніса до розтягування.

Популярна перевірка сили.

Найбільш популярним і кращим варіантом буде мануальне збільшення в звичайних домашніх умовах. Тут задіюються два або три пальці руки.

Розмір має значення.

В’ялість. Коли малоактивний спосіб життя, сидяча робота і м’язи тазового дна не в тонусі, так само як і ЛК-м’яз, все перераховане стає млявими, в’ялими, а кровообіг погіршується в рази. Недостатній приплив крові в статевий орган. Внаслідок цього він слабо наповнюється кров’ю і якщо навіть ерекція і досягається, то вона в будь-який момент може пропасти-навіть при контакті з партнеркою. Це сильно спантеличує і навіть пригнічує людину, оскільки вона не знає, чому це відбувається. Виникають проблеми з прямою кишкою. Це відбувається від слабкості, в’ялості мускулатури, тому що знижується утримує сила цього органу. Погані «показники» в інтимному житті. Це означає, що витривалість бажає бути кращою, а сім’явиверження слабо контролюється – відбувається рання еякуляція.

Багатьом не терпиться отримати негайний результат, забуваючи про те, що його м’язи були до початку занять не в кращому стані. Тим не менш, через місяць-півтора такий вже буде видно.

Вибирається будь-який з відповідних варіантів. ДО РЕЧІ, найефективнішим вважається прогрів паром, незважаючи на небезпеку.

Мабуть, такі побажання все ж не випадкові, враховуючи, що глибина піхви складає максимум все ж 16 див. До того ж працює і часто визуальны ефект: більший член для багатьох набагато естетичніше, а наприклад, робити мінет тримаючись за орган двома пальцями, а не затиснувши його в кулаці не кожній дівчині подобається. Варіанти заходів для збільшення і потовщення:

Розтяжка м’язів.

Перераховані вправи актуальні та ефективні при еректильної дисфункції – про це можна прочитати на тематичних форумах у відгуках чоловіків.

Вправи для збільшення.

Будь-яке тренування можна урізноманітнити, щоб вона не була надто вже занудною.

Якщо здійснюється перехід на більш складний рівень, то робити це потрібно без фанатизму – поступово.

Ефект даної методики помітний через 2 місяці регулярних тренувань.

Для більш вражаючого результату деякі чоловіки набувають якісь пристосування, які перетискають член, що робить тренінг більш продуктивним. Закріплює ж результат спеціальний пристрій-екстендер, яке деякі чоловіки носять в той період, коли немає тренувань.

При появі хворобливих відчуттів тренування припиняється.

Звичайно, не варто забувати і про гімнастику Кегеля: стискати-розтискати м’язи промежини. Це необхідно і жінкам – не тільки для здоров’я, але і для отримання більш яскравих оргазмів.

Відрізняється від силового витягування тим, що рухи при відтягуванні виробляються за годинниковою стрілкою. Але, щоб збільшити чоловічий статевий орган, за одне тренування необхідно здійснювати мінімум 20 обертань.

Розтирання. Член заходиться між долонями. Занадто старатися не варто. Потрібно орієнтуватися на відчуття, біль повинна бути відсутньою. Тряска. Робляться змахування пеніса в різні боки. Можна поплескати по стегнах. Це відмінно знімає напругу.

Але миттєвих результатів не слід чекати. Для отримання ефекту потрібно багато місяців тренувань. Додаткові заповітні сантиметри з’являться, якщо правильно робити вправи для подовження дітородного органу.

Щоб сильно не збудитися, торкатися до голівки члена не рекомендується. Її можна задіяти, якщо чоловік хоче збільшити обсяг головки.

З усіх методик по подовженню чоловічого статевого органу, джелкінг вважається найефективнішим способом. Комплекс вправ підсилює приплив крові до пеніса.

Метою вправ є надання статевого члена еластичності, а також збільшення кількості приливаемой крові до пенісу, що додасть органу додаткову масу. Щоб досягти ефекту, тренуватися слід регулярно і протягом тривалого часу. Швидкого результату очікувати не варто. Ми розповімо про те, які фізичні вправи слід робити в домашніх умовах. Їх регулярність можна порівнювати зі спортом, пам’ятайте, що, якщо переривати курс занять, то ефекту не буде.

Можна виділити кілька варіантів:

Оскільки їх дуже багато, то потрібно зробити вибір в індивідуальному порядку – все залежить від бажаних результатів. Отже, сама методика:

Після нанесення на статевий орган мастила, його підстава береться двома пальцями. Стискати слід міцно. Потім починається розтягування пеніса в сторону головки. Пальцеве кільце плавно рухається вгору, не знижуючи стиснення. Рух має бути ритмічним, але без ривків. Втомлену руку можна змінити, але без зупинки.

Отже, практика трьох кроків позаду, настає пора експериментів і, спираючись вже на деякий досвід можна зробити індивідуальні переваги. Тут жорсткої схеми або догми бути не може: для кого-то краще виконати 3 тривалих стиснення, скажімо. по 15 сек. з паузою в 3 сек., а кому-то краще серія коротких 5 сек. стиснень – все суто індивідуально. Деякі починають з 30-40 коротких стиснень (як розігрів), а після робиться 20 довгих.

Вправа здається дивним, але відрізняється ефективністю. Процедура проводиться при невеликій ерекції, приблизно на 40%. Пеніс відтягується в напрямку сідниць і потрібно постаратися на нього сісти.

Тут діє все те ж правило-регулярність. Було б наївним сподіватися на швидкий результат, оскільки розраховуючи на збільшення дітородного органу хоча б на невелику довжину треба добре і старанно попрацювати. Що потрібно при цьому знати:

Без кровопостачання тканин пеніса збільшити член не вийде. Вправа виконується при максимальній ерекції і обережно, інакше можливий ризик травми.

Зміна розміру пеніса в домашніх умовах: вправи, як збільшити член.

Перед процедурою член розігрівається, бажано гарячим вологим рушником. Цей компрес витримується хвилин 15. Розігрів можна поєднувати з легким масажем. Потім слід захопити головку і потягнути її вперед, витримуючи 2 хвилини. Потім її відпустити, знову прогріти член і зробити масаж. Все це повторюється 20 разів.

Після того як підготовка завершена потрібно переходити до самих вправ.

Оскільки хірургічне втручання – це завжди ризик, то найбільш популярне збільшення це помпа і вправи для збільшення пеніса.

Якщо статевий орган не підготувати до процедури збільшення, то можуть виникнути серйозні ускладнення.

Цей метод розділяється на 2 способи:

Назва говорить про те, що застосовується мастило або інші засоби з такою ж консистенцією. Використання спеціальних гелів допоможе швидкому досягненню результатів . Під впливом активних компонентів, що входять в засіб, крові до члена буде доливати більше.

Цей м’яз можна відчути, якщо перервати сечовипускання. При кожному візиті в туалет такі переривання бажано робити кілька разів. Вправи Кегеля дозволять продовжити ерекцію.

Видів розминки чимало, але найпопулярнішими вважаються:

Стискати м’язи ануса. Ці стискання робляться на вдиху, потім слід десятисекундна затримка, потім видих і розслаблення. Від 10 до 20 повторів. Прискорити частоту м’язових скорочень. На відміну від класики Кегеля, де все виконується переважно в статиці, тут можна додати і більше елементів динаміки, тобто стискати-розтискати м’язи тазового дна максимально швидко. Після 10 таких скорочень слід 15 секундний відпочинок, а потім робиться ще два повтору. Стиснення і утримання. М’язи Кегеля потрібно стиснути максимально сильно, провести фіксацію в 15 сек. Далі – розслаблення. Так 2-3 повторення. Ягодичный місток. Дуже популярна і ефективна варіація вправ професора. Для виконання потрібно лягти на спину і зігнути ноги в колінних суглобах. Ступні, а також плечі, лопатки від підлоги відривати не потрібно. У цій позиції м’язи Кегеля стискати примусово не потрібно – вони і так будуть під навантаженням. Можливі варіанти: статичний-затримка таза у верхній точці на 10 сек., потім – опускання; динамічний-максимально швидкий підйом таза і опускання його. В обох випадках 10-15 повторів. Підйом ніг. Вихідна позиція – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і підтягнуті до грудей таким чином, щоб стегна були по відношенню до перпендикулярні підлозі. Далі, слід повернення у вихідне положення. Так 10-15 повторів.

Ця гімнастика проводиться за принципом переходу від легких навантажень до більш важким.

Підвішування вантажів.

Збільшення статевого члена в домашніх умовах – заняття не найпростіше, і починати його кожен день потрібно з підготовки. Це сприяє більш продуктивним результатами. Спочатку потрібно прийняти душ, як слід помитися, звертаючи особливу увагу на область промежини. Прийнявши душ потрібно насухо витертися рушником і добре обсохнути. Для того щоб займатися знадобиться спеціальна змазка, яку потрібно заздалегідь придбати в аптеці. Потрібно вибрати саме те місце в квартирі, де заняття будуть комфортними, і ніхто не буде заважати. Потрібно випробувати всі потрібні комбінації, міняючи пози, для того, щоб вибрати саме той варіант, при якому займається чоловік буде відчувати себе дуже комфортно. Руки, ноги, потрібні м’язи, так само як і сам пеніс, потрібно як слід розігріти. Найбільш простим варіантом представляється спосіб розігріву за допомогою праски через рушник або просто товсту тканину – так гріють промежину. Ця процедура повторюється кілька разів. Можна використовувати і грілку.

Будь-які види масажу активізують шкірні покриви, а тканини пеніса наповнюються великою кількістю крові. Щоб досягти позитивного результату, масажувати пеніс доведеться щодня і не менше 3 місяців.

Бажано доповнити підготовку пеніса спеціальною розминкою, яка сприятиме досягненню швидкого результату.

Обов’язково слід контролювати ерекцію, щоб не сталося еякуляції. За 3 місяці член помітно подовжується. Також для збільшення члена можна мастурбувати за спеціальною технікою.

Під час виконання цієї вправи кавернозні тіла розтягуються і сприяють подовженню члена. Ці маніпуляції проводяться в стані розслабленості статевого органу. Крайня плоть повинна бути відтягнута, щоб головка була відкрита. Процедуру можна виконувати в сидячому положенні.

Починати бажано з мокрого способу. Для реального збільшення члена потрібно контролювати ерекцію. Потрібна «золота середина». Ця умова дуже важлива . Якщо робити вправи, коли ерекція слабка, то ефекту не буде. В іншому випадку, коли член збуджена, то можливі синці і травми.

Можна виділити перевірені і популярні методики, які дозволять чоловікам збільшити статевий член. Але, головне, результат буде досягнутий. Тільки відразу слід зазначити, що за допомогою методу можна досягти невеликого подовження. Навіть півтора сантиметра, це удача.

Кровообіг.

Силове витягування.

Одна рука охоплює підставу статевого члена, а інша головку. Потім виробляються кругові рухи, що нагадують вичавлювання рушники. Процедура повинна тривати не більше 5 хвилин, через день.

Щоб уникнути серйозної травми необхідно знати технологію виконання цієї вправи.

Вправи, що дозволяють збільшити член.

V-розтягування.

Відео про те як збільшити член будинку:

Чоловік, який постійно виконує будь-які спеціальні вправи, обов’язково збільшить розмір статевого органу. Але вибираючи метод, слід отримати консультацію у лікаря-уролога. Тільки фахівець може підібрати найбільш ефективні вправи, які збільшать член і не завдадуть шкоди здоров’ю.

Тренування пройде плідно, якщо дотримуватися цих простих правил.

Взагалі-то ця техніка майже не збільшує пеніс, але якість інтимного життя значно покращиться. Основою є розвиток м’язи РС, яка контролює сечовипускання, а також відповідає за оргазм.

Цим збільшується тиск зсередини на кавернозні тіла. Крім подовження члена, досягається і збільшення товщини статевого органу.

Кільцем з пальців потрібно захопити головку і відтягнути її від себе на кілька секунд. В цей же час великий палець тисне на основу пеніса і проводиться з тиском в сторону головки. Щільний захоплення може викликати біль. Щоб її усунути, потрібно стиснути головку. Це сприяє відтоку крові з неї.

Пеніс стане більш потужним, якщо поєднувати кругове розтягування з іншими методиками зміни розміру статевого члена. Чоловіки, які віддають перевагу цей спосіб, запевняють, що пеніс збільшиться на 1 сантиметр через місяць занять .

Увага! Після такої розтяжки слід обов’язково зробити масаж, розслабляючий член.

Довести статевий орган до ерекції. Нанести змащувальний засіб. Рукою потрібно ковзати від основи до головки, не торкаючись її.

Вправа неефективне, але чомусь популярне. Підвішений вантаж розтягує шкіру, а не м’язи. Велика небезпека пошкодження кровоносних судин. Невелике подовження все-таки відбувається, але за рахунок того, що зменшується товщина пеніса.

Витягування члена в довжину. Такі вправи найбільш популярні, на відміну від вправ на потовщення. Для цього потрібно взяти в руки свій орган і тягнути його вперед. Тут потрібно пам’ятати, що все добре в міру. При появі болю потрібно припинити витягування до цього ступеня. Витягування тривають 5 сек., о потім пеніс потрібно відпустити. Інтервал між підходами так само 5 сек. Під час виконання не повинно бути ерекції. Те ж, в положенні сидячи. Тут обов’язкова невелика ерекція, яка збільшить гідність тренується людини на 30 відсотків – цього цілком достатньо. Член максимально відтягується вниз і на нього потрібно сісти. Так збільшується тиск на складові органу і це допомагає його збільшення за двома параметрами – в довжину і товщину. Крім того це збільшує підставу органу. Масаж. Перед заняттями пеніс трохи піднімається, береться двома пальцями, і роблять зворотно-поступальні рухи (типу мастурбації). Після досягнення ерекції, потрібно взяти в обидві руки голівку, здавити її біля основи і виробляти витягування до того моменту як з’являться больові відчуття. Після цього робиться невеликий відпочинок. Виконання робиться з обережністю, щоб уникнути пошкодження зв’язок. «Дзвін.» Домігшись повної ерекції, потрібно робити рухи вгору-вниз і вліво-вправо. Це проводиться з максимальною напругою м’язів промежини. Джелкінг. Ця методика відома і популярна у всьому світі. Для початку занять необхідна ерекція більш ніж на 50%. Головка при цьому не задіюється — її не навіть не потрібно торкатися. Член береться за стовбур за допомогою двох пальців, і, користуючись мастилом, здійснюються рухи вгору-вниз. Якщо сім’явиверження наближається, потрібно зробити зупинку в кілька хвилин, а потім знову продовжити вправу. Згинання. Знову потрібна неповна ерекція, при якій член необхідно згинати в різні сторони – в які тільки зручно, знову уважно прислухаючись до власних відчуттів. При найменшій болі, дискомфорт потрібно діяти з більшою обережністю або зовсім припинити виконання вправи, щоб уникнути травми.

спочатку вантаж 200, а потім можна збільшити до 3 кілограмів; не підвішувати вантаж на ерегований член; якщо шкіра темніє, заняття потрібно припинити.

Мастило не застосовується, а пеніс обхоплюється долонею, а не двома пальцями. Ритм виконання рухів потрібно зменшити, без змащення тертя досить велика. Це може викликати травмування члена: розриваються тканини пеніса. До цього способу слід вдаватися, тільки після освоєння вправ мокрого джелкінга. Тренуватися потрібно регулярно, не допускаючи перерв. На першому етапі кількість рухів становить близько 200 розтягувань. Можна розділити на ранковий сеанс і вечірній. У цей період сильно стискати стовбур не варто. Перевищувати кількість розтягувань категорично заборонено. Робити 300 повторень можна тільки з другого тижня занять. Рівень стиснення залишається колишнім. А ось третій тиждень відрізняється вже не кількістю рухом, а часом виконання вправ. Маніпуляції повинні тривати не менше 20 хвилин. Стовбур члена стискається вже з більшою силою, а швидкість рухів залежить від бажання.

Які розроблені вправи для збільшення члена будинку і чим допоможе масаж.

Розтягнення м’язів.

Завершувати всі вправи потрібно правильно. Потрібно зробити легкий масаж з розігріванням. Температура не повинна перевищувати 34 градуси, інакше порушиться життєздатність насіння. Заключна процедура поліпшить кровообіг по судинах.

Дії, спрямовані на розтягнення м’язів, масаж. Посилення кровонаповнення печеристих тел. Вправи Кегеля. Силові або кругові витягування. Джелкінг.

За рахунок чого? За рахунок того, що ця зв’язка дає термоядерний ефект! Адже Титан гель – це: натуральний продукт, є сертифікат автентичності, і анонімна доставка!

Виконуючи вправу, рухатися не слід.

Найефективніший і перевірений якщо застосовувати його разом з вправами дя збільшення пеніса-крем Titan gel. Наш огляд можна прочитати тут, а практичним досвідом застосування крему розповідали за цим посиланням. Клікайте! Можна скористатися різними вправами для збільшення члена. Ну і, звичайно, хірургічний шлях — найбільш небезпечний.

Також можливо, що ваш комп’ютер заражений вірусною програмою, що використовує його для збору інформації. Може бути, вам варто перевірити систему на наявність вірусів.

Мокрий спосіб.

Для виконання даної вправи член повинен бути абсолютно м’яким. Техніка досить складна і потрібен час для її освоєння.

Вибравши такий метод, потрібно знати:

Кругове витягування.

Якщо у вас виникли проблеми або ви хочете задати питання нашій службі підтримки, будь ласка, скористайтеся формою зворотного зв’язку.

Що таке джелкінг? Це спеціальні вправи по збільшенню члена. Застосовуючи їх можна домогтися результатів мінімум за пів-року. А скоріше — за рік. Та й то, тільки на один максимум два сантиметри.

Джелкінг + Крем = +5 см!

Вправа Кегеля істотно не збільшить статевий член, але допоможе забезпечити приплив крові до печеристих тіл. Тренування напруги тазових м’язів, з наступним обхватом і розтягуванням головки, збільшує ерекцію і підсилює оргазм у чоловіка. Методика домашніх занять полягає в скороченні і розслабленні лобково-куприкової м’язи. Виконується вправа мінімум два рази на добу, робиться по п’ятнадцять підходів.

Чому так сталося?

Для виконання 2 вправи необхідно стати рівно, розслабитися, після чого трохи напружити лобково-копчиковую м’яз. Тримайте її в такому стані не більше 3х секунд. Після цього плавно розслабтеся. В розслабленому стані також слід пробути не більше 3 секунд, після чого маніпуляцію слід повторити. Виконується вправа по 10 раз за день.

Техніка кегеля для чоловіків.

Розтягнення м’язів направлено на невелике подовження, збільшення члена. Перед початком вправ варто розігріти пеніс за допомогою рушника, змоченого гарячою водою (обережно, щоб не обпекти шкіру). Гарячий компрес слід потримати хвилин 10-15. Одночасно з розігріванням бажано проводити легкий масаж. Після прогрівання слід пальцями захопити основа голівки і дуже обережно потягнути його на 1-1,5 см, утримати пару хвилин, потім акуратно відпустити, знову прогріти, зробити акуратний масаж. Щоб збільшити чоловічий орган, процедуру повторювати до 20 разів, орієнтуючись на відчуття.

Так уже склалося, що головне достоїнство чоловіка – не тільки розум або сила, але і дітородний орган. Деяких чоловіків природа наділила пенісом достатніх розмірів, інші ж страждають із-за низької впевненості у своїх чоловічих силах, вважають свій фалос недостатньо довгим або товстим, цікавляться, як збільшити член, можна зробити його більш потужним в домашніх умовах. Існує безліч методик для вирішення цієї проблеми. Найдоступніші – це масаж, вправи для збільшення статевого члена.

При силовому витягуванні члена потрібно користуватися мастилом.

Корисне відео.

Для припливу крові.

Плоть відтягується, і член обмотується еластичним бинтом. Шнурок з вантажем кріпиться гачком до бинта. У момент кріплення, вантаж повинен знаходитися на підлозі. Потім взяти грузик в руку і випрямитися. Відпускати вантаж з руки слід обережно, спостерігаючи за відчуттями. Починати потрібно з однієї хвилини, потім продовжити до 10 хвилин.

Appendices.

Вправи виконуються в положенні сидячи. Перед тренуванням слід обов’язково член прогріти, і змастити його гелем. Утримуючи пеніс за головку, максимально витягнути його перед собою і зафіксувати на 5 секунд. Хворобливих відчуттів не повинно бути. Потім, не послаблюючи розтягування, направити член в праву сторону і витримати положення 5 секунд. Потім-вліво.

Допомога Кегеля.

Вправа спрямована на збільшення кровопостачання тканин пеніса. Виконувати вправу бажано при повній ерекції, але дуже обережно, щоб не травмуватися. Для цього необхідно обхопити однією рукою підставу органу, а інший-головку і дуже акуратно робити кругові рухи, подібні вичавлювання, викручування рушники. Повторювати вправу варто не більше п’яти хвилин, два рази на тиждень. При появі найменшого почуття болю тренування проводити забороняється.

Перш ніж приступати до гімнастики потрібно відчути правильну м’язи. Для цього, слід напружити ті м’язи, які ви використовуєте, щоб зупинити потік сечі. При цьому якщо подивитися в дзеркало, яєчка будуть збільшуватися, а підстава пеніса рухатися ближче до живота.

Як бачите, виконуючи зарядку Кегеля для чоловіків можна поліпшити своє здоров’я. Однак, не всім дозволено виконувати подібні вправи. Якщо у вас пошкодження органів малого таза, судинні розлади, пухлини, кровотечі або гострі запальні захворювання, то доведеться відмовитися від методу Кегеля.

Фізичні вправи по збільшенню і силовому витягуванню проводяться сидячи. Перед процедурою потрібно розігріти статевий член і скористатися мастилом. Потім захопити пальцями голівку пеніса, відтягнути на себе, повернути орган вліво-вправо, роблячи проміжки між поворотами в кілька секунд. Щоб збільшити статевий член, щодня бажано зробити 5-6 підходів. При проведенні процедури можливий невеликий дискомфорт. Ні в якому разі не можна допускати появи болю. Сильний біль, що охопила статевий член, – негайний привід звернутися до лікаря.

Перед вправою потрібно прогріти пеніс.

Для тренувань потрібно підготувати м’яке махровий рушник, мастило, гарячу воду, вивчити літературу або відеофрагменти про те, як робити вправи для збільшення потужності фалоса. Сантиметрова стрічка, блокнот, олівець потрібні для вимірювання чоловічої гідності і фіксації змін розміру. Щоб збільшити фалос, використовуються:

запобігти розвитку простатиту; знизити практично до мінімуму ризик появи геморою. Це відбувається за рахунок того, що в районі промежини починає правильно циркулювати кров; зробити відчуття під час статевого акту набагато яскравіше. Якщо ви будете регулярно виконувати комплекс, то м’язи стануть краще скорочуватися під час еякуляції, а значить і оргазм буде значно яскравішим. Це досягається завдяки тому, що відбувається правильне тренування м’язів тазового дна; посилити потенцію. Дані вправи — це справжній тренажер, який дозволяє привести м’язи в кращий стан. Крім цього, ви значно поліпшите стан кровоносних судин, що призведе до того, що вони стануть досить еластичними і щільними. Завдяки цьому досягається поліпшення припливу крові до статевого органу, що означає, що ерекція стане тривале і стійкою; поліпшити контроль еякуляції. Чи знаєте ви, що якщо у хлопця досить розвинена лобково-куприкова м’яз, то йому не страшна проблема раннього семяиспускания, так як він насправді здатен контролювати тривалість статевого акту; відновити кут нахилу пеніса в стані ерекції щодо живота.

Через 2 тижні регулярних вправ ви зможете збільшити кількість повторів. Орієнтуйтеся на свої відчуття. Але знайте, що кількість повторів не повинно бути більше 50 разів на день. Також, ви можете контролювати тривалість маніпуляцій. Максимально в стислому стані м’язи можна тримати 30 секунд. Діяльність перебування в розслабленому і стислому стані повинна бути однаковою.

Нам дуже шкода, але запити, що надійшли з вашого IP-адреси, схожі на автоматичні. З цієї причини ми змушені тимчасово заблокувати доступ до пошуку.

Збільшити чоловічу гідність можна різноманітними вправами. Багато вправи для збільшення члена в домашніх умовах дієві, практично безпечні. Заняття з вантажем або помпою краще не практикувати, так як є ймовірність серйозної травми. Щоб краще освоїти методику тренувань, можна на сайтах лікарів-урологів, сексопатологів переглянути відео про те, як збільшити статевий член. На просторах інтернету можна знайти і прочитати книги, присвячені цій животрепетній темі. Один з чудових авторів-Аарон Кеммер-написав чудовий бестселер про те, які вправи для збільшення пеніса можна використовувати в домашніх умовах. Неможливе – можливо. Чоловік, постійно робить вправи, з часом збільшить свій фалос, підніме самооцінку, подарує своїй половині приємні хвилини сексуального спілкування.

Детальніше про Програму для новачка.

Комплекс починається з першої вправи . Для того, щоб його виконати, Вам необхідно навчитися контролювати потрібний м’яз. Скорочуйте і розслабляйте її по 10 разів. Виконується за один день рівно три підходи. Через тиждень-два ви можете збільшити кількість повторень, але перенапружуватися не потрібно. Якщо ви відчуваєте, що втомилися або відчуваєте дискомфорт, припиніть виконання вправи. Лікарі рекомендують не виконувати в день більше 150 повторів. Після кожного повторення відпочивайте одну-дві хвилини.

У минулому сторіччі, при дослідженнях проблем в області акушерства та гінекології, доктор А. Кегель розробив комплекс вправ, який допомагає м’язам тазової порожнини повернутися в еластичне стан після пологів. Але сьогодні, даний метод використовується не тільки, як ефективна допомога післяпологового відновлення, але і для зміцнення м’язів тазового дна у чоловіків!

Третя вправа може здатися складним, але виконувати його потрібно обов’язково. Зовсім трохи затисніть м’яз і повільно дочитайте до 5. Після цього затисніть її трохи сильніше і знову дочитайте до 5. Вправа не дарма називають ліфт. Ви таким чином немов піднімаєтеся на наступний поверх. В результаті потрібно навчитися доходити до 5 поверхів. Повторюється вправи не більше 10 разів на добу.

Бажано, щоб під час занять не було ніяких відволікаючих факторів.

Метод Кегеля для представників сильної статі — це вправи, що дозволяють зміцнити м’язи тазового дна і поліпшити свої сексуальні можливості. На сьогоднішній день сексологи стверджують, що вправи Кегеля, суть яких полягає в послідовному стисненні/розслабленні м’язів тазу, роблять благотворний вплив на сексуальне життя і здоров’я. Але, як і навіщо робити вправи Кегеля для чоловіків? Існує кілька причин, які роблять дані вправи настільки затребуваними. Вони здатні:

Ця програма містить всі основні компоненти, необхідні для росту. Для досягнення позитивного результату важливо залишатися стійким і послідовним. У міру того, як ваш пеніс буде ставати сильнішим, необхідно поступово збільшувати час і інтенсивність вправ.

Звичайно, перед тим як зайнятися вправами з приводу збільшення товщини члена і його довжини в домашніх умовах, варто задуматися, чи не психологічні це комплекси. Нормальні цифри такі: товщина від 3 до 4 см, а довжина в стані ерекції – 12-16 див. Якщо цифри чоловічої гідності збігаються з цими показниками, отже, турбуватися не про що. Якщо проблема існує, варто розглянути безпечні в домашніх умовах масаж, вправи для збільшення товщини або довжини. Потрібно також пам’ятати про фактори, при яких деяким чоловікам не можна проводити масаж і вправи, здатні збільшити пеніс. Це:

Примітка.

Вправи кегеля для чоловіків (п-мишца)

Перший час при виконанні джелкінга буде вимагатися мастило (лубрикант), щоб не викликати пошкодження і запалення ніжної шкіри. Щоб збільшити статевий член, бажано проводити джелкінг щодня, не менше 10 хвилин.

Ця програма розроблена для новачків. Це серйозна програма, але вона не повинна привести до травм. Почніть з малих навантажень, нарощуйте зусилля поступово, дозволяючи пеніса адаптуватися. Перші два місяці збільшення пеніса, це найнебезпечніший час. Можливі травми, це результат надмірних зусиль.

Важлива умова: вправи на розтяжку проводяться тільки в стані розслабленого пеніса, щоб не отримати травму.

Покращуємо гідність.

Джелкінг-Техніка для збільшення розмірів, обсягу, маси пеніса. Заснована на проштовхуванні крові від лобка до голівки. Перед виконанням джелкінга важливо добре розігріти статевий член. Потім постаратися досягти неповної ерекції, обхопити фалос двома пальцями, трохи здавити, повільно водити рукою вздовж органу. Тиск руки не повинно викликати почуття болю. Періодично, щоб ще більше збільшити статевий член, можна проводити його невеликі, полусекундные посмикування. Така легка розтяжка дозволяє швидше збільшувати його розміри. Щоб збільшити підставу фалоса, можна робити Зворотні джелкі (від головки до лобка).

Обов’язково слід дотримуватися техніки дихання, вдихати і видихати через ніс під час скорочення і розслаблення м’язи. Для досягнення максимального ефекту гімнастика Кегеля повинна виконуватися в комплексі з масажем та іншими тренуваннями.

Мета теплої пов’язки, за допомогою прикладання вологого тепла, домогтися розігріву тканин пеніса. Розігрітий пеніс більш еластичний, а значить, менш схильний до травм під час виконання вправи.

Мануальне Розтягування.

5 хв. Тепла пов’язка (Розігрів) 5 хв. Розтягування (десять підходів по 30 сек.) 10 хв. Джелк (двісті рухів (права + ліва рука) по 3 сек кожен рух) 5 хв. тепла пов’язка (розігрів) 50 скорочень Кегеля, кожне скорочення тримати протягом п’яти секунд.

Програма для новачка.

Ще кілька порад, як збільшити стовбур статевого члена ми описали в іншій нашій статті. Обов’язково почитайте дані способи.

Якщо у вас є проблеми з ерекцією, то подібні вправу практично завжди слід використовувати в комплексі з прийомом будь-яких медикаментів або народними способами відновлення потенції. Методика Кегеля дійсно дивовижна, але лікарські препарати дозволяють прискорити отримання бажаного ефекту. Наприклад, якщо ви хочете домогтися стійкої ерекції, то ви можете скористатися таким препаратом, як Віагра або її дженериками.

Як зробити техніку Кегеля більш ефективною?

Розклад: 2 дні працювати / 1 день відпочивати.

Якщо зростання не відбувається вперше два місяці, доцільніше перейти на розтягування туніки (оболонки) пеніса.

Сила і тривалість чоловічих сексуальних переживань частково залежать від уміння стримувати свої м’язові реакції.

Зробити більш потужним статевий член можна круговим витягуванням, яке схоже на силову вправу. Різниця полягає в тому, що при відтягуванні пеніса руху здійснюються за годинниковою стрілкою. Головна умова при виконанні цієї техніки для збільшення чоловічої гідності – робити не менше 20 обертань за одне заняття. Бажано кругове розтягування поєднувати з іншими видами силових витягувань, масажем. Деякі чоловіки запевняють, що таким чином за місяць домашніх тренувань можна збільшити статевий член на 1-2 см.

Регулярне застосування методики Кегеля дійсно допомагає позбутися від багатьох проблем. Однак, такі фізичні вправи можна виконувати не всім. Тому перш ніж приступати до них, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем і переконайтеся в тому, що цей комплекс підходить для вас.

Особливо корисна гімнастика для тих чоловіків, хто змушений вести сидячий або малорухливий спосіб життя. Зазвичай це:

Нижче описані частини цієї програми з альтернативними методами або варіаціями.

Поступово збільшуйте час розтягування до 10, а час Джелка до 30 хвилин, протягом 6-ти тижнів.

У юнацькому віці у представників сильної статі такий кут маленький, але чим старше стає чоловік, тим більше може ставати цей кут. В результаті тестування було виявлено, що подібний комплекс дійсно допомагає позбутися цього явища. Але якщо ваша мета позбутися конкретно від цієї проблеми, то вам необхідно буде також скористатися методами для зміцнення черевного преса.

Існує безліч інших методів прогрівання. Якщо вам не підходять описані вище способи, шукайте альтернативні методи на форумі.

Джелкінг, ця вправа впливає на запалі камери пеніса шляхом продавлювання в них крові, що призводить до підвищення внутрішнього тиску.

Як правильно робити зарядку Кегля для чоловіків?

Альтернативою теплій пов’язці є використання носка з рисом. Заповніть звичайний бавовняний носок сирим рисом. Зауважте кінець носка і покладіть його в мікрохвильову піч. Грійте носок 30 секунд, якщо необхідно то і більше. Потім, покладіть носок на пеніс і тримайте його 5 хвилин.

Ще один очевидний плюс методу – його можна практикувати в домашніх умовах, не відриваючись від важливих справ.

Добре знання анатомії пеніса, це важлива частина збільшення пеніса. Будь ласка, знайдіть серйозні матеріали, присвячені анатомії і прочитайте розділ анатомії пеніса.

Тепла пов’язка.

Якщо чоловік хоче підвищити свою силу, йому також рекомендований даний комплекс вправ. За умови додаткового використання різних засобів для збільшення і потовщення члена можна досягти просто неймовірних результатів.

Щоб навчитися контролювати цей мускул, важливо повною мірою опанувати комплексом вправ Кегеля.

Важливу роль в цій справі грає м’яз промежини, яка розташована між куприком і лобком.

Початківець ПЕ-ер, в основному, концентрується не на самому пенісі, а на верхніх підв’язках пеніса, що дозволяє витягнути більшу частину «прихованого» всередині пеніса назовні. З цим часто пов’язаний перший швидке зростання пеніса.

Вправи доктора Кегеля для чоловіків: відгуки про виконання комплексу.

Відгуки фахівців і чоловіків, які брали даний засіб, свідчать, що це дуже ефективний препарат дозволяє повернути впевненість в собі і усунути проблеми інтимного характеру. В середньому через 30-60 хвилин після прийому таблетки протягом 4-6 годин ви будете підкорювати свою партнерку і забудете про будь-які проблеми з ерекцією. Придбати Віагра і її дженерики ви можете онлайн в нашому інтернет-магазині.

Related Items.

Нижче представлені два відео з теми «Безкоштовне Відео Вправ для Збільшення Пеніса» описують вправи, розраховані на розтягування верхніх підв’язок пеніса і підходять для новачків.

Мокрий або змащений джелкінг найбільш кращий для початку метод. Сухий джелкінг надає підвищений вплив на шкіру і в залежності від техніки виконання може привести до травм.

Деяких чоловіків цей факт не особливо хвилює, але іноді хочеться відчути себе молодим хлопцем.

Оскільки будова м’язів у жінок і чоловіків приблизно однакове, цей комплекс став активно застосовуватися і серед чоловіків. Як виявилося, вправи Кегеля ідеально підійдуть тим представникам сильної статі, хто бажає попередити імпотенцію, еректильну дисфункцію, геморой, простатит.

Суть вправи Кегеля полягає в повторюваних скороченнях НД (Бісі) м’язи. НД м’яз, це та сама м’яз, за допомогою якої можна затримати сечовипускання. Ця вправа підсилює твердість ерекції. Сама по собі, ця вправа не збільшує пеніс, але сильна ВС м’яз необхідна для успішного виконання багатьох вправ, а також вона допомагає в сексуальному житті.

В результаті вдається попередити застійні явища в органах малого таза:

Спочатку канадський доктор Альфред Кегель розробив вправи, призначені тільки для жінок.

Тут представлені два відеоролика з відео серії «Безкоштовне Відео Вправ для Збільшення Пеніса»:

Щоб добре освоїти вправи доктора Кегеля, слід розпізнати у себе лобково-копчиковую м’яз. Зробити це досить просто, якщо під час:

Основний метод передбачає повторювані прикладання змоченою в теплій воді мочалки або чого-небудь подібного на пеніс. Вода повинна бути досить гарячою, але не гострий. Мочалку потрібно змочити у воді, злегка віджати і обмотати навколо пеніса, при цьому, не обмотуючи мошонку. Як тільки тепло спаде, змочіть мочалку, відіжміть і знову обмотайте нею пеніс. Можливо, вам доведеться повторно підігрівати мочалку кожні 30 секунд. Під час прогрівання, масажуйте обмотаний пеніс через пов’язку. Прогрівайте пеніс не менше 5-ти і не більше десяти хвилин.

Певного часу доби, коли б найкраще було робити таке специфічне тренування-ні. Все-таки це не просто ранкова зарядка, а опрацювання вельми інтимні м’язи, тому стежте за тим, щоб під час виконання чи у вас був не повний сечовий міхур або шлунок, але і, будучи голодним, теж не варто займатися Кегелю. Ви повинні відчувати себе комфортно, тільки і всього.

Вважають до 15, скорочуючи м’яз, а потім роблять зворотний відлік і її розслаблюють. Необхідно зробити не менше 15 повторень. Згодом важливо збільшувати кількість таких скорочень. Рекомендовано щодня додавати по 5 скорочень, збільшуючи також ступінь напруги.

Систематичні тренування лобково-куприкової м’язи дадуть можливість відновити природний юнацький кут нахилу збудженого пеніса. Спочатку у кожного чоловіка цей кут різний, але з плином віку втрачається еластичність, пружність м’язів в зоні преса, а кут стає все більше.

Всю тазову область і розташовані поруч органи встеляє пучкоподібний м’язовий корсет-діафрагма тазового дна. Її ведуча м’яз починається від лобка, а кріпиться до задніх тазових кісток над куприком.

В чому суть?

Медики рекомендують використовувати вакуумні помпи, креми, мазі. Завдяки такому впливу чоловік стане набагато витриваліше, впевненіше в собі, а його сексуальне життя буде бити ключем.

Рекомендовано спробувати зробити відразу весь комплекс вправ, повторюючи гімнастику вранці і ввечері, відгуки в цьому випадку завжди позитивні. В ідеалі зайнятися зміцненням м’язи можна ще й днем. Під час заняття важливо:

Гімнастика спрямована на посилення і зміцнення м’язів тазового дна. Ця група м’язів вкрай важлива:

Коли чоловік навчиться виконувати вправи в повній мірі, необхідно збільшувати:

Вони сприяють тренуванню м’язів таза при нетриманні сечі, опущенні матки та інших порушеннях сечостатевої системи. Однак незабаром з’ясувалося, що комплекс вправ володіє іншим ефектом – підвищувати відчуття під час статевого акту.

Розглянемо в деталях тему про те, як виконувати вправу Кегеля для чоловіків правильно.

Очевидно, що це розтягування передбачає розтягування пеніса за допомогою ваших рук. Існує безліч різних видів такого розтягування впливають на різні частини і місця кріплення пеніса.

Завдяки регулярним тренуванням можна підвищити сексуальний потяг, поліпшити здоров’я передміхурової залози, збільшити кількість і підвищити якість оргазмів. Зміцнення м’язів тазового дна підвищить чутливість області геніталій.

не затримувати своє дихання; вдихати і видихати плавно, рівно.

Copyright ©2000 — 2019 Thunder’s Place Free Penis Enlargement Forums — thundersplace.

для підтримки внутрішніх органів; недопущення їх зміщення в промежину.

Всі плюси від постійних тренувань.

Що це за орган.

Крім цього, достовірно відомо, що вправи виконують кілька важливих функцій, як з медичної, так і сексуальної точки зору. Якщо виконувати такі вправи на постійній основі, 99% чоловіків отримають тільки користь:

Запропоноване вправа допоможе контролювати лобково-копчиковую м’яз, що благотворно позначиться на процесі сечовипускання і якості статевого акту.

Якщо лобково-куприковий м’яз з яких-небудь причин слабка, порушується кровообіг в тазу, а з ним пропадає і нормальна ерекція. Причому зворотний відтік чоловічої сили може статися в будь-який момент.

Після всіх процедур виношування і потім народження дитини в осіб жіночої статі м’язи тазового дна ставали в’ялими. Виникали проблеми з сечовипусканням, губилися колишні задоволення при сполученні.

водії; офісні працівники; програмісти.

тривалість інтервалів; кількість ступенів.

відновлення сечового контролю; поліпшення ерекції; усунення зміщення сечового міхура.

сечовипускання перервати струмінь; ерекції здійснювати рухи членом (вниз, вгору).

Ця лобково-куприкова м’яз відповідає за нормальне функціонування всієї сечостатевої системи, а сечовід і кровотік пеніса в тому числі.

Така техніка допоможе максимально розширити область впливу м’яза. Якщо м’яз стискати максимально сильно і стримувати її довго, вдасться збільшити чоловічу силу.

Ще один спосіб знайти у себе цю саму м’яз – напружувати сідниці, стоячи перед дзеркалом. Вдасться підтягнути підставу пеніса до очеревини, а яєчка зробити більш об’ємними. Як розповідають відгуки чоловіків, у вправах немає нічого складного.

При сечовипусканні по 3-5 разів затримують струмінь. Сечовивідний канал перекривають швидко і різко, не допускаючи часткового підтікання сечі. Після потрібно зробити паузу на кілька секунд і розслабитися.

Завдяки комплексу вправ професора дами повертали колишню пружність і тонус своїм любовним м’язів, і навіть робили їх ще більш пружними, ніж вони були до народження дитини.

Розроблена доктором Кегелем методика дає можливість натренувати ослаблене місце, навчитися контролювати тривалість ерекції, її інтенсивність. У міру виконання вправ чоловік зможе напружувати м’яз, передавлювати сечовий канал, вени, що живлять пеніс в той момент, коли це йому необхідно.

Більш докладно про техніку виконання комплексу можна дізнатися з численних відео в Інтернеті. У них показані вправи і особливості їх виконання.

Це основний м’яз в тазовому дні і називається вона лобково-куприкової. Вона починається в області лобка і закінчується на місці куприка, звідси і така назва.

Як на практиці?

Запропоновані вправи досить прості, але при цьому досить дієві. Слід розглянути найбільш популярні з них.

Коли м’яз стане більш міцною, завдання ускладнюють, виконуючи вправу під назвою ліфт. Для цього м’яз напружують на 15 секунд, а потім, не розслабляючи її, збільшують напругу на цей же відрізок часу. За цим принципом корисно піднятися на 3-5 «поверхів».

правильне функціонування сечостатевих шляхів; циркуляція крові в чоловічий статевий орган, приплив і відтік; контроль над випорожненням кишечника.

Якщо зробити все правильно, у чоловіків вийде досягти ефекту вібрації. Спочатку швидко напружують і розслаблюють м’язи по 30 секунд. Потім час поступово збільшують. Як свідчать відгуки, вже через місяць можна помітити явне поліпшення.

Як і хто придумав, трохи історії.

Погана витривалість в ліжку.

Інший популярний мінус — це невміння стримувати передчасний фініш в ліжку з коханою і розчарування в любовних іграх. Раніше про способи боротьби з швидким фінішем ми також говорили тут.

Якщо ви часто сидите, не ведете активний спосіб життя, мало рухаєтеся, не підтримуєте в тонусі м’язи тазового дна і не тренуєте лк-м’яз, вони стають в’ялими , і кровообіг в цій області стає в рази гірше.

Також в мережі можна дізнатися відгуки чоловіків, хто опанував гімнастикою, а також практичні поради новачкам.

Топ-секрети на тему про те, як правильно виконувати вправу Кегеля для чоловіків.

Інші назви терміна і його синоніми.

І ці дії робляться тоді, коли це необхідно людині, а не довільно.

Цю систему тренувань придумав американський лікар Арнольд Кегель. Спочатку була мета привести в тонус м’язи тазу і інтимні зони у народили дам і вагітних.

заповненню кров’ю печеристих тіл; набухання члена; відтоку крові після сім’явиверження.

Такі вправи можна зробити лежачи в ліжку, на підлозі або сидячи на стільці. Перед заняттям важливо переконатися, що м’язи живота і сідниці повністю розслаблені. Якщо чоловік вважає за краще займатися гімнастикою лежачи, він повинен лягти рівно на спину, коліна підтягнути і звести, а руки витягнути уздовж тулуба. Рекомендовано тримати голову вниз, щоб попередити болі в шиї.

Якщо вправи доктора Кегеля доповнити грамотними тренуваннями м’язів черевного преса, застосуванням препаратів для потенції, результат буде максимальним.

Вправи Кегеля для чоловіків допоможуть досягти так званого ефекту пампінгу, коли до статевого члена надходить максимально можлива кількість крові. Це позитивно позначиться на силі ерекції і поліпшить еякуляцію, крім того, допомагає збільшити без хірургічного втручання статевий член.

Вже після смерті професора люди усвідомили, що через схожість будови м’язового області статевих органів, система вправ доктора буде також дуже ефективна і для осіб чоловічої статі.

Як визначити розташування цього мускула.

За які функції в тазу відповідає.

Коли ви йдете в туалет по-маленькому, сконцентруйтеся на тому, щоб періодично зупиняти струмінь сечовипускання . Для цього ви завжди напружуєте одну і ту ж м’яз, яка знаходиться всередині області тазу. Запам’ятайте місце цієї області, який саме мускул у вас напружується для зупинки рідини в туалеті. Саме його вам потрібно буде тренувати. «Видавити з себе» залишки струменя вам також дозволяє цей мускул. Спробуйте повторити аналогічні напруги і стиснення вже поза туалету . Якщо у вас не вийшло зупинити струмінь, значить, поки ваша м’яз занадто слабка і є більший стимул попрацювати над нею. Аналогічні стискання як в туалеті будуть застосовуватися вами в ліжку з коханою щоб уникнути передчасного фінішу.

При достатньому тренуванні мужик досягає усвідомленої напруги, розслаблення і імітування виштовхуючих рухів у цього м’яза.

І тоді це починає сильно обмежувати людину, адже він не знає чому пропадає ерекція.

При таких діях напружується цей самий мускул. Коли чоловік зрозуміє, який м’яз буде потрібно тренувати, корисно поперемінно її напружувати і розслабляти. Це допоможе відчути кожне внутрішнє скорочення і повторювати його під час занять.

збільшується витривалість в ліжку і з’являється контроль над передчасним фінішем; покращується надходження крові в порожнистої орган, що підвищує його бойову готовність і жорсткість; прокачаний завдяки техніці «мускул любові» дозволяє отримувати більше задоволення і відчуттів в ліжку; зникає ризик появи захворювань простати, аденоми простати; запобігає ризик появи простатиту; усувається ризик появи хвороб, пов’язаних з нетриманням стільця або сечовипускання; поліпшується циркуляція крові в малому тазу; підвищується лібідо і якість статевого життя; відновлюється кут нахилу чоловічого достоїнства по відношенню до тіла, він стає більш гострою як в молоді роки; зникає ризик розвитку геморою.

Коли ви вже навчитеся змушувати свою гідність підстрибувати у збудженому стані легко і без напруги, досвідчені чоловіки кладуть на нього рушник. Тут ваш орган вже легко повинен підстрибувати з маленьким рушником , накинутим поверх. Це не сильно ускладнить завдання, особливо якщо ви вже давно займаєтеся практикою.

Як перевіряють силу м’яза досвідчені мужики після довгих практик.

ЛК-м’яз; діафрагма тазового дна; м’яз любові; лонно-куприковий мускул; лобково-куприковий м’яз; м’яз Кегеля; PC мускул.

Тепер м’яз любові напружують щосили і тримають в такому стисненні протягом 10 секунд . Розслабляють цей м’яз на 4 секунди . Такі перші нових два кроки складають 1 новий цикл. Таких циклів вам потрібно робити 20-30 за один день і збільшити поступово їх число до 70-100 в день. Можна розбити практику виконання циклів на 2 частини : 50 вранці і 50 ввечері. Наприклад, 50 коли ви йдете на роботу з ранку, і стільки ж ввечері по дорозі додому. Третій крок повинен виконуватися протягом 4 тижнів . І далі потрібно просто підтримувати мускул в тонусі, не закидати тренування, а періодично повторювати їх і повертатися до них.

Рекомендується робити таку практику з рушником вранці. Знову ж вона вимагає сталості. Таким чином, ви будете менше задавати питаннями на тему про те, як підвищити потенцію у чоловіків.

Для цього треба почати зміцнювати його і щодня підтримувати його в хорошій формі.

Коли ви пройдете всі 3 кроки, ви вже можете експериментувати і знаходити те, що найкраще підходить вам індивідуально.

Яка користь від вправ Кегеля для чоловіків і результати після щоденних практик:

Крок 2. Вчіться напружувати ізольовано від інших груп м’язів.

Наш мускул, з яким ми будемо працювати, оточує простату.

Коли ваш статевий орган знаходиться в бойовій готовності і має максимальну ерекцію, потрібно змусити його почати підстрибувати . Це відбудеться за допомогою напруги якраз таки лонно-куприкового м’яза. При таких «підстрибування» ви можете покласти свою руку на промежину, щоб повністю відчути напругу м’яза і його точне місцезнаходження. Той м’яз, який стискається, рухається і напружується є тим самим шуканим. Саме його ми будемо прокачувати і тренувати. Практика таких підстрибувань надалі-це один з відповідей на питання про те, як виконувати метод Кегеля для чоловіків. Візьміть собі на замітку цей спосіб. Схожі практики для потенції ми ще описували тут.

Крім того, через слабкість і в’ялості лонно-куприкової мускулатури знижується утримує сила прямої кишки .

Крок 3. Стиснення робимо довше за часом, а розслаблення коротше.

Напружте м’яз любові щосили і тримайте її в такій напрузі протягом 3 секунд . Припиніть стиснення, повністю розслабтеся на 3 секунди. Ці два перших кроки є 1 циклом . Таких циклів вам потрібно зробити 20-30 протягом дня. Поступово до кінця тижня збільште число циклів до 50 в день . Ви повинні виконувати ці вправи кожен день протягом двох тижнів. Необов’язково завжди практикувати вправу Кегеля для чоловіків в домашніх умовах, адже воно здійсненне скрізь і в будь-якому місці.

1 метод знаходження.

Що буде, якщо не стежити за його тонусом.

Про які тонкощі забувають.

Поганий приплив крові в орган.

Починаємо тренування в 3 кроки.

Крок 1. Напруга і розслаблення.

Тут дуже багато вирішує ваша наполегливість і бажання на корені впоратися з проблемою. Головне, не кидати і щодня приділяти час розвитку себе.

Напевно, всі ці розмови про переваги стимуляції м’язів діафрагми таза сильно вас заінтригували! Не хвилюйтеся, вправи Кегеля дуже легко виконувати, найскладніша частина — це знайти правильні м’язи, але і це не так важко зробити до тих пір, поки є місце, де можна помочитися.

Про темі збільшення витривалості в ліжку з коханою ми ще говорили в іншій статті з цікавими одкровеннями.

Проблеми прямої кишки.

Для того щоб приступити до вивчення інструкції про те, як робити вправу Кегеля для чоловіків правильно, попередньо завжди потрібно знайти місце розташування нашого мускула.

Після проходження практики 3 кроків.

? Зупиніться посеред процесу сечовипускання. М’язи, які дозволяють вам зупинятися, і є м’язи діафрагми таза. Ви відчуваєте, як вони стискаються кожен раз, коли припиняєте писати. Якщо ви їх не відчули, спробуйте докласти пальці до вашої промежини (місця між вашою мошонкою і анусом) і повторити процедуру. Ви повинні будете відчути, як скорочуються м’язи діафрагми тазу вашими пальцями.

Приклади індивідуальних переваг.

У багатьох необізнаних осіб сама назва методики викликає нерозуміння або докір, що є великою помилкою через некомпетентність. Ця вправа для справжніх мужиків, які хочуть стати краще серед інших. Бажання практикувати чоловіче вправа Кегеля для зміцнення м’язів тазового дна дає вам надалі навички в ліжку, які не притаманні звичайним людям.

Застосування техніки в ліжку для продовження близькості.

Важливо привчити себе тренуватися при кожному відвідуванні туалету. Коли вправи увійдуть в звичку, гімнастика перестане бути складною і обтяжливою.

У ліжку з улюбленою застосування техніки довготривалого стиснення м’язи Кегеля допомагає відстрочити фініш.

? Підіть в туалет і почніть писати.

Подивіться наступне відео про вправу Кегеля для чоловіків і уроках по його вдосконаленню.

Але з досвідом і практикою людина мусить прийти до того, що напруги будь-якої тривалості повинні виходити і сидячи, і стоячи, і навіть під час пішої прогулянки. Без обмежень в позах.

В залежності від того, наскільки м’яз була ослаблена спочатку перед початком всіх практик, результати приходять через такі терміни:

1. Не плутайте саму практику тренувань з початковим етапом знаходження м’яза.

Напруга з максимальною силою . Коли ви відчуваєте, що табун коней забирає в далечінь, і фініш неминучий як наближення поїзда до кінцевої станції, ви починаєте напружувати лонно-куприковий мускул з усією максимальною силою, що у вас є. Саме так, як ви вчилися під час тренувань. Приблизно 20-30 секунд буде достатньо, комусь потрібно і більше. Вмійте розпізнавати наближення до критичної точки . При настанні критичного рубежу у кого-то починають заходило очі. При цьому, як правило, ваша простата вже починає інтенсивно скорочуватися, з’являються такі вібрації в статевому органі. Кожен повинен чітко розуміти шкалу збудження свого тіла і розуміти наступ цього критичного моменту заздалегідь. Багато хто не навчилися розпізнавати той пік, коли паровоз відносить вдаль, і тому часто запитують про те, чому мужик швидко кінчає свою справу. Стиснення краще починати раніше звичайного . Ви ні за що не втрачаєте насіння, як би не хотілося, і продовжуєте утримувати одне напруга лонно-куприкового м’яза, не даєте слабини і не розслабляєтеся ні на секунду. Краще утримувати довге стиснення на кілька секунд раніше, щоб не було пізно. Робите саме так, як вже говорилося в статті і показувалося для початківців у відео уроці про вправи Кегеля для чоловіків в домашніх умовах. Коли вібрації припиняться, можна розслабитися. Витягайте в потрібний момент . Полегшують техніку тим, що краще витягнути свою гідність і таким чином утримувати стиснення. Продовжують фрикції після того, як відпустить і немає потреби в напрузі м’язів. Використовуйте маленькі хитрощі . Якщо під час тренувань ви працювали з лонно-копчиковым мускулом ізольовано, то вже з партнеркою в ліжку можна хитрувати і допомагати собі включати інші м’язи в цілях збереження насіння (хтось напружує прес, хтось сідниці, ноги, м’язи рота, щелепи або пальці на ногах). Але це тільки в ліжку з метою продовження близькості. Під час тренувань обов’язково робіть стиснення окремо від інших м’язів, як було описано в кроці 2. Адже тільки так по-справжньому йде прокачування.

Уміння свідомо розслабляти і напружувати «мускул любові» дозволить вам відкласти або зупинити наступ фінішу в ліжку з коханою, а також дасть вам багато інших плюсів, про яких ми писали в статті.

2 метод знаходження.

5. Коли будуть помітні результати.

Вправа кегеля 1: «Кегель старт/стоп»

? Скорочення цих м’язів і є вправи Кегеля.

Виконання вправи «Кегель старт/стоп» кожен раз, коли ви пісяє, і всього одна хвилина вправи «Кегель» щодня — це все, що вам потрібно для поліпшення здоров’я і твердості вашого пеніса.

Комусь буде зручно робити 2-3 довгих стиснення по 15 секунд з 2-секундною паузою між ними. Для інших буде ідеальною серія коротких стиснень по 5 секунд. Комусь підійде 2-3 коротких стиснення (щоб це було невимушено і без великих затрат сил), перерва для відновлення сил, і знову таких же 2-3 коротких стиснення. Деяким підійде робити спочатку близько 40 дуже коротких стиснення в якості розігріву, а потім 15 довгих. Кому як зручно. Деякі починають з легкого стиснення в 10-15 секунд, і поступово з наступного ступеня збільшують його силу. Коли доходять до максимального стиснення, не переходячи в розслаблений стан, так само поступово зменшують навантаження. Всього 3-5 ступенів сили стиснення. При частому виконанні тренувань м’язи Кегеля у чоловіків на кожному щаблі починають збільшувати час стиснення.

Можливо, новачкові буде найлегше напружувати мускул в положенні лежачи.

4. Неправильні переконання.

Тренування ваших тазових м’язів.

? З цих пір кожен раз при поході в туалет робіть 3-4 таких зупинки («Кегель старт/стоп»)

Скоротіть м’язи вашого тазу на одну або дві секунди, потім розслабте. Одне скорочення — один підхід.

Вправа кегеля 3: «Кегель слем»

Спочатку у вас буде тенденція напружувати разом з лк-м’яз та інші м’язи тазу: сідниці, прес, живіт, ноги, пальці на ногах, м’язи на обличчі. На найперших порах це буде нормально для новачка. Але ваше завдання навчитися стискати і розслабляти лобково-копчиковую м’яз ізольовано від інших м’язів. Навчіться працювати тільки з нею. Це дасть більший ефект. Важливо поступово збільшувати навантаження і кількість циклів при тренуванні цього особливого м’яза любові. Це як в тренажерному залі, коли ви прийшли гойдатися. Зробили свою норму за хвилин 15-30, і пішли відпочивати. Всьому потрібен відпочинок. Сталість — вирішуй фактор успіху . Визначте свій мінімум, який ви виконуєте легко і без особливих зусиль. І звідси починайте поступово нарощувати навантаження. Це як в спортзалі. Ось така помірна і щоденна гімнастика Кегеля для чоловіків і комплекс вправ по стисненнях і розслабленням дають свої плоди.

Повторюйте цю процедуру мінімум 3 рази за одне сечовипускання. Не соромтеся: якщо у вас є достатня кількість сечі, що ви можете зробити цю процедуру і сім, і вісім, і дев’ять разів. Ця вправа не тільки зміцнює ваші тазові м’язи, але і постійно нагадує вам про їх місцезнаходження.

Як знайти м’язи діафрагми таза.

Вправа «Кегель старт/стоп» — це єдина вправа в цій книзі, що ви повинні робити кожен день, так як воно недостатньо інтенсивно, щоб викликати перевантаження. Воно схоже на щоденну прогулянку: вправа, як і прогулянка, не зміцнює ваші м’язи, поки ви його виконуєте, але дозволяє залишатися їм в здоровій формі.

Наступні дві вправи гарні для новачків. Після перших п’яти тижнів ви можете перейти до більш просунутих вправ Кегеля (див. додаток б).

Підводні камені вправ Кегеля.

2. Застосовуйте тонкощі дихання.

Вправа кегеля 2: «Кегель»

Наприклад, приходять зміни в ліжку в плані прокачування м’яза і відстрочки передчасного фінішу.

Дихати краще животом, має бути таке черевне дихання під час практики. При цьому повітря повинне вдихатися носом, а не ротом. Тонкощі дихання. На вдих зазвичай робиться напруга м’яза, а на неквапливому видиху вже робиться розслаблення. Не плутайте.

З цієї причини вам слід навчитися виконувати вправи Кегеля в сидячому положенні. Будь-який рух і використання інших м’язів у вашому тілі, особливо ваших ніг, робить процес зміцнення м’язів вашого тазу більш складним. Це пов’язано з тим, що вам стає важче ізолювати і відчути саме м’язи вашого тазу, коли паралельно працюють і інші м’язи.

Статистика усіх виявлених випадків простатиту показує, що застійна форма зустрічається в 5-6 разів частіше, ніж інфекційна. Застійні процеси в області малого тазу – причина ослаблення імунітету, фактор, що сприяє ураження простати інфекцією, виникнення в її тканинах онкологічних явищ.

Клієнт, така маячня несете. Хто змушує і нав’язує? Ви або купуєте Biomanix, чи ні. А завдання оператора запропонувати вам повний курс, так як ефект наростає. Не чули ніколи, що ті ж вітаміни накопичуються в організмі, а якісь виводяться відразу? А перед тим як щось купити для здоров’я, потрібно спілкуватися з лікарем. І причому тут взагалі МММ? Це фінансова піраміда, де обіцяють примножити капітал. Ви плутаєте тепле з м’яким.

Все настільки просто!

Поряд з вправою «Кегель старт/стоп» ви будете тренувати м’язи тазу 3-4 рази в тиждень. Спочатку робіть перерву в один день між вправами. Як і будь-які інші м’язи, м’язи тазу стають сильнішими, поки відпочивають, а не під час навантажень.

Крім того, гімнастика Кегеля не має негативних побічних ефектів. Вона жодним чином не взаємодіє з лікарськими препаратами або іншими засобами, які ви вживаєте.

Деякі чоловіки роблять вправи Кегеля поки ведуть машину. Наприклад, можна поєднувати цикли скорочення з сигналом світлофора: зелений-напружити, червоний-розслабити.

Гімнастика Кегеля для чоловіків спрямована на зміцнення і посилення гнучкості м’язів тазового дна. Це ціла група м’язів, яка допомагає тримати ваші внутрішні органи на місці, не дозволяючи їм зміститися в промежину. Вони також виконують ряд важливих функцій з медичної та сексуальної точки зору.

1-2 місяці; або через півроку (якщо діафрагма тазового дна спочатку була особливо слабкою).

Щоразу зупиняти струмінь рідини в туалеті не потрібно! Це спосіб, розрахований тільки на те, щоб з’ясувати де знаходиться м’яз любові в тілі. Застосовна тільки на початковому етапі у початківців. Суть методики в тому, щоб навчитися розслабляти і стискати цю м’яз в будь-яких умовах, а не тільки в одному туалеті. Після того як ви вже знайшли і відчули її, саму покрокову практику стиснення і розслаблення краще робити при порожньому міхурі. Щоб не було зайвого тиску на простату. Саме в туалеті буде доречним практикувати вправу Кегеля для чоловіків при нетриманні сечі після операції.

ВБИТИ ЧАС В ДОРОЗІ.

ЗАВДАННЯ ПО КЕГЕЛЮ.

3. Стиснення робляться в різних позах і навіть при ходьбі.

Не обов’язково робити це перед кожним заняттям кегелингом: ви можете перестати напружувати інші м’язи, коли у вас вийде ізолювати м’язи вашого тазу».

Чоловіка з сильними м’язами тазу будуть в змозі виконати цю вправу після двох-трьох днів виконання звичайних кегелей, чоловікам з більш слабкими м’язами тазу може знадобитися від місяця тренувань для успішного виконання цієї вправи.

Гімнастика Кегеля для чоловіків може бути рекомендована для профілактики геморояпосле операції на простаті або в якості способу поліпшення контролю над сечовим міхуром. По суті, вправи, розроблені Кегелем, допомагають контролювати потік сечі і руху пеніса. Вони не тільки зміцнять м’язи, але і збільшать приплив крові в область паху. Але ж повноцінна ерекція дуже сильно залежить від припливу крові.

Перевантаження м’язів діафрагми таза може призвести до тимчасової еректильної дисфункції, а також до тимчасової передчасної еякуляції. Це далеко не найприємніші побічні ефекти. Тому починайте з малого і багато відпочивайте, з плином часу ви дійдете до 10-15-хвилинних занять Кегеля щодня.

Якщо вам так і не вдасться ізолювати м’язи вашого тазу, спробуйте зробити так, як пише доктор Кісслінг: «Втомити інші м’язи перед виконанням вправ Кегеля так, щоб вони не заважали вашим вправам. Наприклад, якщо ви постійно напружуєте ваш прес під час занять кегелингом, зробіть кілька присідань перед вправами: це втомить ваш прес і не дасть йому скорочуватися ефективно, поки ви робите кегели.

? Зробіть 3 підходи по 20 «Кегелей», що еквівалентно одній або двом хвилинам занять Кегеля. Ви можете розподілити підходи за часом протягом дня-зробити перший вранці, другий днем і третій ввечері, якщо вам так буде легше.

Кегель для збільшення члена.

? Визначте знаходження м’язів діафрагми таза, зупинивши потік сечі під час сечовипускання.

Приблизно один з кожних 4-5 чоловіків виконує вправи Кегеля невірно, при такому підході вправи Кегеля перестають бути ефективними. «Важливо, щоб ваш живіт, верхні частини ваших стегон і ваші сідниці були повністю розслаблені, поки ви займаєтеся вправами Кегеля, ці частини вашого тіла повинні залишатися нерухомими», — пише доктор Барбара Кіслінг у своїй книзі «Як займатися любов’ю ніч безперервно».

Лікар-гінеколог Арнольд Кегель вперше розповів про важливість розробленої ним системи вправ в 1948 році. Спочатку вона призначалася для жінок, які відчувають проблеми з нетриманням сечі, які страждають опущенням матки та іншими недугами сечостатевої системи. Однак виявилося, що вправи підходять і для чоловіків, охочих попередити імпотенцію.

Ця вправа-звичайне скорочення м’язів вашого тазу. Його можна виконувати як голим, так і одягненим.

ЗАНАДТО БАГАТО КЕГЕЛИНГА.

Один з найпростіших способів знайти потрібні м’язи (їх називають лобково-куприкової групою м’язів за назвою головної м’язи):

Зупинка потоку сечі і є перша вправа. З цих пір кожен раз, коли ви ходите в туалет, зупиняйтеся посеред процесу на кілька секунд і потім продовжуйте.

Давайте розберемо найбільш часті підводні камені, на які натикаються новачки при виконанні вправ Кегеля.

2:Перетренування.

За способом впливу збільшення чоловічого пеніса можна розділити на:

рук; механічних пристроїв (наприклад, вакуумних помп); вантажів.

Складно уявити, який стрес щодня відчувають тисячі чоловіків по всьому світу. Вони відповідальні за сім’ю, себе і робочі процеси. При цьому вони – не роботи, а прості люди, тому іноді одна з їх головних програм» дає збій. Втрата чоловічої сили може бути обумовлена віковими змінами, перевтомою, наявністю зайвої ваги, різними патологіями. Але в боротьбі з недугою не всі ліки однаково безпечні – наприклад, Віагра надає сильний вплив на серцеву діяльність. Однак нова розробка вчених – харчова добавка Биоманикс (Biomanix) – здатна делікатно вирішити чоловічі проблеми. Інгібітори ФДЕ-5 – це група препаратів, що розширюють судини пеніса, що дозволяє тимчасово (на кілька годин) подолати судинну еректильну дисфункцію. Вона розвивається зазвичай в літньому віці. Найбільш відомий представник фармакологічної групи – Віагра.

Ви можете отримати вигоду з виконання комплексу вправ Кегеля, якщо:

Головні показники хорошого результату проведення процедур залежать від таких моментів:

Гімнастика Кегеля для чоловіків для м’язів тазового дна.

Лікар-гінеколог Арнольд Кегель вперше розповів про важливість розробленої ним системи вправ в 1948 році.

Протягом п’яти секунд повільно скорочуйте м’язи вашого тазу якомога сильніше, потім зберігайте їх в цьому стані протягом ще 5 секунд, далі розслабляйте їх ще 5 секунд так само повільно, як і стискали. На 1 раз має йти близько 15 секунд часу.

Для чоловіка важливу роль в сексуальному житті грають два показники: потенція і величина пеніса. Якщо для збільшення першого можна застосовувати спеціальні таблетки, то примножити зростання другого за допомогою ліків не бачиться можливим. Тому завдяки спостереженням та дослідам протягом багатьох десятиліть були розроблені спеціальні вправи для збільшення статевого члена, які ефективно справляються зі своїм завданням.

Дотримання вищевказаних характеристик дозволить з успіхом домогтися бажаної мрії збільшити статевий член.

При виконанні вправ перші кілька днів я раджу вам тримати пальці рук на промежині, це дозволить вам відчути роботу м’язів вашого тазу і зрозуміти, чи робите ви кегели ефективно чи ні.

У перший тиждень на вправи Кегеля у вас буде йти всього одна хвилина. Поступово цей час дійде до п’яти і більше хвилин. Виконувати вправи Кегеля нескладно, так як їх можна робити, займаючись паралельно чим-небудь іншим. Ви можете виконувати їх, поки дивіться телевізор, ведете машину, миєте посуд, сидите в Інтернеті і навіть поки ви на роботі — де завгодно, в будь-який час. Сидите на нудному зборах? Будь ласка — ніхто нічого не дізнається…

Система вправ Кегеля: етапи виконання.

Систему вправ Кегеля робити досить легко, як тільки ви зрозумієте, які м’язи потрібно задіяти.

3: Підвищена чутливість.

Страждаєте від нетримання сечі або калу. Помічаєте, що краплі сечі продовжують «сочитися» з пеніса після сечовипускання — зазвичай після того, як ви покинули туалет. Відчуваєте труднощі з ерекцією.

Виконуючи такі нескладні вправи кожен день, можна домогтися приголомшливого результату: збільшення розміру статевого члена, виправлення видимих дефектів на ньому, поліпшення потенції і мн.ін. крім усього вищевказаного, необхідно вести здоровий спосіб життя. Це означає: відмовитися від шкідливих звичок, повноцінно харчуватися, не переохолоджуватися, займатися достатньої фізичної навантаженням, звести до мінімуму випробування для імунітету у вигляді хвороб. Все це стане ще одним показником гарного настрою і впевненості в собі.

Вправи Кегеля призводять до збільшення чутливості статевого члена, що, безсумнівно, чудово позначається на сексуальному задоволенні. Однак підвищена чутливість часто викликає тимчасовий побічний ефект — передчасну еякуляцію. Якщо це сталося з вами, не турбуйтеся: ваш член звикне до нової чутливості за два-три тижні. Передчасна еякуляція може виникнути ще й в тому випадку, якщо ви несвідомо займаєтеся кегелінгом під час сексу. Так що якщо ви помітили, що напружуєте м’язи вашого таза, поки займаєтеся сексом, раджу просто спробувати повністю їх розслабити.

Виконуючи вправи по цій техніці, ти отримаєш більш повну і сильну ерекцію, можливість отримувати численні і сильні оргазми, зможеш навчитися контролювати сім’явиверження, швидко відновлювати ерекції після оргазму і сприятиме оздоровленню простати.

Вправи Кегеля призначені для м’язів тазового дна. Ці м’язи, розташовані під сечовим міхуром, також відомі як Pubococcygeus м’язи або PC м’язи. Вправи Кегеля призначені для підняття тонусу м’язів тазового дна як чоловіків, так і жінок.

Легкий спосіб тренування ЛК-м’язи надається під час сечовипускання. Ось як це зробити:

Деякі проблеми в сечостатевій системі чоловіки є результатом ослаблення м’язів тазового дна. Для деяких чоловіків це означає нетримання сечі, витоку сечі або дриблінг після сечовипускання. Вправи Кегеля для чоловіків впливають на м’язи, що оточують сечовий міхур і сечовивідний канал, які допомагають керувати сечовипусканням. У більшості випадків чоловічого нетримання сечі можна запобігти і зробити керованим за допомогою вправ Кегеля.

Тепер, коли ти виявив розташування Pubococcygeus muscule у себе, можеш приступати до вправ. Техніка Кегеля досить проста і виконувати вправи ти можеш будь – де- вдома, на роботі, в машині і тд. Робити вправи необхідно регулярно, щоб був ефект.

1: Неправильне виконання вправ Кегеля.

Вправи Кегеля для управління еякуляцією.

Кегель для чоловіків: вправи Кегеля.

стиснення; Джелкінг; Улі і його різновиди; Джелкінг-Улі; вигини; цикли.

Комплекс вправ Кегеля і його користь.

Вправи Кегеля для чоловіків побічно допомагають збільшити статевий член за рахунок збільшення припливу крові до пеніса. Цей збільшений приплив крові дозволяє пеніса досягти максимальної ерекції, таким чином, член досягає максимального розміру. Багато чоловіків використовують вправи Кегеля як додаткові до свого основного способу збільшення члена, щоб поліпшити результати, щоб заняття стали більш продуктивними.

В середині сечовипускання спробуйте зупинити або уповільнити потік сечі. Робіть втягує рух замість виштовхує. При цьому складається враження, ніби уретра злегка «втягується». Не напружуйте м’язи сідниць, ніг або живіт, не затримуйте дихання. Якщо ви зможете уповільнити або зупинити потік сечі, тоді тренування йде успішно. На перших порах ви можете не зуміти зупинити потік сечі. Значить ЛК-м’яз ще недостатньо сильна. Просто продовжуйте тренуватися і все вийде. Деякі чоловіки напружують ЛК-м’яз, уявляючи, що намагаються зупинити проходження газу. Це дає неприємні відчуття.

Простата це заліза в репродуктивній системі чоловіка, яка відповідає за виробництво рідини в спермі. Ця рідина допомагає сперматозоїдам вибратися назовні під час еякуляції. Вправи Кегеля входять в рекомендований курс лікування при болях в простаті і набряку простати. Біль в простаті може бути результатом гіперплазії передміхурової залози або простатиту. Техніка Кегеля дозволяє зменшити дискомфорт в простаті.

Кожна вправа має свій рівень інтенсивності і навантаження, що необхідно обов’язково враховувати. Перехід на більш складний рівень повинен відбуватися поступово і плавно.

Потовщення пеніса досягається за рахунок довготривалого утримання штучної ерекції. Подовження статевого члена відбувається за допомогою механічного витягування.

Помістіть один або два пальці позаду яєчок, не давлячи на них. Уявіть собі, що мочіться і намагаєтеся зупинити струмінь, шляхом стиснення внутрішнього м’яза. Це і буде лобково-куприкова (ЛК) м’яз. Якщо ви подивіться в дзеркало, то побачите, що при стисненні цього м’яза пеніс і яєчка злегка зміщуються.

Вправа 3: виконуй вправу по наростаючій. Стискай і розтискай РС мускул з постійно збільшується навантаженням. Роби так: стискай на кілька секунд, потім розтискай на той же час. Починай робити вправу, не сильно стискаючи мускул, поступово підсилюй напруги. В кінці ти повинен намагатися стиснути свій РС мускул так, ніби хочеш розколоти горіх анусом. Повторюй вправу кілька разів на день.

чистота пеніса і збільшують пристосувань; зручна поза; дотримання часового відрізка; час доби; наявність мастила або лубриканта; попереднє прогрівання; відсутність болю; обережність.

Також збільшити статевий член можна за допомогою спеціального обтяжуючого пристосування, яке необхідно носити до восьми годин на добу. Однак такі способи більш болючі і дискомфортні.

Активне відтягування статевого члена в неэрегированном і ерегованому стані відбувається завдяки притискання і розтягування головки. Максимально витягнутий пеніс потрібно утримувати до 15 секунд. Відпустивши, повторити вправу. Кількість таких «доїнь» за п’ять хвилин має досягати 100 разів.

Лікуємо запалення передміхурової залози за допомогою Кегеля.

Вправа 2: практикуй тривалі стиснення. Утримуй мускул в напрузі не менше 30 секунд. Поступово доводь стиснення до декількох хвилин. Повторюй цю вправу протягом дня кілька разів.

Натуральне збільшення пеніса або НУП це набір різних способів збільшення статевого члена без хірургічного втручання. Існує багато способів натурального пеніса: використання екстендера чи іншого способу розтягування, мануальний масаж, джелкінг, підвішування (вішалка) і тд.

Стоячи з прямою спиною необхідно по черзі високо піднімати коліна до живота.

Напевно у більшості читачів після прочитання виникає питання — Як же за допомогою натренованого м’яза контролювати сім’явиверження? А то автор лише описав як її натренувати. А ось як використовувати? Що і як з нею робити і в які моменти часу-ні слова. Прошу висвітлити дане питання.

Методика, вправи і пристосування для вправ були розроблені в середині двадцятого століття американським гінекологом Арнольдом Кегелем. Він був професором гінекології медичної кафедри в Університеті Південної Каліфорнії. Вправи Кегеля спрямовані на відновлення і розвиток м’язів промежини, як у жінок, так і у чоловіків. Тренування м’язів промежини і їх зміцнення допомагає при профілактиці і лікуванні захворювань сечостатевої системи (наприклад, простатит або нетримання сечі) і прямої кишки (наприклад, геморой), а так само підвищують контроль нас сексуальними реакціями. Вправи Кегеля так само називають «кегелі».

Кегель для чоловіків: вправи.

Травми, хірургічні втручання, новоутворення. Гнійничкові, інфекційні, венеричні захворювання. Вік до 16 років.

Як виконати систему вправ Кегеля для чоловіків:

Робити потрібно все, але не обов’язково відразу. Можна розбивати по днях або за часом доби. Поєднувати з мануальним масажем члена можна і потрібно.

Це м’язи тазового дна, у чоловіків вони простягаються від лобкової кістки до куприка, між анальним отвором і мошонкою. PC м’язи підтримують внутрішні органи в області тазу, а так само підтримують функції м’язів сфінктера. Найпростіший спосіб знайти ваш РС мускул: спробуй зупинити потік сечі при сечовипусканні – ти відчуєш, як напружуються PC м’язи. Якщо це не допоможе тобі з’ясувати, де знаходяться РС м’язи, тоді встав змащений мастилом для анального сексу палець в анус. М’язи, які обхоплять твій палець і будуть РС м’язи.

Еректильна дисфункція є одним з видів сексуальної дисфункції, суть якої полягає в неможливості здобувати і підтримувати ерекцію під час статевого акту. Ерекція виникає в результаті збільшення припливу крові і зменшення її відтоку. Еректильна дисфункція часто викликана нестачею припливу крові до статевого члена, а вправи Кегеля допомагають ефективному лікуванню. Багато чоловіків відзначають про зниження еректильної дисфункції після вправ Кегеля. Використання безпечних, натуральних і повністю природних способів, таких як «кегели», дозволяє чоловікам в меншій мірі покладатися на ліки і хімічні препарати, такі як віагра.

Всі групи вправ можна розділити на:

Здатність контролювати еякуляцію є проблемою для багатьох чоловіків, хоча багато з них не хочуть в цьому зізнатися. Роблячи вправи Кегеля для чоловіків, ти зможеш поліпшити контроль над сім’явипорскуванням, навчишся запобігти передчасній еякуляції і підвищити свою витривалість в ліжку. Метою вправ Кегеля є зміцнення м’язів Pubococcygeus muscle (або PC м’язи). Це м’язи тазового дна, вони простягаються від лобкової кістки до куприка, є як у чоловіків, так і у жінок. Вони схожі на гамак і утворюють дно в порожнині малого тазу. У чоловіків ці м’язи керують потоком сперми і силою еякуляції, а так само якістю і тривалістю ерекції.

Здрастуйте! Скажіть вправи потрібно робити все підряд відразу? І чи можна поєднувати їх з мануальним масажем? Дякую!

Вправи Кегеля побічно сприяють збільшенню статевого члена.

а пеніс під час вправ повинен бути в спокої?

Крім того, важливо не використовувати будь-які інші м’язи під час вправ Кегеля. Деякі чоловіки можуть невірно визначити місце розташування своєї РС м’язи і починають використовувати м’язи черевного преса і м’язи стегна, у вправах. У підсумку вони не отримують потрібного результату. Необхідно почати заново всі вправи.

Профілактика і лікування нетримання сечі при допомоги «кегелей»

Якщо ти робиш «кегели» правильно і близько трьох разів на день, то повинен помітити різницю приблизно через три-шість тижнів. Ти помітиш поліпшення контролю над сечовим міхуром і сечовипусканням, більш інтенсивну ерекцію (член стане твердіше і більше), поліпшення контролю над еякуляцією і здатність до більш тривалого статевого акту. Більш показовим способом дізнатися, чи працюють вправи Кегеля для чоловіків, буде реакція твій партнерки.

У середині двадцятого століття професор акушерства і гінекології Арнольд Кегель працював над проблемою не операбельного лікування нетримання сечі у жінок. Він розробив систему вправ, які допомагали тренувати м’яз, відповідальну за сечовипускання. Пізніше, у цих вправ виявився цікавий побічний ефект, який і приніс світову славу доктору Кегелю, нехай і через 50 років. І хоча вони більше відомі жінкам, все ж досить ефективні і для чоловіків.

починати від 20 повторень за підхід, довести до 50-100 повторень, робити 2-4 підходи в день.

Як я можу дізнатись, чи працює метод Кегеля?

При скороченні м’язів відбувається посилення ерекції, відкладається час еякуляції.

Лікування еректильної дисфункції за допомогою техніки Кегеля.

В даний час використовується безліч методик збільшення чоловічого члена, які виконуються як руками, так і за допомогою різних пристосувань, що допомагають зростанню статевого органу. Всі вони спрямовані на розтягнення тканин, наповнення їх кров’ю і усунення застійних процесів. Розглянемо мануальні способи доступні будь-якому чоловікові:

Потрібно повільно розтягувати неерегований і розслаблений статевий член протягом 15 секунд 10 разів. Таку «розтяжку» необхідно робити в різних положеннях: до сідниць, до лобка, з поворотами на 360, маятник, внутрішня розтяжка, подвійна розтяжка, V-розтяжка, А-розтяжка і т. п.

розтягуючі; судинні; допоміжні.

можна робити серіями. головне витримувати необхідну тривалість занять.

Вправа 4: повільні стискання. Стискай свій РС мускул дуже повільно, наскільки можливо. По завершенні стиснення розслаб м’язів. Згодом твій РС мускул почне вібрувати, і ти відчуєш, як енергія поширюється по твоєму хребту. Прагни дихати глибоко і повільно під час вправ. До речі, це прекрасний спосіб відновлення при втомі.

Я правильно зрозумів, що коли я утримую сечовипускання я напружую його так, як і потрібно у всіх інших вправах, але тільки без сечовипускання.

Думаю, що потрібний м’яз ми благополучно знайшли, і тепер прийшов час переходити безпосередньо до вправ.

у тексті описано те, коли задіяні м’язи — ця вправа робиться не під час сечовипускання.

рівень ерекції не має значення.

Доброго часу доби! Роблю вправи кегеля близько 6 тижнів, є дуже навіть непоганий прогрес у кількості вправ і часу затиснення м’язи, але от застосування вправи під час сексу не зрозуміло. Дивився багато інфи в Інтернеті, експериментував сам, але нічого розумного не виходить. Як користуватися м’язом під час сексу?

Проте, важливо не перестаратися при виконанні вправ. Оскільки ти працюєш з м’язом, то необхідно давати відпочивати їй, щоб воно могла повністю відновитися. Не роби більше трьох 20-хвилинних занять в день. Не давай велике навантаження на самому початку – дай м’язі звикнути до навантажень і вправ.

Дані вправи призначені для умовно здорових людей, без виражених патологій статевих органів. Якщо ви сумніваєтеся, чи можна вам виконувати вправи, проконсультуйтеся з лікарем. Уникайте перевтоми при виконанні вправ.

Для того що б почати тренування певної м’язи потрібно спершу дізнатися де вона знаходитися. А з м’язом Кегеля або лобково-куприкової м’язом не все так просто. Її не можна побачити, але цілком можна відчути. Для цього існує два способи.

Вправа 1: швидко напружуй і розслабляй РС мускул. Зроби це не менше 20 разів. Поступово доведи кількість вправ до 100 разів і більше. Почніть з 20-кратного повторення і постарайтеся довести кількість до 100 і більше. Виконувати цю вправу потрібно по три рази на день. Постарайся робити не менше 250 вправ щодня. Твоя мета-досягти рівня в 1000 стиснень в день.

пізніше буде описано це докладніше.

У тексті написано за яких умов ви задієте цей мускул, щоб було зрозуміло що робити і яким чином. Його можна скорочувати не тільки під час сечовипускання. Скільки разів робити вправу — вище в коментарях.

Здрастуйте! В першу чергу, спасибі за такий відмінний і інформативний сайт. Знайшов практично все, що цікавило. Дайте відповідь будь ласка, під час виконання вправи Кегеля, чи має значення рівень ерекцій? Дякую!

Регулярне виконання вправ:

Вправа 3. Зазвичай його називають «ліфт». Трохи скоротіть м’язи, порахуйте до п’яти, потім скоротіть їх ще трохи, як би перейшовши на наступний поверх. Знову порахуйте до п’яти. Додавайте напруги поетапно, намагаючись пройти до 4-5 «поверхів», затримуючись по п’ять секунд на кожному. Виконайте цю вправу десять разів.

П’яте вправу необхідно робити тільки під час сечовипускання? Або спільно з іншими вправами?

З чого почати?

Чим корисні вправи Кегеля для чоловіків?

набагато простіше виконувати ці вправи без ерекції.

В тексті написано …Під час сечовипускання, струшуючи останні краплі, ти скорочуєш свій РС мускул у зворотному напрямку…. Так коли робити цю вправу і скільки разів треба скорочувати мускул?

Арабські вправи джелк.

Спосіб 1. Під час сечовипускання на кілька секунд затримайте сам процес. М’яз, якої Ви це зробите, і буде шукана, лобково-куприкова. Вона ж використовується, коли ви намагаєтеся «розлучитися» з останніми крапельками сечі.

Вправа 2. Напружуємо м’яз, утримуючи напругу 3 секунди, потім розслабляємо також на три секунди. Повторіть цю вправу 10 разів. У міру успіхів, підвищуйте число повторів вправи до 50 в день. Поступово ви зможете утримувати напругу п’ять, двадцять або навіть тридцять секунд. Час три секунди в цій вправі умовно, замість нього можна вибрати і п’ять і сім секунд. Головне, що б час напруги м’язи дорівнювало часу розслаблення. Підберіть для себе зручний ритм.

Потрібна допомога у виборі препарату? Читайте цю статтю.

Розтягування.

Вправа 1. Давайте навчимося керувати м’язом. Для цього будемо її скорочувати і напружувати по 10 повторень два-три рази в день. Практикуйте вправу, поступово збільшуючи число повторів. Не намагайтеся надмірно напружуватися, орієнтуйтеся на свій організм. Якщо відчуваєте втому або зайву напругу – відпочиньте. В ідеалі число повторів цієї вправи рекомендують довести до 150 в день. Після потрібного результату можна розширити комплекс, додавши ще вправи.

Вправа 5: Під час сечовипускання, струшуючи останні краплі, ти скорочуєш свій РС мускул у зворотному напрямку. Цей ефект відомий як ефект виштовхування РС. Роблячи це, ти відчуєш, як розкривається твій анус. Повторюй цю вправу регулярно.

Метод «доїння»

Здрастуйте! Мене цікавить п’яте вправу. Скільки разів в день і яка кількість скорочень потрібно при цьому робити?

Зменшують шанс раку простати, нетримання сечі та інших проблем при старінні.

Хочу розповісти про вправи, які віднімають менше 5 хвилин в день і.

Які бувають вправи?

Спосіб 2. Під час ерекції спробуйте за допомогою м’язів змусити пеніс підстрибувати. Це можна зробити тільки за допомогою лобково-куприкового м’яза, яку ми будемо тренувати.

Заняття починається обхватом великого і вказівного пальця однієї з рук основи члена. Протягом 3-4 секунд ведіть захоплення до голівці статевого органу, потім зробіть обхват підстави іншою рукою, а головку відпустіть, ті ж маніпуляції зробіть іншою рукою. Джелк бажано виконувати з мастилом, тримаючи пеніс строго перпендикулярно до тіла. Процедуру потрібно повторювати до 100 разів 2-3 рази в день. Результат з’явиться не раніше ніж через 4-6 місяців.

Збільшення статевого органу чоловіків мануальними вправами.

Ця методика допоможе чоловікам контролювати процес сім’явиверження і поліпшити ерекцію. Вправи зміцнюють м’язи тазу чоловіка. Для виявлення цих м’язів, потрібно спробувати зупинити процес сечовипускання і відчути їх. Позитивним фактором тренувань по Кегелю є їх доступність в будь-який час доби. Необхідно м’язам давати відпочивати і вправу робити по 10-20 хвилин, не більше 3 разів на добу.

Підвищує кровообіг в області промежини, і тим самим знижує ризик виникнення простатиту і геморою. Підсилює відчуття від оргазму. Тренування м’язів тазового дна підвищує їх еластичність і сприяє більш інтенсивному скороченню під час еякуляції. Допомагає поліпшити ерекцію. Вправи Кегеля не тільки тренують м’язи, але і сприяють тренуванню кровоносних судин в області промежини. Поліпшується приплив крові до статевого члена, а значить ерекція настане швидше і буде якісніше. Відновлює кут нахилу статевого члена в стані ерекції щодо живота. У юнацькому віці він найменший, але з роками починає все більше збільшуватися. Виявляється, вправи Кегеля допомагають вирішити і цю проблему. Однак виконання тільки цих вправ не достатньо. Їх потрібно виконувати спільно з вправами для зміцнення черевного преса. Підвищує контроль сім’явиверження. Так, розвиток лобково-куприкової м’язи дозволить самостійно регулювати тривалість статевого акту.

Допомагають перемогти передчасну еякуляцію і займатися сексом довше.

Вправа слід починати з розігріву статевого органу. Необхідно використовувати крем або вазелін, які наносяться на руки і статевий член. Спочатку робляться кілька рухів від основи органу до головки, потім обхват робиться великим і вказівним пальцями. Статевий орган не поспішаючи, м’яко розтягується вниз з подальшим розворотом в одну або іншу сторони. Після виконання 100 вправ, пеніс необхідно посувати швидкими рухами вгору-вниз 25 і більше разів. Тренування проводяться не рідше 1 разу на день і поступово кількість «доїнь» доводиться до 200 в день.

Бажаючим зайнятися цією методикою знадобиться терпіння. Дія вправи можна порівняти з нарощуванням м’язової структури. На місце травмованих волокон, наростає більша їх кількість. Головним завданням вправи є нагнітання великої кількості крові в орган. Перед початком занять необхідно:

Для початку про звичайні вправи, класичні.

Важливо: якщо приймете рішення зайнятися однією з технік по збільшенню статевого органу, будьте обережні, враховуйте поради, описані в статті, не перестарайтеся.

Найкрутіше, що можна робити цю вправу скрізь:

Збільшують якість ерекції і зменшує шанс імпотенції.

Вправи Кегеля для чоловічої потенції.

Потрібно звернути увагу, щоб сила захоплення обох рук при виконанні вправи була приблизно однаковою по всій довжині пеніса. В результаті вправи можуть бути різні мікротріщини.

Стиснути на 10 секунд, розслабити на 5, повторити 5 разів.

Добрий день! А чи можна поєднувати наприклад один день 1 і 3 вправу а на другий день 2 і 4 вправу. Або все таки краще протягом Для робити все підряд? Як краще буде правильно? І хочу запитати, перерва має бути? Дякую!

Не секрет, що великий відсоток чоловічого населення нашої планети не проти збільшити розміри і функціональність свого дітородного органу. Причинами такого бажання можуть різноманітні фактори психологічного характеру. І лише деякі, дійсно страждають вродженим недоліком розміру статевого члена. Для бажаючих збільшити свій пеніс без оперативного втручання, існує мануальна терапія.

Джелк (метод придуманий арабськими чоловіками). Доїння (метод здавлювання і розтягування). Кегель (спосіб примусу до ерекції). Розтяжка (метод розтягування в різні боки).

прогріти статевий орган теплою водою або губкою, нагрітої в теплій воді, що зведе до мінімуму травмування; досягти ерекції не більше 70%, інакше пеніс можна пошкодити.

Оскільки ви «прокачиваетесь» в додатку (ви переходите на наступний рівень після певної кількості тренувань, на кожному наступному рівні збільшується тривалість і кількість повторів), ви зможете приблизно уявити рівень розвитку своєї м’язи. Я помітив значні поліпшення в контролі еякуляції приблизно на рівні 8, а на 10 навчився порівняно легко відчувати оргазм без еякуляції.

Почніть з трьох разів на день, а потім, коли м’язи зміцніють, зменшіть до двох разів. Як і в залі, чим більше навантажуєш м’язи, тим більше їм потрібно часу для відпочинку.

Дозволяють відчувати більш інтенсивні і тривалі оргазми.

Власне самі вправи.

Вправа 4. Дуже швидко напружуємо і розслабляємо м’яз. Намагаючись досягти ефекту «тріпотіння». Повторюємо вправу 10 разів.

2. Помістіть палець або два на ділянку промежини між анусом і яйцями.

Вправи Кегеля для чоловіків.

Або можете використовувати додаток.

Можливість відчувати оргазм без еякуляції.

Стиснути на 4 секунди, розслабити на 2, повторити 5 разів.

Ось як знайти її:

Якщо не хочете ускладнювати, можете використовувати прості вправи типу.

Тут-то і знадобляться «зворотні вправи», вони навчать вас розслабляти м’язи.

Швидко стискати-розслабляти 10 разів.

Стискання і розтискання м’язи потрібно починати з 20 разів, поступово доходячи до 100 вправ за один раз. Також, необхідно поступово збільшувати час напруги м’язів тазу – від 30 секунд до декількох хвилин. Практикуйте повільне напруження м’язів. Повторюйте вправи щодня і, через кілька місяців, ви відчуєте результат.

Знайдіть потрібний м’яз.

Вони називаються «Вправи Кегеля» або «Вправи для зміцнення м’язів тазового дна».

Вправи Кегеля і полягають в тому, щоб стискати цей м’яз кілька разів на різний час. Коли м’яз стане сильнішим, ви зможете тримати його стислим довше і сильніше, що в свою чергу дозволить краще контролювати еякуляцію, не кажучи про інші вищеназвані плюси.

Тепер поговоримо про зворотні вправи.

Але нічого не дістається безкоштовно. Зміцнення цих м’язів іноді може зменшити час, який потрібно, щоб досягти «9» на уявній шкалі збудження. Ви, звичайно, можете відкотитися назад до прийнятного рівня за допомогою декількох сильних стискань, але що якби ви могли просто перебувати на 4-6 за шкалою збудження і не підніматися вище?

5. Постарайтеся при цьому не стискати сідничні м’язи, ноги і м’язи преса. Сфокусуйтеся на стисканні тільки потрібного м’яза.

В такому випадку, ви, ймовірно, робите все правильно.

Після того, як ви закінчите вправи на стискання, використовуйте ту ж схему вправ для тренування розслаблення м’язів.

4. Ви повинні відчути деякий рух під пальцями, а так само можете відчути рух в члені і яйцях.

Зворотні вправи повинні бути невід’ємною частиною програми ваших «тренувань».

Стискання м’язів таким чином допоможе зменшити збудження («відійти від краю»), дозволяючи продовжити те, чим ви там займаєтеся (секс, мінет, ну тут все ясно) і не турбуватися про еякуляції. Щоб було простіше на початку, розкажіть партнеру, що ви збираєтеся робити, щоб вона дала вам якийсь час перепочинку в момент, коли ви стискаєте. Детальніше про це в наступних статтях.

Потім можна збільшувати тривалість або кількість повторень кожен раз, коли вам здасться, що тримати м’яз стислій належний час стало дуже просто. Остання вправа з тривалим стисканням не повинно виконуватися легко, вам повинно здаватися, що у вас не вийде протриматися потрібний час.

“Відчуваю, ніби зараз обосрусь”

3. Тепер уявіть, що намагаєтеся не обоссаться або припинити писати посередині процесу. Стисніть цей м’яз. (Стискання її під час ерекції, до речі, змушує член підстрибувати, ще один спосіб знайти її).

Довше займатися сексом.

Щоб кінчати більш яскраво і інтенсивно, все, що потрібно зробити — це дійти до оргазму і потім почати стискати, щоб відстрочити еякуляцію на як можна довше. Це не тільки зробить оргазм більш тривалим, але і гораааздо більш яскравим.

Так я роблю їх прямо зараз, поки пишу 🙂

Більш інтенсивні оргазми.

Що таке «Зворотний Кегель»?

Далі слід повторити вправу, змінюючи напрямок розтягування статевого члена. І так кілька разів в різних напрямках, після кожного разу роблячи масаж. Мануальне розтягнення дасть результати, аналогічні різним системам підвішування вантажів до пеніса.

Техніку можна виконувати в будь-якому положенні. У розслабленому статевому органі потрібно обхопити головку і трохи здавити, не перекриваючи потік крові до неї. Тепер потягнути від себе, максимально можливо, і тримати близько 5 хвилин в розтягнутому стані до появи дискомфорту. Потім хвилинку відпочиньте, зробіть масаж пеніса, відновивши кровообіг.

Тільки, ще раз, не пукайте! =)

Перш ніж ми почнемо робити вправи, нам потрібно зрозуміти, де знаходиться цибулинна-губчастий м’яз тазового дна. Це та сама м’яз, яку потрібно стискати, щоб триматися довше, кінчати сильніше і отримувати оргазм без еякуляції.

Нарешті, якщо у вас вже досить сильні м’язи, ви зможете досягати оргазму без еякуляції. Все що потрібно, так це сильно стиснути м’яз прямо в момент «точки неповернення», щоб запобігти еякуляцію, але при цьому випробувати оргазм. У цій справі потрібна практика, але коли ви навчитеся, зможете відчувати оргазм кілька разів перед, власне, еякуляцією. Детальніше про це в наступних статтях.

Важливо робити всі три різних вправи, тому що одне з них допоможе вам сильніше інших, але не можна сказати заздалегідь, яке, всі люди різні. Просто робіть їх кожен день і поступово збільшуйте тривалість і кількість повторів.

Оргазм без еякуляції.

Це майже ті ж м’язи, що ви використовуєте, коли хочете відлити швидше. Наступного разу, коли підете в туалет, можете спробувати помістити палець або два в те ж місце, де ви шукали м’яз при звичайному вправі. Тепер почніть відливати і постарайтеся як би «збільшити натиск», при цьому під пальцями відчується деяке випирання, відмінне, втім, від того, яке відчувається при стисканні. Якщо не впевнені, що зрозуміли, просто продовжуйте стискати і тиснути, поки не відчуєте, що прикладаєте тиск зсередини саме на член. Відразу ви можете і не зрозуміти, як це робиться, не переживайте. Це більш дивне і незнайоме відчуття, ніж при звичайному вправі на стиск, так що нічого страшного, якщо буде потрібно час, щоб звикнути до нього. Продовжуйте тренуватися по таймеру і вам буде простіше зрозуміти, що робити і та сама вправа буде виходити більш природно і просто.

Як же використовувати вправи в житті?

6. Якщо вже зовсім не можете зрозуміти, що це за м’яз, випийте пару стаканів води, йдіть в туалет і починайте писати, а потім зупиніть потік. Ось це і є цей м’яз.

Щоб довше не кінчати, все, що вам потрібно зробити — сильно стиснути м’язи одним з перерахованих вище способів в той момент, коли ви відчуваєте, що близькі до оргазму.

Для цього пеніс розігрівається шляхом прийому гарячого душу або накладення теплою пов’язки, далі виконується розтягування шкіри за допомогою рук, як на фото.

Як я згадував на початку статті, вправи Кегеля допоможуть перемогти передчасну еякуляцію, запобігти імпотенцію, відчувати більш сильні оргазми і кінчати по кілька разів. Ось як це працює:

Сухий Джелк проводиться більш акуратно, для цього спочатку відтягується шкіра крайньої плоті, а розтягування проводиться без зміщення рук, пальці лягають на пеніс і витягають його донизу, не відпускаючи шкіри. Процедура проводиться двома руками по черзі, при цьому тиск їх має бути однаковим, щоб уникнути викривлення члена.

На відміну від звичайних вправ, які використовуються в останній момент або коли ви наближаєтеся до 9 за шкалою збудження, зворотні вправи можуть використовуватися у будь-який час, щоб розслабитися і спуститися за шкалою вниз, подалі від оргазму. Як тільки ви відчуєте, що починаєте порушуватися сильніше, ніж потрібно, натисніть так, як ми обговорювали вище, так сильно, як можете.

Єдине, чого варто побоюватися — це пукнути їй в обличчя. Смійтеся скільки хочете, але це можливо і ймовірність цього точно вище нуля, все з-за того тиску, який ви створюєте, роблячи зворотні вправи. Слідкуйте за цим!

Коли ви рухаєтеся всередині неї вперед, тисніть на м’язи як при вправі, знову ж таки, щоб залишатися на допустимому рівні збудження. Вийде не так добре, як в прелюдії, тому що ваші власні рухи будуть відволікати вас, але все одно дозволить зберегти збудження на прийнятному рівні і зменшити швидкість, з якою ви наближаєтеся до 9 за шкалою.

Ця техніка була популярна дуже давно, особливо в арабських країнах, чоловіки яких могли похвалитися справді вражаючими розмірами статевих органів, саме завдяки використанню цих прийомів. Найбільш часто в комплексі використовується методика Джелк.

Як виконувати зворотні вправи.

Вправи Кегеля полягають в тому, щоб знову і знову стискати м’язи тазового дна, щоб зміцнити їх. Це дозволяє довше не кінчати, сильно стискаючи м’язи в самий останній момент і відійти від «точки неповернення», а після достатнього тренування — відчувати оргазм без еякуляції.

Як правило, помітне збільшення пеніса можливо виключно при комбінації препаратів з мануальними прийомами або використанням екстендера.

Інший варіант-використовувати додатки для телефону, які будуть нагадувати вам їх робити, а так само показувати, як їх робити. (У автора дві програми, Stamena для iOS і Kegel Trainer для Android, не реклама, я використовую Stamena, єдину прогу, що я знайшов, в якій є зворотні вправи, про які нижче, — прим. пер.).

мануальні вправи; судинні техніки; вправи із застосуванням різних приладів – екстендерів, стретчеров, вакуумних помп, «вішалок»; вправи Кегеля; прийом біодобавок; використання мазей і гелів для збільшення члена; прогрів; розтягування. Вертітися.

У кільце поміщають заздалегідь обгорнуту еластичним бинтом або спеціальними прокладками головку. За допомогою штанг її відсувають на комфортну відстань, зберігаючи отриману довжину протягом 10 днів, потім штанги відкручують, збільшуючи дистанцію на 3-5 мм, і так кожні 10-14 днів.

Щоб зробити зворотну вправу, потрібно як би натиснути зсередини на ті ж м’язи, що ми стискали в звичайній вправі. Найпростіший спосіб — натиснути зсередини, наче намагаєтеся пукнути, потім сильно видихнути і одночасно спробувати перенести це тиск вперед, від вашого ануса і преса до члена.

У наступних частинах циклу я переведу статті про те, як стабільно навчитися не кінчати, поки не захочеться, про чоловічих сухих і множинних оргазмах. Однак, сам я в цьому поки не експерт =)

Техніка проведення Джелк детально описана на фото.

Сильне стискання і, отже, стомлення цієї м’язи, щоб потім їй довелося розслабитися можуть відстрочити еякуляцію, але обернені вправи можуть зробити те ж саме, допомагаючи завжди тримати цю м’яз розслабленою, що в свою чергу допомагає спуститися за шкалою збудження і залишатися на цьому рівні.

Найбільший ефект дає комбінування відразу декількох технік, тому досвідчені НУПеры пропонують власні методики, в яких різним чином поєднуються кілька прийомів з різними навантаженнями. Розглянемо найбільш популярні техніки докладніше:

Отже, зворотні вправи дозволяють залишатися на бажаному рівні збудження, а звичайні можуть запобігти еякуляцію в останній момент (або досягти оргазму без еякуляції)

— Застосування.

Використання зворотних вправ під час сексу.

Найкраще це працює, коли рухається вона (наприклад, вона зверху). При цьому набагато простіше сфокусуватися на тиск на м’язи, а оскільки ця поза спочатку дозволяє продовжувати довше, вона ідеальна для тренування.

Використовуйте ноги і сідниці, щоб притиснутися стегнами до її лобку, щоб вона могла тертися клітором про вас, але не використовуйте при цьому м’язи преса, при цьому, вам буде простіше тиснути на м’язи і розслаблятися, поки вона отримує задоволення.

— Музика.

Під час прелюдії простіше всього спробувати цей спосіб під час мінету, коли ніякі інші дії та рухи не відволікають вас, а потім, коли навпаки ви доставляє їй задоволення, можете використовувати цей спосіб, щоб знизити порушення перед, власне, сексом.

НУП або Натуральне Збільшення Члена – безліч методик по подовженню і збільшення обсягу пеніса. Дані техніки застосовувалися здавна, не втрачають вони своєї актуальності й сьогодні, адже великий статевий орган – це символ мужності, переваги над іншими самцями.

Процедура прогріву повинна займати не менше 5-10 хвилин, в результаті шкіра стає еластичною, це зменшує ймовірність травмування. Ще одним популярним способом є прогрівання члена за допомогою нагрітого в мікрохвильовці носка з сирим рисом, який накладають на пеніс приблизно на 5-7 хвилин.

Якщо природа обдарувала чоловіка не особливо щедро, залишається лише постаратися виправити цей недолік спеціальними методами.

Методика включає такі елементи:

Екстендер є кріплення для голівки, який виконаний з гуми, силікону або іншого м’якого матеріалу, і штанги, як на фото.

Мануальні вправи мають на увазі використання рук. Багато хто вважає це альтернативою мастурбації, але, якщо б це було правдою, кожен чоловік до зрілого віку збільшив собі пеніс на пару сантиметрів. Техніка мануального впливу полягає в правильному розтягуванні статевого члена, внаслідок чого тканини помірно пошкоджуються і у відповідь на міні травми утворюють нові клітини, які і дають збільшення довжини і об’єму органу.

Техніка трохи схожа з «доїнням», тканини постійно розтягуються, але ступінь тиску потрібно чітко контролювати, оскільки можливі серйозні травми та синці.

Використання зворотних вправ в прелюдії.

Вправи Кегеля, в більшості своїй, спрямовані не на збільшення довжини пеніса, а на повноцінну його роботу, нормалізацію ерекції і посилення кровообігу в органах тазу.

Розрізняється мокрий і сухий Джелк, перший проводиться за допомогою масла для поліпшення ковзання, це допомагає уникнути травми члена.

— Посилання.

На жаль, для досягнення видимих результатів потрібно виконувати вправи не один місяць, це під силу виключно дисциплінованим чоловікам, зате методика безкоштовна і доступна всім.

Перелік найбільш реальних способів заробити гроші Зрозуміло, що ця стаття написана не для т.

Виконуємо вправи НУП.

Стиснення м’язів тазового дна відповідає за збудження і еякуляцію. Коли ви займаєтеся сексом або мастурбуєте і відчуваєте якесь приємне сіпання в паху — це якраз наш м’яз стискається, наближаючи вас до еякуляції.

— Підписка по e-mail.

Використання мазей і гелів для збільшення члена не особливо ефективно і часто застосовується як додатковий засіб для посилення ефекту від вправ. Більшість виробників мазей запевняють, що можна збільшити пеніс на 3-5 сантиметрів в місяць. Насправді, дані склади допоможуть посилити кровообіг в тканинах і м’язах, але не зможуть спровокувати зростання клітин. Однак, як розігрівають препарати і стимулятор регенерації в процесі використання екстендерів, помп і застосування техніки Джелк вони досить ефективні. Прогрівання.

— Статистика.

Вода повинна бути в міру гарячої, але не гострий, після легкого остигання пов’язку потрібно раз за разом змочувати в теплій воді.

Чоловічі імена а Август Авер.

— Мітка.

Розтягування – техніка схожа з джелкингом, для цього пеніс захоплюють пальцями в хватці ОК, як показано на фото, розтягують, затримуючи тиск на 10, пізніше – до 30 секунд, потім рекомендують додати іншу руку для більшої напруги. Фалос необхідно розтягувати по черзі вниз, верх і в сторони.

Вправи з використанням приладів – екстендерів, стретчеров, вакуумних помп, «вішалок» дозволяють досягти помітних результатів за більш короткий час. Збільшення пеніса відбувається шляхом механічного впливу на його тканини і м’язи. Екстендери і вакуумні помпи дозволяють без додаткових зусиль стимулювати тканини пеніса, чому починають формуватися нові клітини, які і викликають додаткове зростання.

Вакуумна помпа має вигляд груші або своєрідного насоса, як на фото. Вакуум витягує пеніс, і він швидко наповнюється кров’ю. На жаль, цей ефект короткочасної дії, тому такі прилади застосовуються безпосередньо перед статевим актом або ж як додаткове засіб збільшення фалоса.

//img-fotki.yandex.ru/get/4009/yes06.b9/0_1e769_8673e9d4_XL.jpg Норма Джин Мортенсен (Ме.

— Цитатник.

Бади можуть мати хімічну або ж природну основу, тобто складатися з трав і натуральних компонентів, але в будь-якому випадку вони здатні лише посилити кровообіг, будучи виключно допоміжним засобом для подовження розмірів статевих органів.

«Вішалки» допомагають в тренуванні м’язи статевого органу, через що також спостерігається його подовження. Для цього на ерегований пеніс навішують тяжкості, поступово підвищуючи їх вагу, що стимулює посилення м’язової сили.

Самі чоловічі вправи Кегеля полягає в напрузі і розслабленні м’язів тазового дна. Виділяють три основних вправи: скорочення, стиснення і виштовхування. Скорочення полягає в простій напрузі лобково-куприкового м’яза кілька разів. Стиснення — утримання м’язи в напрузі протягом декількох секунд. І третя вправа-виштовхування-полягає в розслабленні тазового дна. Для цього потрібно потужитися, немов при все тому ж сечовипусканні. До речі, всупереч поширеній в інтернеті думку, не рекомендую займатися цим під час реального справляння потреби, оскільки це загрожує застоєм сечі.

— Я — фотограф.

— Рубрика.

— Фотоальбом.

В даний час вправи Кегеля в основному позиціонуються як засіб для поліпшення якості статевого життя у жінок, посилення оргазму, загального підвищення чуттєвості. Існує безліч різновидів жіночих тренажерів для виконання цих вправ: від простого металевого циліндра до дорогих іграшок з системою пружин і регульованою навантаженням.

— Постійні читачі.

Авто-мото (27) Анекдоти,приколи,гумор (122) Армія, озброєння (84) Афоризми,цитати,фрази (49) Взаємини (15) Відео, кіно (67) Питання — відповіді (15) Міста і країни (50) Демотиватори (24) Діти (6) Для батьків (22) Для твоєї подруги (20) Будинок рад (27) Дружина (23) Жіночий погляд (12) Закони і правила життя (49) Зірки, знаменитості (46) Здоров’я, самопочуття (18) ти Знаєш? (62) Знайомства,побачення (14) Ідеї,думки,максими (36) Історія, ретро (164) Війна (42) СРСР (60) Комп’ютер, інтернет (54) Короткі історії (77) Красуні (49) Креатив (39) Любов (12) Майстри мистецтв (43) Скульптори (1) Фотографи (21) Художники (20) Мрії,бажання,фантазії (32) Міфи і помилки (54) Мої захоплення (23) Чоловічі помилки (27) Чоловічий гардероб (28) Чоловік і жінка (48) Музика (38) Ми і іноземці (63) Справжні чоловіки (79) Настрій, емоції (3) Наш будинок (71) Дача, город (17) Робимо самі (22) Інтер’єр, дизайн (28) Наше життя (16) Нифигассе! (42) Нові казки (21) Про бізнес (70) Про їжу і напої (49) Про жінок (74) Про подругу і коханці (18) Суспільство, політика (45) Відпочинок,подорожі (36) Поздоровлення, побажання (18) Корисні поради плейбоя (48) Свята (28) Психологія (37) П’ятниця! (45) Розповіді,притчі (38) Росія і росіяни (92) най-Най (94) Весілля, одруження (9) Секс якої він є (86) Секс-історії (58) Сім’я (12) Сучасна дівчина (37) Спорт, фізпідготовка (54) Вірші (38) Суперлюди і супервещи (19) Творчість наших читачів (8) Уроки життя (40) Успіх, перемога (38) Залицяння,компліменти, подарунки (17) Догляд за собою (6) Флешки,ролики,кліпи (23) Флора і фауна (12) Фотогалереї (50) Фотосесії (29) Економіка, фінанси (14) Еротика (80) Це цікаво (62) Це треба побачити! (58)

Як відомо, писати про музику — це майже те ж саме, що танцювати про архітектуру, так що все, що ви прочитали у попередньому абзаці, не треба сприймати дослівно. Це лише теорія. А щоб повністю оволодіти описаною технікою, потрібна практика. Пробуйте, тренуйтеся, прислухайтеся до себе. І чим більше буде практики, тим краще.

Активні техніки — розтягування і мануальне вплив передбачають сильний вплив на тканини пеніса, і, щоб уникнути травми, орган потрібно попередньо підготувати. Для цього використовують теплий душ або накладення вологих пов’язок, наприклад, з рушника або мочалки.

На що можна було витратити в Радянському Союзі 1 рубль: — повноцінний обід в їдальні,(точніше .

Найдорожчі, потужні, спритні і швидкі авто.

— невідомий.

LiveInternet LiveInternet.

Щоб продовжити пошук, будь ласка, введіть символи з картинки в поле введення і натисніть «Відправити».

Завжди під рукою аналогів немає ^_^ Дозволяє вставити в профіль панель з довільним Html-кодом. Можна розмістити там банери, лічильники та інше Я — фотограф Плагін для публікації фотографій в щоденнику користувача. Мінімальні системні вимоги: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 з включеним JavaScript. Можливо це буде рабо Відео привітання на мобільний Викачати абсолютно безкоштовні відео привітання і відправити кому-небудь не складе праці. А так само можете скопіювати код і розмістити вподобану відео листівку у себе в блозі, онлайн журналі, сайт.

— Друзі.

Відео інструкція. Відповідного відео для демонстрації вправ Кегеля знайти виявилося досить важко, тому ми викладаємо схоже, щоб могли зрозуміти суть того, що відбувається.

В основі техніки Кегеля лежить набір занять з тренування м’язів тазового дна.

Можливо, автоматичні запити належать не вам, а іншому користувачеві, що виходить в мережу з одного з вами IP-адреси. Вам необхідно один раз ввести символи в форму, після чого ми запам’ятаємо Вас і зможемо відрізняти від інших користувачів, що виходять з даного IP. У цьому випадку сторінка з капчею не буде турбувати вас досить довго.

У нижній частині людського тазу від лобка до куприка простягнулися кілька пучків м’язів, які всі разом називаються діафрагмою тазового дна. В першу чергу вони потрібні для підтримки органів малого тазу. Так само ці м’язи (в першу чергу лобково-куприкова) перетискають вихід з прямої кишки, сечовий канал і печеристі тіла статевого члена. Виявити лобково-копчиковую м’яз у себе досить просто: уявіть, що вам потрібно в туалет, а там хтось сидить і ще пару хвилин потрібно почекати. Відчуваєте, як десь внизу напружилися м’язи? Це і є та сама м’яз.

Настоящие_мужчины всі записи автора Д октор Арнольд Кегель — німецький гінеколог XIX століття. Він був досить популярний за життя як лікар, а в історію медицини увійшов завдяки винаходу їм спеціальної гімнастики для народили жінок, спрямованої на профілактику післяпологового нетримання сечі і калу, а також тренажера для цих вправ. І хоча створювалися ці вправи для жінок, що народили, в наш час вони за прямим призначенням практично не використовуються.

Це спосіб часто вибирається ледачими забезпеченими чоловіками. Виробники таблеток обіцяють посилення кровообігу в статевих органах, поліпшення роботи печеристого тіла і утворення нових клітин фалоса.

— Пошук по щоденнику.

Навчившись повністю контролювати ці м’язи і подкачав їх як слід, можна почати застосовувати їх у справі.

Як розтягувати туніку я вже докладно розповідав в попередній статті (посилання вище). А ось як «закачувати» каверни я розповім в цій статті.

: lol: додавайте до себе в цитатник! Це повинно бути у кожного! Блукаючи регулярно в мережах Інтернету.

Теорія вправ Кегеля.

Приступаємо до практики. Власне самі вправи.

Вправи Кегеля для чоловіків. Підвищення потенції.

Якщо трішки потренуватися, напружувати і розслабляти лобково-копчиковую м’яз можна довільно в будь-який момент. Між іншим, привчання дітей до горщика пов’язано як раз з оволодінням цієї м’язом: при появі позиву дитина напружує її, а сідаючи на горщик розслабляє. Крім того, можна навчитися окремо напружувати передню і задню частину тазового дна: це, відповідно, зупинка позиву до сечовипускання і дефекації.

Наприклад, спочатку ваші параметри були наступними:

— Інтерес.

— Відео.

Власне, акт сечовипускання цікавить нас найбільше з точки зору вправи Кегеля для чоловіків. Справа в тому, що перетискаючи сечовипускальний канал, діафрагма перетискає і запалі тіла — ті, які формують чоловічу ерекцію. Адже суть ерекції (збільшення і затвердіння статевого члена) полягає в наповненні кров’ю печеристих тіл. Причому, статевий член — це тільки половина цих тіл, друга половина йде вглиб тазу і прикріплюється до сідничним горбах — двох кісток в задній нижній частині таза. Для любителів перевірити на собі: коли член буде в ерегованому стані, пройдіться пальцями по нього від головки до основи і далі; під мошонкою і протягом всієї промежини ви відчуєте щось на зразок пружного циліндра.

— Завжди під рукою.

Однак, відносно недавно з’ясовано, що вправа Кегеля для чоловіків так само корисно, і що у чоловіків воно дає не менш вражаючі результати. Так давайте ж детально розберемо, що це за вправи, і навіщо вони потрібні.

Тоді чоловіча гідність погано наповнюється кров’ю, важко досягти його бойової готовності. А якщо вже й виходить досягти, то відтік з статевого органу навіть при сполученні може статися в будь-який найнесподіваніший момент.

Тут, до речі, діють ті ж правила, що і при хитанні будь-яких м’язів: починаючи з малого, потрібно збільшувати навантаження. Вправи виконують по 5 підходів в день (благо, ніяких особливих умов для цього не потрібно), всі три вправи послідовно. Починаючи з 10 разів, щотижня кількість скорочень і виштовхувань збільшують на 5 разів, доводячи загальну кількість до 30. Стиснення виконують по 5 разів за підхід, починаючи з 2-3 секунд, і збільшують їх тривалість до 20 секунд.

Оновлена програма і список вправ.

Кегель збільшує член.

У вашому браузері відключені файли cookies . Яндекс не зможе запам’ятати вас і правильно ідентифікувати надалі. Щоб включити cookies, скористайтеся порадами на сторінці нашої допомоги.

Колатералі — це обхідні шляхи кровотоку в тілі. Тобто, це слабо розвинені судини, які активізуються і розростаються при перекритті основного кровотоку. Колатералі також є в тілі статевого члена. Для їх розвитку слід носити ерекційні кільця. Але про це нижче.

Принцип циклування (продовження)

принцип циклування (продовження); оновлена програма та список вправ; можливі наслідки тренувань: лімфа і потемніння статевого члена.

Якщо автоматичні запити дійсно надходять з вашого комп’ютера, і ви про це знаєте (наприклад, за родом діяльності необхідно відправляти Яндексу подібні запити), рекомендуємо скористатися спеціально розробленим для цих цілей сервісом Яндекс.XML.

Можливо, у вашому браузері встановлені додатки, які можуть задавати автоматичні запити до пошуку. В цьому випадку рекомендуємо вам відключити їх.

Але перед цим нагадаю, що переходити на цикл судинних вправ (так інакше називається цикл «закачування каверн) слід лише тоді, коли різниця між параметрами BPFSL і BPEL становить більше двох сантиметрів, і при злегка ослабнувшей ерекції. Для чого це потрібно нагадувати не буду, ви завжди можете переглянути на MenQuestions.ru попередню статтю, де я розповідав про це.

Як довго продовжувати цикл по «закачування» каверн?

При бажанні, можете зробити кілька підходів «Мотузки». Про цю вправу я також писав у попередній статті. Пам’ятайте, перші хвилини необхідно тягнути не сильно, поступово підвищуючи силу натягу. І не забувайте використовувати спортивну магнезію для поліпшення зчеплення і підвищення ефективності розтягувань.

Потім ви пройшли цикл по розтягуванню туніки і параметри збільшилися:

Посилення ерекції. Якщо ознакою успішного проходження циклу по розтягуванню туніки була трохи ослабнула ерекція, то на циклі судинних вправ все навпаки: ерекція повинна значно посилитися! Однак якщо ви продовжуєте перегляд порнографії і періодично мастурбуєте, то ерекція не посилиться, і Вам буде важче відстежувати результативність циклу. Ще раз раджу відмовитися від онанізму і перегляду порнографії. Це лише псує ваше життя і знижує чоловічу силу. Проте, якщо немає можливості зайнятися сексом, то разова мастурбація без порнографії (!) раз на місяць-два виправдана. Зменшення різниці між BPFSL і BPEL . Ще однією ознакою успішного проходження циклу судинних вправ є зменшення різниці параметрів BPFSL і BPEL. Знову ж таки, якщо на циклі розтягувань наша мета була збільшити розрив між цими параметрами, то тепер наша мета зворотна. Причому зменшувати розрив необхідно за рахунок збільшення параметра BPEL. Параметр BPFSL можливо трохи зменшиться, але це не критично. Основна мета — збільшити параметр BPEL.

Вправа виконуємо після джелка, член в стані 60-70% ерекції. Візьміть ОК-хваткою біля самої основи. Хват сильніше ніж при джелке. Постарайтеся загнати в стовбур пеніса якомога більше крові. Для цього кеглюйте, тобто скорочуйте кегель м’яз. Коли стовбур заповниться кров’ю, не послаблюючи ОК-захоплення, просуньте масив крові вгору по стовбуру. Тиск в члені зросте. У такому положенні протримаєтеся 20-30 с. Ще трохи просуньте хватку вперед. Тепер ваш захоплення буде посередині стовбура члена. Протримаєте ОК-захоплення ще 15-20 с. Відпустивши захоплення, зробіть кілька легких джелков, для нормалізації кровообігу.

Нічого принципового нового. Почніть свою тренування з масажу яєчок. Мабуть, 2-3 хвилин буде достатньо.

Як можна відкласти оргазм за допомогою даної методики?

Найцікавіше те, що використовувати отримане в дитинстві вміння можна в ліжку, щоб приємно здивувати свою кохану. Спробуйте прислухатися до своїх відчуттів, коли м’язи тазового дна стискають ерегований член. При стисненні член на якийсь час напружується сильніше, а якщо вдасться протримати його в такому стані близько хвилини, ерекція піде на спад всупереч будь стимуляції. Собака зарита в складному ланцюзі рефлексів, які регулюють статевий акт. Перед оргазмом тиск в печеристих тілах зростає і, досягнувши певного рівня, запускає сім’явиверження. Як ми встигли переконатися трохи вище, в створенні цього тиску бере участь діафрагма тазового дна. І ось тут нам знову знадобиться доктор Кегель.

У першому циклі ми працюємо над розтягуванням туніки. У другому циклі ми закачуємо» розтягнуту туніку кавернами.

Вам не потрібно виконувати просунуті вправи, виконайте прості тяги в різні боки. Приділіть розтягуванням 10 хв.

Цикл судинних вправ для збільшення члена — Частина 6.

Перший час вам варто лише трохи підкручувати хомут, лише злегка продавлюючи член. З часом ви зможете затягувати хомут сильніше, коли ваш член звикне до навантажень. Якщо вам защеміло шкіру або обмотка не захищає від больових відчуттів і шкіра все одно ниє, то збільште кількість обмотки і поекспериментуйте з видом тканини.

Також, іноді параметр BPFSL зменшується, а часом і збільшується, але основна мета — це зменшити розрив до 1-1.5 см і знову розпочати цикл по розтяганню туніки!

Певного терміну немає. Є лише ознаки, на які слід орієнтуватися. І це:

Тепер за традицією, розкриємо кожен пункт програми окремо.

7. Розтягування.

Цикл «закачування» каверн також називається циклом судинних вправ, так як вправи спрямовані на розвиток судин статевого члена. І одним з механізмів збільшення члена, зокрема, його обхвату (параметр EG), є розвиток колатералій.

BPFSL — 20 см; BPEL — 17 см (можливо, що на циклі тяг також збільшиться і BPEL).

Далі, ви проходите цикл судинних вправ і параметри виглядають наступним чином:

2. Прогрів члена парою.

Я вже розповідав про принцип циклування, який складається з двох частин:

Одягнувши ерекційне кільце, увімкніть секундомір. Носите кільце 3-5 хв. Ви можете носити його і довше, якщо вам комфортно, але більше 7-10 хвилин носити не варто. Це веде до застою крові, що несприятливо впливає на ріст члена. Якщо член або ж головка почали холоднішати, терміново знімайте кільце. Після зняття эррекционного кільця зробіть кілька джелков.

Якщо під час статевого акту ви відчуваєте, що ось-ось прийде оргазм, але продовжити задоволення треба ще на трохи, прикладіть зусилля і розслабте напружені м’язи — виконайте вправу «виштовхування». Це дасть вам ще близько пари хвилин. А ось якщо ви відчуваєте, що партнерка випередила Вас і вже на межі, а оргазм хочеться випробувати одночасно, напружтеся і Стисніть член, тоді і оргазм прийде набагато швидше. Правда, тут потрібно чуйно прислухатися до себе, тому що якщо перестаратися, можна позбутися ерекції.

З вами Mr.Jons, і я радий знову вітати всіх відвідувачів нашого сайту! Це вже шоста стаття з циклу «Збільшення статевого члена». У цій статті ми розберемося, що слід робити після завершення циклу по розтяганню туніки, а також торкнемося інших питань, пов’язаних зі збільшенням члена.

Масаж яєчок. Прогрів члена парою. Розтягування. Джелк. Вертітися. Клемпинг. Розтягування. Носіння эрекционного кільця.

В даному етапі кращий сухий джелк на 70-80% ерекції. Перші повторення Джелк виконуйте не дуже сильні, поступово підвищуйте потужність, і до 50 повторенню виконуйте джелк на граничній потужності. Однак перший тиждень не варто досягати граничної потужності в джелке — це загрожує травмами. Далі, коли ваш член звикне до навантажень, після тижня-двох, можете робити джелк з максимальною силою.

Пара слів про лімфі.

6. Клемпинг.

Знову ж таки, нічого не змінюється. Зробіть прогрів парою в банку над гарячою водою. І пам’ятайте про техніки безпеки. На прогрів відведіть 10-15 хв.

Техніка виконання юлі:

Виконайте 150-200 повторень, на кожне повторення відводите 3 секунди. Під час Джелк ви повинні відчувати, як кров розпирає член зсередини, навантаження повинна бути істотною!

Однак, можливо, ваш член все одно стане трохи темніше. Під час ерекції це не сильно помітно, але куди помітніше, коли член знаходиться в спокійному стані. Під час періодів відпочинку на місяць (про це в наступних статтях) член буде світлішати. Так що ваш член стане лише трохи темніше.

8. Носіння эрекционного кільця.

Бажано надягати ерекційне кільце на змащений член. Надягайте строго на підставу. Існує й інші методи носіння ерекційного кільця, проте нас цікавить лише спосіб носіння на підставі.

Будьте гранично обережні! Не затягуйте хомут занадто сильно.

Надалі я напишу про більш просунутих судинних вправах. А поки, тренуйтеся!

Під час джелка або ЮЛІ, ви можете помітити, що крайня плоть наливається і збільшується, немов вона опухла. Менш яскраво виражено, це може відбуватися і зі стовбуром члена. Не хвилюйтеся друзі. Це лише скупчення лімфи. Скупчення лімфи відбувається при високих навантаженнях, свого роду захисний механізм члена. Нічого страшного в цьому немає. Через пару годин все пройде.

Проводьте всі виміри раз на місяць. Необхідно комбінувати обидва методи по визначенню просувань в циклі судинних вправ, для найбільшої точності. На циклі судинних вправ збільшується як обхват, так і довжина статевого члена. Йдемо далі.

Таким чином, на один підхід Юлі у вас піде одна хвилина. Вправа виконується без змащення, просування захоплення проводиться за типом сухого Джелк.

В кінці тренування знову зробіть прямі розтягування в різні боки. Не дуже сильні. Буде достатньо 5 хв. Розтягування допоможуть підвищити кровенаполняемость члена, а також допоможуть у відновленні.

Можливі наслідки тренувань.

Техніка виконання клепминга:

Виконайте 3-5 підходів клемпінга (з часом можете збільшити кількість підходів до 7-10). Між підходами обов’язковий легкий джелк.

? більш тривалі ерекції;

Слідкуйте за секундоміром, один підхід клэмпинга не повинен перевищувати 1 хв. Через 2-3 тижні, можете підвищити тривалість підходу до 2-3 хв. Але ні в якому разі не перевищуйте тривалість виконання підходу клемпинга більше 5 хвилин!

На циклі судинних вправ розтягування носять підготовчий характер. Розтягніть член, щоб в нього вміщалося більше крові. Це підвищить ефективність судинних вправ.

Як запобігти потемніння?

Тепер ви знаєте про збільшення члена ще більше друзі!

Існують різні ерекційні кільця: сталеві, силіконові, кільця-ласо і т. д. Але я рекомендую використовувати силіконові кільця. Купити їх можна в секс-шопі. Однак ви можете дістати відмінні ерекційні кільця у ветеринарній аптеці. Купіть кілька сосок для пляшок. В їх підставу є товсті гумові кільця. Акуратно зріжте їх, і ось, ерекційні кільця готові.

Це нова вправа. Воно досить потужне і вводити його в програму варто лише після двох-трьох тижнів початку циклу судинних вправ.

Програма судинних вправ значно відрізняється від минулої програми. У загальному вигляді програма виглядає так:

Деякі чоловіки також говорили про те, що вправи Кегеля допомогли їм збільшити розміри головки статевого члена. Вважається, що головка члена — це та його частина, яка потребує збільшення найбільше, адже це перша частина вашого члена, яку відчуває ваш партнер. Виходячи їх усього вищесказаного, кегель-це перше і найважливіше вправу, яке ви освоїте. Скажу більше, якщо ви захочете виконувати лише одну вправу з цієї книги, то нехай це буде вправа Кегеля. Вправи Кегеля дуже прості, вони не займають багато часу, до того ж це єдині вправи, які не включають в себе тренування члена, замість цього ви тренуєте свої скелетні м’язи.

Працюйте і будьте цілеспрямованими!

Ерекційне кільце-це замкнутий контур, який надівається на підставу члена і ускладнює кровотік, а також продовжує перебування члена в набряклому стані. Це також сприяє зростанню члена.

? збільшена тривалість еякуляції;

Коли ви виконаєте потужний джелк, ЮЛІ, а незабаром і клемпинг, ваш член після тренування помітно збільшиться в спокійному стані. Вам потрібно продовжити цей стан.

Не переставайте вірити в успіх! Збільшення члена — це реальність!

На циклі судинних вправ джелк має дуже велике значення. Це одне з основних вправ. Також джелк підготує ваш член до більш серйозних вправ.

1. Масаж яєчок.

Член в стані 100% ерекції, або наближений до неї, біля основи обернути м’якою тканиною. Відмінно підійде матеріал від килимка для миші (м’які килимки). Вам знадобиться смужка тканини довжиною 20-25 см, якщо тканина тонка, то візьміть в два рази довше. Ширина тканини 3-4 см. отже, щільно оберніть підставу члена смужкою тканини. Тканина або інший відповідний матеріал, повинен створювати невеликий шар, щоб ви не відчували больових відчуттів під час виконання вправи. Обернувши підставу тканиною, прихопіть її канцелярської гумкою, щоб тканина не розмотувалася. Тепер, візьміть металевий хомут. Придбати його можна в кріпильному магазині. Виберіть хомут з баранчиком, тобто хомут, який має готовий елемент для закрутки, щоб вам не довелося мучитися з викруткою. Купіть кілька хомутів різного розміру, бажано, щоб Хомути були широкими (1.5-2 см). Думаю, ви вже зрозуміли що робити далі. Член в стані 90-100% ерекції, підстава обгорнута м’якою тканиною. Надіньте хомут на основу поверх тканини, і почніть закривати-закручувати. Хомут вдавиться в тканину і промне стовбур члена. Таким чином, тиск в члені значно підвищиться. Як тільки ви затягнули хомут, включайте секундомір. Хомут вдавите глибше в лобок.

Чому член темніє? Під час таких вправ як джелк, Юлі, клемпінг, тиск в капілярах шкіри сильно збільшується, що призводить до їх розростання, а часом і розривів (червоні точки від Джелк). Згодом, площа капілярів сильно зростає, що і призводить до ефекту потемніння члена.

«Твердий чоловік — це хороша знахідка» Мей Уест.

Вправа в перекладі з англійської означає «замикання». Воно має таку назву, тому що суть виконання вправи зводиться до тимчасового замикання крові в стовбурі члена. Принцип схожий з Юлі, проте є істотні відмінності.

3. Розтягування.

Статевий член є самим чутливим органом у чоловіків. Його розмір — це вічні дискусії. З цього приводу навіть проводилися всілякі дослідження, щоб з’ясувати, який же розмір ідеальний. На розмір впливає національність, місце проживання і навіть кліматичні умови. Під самим розміром статевого члена мають на увазі не тільки довжину, але і товщину органу. Величезним прийнято вважати пеніс довжиною більше 22 см і товщиною понад 5 см. Великий член-це від 16 до 22 см в довжину і близько 5 см в ширину. Середній статевий орган варіюється від 14 до 16 см і 3-4 см відповідно. До маленьких відносять пеніс довжиною від 9 до 12 см і близько 3 см завтовшки.

У тих пацієнтів, які слідували цьому методу, думки також розділилися. Одні вважають соду незамінною в зростанні статевого члена, інші ж посилаються на погіршення стану шлунка.

Інша сказала наступне: «Дійсно, твердий член — це самий збудливий ознака з усіх наявних, просто тому, що це показує, наскільки сильно чоловік мене хоче».

проводити якісний прогрів; поступово підвищувати навантаження під час тренування і відразу після тренування, змащувати член кремом «Бадяга проти застійних і пігментних плям».

Зробіть 3-5 підходів Юлі. Згодом, через місяць, можете збільшувати час підходу, доводячи його до 2-3 хв, і виконувати більше підходів. Але поки не перестарайтеся. Між підходами Юлі обов’язково робіть легкий джелк.

Деякі чоловіки хочуть знайти ефективний засіб для збільшення члена і вдаються до різноманітних методів.

Профілактика захворювань видільної системи . Вправи підсилюють кровообіг в області паху, і це сприятливо впливає на простату, сечовий міхур і роботу прямої кишки. Регулярні заняття серйозно знизять ризик розвитку проблем з нетриманням і застійними явищами в простаті.

У багатьох чоловіків ще з дитинства розвивається комплекс з приводу довжини статевого органу. І навіть ті, у кого довжина пеніса відповідає середнім розмірам, комплексують, вважаючи його маленьким.

? більш здорова простата;

Одна жінка, яку я опитував, сказала: «найважливіше в члені — це його твердість. Всім наплювати на розміри! Покажіть мені член, який твердий як камінь протягом тривалого часу, і я буду приходити до нього знову і знову».

Автоматична помпа Pos-T-Vac Premium.

Потемніння статевого члена.

Ефективні народні засоби і методи для збільшення статевого члена.

1. Настій чебрецю. Потрібно взяти 100 г чебрецю, попередньо подрібненого, і залити окропом 200 мл Настояти до охолодження, пити після їжі 2 рази в день. 2. Настоянка часнику. Препарат можна придбати в аптеці. Вживати 2 рази на день по 20 крапель. 3. Медунка лікарська. Її можна додавати в овочеві салати або пити настій. Для настою потрібно 10 г сухої медунки залити 200 мл окропу. Через годину процідити, пити 3 рази в день по 1 ст. л. 4. Горіхи з медом. Інгредієнти змішати в рівному співвідношенні. Вживати по 1 ст. л. тричі на день.

? позбавлення від течі після сечовипускання;

Роками деякі жінки і навіть чоловіки говорили мені про те, що твердий член набагато важливіше великого члена.

? збільшення контролю над еякуляцією, що веде до більшої сексуальної витривалості;

Ефективними є такі народні засоби:

? збільшена інтенсивність оргазмів;

Вправи Кегеля спрямовані на поліпшення потенції і зміцнення статевого здоров’я чоловіків. Вони зміцнюють поверхневі і більш глибокі м’язи тазового дна. Це ті самі м’язи, які відповідають за правильне положення органів таза і контролюють всі процеси в цій області. Заняття за спеціально підготовленими методиками вже допомогли тисячам чоловіків.

Кегель для чоловіків: що дають вправи.

напружуйте і розслабляйте м’яз якомога швидше; зробіть 10 скорочень; зробіть 5 підходів по 10 скорочень.

? збільшення розмірів члена (пов’язано з поліпшеним кровообігом);

І це так: твердий пеніс — це основа здорової сексуального життя, тому стає трохи дивним більший акцент на розмірах, ніж на твердості. Можливо, ви вже настільки тверді, наскільки вам це комфортно, і у вас завжди вистачає витривалості для задоволення сексуальних потреб вашого партнера. Якщо ж це не так, то вправи Кегеля допоможуть вам саме у збільшенні твердості вашого члена, але це далеко не єдине, що вони можуть вам дати. Багато чоловіків відчували безліч інших позитивних ефектів від цих вправ, деякі з яких включають в себе:

? збільшений кут ерекції — це коли ваш член при эрекциях стоїть ще вище, ніж звичайно (наприклад, спрямований вгору, а не прямо, як зазвичай);

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Секрет великого члена! Всього 10-15 хвилин в день і + 5-7 см до розміру. Поєднуєш вправи з цим кремом. Читати далі >>

1. 0,5 ч. л. соди розчиняють в 1/4 л теплої води і вживають безпосередньо після прийому їжі 1 раз в день. 2. В 250 мл води необхідно розчинити 1 ч. л. соди. 3. Вважається, що необхідно поступово нарощувати кількість розчиненої соди, починаючи від малої кількості, поступово доводячи до 1 ч. л.

Результат від зміцнення цих м’язів помітний вже через тиждень вправ.

На циклі судинних вправ, ваш член почне темніти. Якщо нічого не зробити, то він з часом стане значно темніше, ніж було. Деяким немає діла до цього, але особисто мене, як і багатьох, це хвилює.

Виштовхування, зворотний кегель :

Лікування імпотенції . Вправи Кегеля зміцнюють м’язи, які відповідальні за утримання крові під час ерекції. Стискаючи і розтискаючи ці м’язи, можна зміцнити їх. Вони будуть надійніше блокувати кров в пенісі, ерекція стане твердою і контрольованою.

Описані вище вправи — це початковий рівень. Їх можна спробувати, якщо ви хочете зрозуміти, як працює методика Кегеля. Для реабілітації після операцій, для боротьби з імпотенцією лікарями розробляються і сертифікуються спеціальні програми тренувань. Ми пропонуємо ознайомитися з програмою Private Gym, яка розроблена і пройшла клінічне випробування Фондом еректильної дисфункції у США.

? позбавлення від передчасної еякуляції;

Слід зазначити, що прийом соди може бути обмежений за станом здоров’я. Наприклад, сода категорично протипоказана людям, у яких підвищена або знижена кислотність шлунка, цукровий діабет. Не рекомендується вживання соди тим, у кого є злоякісні утворення.

За даною програмою слід займатися за графіком 2/1 або ж 3/1. Слідкуйте за фізичними індикаторами. Якщо відчуваєте що перетренувалися, то візьміть кілька днів відпочинку.

Додати коментар Скасувати відповідь.

Тренажер Кегеля для чоловіків Private Gym.

Відновлення ерекції після операції . Особливо рекомендовані заняття за методикою Кегеля, якщо ви проходите реабілітацію після простатектомії або подібної операції, здатної викликати тимчасову або прогресуючу імпотенцію. У цій ситуації краще почати займатися якомога раніше. Якщо упустити момент, ерекція може відновитися тільки частково. Вправи не тільки тренують м’язи, але і забезпечують регулярний приплив крові до пеніса. Без цього може статися укорочення, всихання статевого члена. Звичайно, при виконанні вправ потрібно виконувати і інші приписані лікарем процедури.

Вібростимулятор Viberect.

Private Gym-персональний тренер тазових м’язів чоловіка.

Уповільнене стиснення , це основна вправа:

Можливо, вас зацікавить.

Кращий засіб-збільшення пеніса із застосуванням соди. Вважається, що сода здатна вплинути на зростання статевого члена. Але тут необхідно мати на увазі, що сама сода ніяк не впливає на розмір члена. Потрапляючи в організм, вона розріджує кров. Тому деякі чоловіки схильні вважати, що під час тренувань по збільшенню пеніса розріджена кров краще циркулює по органу. А під час вправ, які можуть привести до тромбів, це властивість соди просто рятує організм. Але на думку лікарів, сода приносить більшу шкоду, ніж користь, так як негативно впливає на стан шлунково-кишкового тракту. На думку чоловіків, цей метод здатний збільшити дітородний орган до 1-2 см в місяць. Існує кілька варіантів застосування соди для збільшення чоловічої гідності:

Поділюся своїм реальним відгуком про Кегель для збільшення члена. Пропив дві банки , по 2 в день ! Лібідо стало краще та й вранці стояк стабільний став ! Щас тиждень перерви , а потім ще баночку проп’ю ! Спочатку думав теж разводняк але якийсь маленький ефект з’явився тільки після першої банки, не такий як описують але все ж що то є !на розмір ефекту не помітив ! Потім відпишуся по закінченні ! Лікарі кажуть, що biomanix вплинути на розмір статевого органу чоловіка не може, немає у складі таких компонентів, однак може спостерігатися ефект впливу бада на психіку, не в плані того, що якось впливає на ЦНС, а в якості плацебо/пустушки. Людина випиває засіб, що впливає на його ерекцію, як йому здається, якщо у чоловіка немає якихось проблем з чоловічим здоров’ям, і його проблема лише в недостатньої впевненості в собі, стомлюваності і так далі, засіб спрацює. Напевно така сума, 1000 рублів для такого ефекту не так дорого коштує.

Лікувальні техніки Дао визначають цей процес як «напруга ануса». Ви навчитеся керувати своїм РС м’язом швидко і багаторазово і зможете напружувати його на необхідний час. Ці вправи серйозніше, ніж можуть здатися. Гуру сексу стверджують, що це продовжить час ерекції і помножить силу еякуляції.

Програма включає в себе опис вправ, розрахована на 2 місяці. Перші 4 тижні вправи виконуються так, щоб навантаження на м’язи поступово наростала. Для кожного тижня — свій список вправ. Потім 4 тижні силових тренувань з обтяженням, також з наростанням навантаження. Ви можете повторити програму через якийсь час. Комплект Private Gym містить інструкції – звичайні і відео, а також набір обважнювачів. Обважнювачі потрібні для силової роботи. Ці тренування завершують курс і зміцнюють м’язи тазового дна набагато сильніше, ніж стандартні тренування.

1. Почніть з швидкого масажу РС. Стискайте і розтискайте мускул. Почніть з 20-кратного повторення і постарайтеся довести кількість до 100 і більше. Постарайтеся робити не менше 250 вправ щодня в усі час, що залишився. Ваша мета досягти рівня в 1000 стиснень в день.

спробуйте напружитися, ніби виштовхуючи залишок сечі з пеніса після сечовипускання; ви відчуєте напругу комплексу м’язів, зокрема черевного преса, зафіксуйте це стан на 3 секунди, а потім розслабтеся, зробіть вправу 50 разів.

Якщо ж вам протипоказано вживання будь-яких компонентів, то можна вдатися до інших методів збільшення пеніса.

Швидкий і безпечний спосіб поліпшити кровотік в статевому органі-це використання різних трав. Найпопулярнішими є настойки ягід глоду, женьшеню, гінкго білоба.

Існує кілька методик, які дозволяють домогтися збільшення статевого члена. Звичайно, не можна зі стовідсотковою впевненістю заявити, що всі вони працюють і приносять видимий результат. З цього приводу існує багато думок як фахівців, так і тих, хто використовував ці методики на собі, але однозначних висновків так і не існує. Давайте розглянемо їх докладніше.

Вправи Кегеля в домашніх умовах.

Безкоштовна доставка практично всіх товарів для сексуального здоров’я!

Підвищиться сексуальна витривалість і контроль над сім’явипорскуванням, так як за це теж відповідають м’язи малого тазу. Додатковий плюс — підвищується інтенсивність оргазму.

5. Під час сечовипускання, струшуючи останні краплі, Ви скорочуєте ваш РС м’язів в зворотному напрямку. Роблячи це, ви відчуєте, як розкривається ваш анус. Цей ефект відомий як ефект виштовхування РС.

як лікар і сказав, головний представник групи інгібіторів ФДЕ-5, це віагра. Тільки подивіться на склад Віагри і на склад Біоманікса, решта там все натуральне. Краще хай ефективність буде не така висока, але зате організм калічити не буде. У віагри стільки протипоказань, не пити алкоголь (він знижує ефективність лікарських препаратів), не з усіма іншими ліками можна вживати. Більш того, може бути дуже небезпечно, так як може підвищитися кров’яний тиск.

Знижки на PeniMaster Pro , встигніть придбати, вони обмежені за часом!

? позбавлення від еректильної дисфункції;

Можна виконувати всі 3 вправи – вийде 150 скорочень в день, але краще почати тільки з повільних скорочень. Поступово збільшуйте час фіксації в напруженому положенні – почніть з 3 і доведіть до 5 секунд. У будь-якому випадку, підвищуйте навантаження поступово, стежачи за своїми відчуттями.

Інший спосіб – стоячи, під час ерекції, спробуйте змусити член підстрибувати вгору. При цьому буде скорочуватися та ж м’яз, що і в першому прикладі. Вона називається лобково-куприкової або ЛК-м’язом. Тепер, щоб зміцнити цю групу м’язів, можна починати вправи.

Техніка Кегела названа в честь Арнольда Кегела, гінеколога, відкрив його в 1950 р. Техніка включає в себе прості для виконання вправи з м’язами тазу. Це чудовий шлях для чоловіків навчитися доставляти ні з чим не порівнянне задоволення собі і партнеру в процесі любові. Жінки мають здатність використовувати ці м’язи для досягнення оргазму спочатку.

Як знайти і тренувати м’язи малого тазу.

Купили незручний екстендер? Заміни з додатковою знижкою 10%!

Виявивши розташування вашого РС мускула ви можете робити гімнастику Кегела в будь-який зручний для вас час, перебуваючи в машині, в офісі і т. п. Вам необхідно робити вправи на регулярній основі. Ознайомтеся з цими вправами.

Що стосується відгуків лікарів про Биоманиксе, то вони відзначають високу ефективність компонентів, швидкий результат ремісії або повного лікування своїх пацієнтів. Причому без шкоди для інших систем організму. Виробник вказує, що засіб пройшов клінічні випробування і на 100% має природний склад – суміш потрапляють тільки активні рослинні компоненти в строгому дозуванні. Відгуки Кегель для збільшення члена.

По-перше, самі вправи і техніки Кегеля і викликається ними підвищення тонусу тазових м’язів, оточуючих підставу пеніса, сприяють посиленню кровопостачання цих м’язів і всієї тазової області, в тому числі і пеніса. Теоретично це повинно покращувати кровонаповнення пеніса, а отже, сприяти ерекції.

Таким чином, тренування лобковокопчиковой м’язи призводить до більш яскравого і приємного оргазму. Ви також зможете краще контролювати свою еякуляцію, оскільки почнете краще усвідомлювати свої сексуальні реакції. Згодом Ви так освоїте процес довільного скорочення і розслаблення цього м’яза, що станете за своїм бажанням сповільнювати початок еякуляції.

Проведене клінічне дослідження Private Gym на чоловіках середнього та зрілого віку з проблемами в інтимній сфері показало, що:

Очевидна користь від вправ Кегеля для чоловіків.

ерекція покращилася в 75% випадків; в 40% випадків посилився контроль над еякуляцією; 90% повідомили про посилення оргазму; 80% поліпшили здоров’я органів тазового дна.

Існує безліч думок, методик і засобів, які пропонують вирішити проблему передчасного сім’явиверження. Одна з методик — це вправа Кегеля . Мета цього методу натренувати ЛК-м’яз. Цей м’яз називається лобково-куприкової м’язом. Вона являє собою групу дуже важливих тазових м’язів, що зв’язують лобкову кістку з куприкової кісткою.

Складно уявити, який стрес щодня відчувають тисячі чоловіків по всьому світу. Вони відповідальні за сім’ю, себе і робочі процеси. При цьому вони – не роботи, а прості люди, тому іноді одна з їх головних програм» дає збій. Втрата чоловічої сили може бути обумовлена віковими змінами, перевтомою, наявністю зайвої ваги, різними патологіями. Але в боротьбі з недугою не всі ліки однаково безпечні – наприклад, Віагра надає сильний вплив на серцеву діяльність. Однак нова розробка вчених – харчова добавка Биоманикс (Biomanix) – здатна делікатно вирішити чоловічі проблеми.

максимально напружте м’язи, як для зупинки сечовипускання, протягом 3 секунд; максимально розслабте її також протягом 3 секунд; повторіть 50 разів.

Він є одним з видів медичного обладнання, що базується на популярних японських, європейських і американських розробках дорогого стаціонарного обладнання. І тепер доступний для персонального, домашнього використання.

Відгуки Кегель для збільшення члена.

Ще посилання де можна дізнатися про Кегель для збільшення члена: Рецепт збільшення члена в домашніх умовах Кегель для збільшення члена Підтверджені розміри пеніса з допомогою гидропомпы , Підтверджені розміри пеніса з допомогою гидропомпы Кегель для збільшення члена , Йога для поліпшення потенції , Допомагає инфорте для збільшення члена Статті збільшення членаСредство для потенції в Бійську.

У звичайному житті ми практично не відчуваємо роботу цих внутрішніх м’язів. Однак є кілька способів відчути їх. Наприклад, при сечовипусканні спробуйте зупинити струмінь кілька разів, відчуєте який м’яз напружується в цей момент. Потім спробуйте навпаки, виштовхнути залишок сечі з пеніса, простежте, що «працює» в цей момент.

4. Вібрації РС. Стискайте ваш РС мускул повільно, наскільки можливо. По завершенні стиснення розслабтеся. Згодом ваш РС мускул почне вібрувати і ви відчуєте, як енергія поширюється по вашому хребту. Намагайтеся дихати глибоко і повільно під час вправ. Це прекрасний спосіб відновлення при втомі.

До 11 березня в The Body Shop: кожен 2-й товар в подарунок! Тільки при замовленні онлайн. Збільшення чоловічого члена. Ціна крему 990 рублів! Знижка. Встигни замовити. Оригінальна сертифікована продукція. Доставка. Екстендери Proextender від 1 390р. Анонімна доставка по РФ. Способи збільшення члена. Методи і засоби збільшення чоловічого пеніса. Чи існує крем для збільшення члена? Питання збільшення пеніса кремами або гелями може викликати досить скептичну реакцію у чоловіків. В інтернеті з’явилося багато реклами супер кремів і гелів для збільшення члена, кожен день нас запитують про засоби типу Тільки процес цей значно складніший і триваліший ніж втирання крему в пеніс пару раз в день. Серед засобів, що допомагають вирішити цю проблему, крем для збільшення члена користується особливою популярністю. Виробники пропонують величезний вибір мазей для збільшення чоловічої гідності, для зростання його тканин. Бажання деяких чоловіків збільшити свою чоловічу гідність цілком виправдані. Для того щоб допомогти в цій справі, провідними фахівцями був розроблений спеціальний крем для збільшення статевого члена під назвою. Крем для збільшення чоловічого члена Перський Шах відноситься до лінійки допоміжних продуктів, тобто самостійно привести до зміни пропорцій пеніса мазь не може. На жаль, це слабо працює з кремами для збільшення члена. Якими б не були позитивними і обнадійливими відгуки про креми для збільшення чоловічого органу, необхідно розуміти, що це всього лише мазь, а зовсім не. Розмір чоловічого статевого гідності – досить делікатна тема, з приводу якої деякі чоловіки сильно переживають. Навіть у власників нормального по довжині дітородного органу нерідко виникає. Крем для збільшення члена вважається чоловіками доступним, швидким, а головне, легким способом збільшити пеніс. Крем для збільшення чоловічого члена – бестселер серед аналогів. Крем або мазь для збільшення члена допомагають ефективно змінити розміри чоловічої гідності, зберігши при цьому власні фінанси. Про чудодійні властивості кремів, що стимулюють зростання чоловічого органу, ходять справжні легенди. Яких результатів можна очікувати від кремів для збільшення статевого члена — стимуляторів росту? Досвід 100 000 чоловіків. Побудуй свій пеніс + 3-5 см в довжині!Є протипоказання. Порадьтеся з лікарем. 18+. Офіційний представник. Працюємо 24/7. Замов зараз зі знижкою. Розпаліть Вогонь Пристрасті! Великий вибір задоволення з Доставкою Додому. Всього 2 хвилини. Розроблено спеціально для чоловічої шкіри. Знижена ціна 24год. Встигніть купити зі знижкою 50%. Справжній Біоманікс для чоловіків. Доставка від виробника. Переконуватися. Де купити в Набережних Човнах? Новітньою розробкою швейцарських вчених стали капсули Біоманікс (Biomanix), здатні збільшити чоловічий статевий орган в обсязі і довжині, а значить забезпечити більш тривалий секс. Як приймати Biomanix? Капсули для потенції biomanix можна купити в Набережних Челнах на нашому сайті в будь-який час доби. Препарат простий у застосуванні. У Набережних Челнах купити капсули для потенції чоловіків BioManix можна в нашій інтернет-аптеці. Це інноваційний препарат у фармакології. Він стоїть на сторожі чоловічого здоров’я. Якщо ви відчуваєте подібні проблеми, слід придбати капсули BIOMANIX: Еректильна дисфункція. Швидке сім’явиверження. Знижене лібідо. Biomanix — капсули для здоров’я чоловіків. Підвищують потенцію, сприяють коригуванню розміру статевого Купити капсули для потенції Биоманикс в Аптеці Здоров’я в Набережних Челнах за акційною ціною 1 рублів можна. 900 руб. купити Біоманікс в Набережних Челнах в аптеці можна тут — ціна Біоманікса в Набережних Челнах 900 рублів 42 капсули. Вартість доставки Биоманикса в Набережних Челнах 300 рублів. Капсули BIOMANIX в Набережних Човнах. Капсули BIOMANIX. Ціна Купити. Як оформити і отримати замовлення? Оформляєте заявку і з Вами зв’язується наш менеджер. Опис товару (капсул) Biomanix (Биоманикс) — капсули для потенції (Набережні Челни). Відгуки, інструкція із застосування, склад і властивості. Капсули для потенції. Чоловіки завжди пред’являють до себе підвищені Фахівці рекомендують починати вживати Biomanix у разі таких проблем, як Аптеки в Набережних Челнах. Бережна аптека, ГК Фармаімпекс. Не знаєте де купити Biomanix в Набережних Човнах? Склад капсул. Капсули Biomanix виготовлені з урахуванням багатющого досвіду народної медицини Китаю, Америки і вітчизняних рецептів. Купити Биоманикс в Набережних Челнах. Биоманикс – засіб для внутрішнього вживання, випускається у формі капсул, в натуральній оболонці яких укладено світлий порошок з терпким смаком. Купити капсули для потенції Біоманікс вигідно в Набережних Челнах можна в онлайн-аптеці. Щоб дізнатися докладніше про товар, а також отримати знижку, переходьте на сайт. Biomanix в Набережних Човнах. Ціна: Аптеки в Набережних Човнах. Капсули Biomanix (Биоманикс) для потенції. Ну що, ви вже готові купити засіб для збільшення члена Biomanix в Набережних Челнах і стати неперевершеним коханцем? Вибір засобів в аптеках Набережних Човнів для підвищення потенції надзвичайно широкий. І все ж новинка не розчинилася серед аналогів. Унікальні капсули Biomanix яскраво виділяються своїми винятковими достоїнствами. Також капсули Biomanix позитивно впливають на нервову систему, підвищують витривалість організму і збільшують працездатність. Препарат має пролонговану дію. Биоманикс має усі необхідні. .Багато чоловіків хочуть збільшити розмір статевого члена. Причому, вони бажають зробити це легко, без зусиль, без болю, без операції, без великих фінансових витрат, без ризику для здоров’я. Чи можливо таке? Ні, це неможливо. Однак продавці і виробники біологічно активних добавок вважають інакше. Наприклад, засіб під назвою Biomanix обіцяє збільшити ваш член на 35% всього за 6 тижнів.

З цими та іншими ви можете ознайомитися на сторінці акції.

По-друге, цілком очевидний той факт, що без відповідної тренування м’язи піддаються атрофії, що також справедливо і щодо лобковокопчиковой м’язи. Водночас відомо, що оргазм викликає ритмічне скорочення цього м’яза. Отже, її атрофія призведе до зниження потоку відчуттів і задоволення, одержуваного від оргазму.

Коли ви опануєте цими вправами, ви зможете виконувати їх так, що це буде непомітно з боку. Як бачите, вправи нескладні, не займуть багато часу і ви можете виконувати їх де завгодно.

Збільшуємо пеніс по кеглях.

КУПУЙТЕ ВИГІДНО! Акції!

Більшість чоловіків можуть робити гімнастику Кегела в будь-який час. Тривалі вправи позбавлять як чоловіків, так і жінок від захворювань нетриманням сечі в будь-якому віці. Це, разом з посиленим продовженими оргазмами і тривалим сексом, роблять техніку Кегела однією з найбільш ефективних і доступних технік для чоловіків і жінок протягом усього життя. Психологи і сексологи описують тисячі прикладів використання техніки Кегела пацієнтами чоловічої статі, що мали проблеми з ерекцією. Більшість з минулих курс констатують досягнення посиленої ерекції, ніж будь-коли раніше. Інші підкреслюють підвищення сексуальності, інтенсифікацію оргазму і поява здатності затримувати еякуляцію. А найдивовижніше: багато чоловіків набувають здатність до множинних оргазмів. Спробуйте самі! Підготовлено: E-motion.

Скорочення :

3. Виконуйте вправи по наростаючій: стискаючи і розтискаючи мускул з підвищеним навантаженням. Стискайте на кілька секунд, потім розтискайте на той же час. Повторюйте вправу.

Великою перевагою є те, що виконуються вправи Кегеля в домашніх умовах. Вони не мають протипоказань і не вимагають якихось спеціальних пристосувань або багато місця. Їх можна виконувати досить непомітно для оточуючих. Багато чоловіків успішно це роблять під час відпочинку на дивані при перегляді телевізора або в процесі їзди в автомобілі.

Вже неодноразово фахівці і лікарі доводили, що розмір пеніса не впливає на якість сексу, чоловіки все одно прагнуть мати великий член. Вони намагаються будь-якими способами збільшити свою гідність. Нижче ми наводимо методику збільшення пеніса по Кегелю. Підготовка Намочіть м’яку тканину в теплій воді, відіжміть її. Оберніть її навколо стовбура вашого члена (незалежно від стану спокою або ерекції) і залиште на три хвилини. Потім зніміть тканину. Повторіть вправу не менше двох разів. Після цього ретельно висушіть член. Починайте регулярні вправи з цієї процедури. Теплий компрес забезпечить приплив крові і тим самим поліпшить кровообіг в районі вашого пеніса, а також зробить вашу шкіру більш еластичною. Крім цього, він забезпечить кращий захоплення для вправ, які вам належить виконати. Створюючи нашу програму, ми постійно стикалися з джерелами, що згадували РС техніку або техніку Кегела. Ця техніка вкрай важлива з цілого ряду причин: вона дає вам більш сильну ерекцію, сприяє інтенсивному (часто неодноразовому) оргазму, Допомагає контролювати еякуляцію, скорочує час відновлення після оргазму і навіть зберігає здоров’я простати. Мускул РС (pubococcygeal muscle) відноситься до групи м’язів таза, що відповідають за ваше сексуальне здоров’я. Він з’єднує лобкову кістку спереду з куприком. Ви знайдете цей мускул в промежині між яєчками і анусом. Разом з іншими м’язами він контролює сечовипускання і відповідає за досягнення оргазму і чоловіками і жінками. У чоловіків цей мускул мимоволі скорочується під час еякуляції. Розвиваючи і вивчаючи цей мускул, ви осягнете головний секрет сексу.

Відчути її найлегше в промежині, між яєчками і анусом. Ви вже знайомі з нею, хоча, можливо, не знали, як вона називається. Ця та сама м’яз, з допомогою якої Ви стримуєте сечовипускання, коли поруч немає туалету, і з допомогою якої, Ви, знайшовши нарешті туалет, виштовхуєте останні кілька крапель сечі.

Купити-Кегель для збільшення члена.

Серед численних препаратів для чоловіків, Біоманікс єдиний не викликає звикання і подальшого ослаблення організму за відсутності стимуляторів. Вчені досягли цього вмілим комбінуванням доз лікарських трав, що входять в суміш. При цьому пацієнту не потрібна особлива дієта, додавання або виключення будь-яких продуктів харчування. Здоровий раціон кращий, але відхилення від норми допускаються і не впливають на процес лікування Биоманиксом. До 11 березня в The Body Shop: кожен 2-й товар в подарунок! Тільки при замовленні онлайн. Збільшення чоловічого члена. Ціна крему 990 рублів! Знижка. Встигни замовити. Оригінальна сертифікована продукція. Доставка. Екстендери Proextender від 1 390р. Анонімна доставка по РФ. Способи збільшення члена. Методи і засоби збільшення чоловічого пеніса. Чи існує крем для збільшення члена? Питання збільшення пеніса кремами або гелями може викликати досить скептичну реакцію у чоловіків. В інтернеті з’явилося багато реклами супер кремів і гелів для збільшення члена, кожен день нас запитують про засоби типу Тільки процес цей значно складніший і триваліший ніж втирання крему в пеніс пару раз в день. Серед засобів, що допомагають вирішити цю проблему, крем для збільшення члена користується особливою популярністю. Виробники пропонують величезний вибір мазей для збільшення чоловічої гідності, для зростання його тканин. Бажання деяких чоловіків збільшити свою чоловічу гідність цілком виправдані. Для того щоб допомогти в цій справі, провідними фахівцями був розроблений спеціальний крем для збільшення статевого члена під назвою. Крем для збільшення чоловічого члена Перський Шах відноситься до лінійки допоміжних продуктів, тобто самостійно привести до зміни пропорцій пеніса мазь не може. На жаль, це слабо працює з кремами для збільшення члена. Якими б не були позитивними і обнадійливими відгуки про креми для збільшення чоловічого органу, необхідно розуміти, що це всього лише мазь, а зовсім не. Розмір чоловічого статевого гідності – досить делікатна тема, з приводу якої деякі чоловіки сильно переживають. Навіть у власників нормального по довжині дітородного органу нерідко виникає. Крем для збільшення члена вважається чоловіками доступним, швидким, а головне, легким способом збільшити пеніс. Крем для збільшення чоловічого члена – бестселер серед аналогів. Крем або мазь для збільшення члена допомагають ефективно змінити розміри чоловічої гідності, зберігши при цьому власні фінанси. Про чудодійні властивості кремів, що стимулюють зростання чоловічого органу, ходять справжні легенди. Яких результатів можна очікувати від кремів для збільшення статевого члена — стимуляторів росту? Досвід 100 000 чоловіків. Побудуй свій пеніс + 3-5 см в довжині!Є протипоказання. Порадьтеся з лікарем. 18+. Офіційний представник. Працюємо 24/7. Замов зараз зі знижкою. Розпаліть Вогонь Пристрасті! Великий вибір задоволення з Доставкою Додому. Всього 2 хвилини. Розроблено спеціально для чоловічої шкіри. .Як бачимо, продавці пропонують за допомогою добавки збільшити кількість печеристих тел. Це настільки ж важко, як збільшити кількість яєчок у мошонці. Теоретично можливо (хірургія іноді творить чудеса), але тільки не за допомогою лікарського засобу для прийому всередину. Насправді печеристих тіл всього два, і більше їх не стане, якщо ви не приймете радикальні заходи по збільшенню кількості цих анатомічних структур.

Вправи Кегеля для чоловіків полягають в наступному потрібно скорочувати і розслабляти ЛК-м’яз по п’ятнадцять разів двічі на день. Потім з кожним днем збільшуйте число скорочень, поки не зможете виконувати п’ятдесят вправ за один раз. При цьому не забувайте про дихання. Воно також дуже важливо при виконанні вправи, для насышения організму киснем. Під час розфарбовування ЛК-м’язи робіть вдих через ніс, а коли розслабляєте, то видихайте через ніс.

Для оволодіння методикою виконання вправ не потрібні тренера або інструктори.

ДЛЯ ВАС У НАС Є ВІДМІННА ПРОПОЗИЦІЯ!

Основи вправ Кегеля для чоловіків.

Тонус м’язів.

Вправи Кегеля для чоловіків надзвичайно корисні. При їх систематичному виконанні спостерігаються такі результати:

Мало хто знає, що не тільки жінки, але і чоловіки можуть успішно освоювати і виконувати вправи Кегеля. Ці тренування м’язів дозволяють ефективно покращувати сексуальне здоров’я представникам чоловічої статі без медикаментозного лікування. Також ними можуть скористатися чоловіки, які страждають нетриманням сечі.

Також, для того , щоб навчитися контролювати своє збудження і не кінчити раніше того, як партнерка отримає оргазм, рекомендуємо використовувати прилад «HAPPY MAN»

Навчившись стискати ЛК-м’яз навколо простати, Ви зможете запобігати еякуляцію і посилювати оргазмічні скорочення. Коли скорочується простата, у Вас по всьому тілу пробігає тремтіння і холодок.

Знайдіть свій РС мускул. Для чоловіків це завдання дещо простіше, ніж для жінок. Просто перервіть акт сечовипускання на середині. Це не тільки допоможе вам визначити місцезнаходження РС мускула, але і послужить початком ваших вправ. Припиняйте і відновлюйте сечовипускання не менше п’яти разів при кожному відвідуванні туалету. Навик зупинки сечовипускання допоможе вам навчитися контролювати еякуляцію.

Лк-м’яз, як і решта, які ми «качаємо» в тренажерному залі необхідно розвивати, а інакше стиснути її під час оргазму не вийде і в підсумку відбудеться еякуляція, а наша мета — продовження статевого акту.

ПОСПІШАЙТЕ, ПРОПОЗИЦІЯ ОБМЕЖЕНА ЗА ЧАСОМ!

Відгуки про подібні заняття тільки позитивні. Вправи чудово допомагають зміцнювати м’язи таза, які підтримують кишечник і сечовий міхур, а також мають безпосередній вплив на сексуальну функцію.

Дивіться ВІДЕО, щоб більш детально ознайомитися як це відбувається.

2. Практикуйте тривалі стиснення, утримуючи мускул в напрузі не менше 30 секунд або ж так довго, як зможете.

Вправа Кегеля для чоловіків — це ціла методика, яка допомогла багатьом чоловікам із зміцненням чоловічого статевого органу і в боротьбі з нетриманням сечі. Нижче буде розкрита суть вправ Кегеля і як правильно виконувати їх в домашніх умовах. Багатьом чоловікам відомо, що жінка збуджується повільніше, ніж чоловік. І щоб отримати оргазм їй потрібно більше часу, ніж чоловікові. Однак не всі мужики натреновані в цьому плані, тому сьогодні ми будемо виправляти це.

При систематичному виконанні вправ тижнів через шість вже можна помітити перші результати тренування м’язів. Вони проявляються у вигляді меншого витоку сечі.

Тепер вправа Кегеля необхідно ускладнити. Скорочуючи м’яз, утримуйте її в напрузі протягом трьох секунд, перш ніж розслабитися. Продовжуйте тренуватися, поки не навчитеся виконувати п’ятдесят таких довгих вправ Кегеля двічі в день. Спробуйте також чергувати серію довгих вправ з серією коротких.

Можливо, знадобиться місяць, перш ніж з’явиться ефект від цієї методики Арнольда Кегеля, який ви зможете застосовувати для затримки сім’явипорскування, проте краще продовжувати виконання такої гімнастики протягом не менше шести тижнів, щоб оцінити, наскільки вона буде корисною.

Трохи про користь для чоловіків вправ Кегеля і рекомендації по їх виконанню.

Перш ніж починати виконувати скорочення м’язів за методикою Кегеля, необхідно зрозуміти як же робити їх правильно. Для того щоб вправи мали максимальний ефект необхідно дотримуватися чотирьох простих правил.

У цьому приладі використовуються комп’ютерні технології із застосуванням процесора.

Вправа.

У приладі «HAPPY MAN» є фунуція, яка дозволяє промасажувати головку статевого члена.

Дуже важлива регулярність і систематичність виконання скорочень м’язів. Рекомендується робити вправи по 10 разів. Протягом дня вони повинні виконуватися неодноразово.

Самоконтроль.

Трохи скоротити м’язи («1-й поверх»), затиснути, порахувати до п’яти, потім, не раслабляясь, продовжити скорочення («2-й поверх») і знову утримувати до п’яти. Так пройти чотири-п’ять «поверхів». І назад — такий самий поетапний рух «вниз», затримуючись на кожному «поверсі». Повторювати необхідно десять разів. Також не забувайте про дихання під час вправи.

Досить вивчити поради та відгуки тих, хто їх вже робив, і можна приступати до початку занять.

Приблизно через три місяці поступово починають помічатися і інші поліпшення.

Техніка Кегеля для чоловіків під назвою «Ліфт».

Завдяки цьому масажу чутливість головки зменшується, в результаті здатність контролювати своє збудження збільшується. Прилад імітує багато вправ для чоловіків, в тому числі і методика доктора Кегеля.

Відомим фактом є те, що нерухомі і погано треновані м’язів и з часом починають атрофуватися. Лобково-куприкова також не є винятком і можуть бути схильні до цього процесу. Чим більше натреновані тазові м’язи, тим сильніше вони можуть скорочуватися. Це дає можливість чоловікові відчувати незабутні відчуття на піку статевої близькості.

нормалізується кровообіг в районі малого тазу, що запобігає розвитку багатьох захворювань сечостатевої системи; збільшується тонус м’язів, що підвищує яскравість відчуттів під час оргазму; поліпшується ерекція; відновлюється кут нахилу пеніса під час сексуального збудження; посилюється лібідо; підвищується здатність самоконтролю під час статевого акту.

В даному приладі поєднані багато методики, тому з ним ви можете і не робити вправу Кегеля для чоловіків.

Ерекція і положення пеніса.

«Пробудження вогню»

Скорочення тих же м’язів необхідно робити поетапно. Спочатку трошки стиснути, а потім утримувати кілька секунд. Далі ще трохи напружити м’язи і почекати. І так — кілька разів до повного скорочення.

Рекомендація.

Щоб досягти найкращих результатів необхідно зосереджувати увагу на напрузі саме потрібних ділянок тіла. Всі інші — задіяти не треба. Під час виконання вправ необхідно стежити за диханням. Воно повинно бути рівним, без затримок.

Яка користь в подібній зарядці?

В середині минулого століття гінекологом Кегелем була розроблена система вправ, зміцнює м’язи малого тазу. Така зарядка була спрямована на профілактику і лікування післяпологових проблем, нетримання сечі і відновлення тонусу м’язів. Спочатку методика кегеля була орієнтована тільки на жінок, але проведені дослідження показали, що чоловіки теж можуть позбутися від проблем в статевій сфері за допомогою таких тренувань.

Внаслідок поліпшення роботи м’язів контроль за процесом сім’явиверження і тривалістю часу статевих зносин у чоловіка значно підвищується.

Якщо виникають якісь проблеми при виконанні вправ Кегеля, то можна почитати відгуки в інтернеті або звернутися до лікаря.

Сам комплекс складається з трьох вправ. Всі виконуються по 10 разів.

Для того, щоб знайти правильні м’язи, які мають бути задіяні під час виконання вправ, необхідно провести відповідні рухи. Вони допомагають зупиняти процес сечовипускання. Можна спробувати це зробити під час спорожнення сечового міхура.

Знайти потрібні м’язи. Удосконалювати техніку скорочень. Концентрувати увагу на виконанні вправ. Робити регулярно.

Виконання вправ Кегеля для підвищення чоловічої сили засноване на тих же прийомах і правилах, що і тренування інших частин тіла. Починати потрібно з невеликих навантажень, з часом їх збільшуючи. Комплекс необхідно виконувати щодня по п’ять підходів.

Практична частина.

Необхідно пам’ятати, що тільки регулярні тренування можуть принести відчутний результат. У цій справі дуже важливу роль відіграє наполегливість. Систематичне виконання вправ принесе не просто короткочасні результати, а допоможе поліпшити функції сечостатевої системи і підтримувати чоловіче здоров’я довгі роки.

Перш ніж починати подібну гімнастику, потрібно визначити місце розташування ЛК-м’язи. Це можна зробити двома способами.

Після визначення областей, які будуть працювати, рекомендується починати вправи в положенні лежачи. На початковому етапі не потрібно занадто старатися. Через деякий час, коли м’язи почнуть зміцнюватися, можна пробувати виконувати вправи сидячи, стоячи і навіть під час ходьби.

Протягом 5 сек, як можна сильніше скорочуйте лобково-копчиковую м’яз, залишайте її в напруженому стані на 5 сек і повільно розслабляйте. На один підхід має йти мінімум 15 секунд.

Вправи Кегеля помітно покращують кровообіг в області малого тазу і зовнішніх статевих органів, це дозволяє домогтися гарних результатів відразу в декількох напрямках:

«Кегель слем»

Зупинити струмінь під час сечовипускання. Зробити це можна тільки, напружуючи лобково-копчиковую м’яз. Затримка виведення сечі – початковий етап контролю над тілом. Той, хто навчився контролювати процес сечовиділення, без праці зможе контролювати і сім’явивергання. Потрібно змусити ерегований член зробити маятникові руху вгору-вниз. М’язи, які змушують пеніс рухатися, і тренують за допомогою вправ кегеля.

Дуже часто чоловіки ведуть сидячий і малорухливий спосіб життя. З плином часу кров в області таза починає застоюватися. Це служить причиною для виникнення великої кількості захворювань, пов’язаних зі статевими органами і не тільки. Систематичне виконання вправ Кегеля допомагає впоратися з проблемою порушення кровотоку і нормалізує його рух. Це дуже добре позначається на здоров’ї сечостатевої системи і запобігає появі багатьох захворювань.

Підготовка до тренування.

Якщо вправи Кегеля правильно виконуються, чутливість статевого члена значно збільшиться. Це є безсумнівним плюсом і позитивно впливає на сексуальне задоволення. Але перший час, поки член не звикне до нової чутливості, можлива передчасна еякуляція. Можуть її спровокувати і неусвідомлені заняття кегелінгом під час сексу.

Необхідна м’яз легко визначається, якщо під час ерекції виходить змусити підстрибувати статевий член. Не потрібно соромитися робити такі маніпуляції. Адже без застосування подібних методів знайти потрібний м’яз може тільки чоловік, який багато років займається йогою.

Виконується на початковому етапі тренувань. Під час сечовипускання, коли струмінь набирає потужність, її потрібно притримати і відразу відпустити. Можна повторити три рази, головне щоб перекриття було повним, не можна допускати течі. Така гімнастика Кегеля сприяє активації сечостатевої системи і оздоровлення статевих органів чоловіка.

Вправи Кегеля можуть мати різні назви, час і кількість повторів, але принцип дії їх завжди однаковий: м’язи таза скорочуються, стискаються і здійснюють виштовхують руху.

Вважаючи до п’яти, необхідно скорочувати м’язи, задіяні для затримки сечовипускання. Далі тіло розслабляють. Знову повільно вважають п’ять разів.

Дуже легко і зручно робити вправи Кегеля в домашніх умовах. Їх можна виконувати в туалеті після спорожнення сечового міхура і кишечника. Також корисно скорочувати м’язи під час сміху або важкої фізичної роботи. Крім того, непомітні рухи можна робити під час статевої активності, вони допомагають підтримувати ерекцію і затримувати еякуляцію.

зменшуються або повністю зникають проблеми з сечовипусканням; поліпшується ерекція, вона буде однаково сильної протягом всього сексуального контакту; зарядка попереджає появу геморою і простатиту.

Вправи Кегеля для чоловічої сили, як профілактика імпотенції і простатиту.

«Кегель старт-стоп»

Підводні камені.

якість стояка поліпшується, але не супер сильно. На час походу взагалі не впливає.

Перетренування.

Вправи Кегеля для чоловіків дуже важливі ще й тому, що дуже добре впливають на потенцію. Скорочення м’язів благотворно позначаються на загальному стані судин, що помітно прискорює приплив крові до пеніса. З цієї причини набагато швидше починає наступати ерекція. Також треновані м’язи краще підтримують пеніс. Під час сексуального збудження кут нахилу статевого члена до живота починає повертатися у те положення, в якому він був в юнацькі роки.

скорочувальні-звичайне напруження тазових м’язів по кілька разів; виштовхуючі-під час їх виконання м’язи працюють як при дефекації; стискають – тривале стиснення ЛК-м’язи.

Особливих умов не потрібно, гімнастику можна робити в будь-якому положенні: і стоячи, і сидячи і лежачи. Багато вправи Кегеля доступні до виконання навіть на роботі. Кожні 10 днів бажано збільшувати число скорочень і виштовхувань, а стиснення починати з 2-3 сек і довести до 20 сек.

Внаслідок значного посилення припливу крові до статевих органів дуже помітно посилюється сексуальний потяг. Чималу роль в цьому відіграє і загальний стан статевої системи.

У процесі занять кегелінгом недосвідчені чоловіки часто стикаються з деякими проблемами.

Ця вправа полягає в дуже швидкій напрузі і розслабленні м’язів. Тут вже тримати паузу не потрібно.

Alik Raduga обов’язково відпиши коли навчишся мультиоргазмить.

— Спосіб 2. Під час ерекції спробуйте за допомогою м’язів змусити пеніс підстрибувати. Це можна зробити тільки за допомогою лобково-куприкового м’яза, яку ми будемо тренувати.

Гімнастика Кегеля для поліпшення чоловічої потенції: 4 простих вправи.

Позитивний ефект досягається лише при регулярному і точному виконанні комплексу, приблизно через місяць–півтора. Чоловікам варто пам’ятати, що вправи кегеля тренують ЛК-м’яз, а не навколо прилеглі.

Під час вправи із зусиллям напружуються м’язи малого тазу і підтягуються вгору на вдиху, на видиху йде повне розслаблення. Зарядка напружує промежину, що позитивно позначається на роботі ЛК-м’язи. Робити її не обов’язково стоячи, можна сидячи в машині або перед телевізором, кількість повторів – не менше 7 разів. Темп виконання такої вправи Кегеля може бути будь-який: від повільного до дуже швидкого.

У процесі занять скорочується лобково-куприкова (ЛК) м’яз і чим більше вона натренована, тим сильніше і яскравіше оргазм. Чоловіки, часто роблять вправи по Кегелю, можуть відтягувати момент сім’явиверження,продовжуючи статевий акт.

Гіперчутливість головки статевого члена.

В основі гімнастики лежить почергове напруження і розслаблення м’язів таза. Види вправ діляться на три основні групи:

Вправи Кегеля можуть виконувати не всі чоловіки, перед початком занять треба виключити наявність таких протипоказань:

Тонкощі гімнастики.

Краще тренуватися в положенні сидячи. Процес зміцнення буде більш швидким, якщо працювати тільки м’язами тазу, оточуючі повинні перебувати в стані спокою. У перший час, при виконанні вправ кегеля, чоловікові краще тримати пальці рук на промежині, щоб контролювати роботу лобково-куприкової м’язи.

«. Суть в тому, що нікому ще навіть після року завзятих тренувань не вдалося домогтися мультиоргазму.»

Найчутливіше місце у пеніса — це головка. З-за підвищеної чутливості нервових закінчень пеніса відбувається безконтрольна еякуляція.

про це вже писали. Суть в тому, що нікому ще навіть після року завзятих тренувань не вдалося домогтися мультиоргазму.

Неправильний підхід робить зарядку неефективною для зміцнення чоловічої сили. Важливо тримати живіт, сідниці і стегна в розслабленому стані, тоді гімнастика по кегелю принесе максимум користі.

Чоловіки, у яких м’язи тазу сильніші, зможуть робити цю вправу вже на третій день після початку занять. Іншим для успішного виконання потрібно більше місяця тренувань.

Вітати. Чистеньке опис мультиоргазму. До безперервного сексу взагалі без еякуляції (це ідеал, у мене рідко виходить, в основному коли злий і телиця не сильно подобається) докатишься вже як по рейках — найважче — навчитися перший оргазм утримувати.

Це не та річ, яка приходить поступово! Це як не можна отримати пів оргазму. Ти можеш до цього йти довго, але відкриється воно раптово. У мене вийшло через два тижні тренувань по Мантеку Чіа. Кажуть, для цього потрібні міцні м’язи тазового дна. Я 15 років займаюся східними єдиноборствами, може це допомогло. Але спочатку не виходило ніяк, доходив до оргазму і неминуча еякуляція. Потім як то кажуть «розслабився і отримав задоволення». Оргазм набагато яскравіше і ніякого насіння. Більшості дівчат подобається. Хоча якщо просять кінчити на попку або в ротик, я не скупився! До речі, той чол, який колись порекомендував цю книгу («сексуальні секрети які повинен знати кожен чоловік»), так і не навчився цьому. Та й вобще жодного знайомого володіє цією практикою немає. Може я такий талановитий?

пухлини і тромботичні ускладнення в області малого тазу; гнійно-запальні процеси – фізичні навантаження можуть погіршити перебіг захворювання; недавно перенесені операції на органах малого тазу або видалення простати – гімнастика Кегеля доступна тільки після закінчення реабілітаційного періоду.

Взагалі, у Мантека з моєї глибоко суб’єктивної точки зору 50% марення і 50% нормальної робочої інформації. Маячня в основному в останніх книгах про «космічний цигун», фізіогноміку тощо. Я думаю він просто в максимально автентичному вигляді передає те, що отримав від своїх вчителів. Цікаво все це, красиво, але в Західний світогляд не вписується. Нормальна інформація-внутрішня посмішка (мені допомагає), розтяжки, масажі, секс. практика. Обміну з партнеркою у мене не виходило ніколи. Думаю, кожен з партнерів насправді зі своєю власною енергією працює.

Вправи Кегеля-Вправа 1 напружувати-розслабляти м’язи Кегеля по 10 повторень два-три рази на день., поступово збільшуючи число повторів. Не треба надмірно напружуватися, якщо відчуваєте втому або зайву напругу – відпочиньте. Число повторів цієї вправи-до 150 в день. Після потрібного результату можна розширити комплекс, додавши ще вправи. — Вправа 2 напружувати м’яз, утримуючи напругу 3 секунди, потім розслабляємо також на три секунди. Повторювати цю вправу 10 разів, підвищуючи число повторів до 50 в день. Час три секунди в цій вправі умовно, замість нього можна вибрати і п’ять і сім секунд. Головне, що б час напруги м’язи дорівнювало часу розслаблення. — Вправа 3 Трохи скоротити м’язи, порахувати до п’яти, потім скоротити (не розслабляючись) їх ще трохи, знову рахувати до п’яти. Додавати навантаження слід поетапно, намагаючись пройти до 4-5 рівнів напруги, затримуючись по п’ять секунд на кожному. Виконайте цю вправу десять разів.

— Вправа 4 дуже швидко напружувати-розслабляти м’яз, намагаючись досягти ефекту «тріпотіння». Повторювати вправу 10 разів. Дані вправи призначені для умовно здорових людей, без виражених патологій статевих органів. Якщо ви сумніваєтеся, чи можна вам виконувати вправи, проконсультуйтеся з лікарем. Уникайте перевтоми при виконанні вправ.

— Спосіб 1. Під час сечовипускання на кілька секунд затримайте сам процес. М’яз, якої Ви це зробите, і буде шукана, лобково-куприкова. Вона ж використовується, коли ви намагаєтеся «розлучитися» з останніми крапельками сечі.

Привіт! Раз вже відповідаєте, будь ласка, ще питання про пользах Кегеля: а)реально довгий стояк? б)а мультиоргазм? в) після застосування цієї вправи під час акту чи не болить простата?

Вправи Кегеля вимагають чимало часу і сил, але результат того вартий. Вони не тільки запобігають небезпечні захворювання і нормалізують кровообіг. Завдяки перемогам на сексуальному фронті, у чоловіків з’являється впевненість у собі і своїй спроможності.

Якщо ніяк не виходить ізолювати потрібну область, можна спробувати втомити інші м’язи, тоді вони не будуть заважати під час тренування. Перш ніж починати вправи кегеля, рекомендується кілька разів добре присісти: це розслабить м’язи преса, і вони не будуть відволікати від занять. Згодом, коли чоловік навчиться ізолювати потрібну область, від присідань можна відмовитися.

Неправильне виконання.

Просунутий 2: 100, 1*30, 20, 1*60, 20, 1*60, 100.

Вправи Кегеля не тільки тренують м’язи, але і сприяють тренуванню кровоносних судин в області промежини. Поліпшується приплив крові до статевого члена, а значить ерекція настане швидше і буде якісніше. Відновлює кут нахилу статевого члена в стані ерекції щодо живота. У юнацькому віці він найменший, але з роками починає все більше збільшуватися. Виявляється, вправи Кегеля допомагають вирішити і цю проблему. Однак виконання тільки цих вправ не достатньо. Їх потрібно виконувати спільно з вправами для зміцнення черевного преса.

Для того, що б почати тренування певного м’яза потрібно спершу дізнатися де вона знаходитися. А з м’язом Кегеля або лобково-куприкової м’язом не все так просто. Її не можна побачити, але цілком можна відчути. Для цього існує два способи.

Продовжуй тренуватися і скоро зможеш утримувати все довше і довше.

Часте і тривале виконання вправ Кегеля нерідко призводить до перевантаження м’язів малого таза. Це загрожує побічними ефектами: тимчасовою імпотенцією або передчасним сім’явипорскуванням. Чоловікам, не знайомим з такими тренуваннями, рекомендується починати з малого і робити великі перепочинку. З плином часу тривалість Кегеля вправ може дійти до 10-20 хв.

З особистого досвіду: для сім’явивергання необхідний прискорений пульс, якщо під час статевого акту дихати спокійно і рівномірно, то можна стримувати еякуляцію(до цього моменту навіть не знав як це слово правильно пишеться ) досить довго! Правда іноді бувають осічки(якщо дівчина ну вже дуже порушила )

Алік Веселка і Бандерас, спасибі за поради з приводу Кегеля!

Дихання повинно бути рівним і глибоким, щоб кров збагатилася киснем і наситила м’язи. При напрузі робиться вдих, на розслаблення – видих. Дефіцит кисню зробить марними всі зусилля. Вправи Кегеля краще робити, коли сечовий міхур порожній. Деякі фахівці рекомендують тренуватися під час сечовипускання постійно, але це загрожує проблемами в роботі сечового міхура. Займатися гімнастикою варто в різних положеннях, вдома, на роботі, постійно змінюючи позиції. Найголовніше, працювати потрібно тільки лобково-куприкової м’язом, інші слід виключити.

Я поки що на новачку-2, роблю 3 рази на день, правда ще не дуже довго. До цього робив, але не вистачало програми.. Кожен Етам, ІМХО, 1.5-2, тижні, просунутий-2 до упору.

Прочитав все ок кегеле, але так і не зрозумів як його реально правильно робити! м’яз начебто знайшов, все по картинках! Вообщем вона! Але ось що далі то з нею робити? Просто тиснути на неї або як то затискати? І взагалі чи відіграють істотну роль рівень еррекції?) Конкретно які дії? Та я взагалі, як краще розташувати ноги!? І взагалі яке більш прийнятне положення!? А то написано стискати ПС м’яз!(

Nevod. Хороша програма, тільки для новачків з різними фізичними кондиціями я б по іншому розпланував. Нехай X-максимально можливу кількість стиснень, яке людина може зробити за один підхід. А потім програма складається за допомогою коефіцієнтів для X. Як в бодібілдингу. А то припустимо людина не зможе зробити відразу 100 стиснень, або 100 йому здасться мало (скушно) — і програма «попливе».

Питати нічого не треба, на цьому форумі, завдяки Goody і Alik Raduga, вже багато перекладених матеріалів звідти. Викласти можна сюди, або окремою гілкою — це на твій розсуд )

Guest_Unregistered Них собі, ти перший від кого я чую, хто навчився це робити. Розкажи пліз детальніше яке воно?? Як відчуття і взагалі що значить: «розслабився і отримав задоволення» ??

Що це за енергія — хрін його знає. Биоэлектричество? Ну так, суб’єктивно відчувається. Є книга Еггетсбергера » сексуальна енергія. Тренінг для підвищення життєвої сили». Практики там досить примітивні в порівнянні з Мантеком (вони співпрацювали, ДО РЕЧІ). Але науково встановлено (на дорогому обладнанні для дослідження електричних полів мозку), що сексуальна енергія дійсно існує. Китайські даоси поржали б, але тим не менш. Може, все це дійсно тільки в мозку відбувається (робота з енергією всередині тіла людини), типу як перерозподіл енергетичних потенціалів» лише в мозку, а здається що вона по тілу переміщається? Що ти думаєш щодо всього цього, Alik?

На цьому форумі прочитав позитивний досвід (+5 см) — так людина радить виробляти розтягування і джелк одновреммено з напруженим м’язом ЛПК (Кегелем). Засилку не можу поки знайти.

Дякую за опис досвіду, здається цілий тиждень вбив на пошуки інформації, точніше людину з досвідом. А то читати ці книги втомився вже, суцільна вода. Тим більше про сумнівну енергію. Ось поки шукав інформацію, натрапив на таку, типу кагда людина кінчає без еякуляцій, сперма потрапляє в може. міхур. або хрін знає що. У мене наприклад біль в проміж. від цього. Та взагалі необов’язково мультиоргазм, головне довгий акт. Як я зрозумів для продовження акта є дві речі: дихати особливим чином і кегель(тільки задовго до оргазму), я хотів запитати працює все це?

А че тут думати, начебто це давно всім відомо. я вже давно не роблю кегель в холосту.

Хочеться схалявить і використовувати струм для накачування кегеля, але що-то в попу сувать собі електроди неохота Додано: Є спеціальні електроди для тазового дна [Для перегляду посилання зареєструйтеся]

Новачок 2: 100 стиснень, потім 20 по 2 секунди, потім 10 по 4, потім 100 швидких.

Я сам тренувався так: вправляв ЛК з невеликими перервами поки хворіти сильно не починала. Потім чекав, поки повністю відновиться, нічого не робив (кілька днів), потім знову тренував до болю і т. д.

Рахмет душевний Dancergogo буду вниманетел в вледующій раз.

Середній: 100, 20*4, 10*10, 100. Стежити, щоб останні 100 були якісними!

Напевно багато хто вже читав [для перегляду посилання зареєструйтесь]

Я використовую апарат нервово-м’язової стимуляції Меркурій.

Че тут писати-то? Беру і делаею)

Ну і докладніше щодо моїх дослідів досягнення мультиоргазму. Займаюся напевно рік, може трохи більше. Як такого мультиоргазму (принаймні в моєму розумінні) я не досяг, але певні, навіть значні особисто для мене, зрушення є. Отже, що я вважаю мультиоргазмом. Це коли ти під час сексу можеш кінчати не эякулируя, але і особливо сильно не зупиняючи фрикції. Ну тобто затримав руху на кілька секунд, напружив РС-м’яз, скінчив (без викиду насіння) і пішов далі. І так багато разів. Так от, так я не вмію. Поки. А вмію в момент наближення оргазму, зупинити рухи, вийняти член в самий останній передоргазмовий момент, і скоротивши РС-м’яз і утримуючи її, кінчити без еякуляції. Потім мені треба деякий при, хвилину-півтори, щоб трохи заспокоїтися, а потім продовжувати фрикції до наступного оргазму. І так максимум два рази, на третій не витримую, кінчаю вже зі спермою. Але зате це такий скажений оргазм. При цьому він якийсь хвилеподібний, тобто не кілька секунд подрыгался і все, а півхвилини напевно, тебе ковбасить, причому, то відпускає, то знову накочує. Словами цього не передати, це треба спробувати. На такій стадії мої потуги випрасують не найкращим чином. Тобто в найвідповідальніший момент, ти припиняєш рухи, більше того, виймаєш член і з дебільним пиком напружуєш РС-м’яз. При цьому треба не забувати пестити партнерку, а то зовсім некруто буде. Але впевнений, пройде ще відносно небагато часу і паузи виймання члена скоротяться, а тои зовсім зникнуть. І треба буде лише уповільнити рух в потрібний момент, напружити м’яз (зовні цього видно, само собою, не буде) і не виймаючи члена кінчити, а потім продовжувати секс. А зараз, якщо не виймати член, а просто зупинити фрикції, напружуючи РС-м’яз, то по-любому відбувається еякуляція. Тому то, поки такі довбані паузи ще потрібні. В увазі специфічності таких «тренувань» проводити я їх можу тільки на дружині. Її вже ніщо не дивує і не напружує. Навпаки, навіть подобається, що я намагаюся внести якусь різноманітність в інтимні стосунки. На сторонніх дівчат не експериментую, як то не виходить. І до речі, помітив, що по п’яні взагалі не виходить контролювати себе і такий секс взагалі не виходить, тільки класично: подрыгался-скінчив-вільний. Коротше, зрушення є, але мета ще не досягнута. Тут мета більше східна — тобто ПОСТІЙНЕ самовдосконалення, а не західна — пару годин і мета досягнута. Хоч все відбувається повільно, мене такі темпи влаштовують. Рухаюся далі. Причому з кожним днем усвідомлюю, що ця мета — важливіше і потрібніше, ніж збільшення члена. Як не дивно це звучить на сторінках ЦЬОГО форуму.

За підхід може раз 200 5-7-ми секундних. По кілька підходів за день. Буває і так що на тижні зроблю один підхід або два. Коротше, не регулярно. По настрою)

Можу сказати більше. Осічки бувають не Іноді, а по початку, завжди. Потім майже завжди, і чим далі, тим рідше. Чи то я так збуджуюся, чи то що інше, але якщо у мене з дівчиськом секс вперше, то всякі потуги в напрямку стримування сім’явиверження-практично марні. Такі штуки рекомендую практикувати на постійній партнерці. І все одно, буде величезна кількість осічок, помилок і нестримувань.

Кінчати все одно треба час від часу, та й просто хочеться іноді, особливо коли личко гарне попадається . А на ранніх етапах треба виймати в момент оргазму, намагатися різких рухів не робити і бажано щоб партнерка не лапала сильно в цей момент і за яйця не хапала. Ну і для початку не дуже симпатичних дівчаток брати, щоб не перехвилюватися.

Ось до речі програма приблизна:

Почав робити Кегеля 2,5 тижні тому. Зараз роблю: 1)100 скорочень по 2 секунди 2)10 по 15 секунд 3) одне на максимум (3 хвилини рекорд) Розподіл приблизно таке: вранці 1 і 2 вправи, ввечері те, яке на максимум. Кожен день.

Профіль Група: Members Звідки: Moscow Повідомлень: 409 Карма: 1.

Ключ до мультиоргазму — тренована ЛК-м’яз і відтягування «енергії» від статевих органів (у Мантека це наз. «Сильний вітер»). З приводу тренування ЛК-м’язи — тренуйте як хочете, головне щоб могли її напружити до кам’яного стану і протримати секунд 10. Відтягування «енергії» у Мантека добре описано. Нічого там складного немає, треба тільки вправлятися. Все працює.

Коли ми тренуємо біцепс, тренери нам кажуть: без чита! Тобто, не згинайся в лікті перед тяговим рухом. Щоб накачати біцепс ти повинен максимально широко розкрити м’яз (т. е. рука в лікті повинна вигнутися чи не тому, щоб виконати під навантаженням весь шлях, на який він (біцепс) здатний. Тільки тоді буде максимальний результат.

А з приводу того, потрібен цей горезвісний мультиоргазм чи ні, простіше відповідати зробивши певні потуги в даному напрямку. Людина хоч трохи навчився стримувати неминучий кінець, відчуває ВЕЛИЧЕЗНУ різницю в оргазмі. І чим далі, тим оргазми ці яскравіше. Без жодних мультиэффектов. Так що йти в цьому напрямку варто. Гра варта свічок.

Новачок: 100 стиснень, сильних, але швидких, стиснув-розжав.

до речі хто небудь практикує кегель, Відтягуючи член рукою створюючи додаткове навантаження?

Якщо ви зробите цю вправу в зазначеній позі (по-собачі), то потім Кегель стоячи вам здасться дитячим маренням.

Може це бути через кегеля, м’яз як би відновитися не встигає? І якщо так, то як для нормального, щоденного сексу, краще розподілити вправи? А то сьогодні, наприклад, у мене прямо під час статевого акту він обм’як, чого раніше ніколи не було, що як самі розумієте м’яко кажучи не приємно.

gent і тобі респект.

Але зауважив, що сильно погіршилася ерекція. Якщо раніше ПЧ міг стояти не падаючи близько години навіть без стимуляції (наприклад, коли лежиш з дівчиною в ліжку, просто цілуєш її, заводиш). Останнім часом він у мене встане, постоїть хвилину і починає ставати млявим і падає.

ясно а я намагаюся тримати довше 20 секунд — 30.

Репутація: 64 голосів.

Так от, у ній дуже грамотно показано, що в цілях посилення ерекції, контролю за сім’явипорскуванням, тренувати потрібно по більшій частині не Лобково-копчиковую м’яз (Pubococcygeus або PC або ЛК), а Цибулинна-печеристих м’яз (Bulbospongiosus або BC або ЛП). Як я бачу з обговорення, багато експерементально знаходять саме ЛП, і тренують її, думаючи, що тренують ЛК. Інші під час вправ напружують їх обидві .

В ідеалі графік ваших скорочень повинен виглядати наступним чином: [Для перегляду посилання зареєструйтеся] Скорочення-розслаблення-скорочення-розслаблення-. як тільки розуміємо, що ЛП-м’яз «забилася», робимо перерву і проходимо кілька повторів стрес-етапу.

Як давно кегель робиш? І наскільки стріляв до того, як почав його робити?

Основою техніки, яку я використовую, є максимальне стиснення і побудована на принципі «м’язи тренується тільки тоді, коли втомилися». Техніка «підігнана» під індивідуальні особливості.

Для почав обговоримо позу. Я не вважаю це якою-небудь індивідуальною особливістю, тому б про ллшу частини людей вона повинна підійти. До цієї позі я прийшов не відразу, робив при всіляких кутах і вигинах спини і таза. [Для перегляду посилання зареєструйтеся] Описувати буду на прикладі звичайного стільця, тобто у якого спинка і сидіння знаходяться під кутом 90 градусів. Залежно від того на чому ви сидите, необхідно буде робити поправки на кут і вигин спини. Сидячи на стільці необхідно тазом впертися в спинку і вигнути спину так, щоб спинки стосувалися тільки лопатки. Таким чином, якщо при такій позі трохи розсунути ноги (не ширше плечей), то отримаємо, що область ЛП-м’язи лежить на рівній площині і отримує додатково невеликий тиск зверху під вагою самого тіла. При цій позі (принаймні мені) виходить максимально сильні і довгі скорочення ЛП-м’язи.

Додано: Принцип роботи простий струм йде м’яз скорочується, струму немає розслабляється. Багато програм і рівнів сили струму. Приклеїв електроди повісив на пояс і займайся своїми справами. Але рекомендують небільш однієї процедури в день, приблизно 30 хв.

Просунутий Кегель підсилює сексуальну витривалість, контроль над ерекцією і яскравість оргазму.

Привіт всім! Хотів би поділитися технікою виконання вправи Кегеля, назвемо її «Розігрів — Стрес» . Але перш для правильного тлумачення деяких понять, розберемо їх: скорочення ЛП-м’язи-це коли при сечовипусканні ви повністю зупиняєте струмінь напругою м’язи. Розслаблення ЛП-м’язи — це коли при сечовипусканні ви зупинили струмінь напругою м’язи, і щоб відновити сечовипускання розслабляєте м’яз (м’яз як би «розкривається»). Фіксація ЛП-м’язи-це скорочення і утримання ЛП-м’язи з певною силою стиснення. Максимальне скорочення ЛП-м’язи — це максимально можлива сила скорочення ЛП-м’язи, яку може «видати» ваш організм/мозок.

опиши своє тренування(на скільки затримка, кількість і тд)

Дякую за увагу. Конструктивна критика вітається.

Робіть Кегель з максимально різними амплітудами і в різних позах (стоячи, сидячи, лежачи, відчинивши ПЧ-м’яз — це в подальшому допоможе максимально урізноманітнити сексуальні пози на практиці): — довгий Кегель (тривалістю від 10 секунд) — найбільш ефективний. Але такого рівня треба досягти. (Багатьом від Кегеля стає спочатку неприємно, аж до нудоти — у мене було таке); його краще поєднувати з розтягуванням в різних позах, але найефективніше в довгому варіанті — «Собачий Кегель». — «вдумливі» кеглі (1-2-3 сек); — різкі пульсуючі кеглі-їх простіше робити в «нерозкритому» положенні. Зосереджуйтеся на кількості і силі імпульсу.

Так само і тут. Щоб максимально напружити ПЧ-мускул, потрібно» розкрити » його максимально. Для цього потрібно лягти на коліна, розсунувши їх ширше, спираючись на лікті, і прогнутися в хребті максимально вниз, розсовуючи сідниці якомога ширше. У такій позі робити Кегель найбільш складно, а значить — найбільш ефективно !

У будь-якому випадку, думаю стаття вище і особливо анатомічні викладки будуть корисні тим, хто хоче правильно виконувати вправи Кегеля.

Мій друг, через який я почав займатися Мантеком, дуже серйозно його практикує. У нього багато вільного часу (він НП, все налагоджено, крутиться саме). Він не радить мені складними техніками займатися (плавкою елементів і т. д.) — дуже багато часу треба витрачати на практики. Плюс соціально байдужим стаєш і взагалі затягує сильно за його словами. Коротше, я сам цими складними речами не займаюся і тобі не раджу. Трахаєшся довше, відчуття сильніше, життєвої енергії більше, залізний стояк коли треба гарантований — і нормально. А в езотерику цю лізти — нафіг воно треба.

у мене буває потягує ліве яєчко але я не впевнений, що це після кегеля.

Є для баб електроди Вагінальні до міостимулятора. [Для перегляду посилання зареєструйтесь] сидить і качає м’язи Вагіни. Є і Анальні 🙂

Просунутий: 100, 10*10, 1*30, 50, 1*30, 50.

я ось, до речі, теж над цією штуковиною замислювався, треба якось спробувати, тому що чим більше нуплю тим більше часу треба приділяти кегелю, не знаю з чим це пов’язано але зараз «простий» кегель не катить (для стояка), а от якщо потужний і то пару раз на день то це зовсім інша справа, але часу, на жаль, не так багато, тим більше що переїжджаю і хотілося б якийсь практичніше спосіб для прокачування кегеля!!

Тепер перейдемо до самої техніки. Графік її виконання зображено нижче: [Для перегляду посилання зареєструйтеся] Етап «Розігрів» Для початківців робити цю вправу (а особливо новачки в НУПе) повинні максимально правильно розуміти сенс першого виділеного жовтим кольором інтервалу — Т фікс . На цьому етапі необхідно слабким скороченням, як би «намацати» ЛП-м’яз, щоб точно зрозуміти, що скорочувати почали саме, то що нам необхідно. Наступним етапом є різке скорочення ЛП-м’язи зі стану «фіксації» до максимально можливої сили скорочення ЛП-м’язи і далі (тут враховуються індивідуальні особливості) на інтервалі Т макс «фіксуємо» ЛП-м’яз і тримаємо в залежності від того на скільки вже натренована м’яз. Інтервали можна підбирати як вам зручно, від 1-3 сек до 5-10сек. Якщо не виходить одним скороченням «вичавити» Т макс , то можна спробувати додати проміжні «сходинки» ( Т фікс ) з фіксацією скорочення і таким чином дотягнути силу скорочення до максимуму. Наступним етапом після утримання Т макс відбувається різке скидання» сили скорочення, аж до розслаблення ЛП-м’язи. У момент розслаблення, якщо ви сидите на більш жорсткій поверхні, то відчуєте як ЛП-м’яз «прокатує» внутрішню частину ПЧ під вами і сама при цьому «розкривається». Час на інтервалі т розлаб коригується також індивідуально. Як тільки відчуєте, що ЛП-м’яз «відійшла», то можна починати наступний захід. Кількість повторень чисто індивідуально і в процесі тренувань збільшується. У такому ритмі ця вправа робиться до стану «забитості» ЛП-м’язи, тобто коли м’яз ще добре відчувається, але не так чутливо скорочується. Коли ЛП-м’яз доведена до цього стану, то ви відчуєте невеликий «жар» в районі ЛП-м’язи, але якщо доторкнутися пальцями до цього місця, то відчуєте що воно прохолодне. Вводимо ЛП-м’яз в стан розслаблення і відпочиваємо 30-60 секунд. Для перевірки працездатності» м’язи, можна проробляти кілька дрібних швидких скорочень, як тільки «чуйність» ЛП-м’язи повернулася переходимо до стрес-етапу. «Стрес» — етап Стрес-етап спрямований на витривалість ЛП-м’язи при скороченні на довгий час. Інтервали стрес-етапу точно ті ж, що і при основному вправі-розігріві. Головне відрізни в тому, що інтервал Т макс витримується максимально довго, скільки зможе витримати організм. Але і видавлювати з себе останні соки також не слід. Час в інтервалі т макс в процесі тренувань можна поступово нарощувати, починаючи наприклад з 10-30 секунд і закінчуючи декількома хвилинами. Т раслаб між повтореннями збільшується, час коригується індивідуально.

«Собачий Кегель» краще поєднувати з розтягуванням, спираючись тільки на один лікоть (або на витягнуту руку, варіант простіший), іншою рукою тягти якомога сильніше вниз-назад (я роблю в медичних рукавичках, для кращого хвата).

PS. Ця вправа спрямована тільки на зміцнення сексуальної витривалості, але не на зростання (слово потенція для цього чесного НУПера як-то не дуже має значення, якщо ти чесно НУПишь, то і з потенцією все відмінно). Проте, воно відносно впливає на зростання тільки спільно з розтягуванням.

Що думаєте на цей рахунок? Чи варто спробувати додати одночасний кегель в програму (я починаю тренування за програмою для новачка)?

Найбільш ефективно робити Кегель під час розтягування. Тому, що сам Кегель — є стискання ПЧ всередину. Тобто плюс до того, що ви розтягнули ПЧ рукою зовні, ви розтягуєте його ще й ПЧ-м’язом, який тягне його в протилежному напрямку (всередину).

Ось що написав один чоловік про свої первинні проблеми з кегелінгом: «я виконував вправи Кегеля по 20 хвилин в день, кожен день. Я робив це протягом трьох місяців і нарешті здався, тому що не помітив ніяких змін. Я вже почав було подумувати, що всі мужики, які вірять у вправи Кегеля-психи, адже ця штука не працює! Але зовсім недавно я дізнався, що м’язам тазу необхідно давати відпочинок від занять кегелінгом. З тих пір я займаюся кегелінгом 3 рази на тиждень і домігся чудових результатів. Тепер я знаю, що ці м’язи прямо як ваші біцепси — їм потрібен відпочинок!»